Как вернуть молодость магией – ритуалы омоложения. Возвращение молодости. Реальные случаи омоложения

Все мы понимаем, что старость – это неизбежно, это такое же развитие нашего организма, как становление женщиной, появление округлых форм и так далее. Однако женщины, ценя собственную красоту и фигуру, стараются противостоять этому действию. Многие из них ищут чудодейственные средства, способные разгладить морщины, скрыть седину и сохранить кожу молодой, упругой и сияющей.

Как вернуть молодость?

Как показывает практика, таких средств вы можете не найти, а диета молодости , наоборот, может оказаться более реальной, чем вы думали. Для того чтобы замедлить старение своего организма, иногда достаточно посмотреть на то, чем вы питаетесь. Правильное питание — залог здоровья, благодаря которому вы долгие годы можете наслаждаться молодостью и красотой.

Не все понимают, что старение организма происходит после 25 лет, но оно протекает не так заметно. Ближе к 35-40 годам, стареющие клетки резко дают о себе знать не только в виде большого количества выпадающих волос или морщин, но так же потерей памяти и сниженной активности мозга, что куда более серьезней. На старение клеток, как правило, люди не обращают внимание, несмотря на то, что это – наиболее важный момент в жизни.

Чтобы отсрочить старение, вам необходимо уделить внимание своему питанию, психологическому состоянию и спорту. Ученые нашли прямую связь между профилактикой старческих болезней и здоровым питанием. Хороший рацион, включающий в себя все необходимые питательные вещества и витамины плюс адекватные спортивные нагрузки – и вы будете наслаждаться крепким здоровьем и сияющей красотой.

Фитонутриенты

Разумеется, такая своеобразная диета молодости может дать желаемый результат, однако если повести себя неправильно или подобрать рацион, который вам не подходит, то это плохо скажется на вашем здоровье. Такие диеты разрабатываются на основе продуктов, содержащих необходимые фитонутриенты , которые отвечают за продление здоровья и жизни человеческого организма.

Эти ферменты можно смело отнести к антиоксидантам, благодаря которым свободные радикалы связываются между собой. Таким образом, они противостоят различным заболеваниям сердца и сосудов. Определить наличие определенных фитонутриентов можно по цвету овощей и фруктов.

Каких продуктов следует избегать

Несмотря на то, что во многих продуктах присутствуют данные ферменты, можно выделить несколько продуктов, которые наоборот способствуют старению организма. Среди этого списка можно выделить:

— насыщенные жиры (сливочное мало и майонез),
— гидрированные жиры (чипсы, сухарики, кондитерские изделия),
— крахмал и сахар.

Обязательно ограничьте потребление этих продуктов, если хотите сохранить молодость! Однако это не значит, что если вы откажетесь от этих продуктов, то сможете оставаться молодой и красивой долгие годы, причем это же касается и диет. Весь смысл в том, что нужно полностью переходить на правильное питание , а не терзать свой организм какими то временными диетами и ограничениями. Как правило, после 40 лет, когда меняется гормональный фон, многие женщины набирают лишний вес. Но нас это не должно пугать, никогда не поздно все изменить — начинаем менять свои пищевые привычки!

Переходим на медленные углеводы, нежирное мясо, рыбу, яйца, творог. На ужин едим исключительно белковую пищу, вместо гарнира готовим овощные салаты с растительным маслом. Из своего рациона убираем или серьезно ограничиваем быстрые углеводы, жирное мясо, масло, сыры, майонез. Следуя только этим простым рекомендациям, многим людям удается постепенно нормализовать свой вес, улучшить состояние кожи и повысить общий тонус организма.

Человеку всегда хочется быть стройным, молодым и здоровым. В современном мире средства массовой информации навязывают нам эталоны красоты. Нам показывают, к чему мы должны стремиться. Женщина обязательно должна быть очень худой, мужчина должен быть накачанным " мачо ". Но звезды сияют в вышине, за ними не угонишься. А природа наделила далеко не всех безупречной внешностью. В наше время высоких скоростей на себя иногда просто не остается времени.

Молодость - это мгновение, она пролетает очень быстро. И, к сожалению, не всегда человек успевает себя реализовать. Нас часто затягивает бытовая трясина. В ранней юности кажется, что все еще впереди. У человека много планов и надежд. Но время проходит, а мечты так и остаются мечтами. И вот, в один " прекрасный момент ", глядя на себя в зеркало, мы понимаем, что молодость ушла. Появились морщины, лишний вес, кожа стала не такой чистой как в юности, появилась постоянная усталость. И это все? Надо смириться и ждать конца?

Даже молодые люди замечают у себя признаки приближающейся старости. У молодого организма еще очень много ресурсов, поэтому человек чувствует себя хорошо. Но если молодой человек попадает в неординарные, непривычные условия, то он сразу понимает, что не очень здоров.

Вы не задумывались, почему после обычного завтрака так тяжело? А почему после обеда хочется поспать? А после трудового дня мы чувствуем только усталость и уже ничего не хотим? Как вы думаете, что нужно для того, чтобы быть в форме? Конечно тренировки. Нужно много заниматься физкультурой. А почему нужны тренировки? Неужели нельзя обойтись без них?

Конечно молодость уходит. Даже звезды стареют. Все это очень грустно.

А может быть есть способ вернуть утраченную молодость, здоровье, красоту?

Конечно есть. Есть реальный способ вернуть свое здоровье на уровень молодого организма. И этот способ не только для тех, кто утратил молодость и красоту, но и для тех у кого все в порядке. У них есть шанс продлить молодость на неопределенное время. При этом никаких тренировок не понадобится.

Ключ к решению очень прост. Нужно изменить всего лишь один аспект жизни - пищу. Предвижу ваше разочарование. Слишком просто и очевидно. Но это действительно так. Ведь от того, что мы едим, зависит все остальное. Это не диета, не добавка и не волшебная пилюля. Это особая система питания. Она называется сыроедение. Это не диета, поскольку диета рано или поздно заканчивается. Сыроедение - это питание, рассчитанное на всю жизнь. Это не только иная пища, но и иной образ жизни, иное мироощущение.

Всем известно, что человек состоит в основном из воды. Мы стареем, когда из наших клеток уходит вода. Почему так происходит? Дело в том, что воду из клеток высасывают свободные радикалы. Данные молекулы положительно заряженны. Им не хватает одного электрона. Они вырывают электроны из клеток. Клетка при этом теряет свою энергию. Мы стареем именно из - за свободных радикалов. Но есть молекулы со свободным электроном. Это антиоксиданты. Эти молекулы нейтрализуют свободные радикалы.

Наша внешность зависит от состояния нашего здоровья

Мы молоды пока в наших клетках есть энергия. На здоровье человека влияет то, насколько чистый у него организм. А чистота организма зависит от нашей пищи. Все очень просто. Живость наших клеток зависит от того, насколько живое у нас питание.

Живая пища, живая вода и воздух - это все антиоксиданты. И наоборот, мертвая пища, вода и воздух - это свободные радикалы.

Наш рацион состоит в основном из приготовленных продуктов. Это мертвая пища. А живая еда та, которая употребляется в натуральном виде. Так, как создала ее природа. Вода и воздух тоже являются мертвыми. И дело не только в экологическом загрязнении. Но и в энергетическом загрязнении окружающей среды.

В природе только человек варит свою пищу. Она способна поддержать наше существование, но не более того. В вареной пище все полезные вещества превращаются в мертвые, вредные для организма. Наш организм усваивает только вещества живых растений. Прием искусственных витаминов не решает проблему. Растения способны превратить неорганические вещества в органические.

Люди выполняют гигиенические процедуры, но никто не задумывается о внутренней чистоте организма. А ведь в теле человека находится огромное количество шлаков. Иногда несколько десятков килограммов. Организм не справляется с этой грязью и рассовывает ее куда только можно.

Резервы у нашего организма очень велики. Их иногда хватает и до 70 лет. Но резервы нашего тела рано или поздно заканчиваются. Мы начинаем испытывать последствия загрязнения уже в середине жизни. Это болезни, лишний вес, постоянная усталость.

Наше биополе реагирует на засорение организма. Шлаки мешают организму нормально работать. Ослабление энергетики ведет к изменениям в физическом теле.

Дело в том, что живое существо должно питаться живой едой.

Что отличает живую пищу от мертвой?

Это энзимы. Они погибают при температуре выше 41 градуса.

Энзимы или ферменты делают жизнь возможной. Они ускоряют химические реакции. Все, что поступает к нам с пищей - это строительный материал для организма. Без ферментов не будет построения клеток организма, а значит не будет и жизни.

Откуда берутся ферменты? Кое - что мы получаем при рождении. Этот запас дается нам на всю жизнь. Когда заканчиваются ферменты в организме, заканчивается и его жизнь.

Когда мы едим вареную пищу, мы тратим ферменты. Это причина старения организма и заболеваний. В живых продуктах есть свои ферменты. Организму не приходится тратить неприкосновенный запас. Сырая еда переваривается сама с помощью своих ферментов.

Когда мы едим вареную пищу все силы организма направляются на переработку этой пищи. Вместо того, чтобы очищать и восстанавливать организм, ферменты вынуждены переваривать пищу. Поэтому организм не может полноценно очищаться, что приводит к различным заболеваниям.

Еще одна причина старения называется Лимит Хайфлика. Этот ученый сделал открытие, что клетки нашего организма делятся около 50 раз. После этого они умирают. Этот процесс зависит от концевых участков ДНК. Они укорачиваются после каждого деления.

На сокращение участков ДНК, кроме деления клеток, влияют свободные радикалы. Давно известно, что человеческий организм природой рассчитан на более продолжительный срок жизни. Он рассчитан на 100 лет и больше. А мы, употребляя вареную пищу, изнашиваем организм гораздо раньше.

Отсюда следует простой и очевидный вывод. Когда мы едим вареную пищу, мы расходуем значительно больше энергии, чем при питании сырыми продуктами. Все можно вернуть. Человек может иметь такой уровень здоровья, которого у него не было даже в молодости. Нужно прекратить есть мертвую пищу. При питании живой едой вам обеспечены молодость, красота и здоровье.

Текущая страница: 1 (всего у книги 15 страниц) [доступный отрывок для чтения: 10 страниц]

Инга Фефилова
Стоп старение. Как вернуть молодость, здоровье и жизненные силы

Книга создана при участии О. С. Копыловой

До событий: почему и зачем

Всегда горячо приветствуй всех тех, кто входит в твой дом.

Давным-давно великий врач Гиппократ представлял организм как единую, целостную и гармоничную систему, способную к саморегуляции в здоровье и болезни. Сегодня объем знаний и уровень технологий дробят целое на части: в реестре медицинских специальностей свыше 300 наименований.

К кому обратиться практически здоровому пока человеку с доклиническими изменениями гормонального статуса, субклиническими нарушениями липидного и углеводного обменов, нуждающемуся в коррекции как физического, так и психического состояния? Ему еще не совсем плохо, но уже совсем нехорошо. Кто проанализирует актуальность и иерархию проблем, взаимосвязи и взаимообусловленность нарушений? Кардиолог? Эндокринолог? Гинеколог? Андролог? Терапевт?

Возрастные состояния и заболевания являются комплексной проблемой, поэтому системный подход неизбежен. Но мы пойдем дальше – путем прогнозирования, индивидуальной профилактики и превентивного решения комплексных проблем, связанных с возрастом.

На сегодняшний день сложилась престранная ситуация, когда в общемировом масштабе аnti-аge признана как равная составляющая медицинской науки, отечественные мэтры написали емкие труды о ее фундаментальных основах, действуют профессиональные сообщества, клубы и ассоциации, но не только заинтересованная, но и врачебная общественность не знает ничего о собственно существовании, сущности и практической значимости антивозрастной медицины.

Профилактические аnti-age методы не только отодвигают многие нежелательные проявления возраста, но и позволяют чувствовать себя полными сил и энергии, выглядеть лучше и моложе. И это не дороже визита к стоматологу.

Мои пациенты – это люди, которые любят жить, работать, отдыхать, узнавать, видеть, чувствовать. Они почти молоды и почти здоровы. Они не думают о старости как о немощи и уверены, что у них – «завтрашних» – будет достаточно желаний и возможностей для того, чтобы продолжать получать удовольствие от жизни.

Иногда я спрашиваю пациентов, к какому результату они стремятся: 29 человек от 35 до 52 лет хотели бы «сохранить и вернуть», 47 человек от 47 до 58 лет – «сохранить и предупредить», и ни один человек не ответил «продлить». Оказалось, что в целом люди довольно равнодушно воспринимают количество предстоящих лет, но не хотят смириться с сопровождающими возраст инволютивными процессами. Возможно, они еще «не доросли». Но, будучи в том же возрасте, я стараюсь руководствоваться словами одного из «отцов-основателей» антивозрастной медицины Роберта Голдмана:

Человеку не обязательно жить вечно, но он должен быть как можно дольше свободен от умственных и физических болезней и возрастной дегенерации.

Надеюсь, что эта книга поможет популяризации и станет пропагандой идеи персонализированной профилактики преждевременного старения. Все, о чем вы прочитаете, – это не теоретические вероятности, а ежедневная врачебная практика. Думайте. Спрашивайте. Действуйте. Погружайтесь. Живите долго и счастливо.

Часть I. Инструктаж перед погружением

Глава 1. О том, что такое anti-age медицина. Истоки и потоки

Для того чтобы во что-то верить, вовсе не обязательно знать, правда ли это.

Правила жизни Муми-Троллей от Туве Янссон

Вы чистите зубы каждый день? Правильно. Это профилактическое действо позволяет отдалить момент использования суперклея для протезов. Плюс дает ежедневный бонус в виде приятного дыхания и отсутствия зубной боли. Но на пасту и ирригатор придется потратиться. Профилактические аnti-age методы не только отодвигают многие нежелательные проявления возраста, но и позволяют чувствовать себя полным сил и энергии, выглядеть лучше и моложе. И это не дороже визита к стоматологу.

Сегодня благодаря Интернету даже у едва оформившейся идеи найдутся сторонники. Поэтому, уважая осторожность скептиков, давайте разберемся, что же это такое – антивозрастная медицина.

Жить в наше время – большая удача: за последние 30 лет медицина достигла больших успехов, чем, вероятно, за последнее тысячелетие. Тем более в науке о возрастных изменениях. В любой научной дискуссии на тему возраста присутствуют два разных аспекта: собственно продолжительность жизни и контроль над возрастными изменениями. Вопросами продолжительности жизни, изучением причин, процессов и механизмов старения, их биологических, медицинских, социальных, психологических, гигиенических и даже экономических аспектов занимается фундаментальная геронтология.

В последние десятилетия проблемы контроля над возрастными изменениями, предупреждение состояний и заболеваний, связанных со старением, перестали быть прерогативой геронтологов. Это область знаний, которая привлекает генетиков, эндокринологов, гинекологов, кардиологов, невропатологов, офтальмологов, косметологов и других неравнодушных специалистов. Всех заинтересованных в теме объединила антивозрастная медицина.

Моим пациентам в абсолютном большинстве от 35 до 60 лет. Согласно возрастной периодизации, принятой Всемирной организацией здравоохранения (далее ВОЗ), это люди молодого и среднего возраста. Возрастная периодизация, принятая в нашей стране, несколько отличается градацией зрелого возраста.

И хотя и в том и в другом случае сегодняшние проблемы моих пациентов не имеют отношения к геронтологии, опосредованно профилактические мероприятия, позволяющие противостоять зловредным влияниям окружающей среды и отодвигать начало заболеваний, связанных с возрастом, несомненно, препятствуют раннему биологическому наступлению пожилого и старческого периода жизни.

Таблица 1

Возрастная периодизация ВОЗ

Таблица 2

Периодизация зрелого возраста, принятая в нашей стране

Антивозрастная медицина – это не наука о старении, но направление профилактической медицины, которое занимается предупреждением возрастных состояний и заболеваний.

Что касается проблемы долголетия, которой в настоящее время с впечатляющими результатами занимаются генетики, то с позиций антивозрастной медицины интересно следующее: к моменту достижения рубежа долголетия долгожителям так же не удается избежать возникновения основных возрастных заболеваний, как и другим людям. Тем не менее риск смертности от таких заболеваний у них существенно ниже, что демонстрирует более высокие функциональные резервы. Таким образом, увеличение продолжительности жизни связано не столько с обладанием генетическими особенностями, предрасполагающими к возраст-зависимым заболеваниям, сколько с генетически обусловленной способностью противостоять вредным влияниям окружающей среды.

С точки зрения эволюции (если у нее может быть точка зрения) долголетие снижает скорость «шествия генов сквозь поколения», мешая, таким образом, естественному отбору. И хотя современный человек – продукт скорее «неестественного» отбора, эволюционное наследство дает о себе знать. Поэтому генетически обусловленное долгожительство встречается нечасто.

Медицина антистарения с помощью методов индивидуальной профилактики повышает функциональные резервы организма. Практически это означает, что мы можем заставить работать свои гены на нас таким образом, чтобы оставаться здоровыми гораздо дольше.

Замедление старения напрямую зависит от профилактических мероприятий, способствующих восстановлению, сохранению и увеличению функциональных ресурсов.

Использование классических профилактических рекомендаций для среднестатистического жителя нашей страны вполне достаточно для поддержания уровня здоровья в возрасте, когда адаптивные функциональные резервы организма еще высоки. Однако «правило школьника», которое заключается в том, что у ребенка, которого плохо учили математике, отставание, возникшее по предмету, можно ликвидировать высококлассным преподаванием в следующем учебном году, работает все хуже с каждым годом жизни человека. Без использования технологий anti-age медицины в среднем возрасте профессиональная занятость геронтологов будет куда выше.

Еще в конце XIX века лауреат Нобелевской премии И. И. Мечников в знаменитых «Этюдах о природе человека» писал о том, что надо продлевать жизнь, а не старость: тот период, когда у человека имеется достаточно физических и умственных сил для полноценной жизни.

Таблица 3

Продолжительность жизни (данные ООН, 2011)

Медицина антистарения с помощью методов индивидуальной профилактики повышает функциональные резервы организма. Практически это означает, что мы можем заставить свои гены работать на нас таким образом, чтобы оставаться здоровыми гораздо дольше.

Итак, мы разобрались, что аnti-аge медицина имеет свою целевую аудиторию (согласно периодизации, принятой в нашей стране, это второй период зрелого возраста), не является геронтологией и напрямую не занимается проблемами долгожительства. Но тогда нужно вернуться к вопросу: что же это за медицина?

Истоки и потоки

Еще в конце XIX века лауреат Нобелевской премии И. И. Мечников в знаменитых «Этюдах о природе человека» писал о том, что надо продлевать жизнь, а не старость: тот период, когда у человека имеется достаточно сил для полноценной жизни.

До 1980 года успехи профилактики мультифакторных заболеваний, связанных с возрастом и обусловленных действием неблагоприятных факторов внешней среды, носили скорее эмпирический характер.

Закаляйся, если хочешь быть здоров!

Постарайся позабыть про докторов.

Водой холодной обтирайся, если хочешь быть здоров!

В. И. Лебедев-Кумач

Современная история антивозрастной медицины началась совсем недавно, каких-то 30 лет назад. Каждое из предшествующих десятилетий явилось крутым поворотом, меняющим направление течения.

Восьмидесятые. Появление современной профилактической медицины, которое связывают с именем французского ученого, лауреата Нобелевской премии Жана Доссе.

Именно Ж. Доссе в 1980 году предложил термин «превентивной» (упреждающей) медицины. При этом он был убежден в том, что для того, чтобы предупредить болезнь, ее надо предвидеть.

Предупреждать – хорошо. Знать, что предупреждать, – еще лучше.

Жан Доссе

Девяностые. В начале девяностых годов прошлого века доктора Рональд Клатц и Роберт Голдман разработали концепцию, согласно которой механизмы изнашивания человеческого организма и возрастных заболеваний тождественны. А значит, процессы, связанные со старением, являются результатом физиологических дисфункций.

Так родилась новая модель охраны здоровья для предупреждения и лечения дисфункций, связанных с возрастными изменениями. А в 1992 году в США состоялся Первый всемирный конгресс, в рамках которого была создана Академия антивозрастной медицины.

Хронологические часы, по которым мы традиционно исчисляли свой возраст, вышли из моды.

Рональд Клатц

Первое десятилетие XXI века. Расшифровка генома человека, свершившаяся в мае 2003 года в результате успешного завершения международной научной программы «International Human Genome Project», ознаменовала официальное начало постгеномной эры и определила эволюцию медицинских подходов «от общего к частному», от классической клинической медицины к индивидуальной (молекулярной), от эмпирической профилактики к предиктивной (предсказательной) медицине антистарения.

На смену малоэффективному, дорогому и часто бесполезному лечению уже сформировавшегося хронического мультифакторного заболевания должна прийти персонифицированная, упреждающая медицина здорового человека.

Френсис Коллинз, директор международного проекта «Геном человека»

В отечественной литературе термин «предиктивная медицина» стал использоваться с середины 90-х годов прошлого века. Ее основные положения были сформулированы в книге профессора В. С. Баранова «Геном человека и гены предрасположенности», опубликованной в 2000 году.

Предиктивную медицину, в отличие от медицины лечебной, уместно рассматривать как первый и наиболее ранний этап активного воздействия человека на свой организм с целью своевременной коррекции потенциально возможной патологии.

Е. В. Баранова, президент Европейского института индивидуальной профилактики

Таблица 4

Эволюция подходов к заболеванию

Сегодня мы находимся на этапе активного накопления информации, т. е. все еще в начале пути. Дальнейшие достижения генной инженерии и генной терапии позволят производить коррекцию рисков заболеваний на молекулярном уровне и закладывать потенциальное здоровье без применения лекарственных препаратов.

В природе возрастные изменения являются инструментом ускорения эволюции вида. Теория Чарльза Дарвина с неумолимостью катка-асфальтоукладчика заявляет о том, что, являясь объектами естественного отбора, особи, у которых снижается приспособляемость к условиям окружающей среды, лишаются покровительства природы. В эту мрачноватую схему вполне укладываются возраст-ассоциированные состояния. Человек в силу своего разума выбыл из системы естественного отбора. Он, как Мюнхгаузен, вытащил себя за косичку из потока эволюции. Но по-прежнему пожинает ее плоды.

Prevent-age (буквально: профилактика старения) – это прежде всего наука о потенциально здоровых людях и профилактике состояний и заболеваний, ассоциированных с возрастом.

Молекулярной превентивной медицине вполне по силам изменить ситуацию.

Термин «anti-age» как у нас, так и за рубежом постоянно подвергается справедливой критике. И сегодня в мире гораздо популярнее понятие «prevent-age medicine» – медицина, упреждающая старение. Да, это то, что надо!

Prevent-age – это прежде всего наука о потенциально здоровых людях и профилактике состояний и заболеваний, ассоциированных с возрастом, от увядания кожи и мягких когнитивных расстройств, таких как ухудшение внимания, памяти, мышления и других познавательных функций по сравнению с исходным уровнем, заканчивая онкологическими и кардиологическими заболеваниями, диабетом, остеопорозом, болезнью Альцгеймера и др.

Это синтез медицинских и генетических знаний, направление профилактической медицины, характеризующееся предсказательностью (предиктивностью) и адресностью (персонализацией), целью которого является – ни больше ни меньше! – изменение траектории жизни (рис. 1).

Безусловно, линии типичного образа жизни конкретных людей будут разными, но идеи строителей медицины антистарения Жана Доссе, Рональда Клатца, Роберта Голдмана и Френсиса Коллинза позволяют максимально приблизиться к линии идеальной:

механизмы изнашивания человеческого организма и возрастных заболеваний тождественны. А значит, процессы, связанные со старением, являются результатом физиологических дисфункций и могут подлежать коррекции.

Рис. 1. Инволюционные вероятности

Главные задачи антивозрастной медицины – прогнозирование, адресная профилактика и коррекция персонально вероятных рисков состояний и заболеваний, обусловленных средовыми факторами и генетическим разнообразием, следствием которых является преждевременное старение.

главные болезни человечества – ожирение, атеросклероз, сахарный диабет, рак, иммунодефициты и т. д. – и старение взаимосвязаны.

эффекты генетического разнообразия могут перекрываться, смягчаться, усиливаться или отменяться другими причинами. Гены могут модифицировать действие других генов и факторов среды. Факторы среды могут модифицировать действие генов и других факторов внешней среды.

Генотип (совокупность генов организма) – понятие сугубо индивидуальное. Поэтому и профилактические мероприятия в каждом случае будут индивидуальны.

Прогнозирование персонально вероятных рисков, их адресная профилактика и коррекция – главные задачи антивозрастной медицины.

Глава 2. О том, почему мы стареем. Гипотезы и механизмы

В конце концов, что такое день рождения?

Сегодня он тут, а завтра его нет.

Правила жизни Винни-Пуха и Алана Александра Милна

Универсальной теории происходящего с нами нет. До недавнего времени с легкой руки немецкого ученого Августа Вейсмана старение считалось генетически обусловленным, запрограммированным процессом. Затем благодаря многочисленным исследованиям в области генома человека, изучению природы и биологической роли стволовых клеток эта концепция стала пересматриваться.

В какой-то период доминировали концепции износа, истощения внутренних ресурсов. Гипотеза «катастрофы ошибок», свободнорадикальная и другие теории являются уже совсем не финальными сценами «генетической симфонии».

Если раньше процесс старения воспринимался как пассивное накопление ошибок, то в настоящее время намечается переход к представлениям о регуляторных изменениях в организме, влияющих на активность генов, и наоборот.

Истина, как всегда, оказалась где-то посередине. Последние достижения молекулярной генетики подготовили почву для очередной смены парадигмы. В настоящее время намечается переход от понимания старения как пассивного накопления ошибок к представлениям о регуляторных изменениях, влияющих на экспрессию (активность) генов, и наоборот.

Это означает, что генетические особенности вносят вклад в реализацию любого предполагаемого сценария возрастных изменений. Итак, определим возрастные изменения как многопричинный процесс, вызываемый комплексом регуляторных и стохастических факторов и определяемый генетически детерминированной биологической организацией живой системы.

Но все же следует сказать, что большинство геронтологов полагают, что вклад наследственных факторов в ускорение темпов старения не превышает 25 %. Остальная часть приходится на долю нарушений адаптационно-регуляторных механизмов вследствие влияния внешних факторов. В результате ускоряется инволюция основных регуляторных систем: нервной, иммунной и эндокринной.

Но, что удивительно, базовых механизмов, по которым реализуется тот или иной «сценарий», не так уж и много.

Таблица 5

Механизмы, создающие неблагоприятные эффекты

Эти механизмы неизбежно взаимодействуют между собой, влияют друг на друга и взаимопроникают друг в друга.

Но несмотря на столь тесную взаимозависимость, первые два механизма – повреждение и гибель – все же можно отнести к факторам, которые программируют физиологическое старение как неизбежный процесс. А вот последние – к ускоряющим преждевременное старение. К ним относятся состояния (например, оксидативный стресс) и заболевания (сердечно-сосудистые, диабет и т. д.), связанные с возрастом.

Как это ни странно звучит, возрастные изменения начинаются после рождения и становятся инволюционными с 20–25 лет.

Глава 3. О скоротечности времени. Пора или не пора

Если в мире все бессмысленно, что мешает выдумать какой-нибудь смысл?

Правила жизни Алисы и Льюиса Кэрролла

Возрастные изменения начинаются после рождения и становятся инволюционными с 20–25 лет. Видимо, в России осознание этого происходит гораздо быстрее, чем в европейских странах, где, по статистике, дамы приходят к косметологу для коррекции морщин после 50, а наши, что тоже статистически достоверно, начинают инъецировать ботокс как раз после 25.

Болезни сердечно-сосудистой системы, хронические заболевания легких, нарушения углеводного обмена (метаболический синдром и диабет), энцефалопатия, болезни желудка и кишечника, остеопороз – эти хронические заболевания в той или иной мере инициируют ускоренное старение.

Достижение пика костной массы приходится на 30 лет, после чего происходит ее планомерное снижение до 0,5 % в год у мужчин и до 1 % в год у женщин. Таким образом, к 45–50 годам у большинства людей начинается разрежение ткани трубчатых костей и потеря ими солей кальция, т. е. проявления остеопороза. Возрастная деформация позвонков и истончение межпозвоночных дисков приводят к развитию остеохондрозов и радикулитов. Вспомните походку ваших родителей. Возможно, пора заложить фундамент здоровья ваших детей?

Функциональные возможности сердечно-сосудистой системы с возрастом понижаются. После 35–40 лет в стенках сосудов обнаруживается холестерин, что приводит к развитию атеросклероза – основной и базовой патологии возраста. У мужчин атеросклероз развивается на 10 лет раньше, а инфаркты миокарда встречаются в 4 раза чаще, чем у женщин. Свертываемость крови повышается вследствие ферментных изменений: намного повышается содержание фибриногена и факторов свертывания, что может нарушать стабильность системы свертывания и приводить к развитию тромбофлебитов и тромбозов. Органы дыхания с возрастом также претерпевают некоторые изменения. Становится типичной неадекватно большая реакция на слабые нагрузки и недостаточная мощность для средних и больших нагрузок.

Функциональное развитие пищеварительной системы наибольшего пика достигает к 25 годам и до 40–45 лет остается стабильным. Затем секреторная, кислотообразующая, моторная и всасывательная функции снижаются. В возрасте 25 лет отсутствие свободной соляной кислоты в желудочном соке встречается в 3–4 % случаев, то у 60-летних – уже в 26–28 %. Типично снижение ферментативной активности, например лактазы (снижение переносимости молока). Функции печени изменяются несущественно и во многом зависят от вашего образа жизни. На примере метаболизма алкоголя мы знаем, что ферментативная активность печени имеет свои пределы.

Помимо функциональных систем, существенные изменения претерпевают и регуляторные системы – нервная и эндокринная, необходимые для сохранения постоянства внутренней среды организма.

Центральная нервная система является наиболее устойчивой, интенсивно функционирующей и долгоживущей системой организма. В молодом возрасте головной мозг человека содержит от 14 до 25 миллиардов нейронов. Однако после 30 лет нервная система ежедневно теряет 30–50 тысяч из них. Правда, нервные клетки головного мозга восстанавливаются. Можно полагать, что активность продукции новых нейронов зависит от тренировки мозга. Это чтение, решение задач, но не многочасовой просмотр телевизора.

Большинство желез внутренней секреции созревает довольно рано. Так, гипофиз достигает полного развития уже к 15 годам, и все образуемые им гормоны наиболее активны до 40–45 лет, затем активность большинства из них постепенно снижается. Причем уровень гормонов в крови может и не меняться, но нарушается их суточный биоритм.

Плохая новость: все начинается в 25 лет. Хорошая: несмотря на то, что изменения носят сугубо индивидуальный характер, если следить за своим здоровьем, звоночки о происходящих функциональных изменениях не заметить невозможно.

Надпочечники играют основную роль в общей адаптивной реакции организма, в том числе в обеспечении устойчивости к стрессам и регуляции иммунитета. Максимального развития они достигают к 35–40 годам. В это время наиболее активна функция коркового слоя надпочечников, вырабатывающего, в частности, гормоны стресса – глюкокортикоиды. Если синтез гормонов стресса и давления длительно стабилен при условии бережного к нему отношения, то синтез мужского полового гормона дегидроэпиандростерона снижается резко и слишком рано для полноценной жизни.

С 30–35 лет начинается инволюция поджелудочной железы, особенно эндокринной функции. Развитие недостаточности системы инсулиновой обеспеченности организма приводит к развитию сахарного диабета. Несколько позже (с 50–60 лет) ухудшается и секреторная функция поджелудочной железы, что приводит к уменьшению образования и падению активности ее ферментов.

Функции щитовидной железы остаются высокими примерно до 50 лет, затем развивается умеренная атрофия железистой ткани и снижение уровня основных гормонов. Наступившие сдвиги приводят к уменьшению обмена веществ, что проявляется, в частности, развитием «возрастного» ожирения и падением физической работоспособности.

Максимальная функциональная активность половых желез отмечается в возрасте 20–40 лет, с 45 до 65 лет функции этих желез снижаются, но процессы носят сугубо индивидуальный характер.

Изменения в системе надпочечников, гормонов щитовидной железы, половых гормонов и даже нейромедиаторов большинство эндокринологов связывает с физиологическим, «нормальным» приспособлением организма к изменяющимся с возрастом внутренним условиям.

Возрастное истощение запасов нейромедиаторов в нервных клетках одновременно с повышением содержания глюкокортикоидных гормонов называется гиперадаптозом, т. е. чрезмерной адаптацией. Гиперадаптоз – это побочное явление адаптации организма к многочисленным стрессам.

Климакс (прекращение репродуктивной функции) наиболее выражен у женщин и наблюдается после 45–50 лет, хотя эти изменения носят индивидуальный характер. Физиологическая суть этого процесса состоит в том, что с возрастом повышается порог чувствительности гипоталамуса к эстрогенам и в конечном итоге нарушается овуляторный цикл. У мужчин продукция общего тестостерона снижается с 65–70 лет, но снижение дигидроэпиандростерона (надпочечники) происходит гораздо раньше. Нервные, половые расстройства, склонность к атеросклерозу связывают со снижением пула андрогенов, или мужским климаксом.

Но мы уже знаем, что фенотипические проявления или, в этом случае, изменения гормонального пула есть результат взаимодействия генетических особенностей индивидуума и факторов среды. С позиций prevent-age медицины, если вы не считаете эти состояния нормальными, их можно и нужно корректировать.

Помните те милые веснушки, которые у вас были в детстве? У нас не очень приятные новости - это были первые предвестники вреда, которое наносит солнце. Как только вам исполнилось 30 или 40, появляются признаки воздействия ультрафиолета: в виде кровеносных сосудов вокруг вашего носа и на щеках, морщинок вокруг глаз и губ. Могут появиться также предраковые поражения, особенно после 40.

Как сохранить молодость кожи

Недорогие методы

Если вы будете наносить крем от солнца каждый день, это не избавит вас от морщинок и пятен, но предотвратит дальнейший вред и снизит риск получитьрак кожи . Подойдет любой бренд который содержит фильтры УФА и УФВ лучей.
Продукты, которые содержат гликолиевую и альфа-окси кислоту, стимулируют формирование нового коллагена.

Низкозатратные методы

Ретиноиды, выдаваемые по рецепту, например, Retin-A и Renova, усиливают выработку коллагена и ускоряют обновление клеток, замедляя признаки старения. Вы также можете попробовать крем с ретинолом.

Высокозатратные методы

Поверхностный пилинг гликолиевой или фруктовой кислотой улучшат тонус, структуру и пигментацию кожи, и придает вашему лицу более свежий вид. Для оптимального результата необходимо 2-3 процедуры. Пилинг средней глубины разглаживает еще лучше. Такой пилинг стоит дороже, но обычно требуется лишь одна процедура.
Лазерная или лучевая терапия - самый эффективный способ устранить последствия воздействия солнца. Поврежденные сосуды можно лечить импульсными лазерами. Обычно требуется одна-три процедуры. Многие врачи используют систему импульсов высокоинтенсивного света. Фраксельный лазер, который способен убрать морщинки и пятна, проникает глубже и стимулирует выработку коллагена.

Проблема №2: Выпадение волос

30-40 процентов женщин сталкивается с этой проблемой в течение жизни. Причина выпадения волос - генетическая предрасположенность. Беременность тоже может быть виновницей: после родов уровень эстрогена падает, и у большинства женщин начинают выпадать волосы, а отрастают они более тонкими. Понижение уровня эстрогена во время менопаузы тоже может повлиять на утончение волос. Проконсильтируйтесь со своим врачем перед тем, как пробовать наши рекомендации, так как утончение волос может быть симптомом болезней щитовидной железы, анемии и других заболеваний.

Как сохранить молодость и красоту волос

Недорогие методы

Шампуни и средства против выпадения волос .

Низкоатратные методы

Миноксидил - также известный как Rogaine - предположительно продлевает фазу роста волоса. Его можно купить в аптеках в 2-процентной концентрации для женщин и 5-процентной - для мужчин. Проконсультируйтесь с дерматологом, стоит ли пробовать 5-процентный раствор. (Это может привести к раздражению кожи головы или появлению нежелательных волос на лице).

Высокозатратные методы

Некоторые клиники используют лазерную терапию, чтобы уплотнить тонкие волоски, но это довольно дорогостоящая процедура.
У большинства женщин волосы выпадают равномерно по всей голове, но если вы начинаете лысеть со лба, возможным решением для вас станет трансплантация волос.

Проблема №3: Обвисшая грудь

Когда женщина достигает 40, гормональные изменения приводят к утончению грудной ткани и увеличению жира, что может привести к обвисанию. А если вы выкормили грудью больше, чем одного ребенка, и набрали или потеряли много в весе, это увеличит вероятность обвисания груди.

Как сохранить молодость груди

Недорогие методы

Правильная осанка. С возрастом мышцы спины ослабевают, и вы начинаете сутулиться, а грудь выглядит более обвисшей. Исправить это можно, укрепляя мышцы спины , что улучшит и осанку, и вид вашей груди.

Низкозатратные методы

Можете имитировать хорошую форму, надев правильный бюстгальтер . Большинство женщин выбирают неправильный размер, потому важно тщательно подбирать нижнее белье и покупать бюстгальтеры, которые соответствуют вашей форме. Также полезно потратится на хороший спортивный бюстгальтер. Если вы будете носить его во время тренировок, это уменьшит колебания на 73 процента. Лучше всего приобретать спортивные бюстгалтеры с отдельными чашечками.

Высокозатратные методы

Если вам нужен более долговременный эффект, подумайте о подтяжке груди. Пластический хирург поднимет и исправит форму груди, удалив лишнюю кожу и уплотнив окружающие ее ткани. Эта процедура подразумевает общий наркоз и 6 недель восстановления.

Проблема №4: Ваши руки

Солнечное облучение влияет не только на ваше лицо, но и на руки. Эти коричневые точки на ваших руках - пигментация из-за влияния УФ лучей. Другое следствие - это потеря упругости. С возрастом кожа на теле становится тоньше, но так как на руках она изначально более тонкая, изменения на ней более заметны.

Как сохранить молодость рук

Недорогие методы

Используйте кремы, которые содержат отбеливающее вещество гидрохинон, ретинолы и слабый стероид, они помогают осветлить коричневые пятна. Но так как стероиды утончают кожу со временем, этот крем лучше использовать не дольше 6 месяцев и перейти на не содержащие стероиды препараты.

Высокозатратные методы

Лечение лазером с модуляцией добротности может устранить пятна всего за 5 минут.
Инъекционные наполнители уплотняют кожу, стимулируя выработку коллагена в месте инъекции. Но это удовольствие не из дешевых. Вам потребуется от 2 до 3 процедур. Результат длится год и больше.
Лечение лазером может убрать темные точки, а также насытить кожу коллагеном, улучшая ее структуру.

Проблема №5: Вздутые вены на ногах

Варикозное расширение вен можно приписать и генетике, но старение, а также прибавление в весе и слабость мышц, которые могут его сопровождать, - тоже играют свою роль. Когда вы становитесь тяжелее, увеличивается нагрузка на ваши ноги, что повышает давление на клапаны, которые помогают крови проходить через сосуды к сердцу. В результате кровь накапливается в сосудах и растягивает их. Появляются кровяные сгустки в сосудах.

Как сохранить молодость ног

Недорогие методы

Регулярные занятия спортом - как кардио-, так и силовые тренировки - помогут вам сбросить лишние килограммы, улучшить циркуляцию крови и снизить давление на сосуды.

Низкозатратные методы

Компрессионное белье помогает уменьшить отекание, предотвращая накопление крови в сосудах. Оно не уберет вены, которые уже видны, но предотвратит возникновение новых.

Высокозатратные методы

Чтобы избавиться от варикозных расширений полностью, можете подумать о процедуре, которая называется склерозирующей терапией. Дерматолог вводит в вены химический раствор, который их сужает.

В терапию обратилась 44-летняя женщина с запросом на психологическую помощь в сложных для неё обстоятельствах. Ситуация заключалась в следующем. Она - добропорядочная (и в общем очень благополучная) жена и мать пятерых ребятишек неожиданно для себя (на просторах великого интернета) вдруг встречает своего первого возлюбленного, мужчину и мужа, брак с которым в пору незрелой юности не сложился, но память о котором теплилась в сердце женщины всю её жизнь. Эта виртуальная встреча всколыхнула обоих. (Не будем уходить в психологические дебри и выходить на причины и источники подобных романов - я сейчас пишу о другом…) Лишь в нескольких словах сообщу о ходе этой истории… Попылав немного, этот роман (за невозможностью счастливого продолжения) закономерно сошёл на нет, а наши виртуальные горе-герои в реальной жизни так и не встретились. Но почти два с лишним года оба (клиентка и её бывший супруг) как будто снова окунулись в пору их общей молодости: в ту прекрасную юность, что подарила им большую, взаимную, но потерянную когда-то любовь… Они вспоминали свой волшебный роман, чистые, но такие ещё непрочные (хрупкие) отношения, и внутренне будто бы погружались в то далёкое время, когда оба были молоды, возвышенны, поэтичны, горячи и юны…
Клиентка обратилась ко мне месяцев через семь от начала этой истории и потом, с перерывами посещала меня вплоть до её окончания.

Фантастическим было то, что женщина на глазах окружающих (и на моих глазах в том числе) физически преображалась: расцветала, молодела, оживала, подтягивалась - омолаживаясь какими-то непостижимыми внутренними энергиями. Её (45-летние) ровесницы, преодолевая ощутимый возрастной рубеж, менялись не к лучшему, а она (вопреки всем известным законам) будто перемещалась назад, в своё прошлое, возвращая себе прежний образ и форму…

Виртуальный роман (как феерическая небесная вспышка) вынужденно потух и дороги бывших возлюбленных вновь разошлись. Полагаю, на этот раз навсегда… Моя клиентка потихоньку пришла в себя, скинув с себя наваждение прежних лет (в настоящем эти двое по собственному выбору прошлого давно и непоправимо приходились друг другу посторонними, чужими людьми).

Эта история полна невыразимой печали и неугасаемой памяти о первом, священном чувстве. Одновременно с тем эта история о бессознательном, ресурсном включении внутренних механизмов самоомоложения, самовосстановления, свервозможностей, которые мы, как выясняется, при определённых обстоятельствах способны в себе запускать.

По окончании этой виртуальной истории мы с клиенткой расстались. С тех пор прошло время… Больше я о той женщине ничего не слышала и не знаю. Но помню отчётливо: ко мне в терапию обратилась грузная, солидная дама среднего возраста; а спустя чуть менее полутора лет её покинула почти девочка - стройная, лёгкая, энергичная и очень живая, лет около 30… Хотите верьте-хотите нет…

И это - только часть моей публикации… В следующей её половине я хотела бы напомнить читателям вот о чём: в одной из своих книг Вадим Зеланд описывает известный эксперимент, проводимый в США в 70-ые годы. Тогда добровольцев-участников зрелого возраста на некоторое (ощутимое для них) время, искусственным образом поместили (погрузили) в условия их молодости (они слушали музыку той поры, смотрели фильмы тех лет, жили теми стандартами и заботами, одевались, как во времена своей юности, питались примерно так же и так далее; результат потряс всех участников проводимого наблюдения: по его окончанию люди, искусственно перенесённые в свою молодость, значительно изменились (они перестали хворать, в глазах зажёгся живой огонь юности, к ним вернулась их былая энергия и внешне эти люди смотрелись гораздо моложе указанного в паспорте возраста).

А теперь, друзья, давайте подумаем: какой вывод напрашивается по изложенному мной материалу? С вашего разрешения я сформулирую свой.

В рамках привычно заданных временных обстоятельств люди закономерно поддаются естественному влиянию времени - они взрослеют, болеют и старятся, но существуют свидетельства (два из которых я сейчас привела) того, что в психических силах совершенно обычных людей, попавших в необычные для себя ситуации, плотно связанные с их юностью, посредством внутренних специальных настроек останавливать свою старость.

Я считаю, данные положения можно замечательно использовать во благо каждого пожелавшего, то есть вернуть себе былые силы, энергии и физический облик без инъекций и операций, посредством одной психологии.

В связи с этим предлагаю полезную психологическую программу возможного возвращения молодости.

1. Организуйте себе ежемесячные, а лучше еженедельные возвращения в пору юности.

Посещайте места своей молодости (пройдитесь по дорогам тех лет, повторите поездки того времени, вернитесь туда, где были счастливы в пору юности).
- Регулярно встречайтесь с близкими людьми своей юности, вспоминайте прежние времена.
- Прикасайтесь к увлечениям молодости (вспомните, что Вас вдохновляло тогда, окунитесь в это опять).
- Просматривайте фильмы той волшебной поры, снова и снова читайте любимые книги юности.

2. Вспомните, каким Вы были тогда, активизируйте своего внутреннего Студента (по типу Внутреннего ребёнка из известных психологических практик). Окунитесь в ауру внутреннего Студента. Возродите в себе крылатый дух молодости. Верните себя в момент психологического предвкушения жизни. Во всех деталях припомните увлекательную пору той жизни, вспомните незабываемо яркий вкус той части вашей истории. Разрешите своему внутреннему Студенту петь и гореть, как пелось и горелось тогда…

3. И ещё одно положение: молодость отличается быстротой и живостью процессов и темпов жизни. Эту часть ситуации придётся восстанавливать регулярными физическими усилиями: спорт, зарядка, здоровый образ жизни, прогулки, контрастный душ - всё это ускорит обменные процессы, активизирует ваши силы и обеспечит усиленную выработку эндорфина (гормона счастья), то есть откроет и запустит физический ресурс молодости.

Итак, друзья, эта публикация о том, что многое в нашей жизни в наших с вами руках - даже (в определённой степени) вопросы старения, как бы фантастически это сейчас не звучало. Душа намного сильнее Тела - не сомневайтесь! Стоит лишь ПОСТАВИТЬ ПЕРЕД СОБОЙ ЗАДАЧУ И НАСТРОИТЬСЯ НА РЕШЕНИЕ!

Как вернуть молодость магией – ритуалы омоложения. Возвращение молодости. Реальные случаи омоложения