Хождение по песку босиком польза. Чем полезна ходьба босиком по земле и траве? Как это работает при воспалительных процессах, вызванных травмами

Один из типичных аргументов: когда человек снимает ботинки и встает на землю, у него возникает ощущение легкости и освобождения, ведь так он сбрасывает отрицательный статический заряд. Верить этому или нет, личное дело каждого. Тем не менее профессионалы, специалисты-ортопеды и остеопаты считают, что ходьба босиком - все-таки толковое занятие.

Важно избавиться от «избыточных ожиданий» чуда, - говорит наш эксперт, врач-остеопат Борис Протасов . - Самое полезное в хождении босиком для современного человека - профилактика и лечение плоскостопия.

Когда стоит разуваться?

Мифов в ответе на этот простенький вопрос более чем достаточно. Одни уверены, что лучше ходить утром, по свежескошенной траве. Да так, чтобы ноги промокли от росы. Другие считают, что полезнее ходить по песку. Третьи - только по гальке.

Да, в русских деревнях летом постоянно ходили босиком. И от плоскостопия страдали единицы. Почему? На неровной поверхности мышечный свод стопы тренируется. А на целиком плоской, наоборот, не работает.

Парадокс! - рассказывает наш эксперт. - В Америке, которой цивилизованный мир обязан моде на хождение босиком, огромное количество случаев плоскостопия. У нас сегодня то же самое. Истоки «босяцкой» моды понятны: современный человек практически перестал ходить пешком. Тем более босиком. Пусть хоть дома наверстает… Но на полу - «ковролин», линолеум и другие ровные искусственные покрытия. Поэтому и результат профилактики плоскостопия - отрицательный.

Советы ходить босиком поутру по мокрой от росы траве также можно отнести к неполезной идеализации. Возможно, закаленному человеку хождение по росе и не пойдет во вред. Но сегодня таких среди нас - единицы. А в остальном достаточно представить среднестатистического офисного горожанина, который рабочую неделю безвылазно провел за столом, а в выходные решил непременно «пробежаться по росе». После этого для многих логичным итогом становится больничный.

Трава, песок или камни?

Врачи считают, что ходить по гальке во всех отношениях полезнее, чем по траве. При плоскостопии даже рекомендуют конкретное упражнение. Больной ежедневно встает в ящичек, наполненный галькой, и топчется на камушках по 10-15 минут.

В природных же условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Песок для профилактики плоскостопия - тоже неплохое «покрытие». Но галька дает и дополнительный эффект. На стопе человека расположены определенные точки, которые используют при акупунктуре, при японском лечебном массаже шиацу.

Хождение по гальке стимулирует, как при массаже, эти точки, отвечающие, в свою очередь, за состояние многих органов и систем организма.

Песок, плотно облегающий стопу, такого эффекта не дает. А вот трава, тем более скошенная, всегда работает как «подушка», сглаживающая неровности рельефа. И еще: обязательно надо помнить о гигиене. Стоит ли, например, скидывать обувь в городских парках? Вряд ли…

Кстати, любителям ходить босиком особенно не стоит забывать о профилактике грибковых заболеваний и об элементарной гигиене ног вообще.

О профилактике и заблуждениях

Есть мнение, что ходьба босиком полезна для профилактики грыжи дисков пояснично-крестцового отдела позвоночника. Врачи считают его заблуждением: «босоногие процедуры» благотворно сказываются на общем состоянии позвоночника, но не более.

Еще нелепее советы ходить босиком женщинам, которые в повседневной жизни постоянно носят шпильки, - говорит наш эксперт. - Якобы это нужно, чтобы «почаще разгружать позвоночник». Такие «советчики» неправильно формулируют цели и задачи. Вредны шпильки для позвоночника? Без сомнения! А выход - не босиком ходить, а в удобной обуви с небольшим каблуком!

Высокий каблук вреден для икроножной мышцы, для бедренной мышцы. Но «лекарство» одно - нормальные туфли. Кстати, с точки зрения пользы для позвоночника, качественные кроссовки с удобной колодкой лучше даже хождения босиком.

Ежедневное хождение босыми ступнями по морским камушкам , разложенным на двух квадратных метрах комнаты, — отличная профилактика многих заболеваний внутренних органов.

Этому простому правилу сбережения здоровья обучает уроженец Тайваня доктор Томас Ценг , директор Центра рефлексологии в Улан-Баторе.

Доктор Ценг уверен, что оздоровительную рефлексологию можно проводить даже в домашних условиях, без помощи специалистов.

Лечение болезней с помощью массажа ног было известно еще в Древнем Египте, Индии и Китае. На росписи 4-тысячелетней давности из гробницы в погребальном комплексе Саккара под Каиром показано, как рабы (их фигуры более темного цвета) проводят сеанс рефлексологии своим хозяевам: двое заняты ступней, двое других - ладонью.

В 1900 году европейские врачи Шелли Райли и Уильям Фитцджеральд издали атлас "Зоны лечения". А в начале 1930-х Юнис Инган, работавшая вместе с доктором Райли, связала теорию рефлексологии с понятиями западной медицины.

В Сингапуре, городе-государстве высокой культуры отношения к организму, несмотря на дефицит площадей, так много садов и парков, что могут позавидовать богатейшие мегаполисы мира.

Дорожки и тропинки сингапурских парков усыпаны мелкими камешками. Люди, приходя в парк, с удовольствием совершают прогулки босиком по этим дорожками. Так сингапурцы проводят сеансы профилактической рефлексологии.

Раздражая все точки ступней, они активизируют работу всех органов. 10-15 минут такой прогулки равнозначны часовой тренировке, на которой включается в работу каждый орган.

"Наш организм, - объясняет Томас Ценг, - лучший госпиталь. Он вырабатывает все необходимые лекарства для органов, причем естественные, безвредные, и своевременно доставляет их по адресу. Но для четкой работы этого госпиталя необходимо задавать всем органам микродвижения (этой цели как раз и служит рефлексология), пить достаточно много воды для эвакуации шлаков и усиливать кровообращение".

Сегодня в магазинах товаров для здоровья можно купить рефлексологические тренажеры. Это модель ступни с округлыми вертикальными стержнями, перпендикулярными плоскости "ступни". Стержни размещены в нужных зонах и имеют различную высоту. Наступая ногой на такой тренажер, испытываешь сильное давление на многие точки.

С первого раза редко кто простоит на шипах дольше, чем полминуты. Но если повторять эту процедуру, через неделю вы достигнете минуты, через две недели - двух-пяти минут (в зависимости от состояния здоровья и тренированности организма). Больше 15 минут давить на подошвы не стоит - перетренированность, как у не в меру ретивых спортсменов, только вредит здоровью.

Однако незачем, считает доктор Ценг, покупать то, что можно сделать дома. Простейший тренажер для самомассажа ступней - это прямоугольник размером с письменный стол, на который следует насыпать морскую гальку. Надо лишь проследить, чтобы не попадались камни с заостренными краями и игольчатыми выступами и чтобы размеры гальки варьировались - от горошины до яйца.

Такой тренажер можно разместить в палисаднике, во дворике, на садовом участке, в углу комнаты или на балконе. Главное - приучить себя несколько минут в день потоптаться босиком на округлых камешках.

Самомассаж ступней - это прекрасное средство профилактики многих возможных заболеваний и лечения имеющихся. Бояться здесь нечего: если вы станете произвольно нажимать кнопки на клавиатуре компьютера, задачу, конечно, не решите, но сломать компьютер вам точно не удастся - он запрограммирован на восприятие любых нажатий на кнопки. Наш организм - тоже компьютер, только гораздо умней персонального. Не бойтесь с ним играть - он только лучше заработает.

И еще одно важное предупреждение доктора Ценга: после каждого сеанса самомассажа выпивайте стакан чистой (минеральной или качественно профильтрованной) воды комнатной температуры.

Раздражая точки ступней, вы заставляете органы работать активней. При этом органы выбрасывают в кровь и лимфу накопленные шлаки (при жизни в городах количество этих шлаков зашкаливает). Вода помогает вымыть их из организма. После самомассажа не попить воды - все равно, что подмести пол в квартире, но не выбросить сор.

Самомассаж должен отстоять от приема пищи хотя бы на полчаса, чтобы перегруженный едой желудок, активизированный через надавливание соответствующих точек на ступнях, не выдал непереваренную пищу в кишечник или обратно в пищевод.

После сеанса самомассажа категорически нельзя курить: активизированные органы сильнее поглощают токсины, и выкуренная сигарета может по убойному эффекту сравняться с целой пачкой.

Не менее чем возбуждение зон на ступнях, важны для улучшения здоровья теплые ножные ванны перед сном. Ноги погружают по щиколотки в таз с водой 40-50°С, держат от 15 до 30 минут, периодически подливая горячую воду. Смысл этой процедуры - усилить перед сном кровообращение. Именно во время сна наши органы освобождаются от накопленных за день шлаков и токсинов.

Проснувшись утром, выпейте минимум два стакана воды (опять же фильтрованной, комнатной температуры). У этой процедуры два смысла. Во-первых, выброшенные за ночь в кровь и лимфу шлаки с токсинами легче удалить из организма, когда достаточно воды. Во-вторых, живя в зоне с умеренным климатом, мы почти все недобираем норму потребления воды - 2,5 литра. Два утренних стакана отчасти ликвидируют этот недобор.

"В Китае живет моя тетя, - рассказывает Томас. - Которая в свои 97 лет отлично плавает и лазает по деревьям. Своим долголетием и отменной формой она обязана привычке каждое утро начинать с шести стаканов воды".

Ножные ванны по вечерам и чистая вода по утрам гарантируют, по убеждению доктора Ценга, повышение иммунитета. Если регулярно в течение полугода выполнять эти два условия, здоровье человека так улучшается, что на эпидемию гриппа организм не откликается болезнью.

Как видите, древний и в то же время очень современный метод профилактики и лечения проще и доступней, чем кажется. Поэтому смело можно сказать, что наше здоровье в наших руках. А точнее - в ногах.

Даниил Земляк

Присоединяйтесь к "Стиль жизни"

На вопрос, полезно ли ходить босиком, многие целители и просто «натурфилософы» ответят: «Безусловно!». На ступне человека находится множество биологически активных точек. Регулярное воздействие на них способствует укреплению физического и психического здоровья. Поэтому пока продолжается лето, не стоит лишать себя удовольствия почувствовать прохладу росы и тепло нагретой солнцем земли. Но такого ли мнения придерживаются медики? Давайте разберемся, в чем польза ходить босиком и всем ли это полезно?

Кто такие барефутеры?

Некоторым людям так нравится ходить босиком, что они стараются как можно меньше времени проводить в обуви, а в идеале не надевать ее никогда, даже зимой. Вокруг этого явления сложилась отдельная субкультура барефутеров, что в переводе с английского означает «босоногие».

Прородительницей движения стала известная американская актриса Джейн Фонды. В конце 80-х годов в одном из интервью она заявила, что ходит дома без обуви и заставляет разуваться своих гостей. Пуристы тут же ополчились на актрису, в ответ на что она обратилась в Конгресс США с заявкой об учреждении официального праздника «Хождения босиком». С тех пор звезды стали массово разуваться, а движение «босоногих» стало весьма модным. В Германии, Бельгии и Голландии даже появились специальные парки с дорожками из разных покрытий: песчаные, каменные, деревянные и т.д. А в Штатах и Европе открылись рестораны, куда пускают босиком. Причем многие из них не исключают дресс-кода.

Барефутеры продвигают идею хождения босиком в повседневной жизни. Хотя большинство барефутеров снимают обувь только на лужайках и в парках, многих из них не смущают ни лужи, ни грязный асфальт. В нашей стране о барефутерах пока мало кто знает, тем не менее, у нас также можно встретить не один десяток необычных пешеходов.

Стопа как карта организма

Это только на первый взгляд наши подошвы выглядят грубыми и предназначенными только для ходьбы. На самом деле каждая стопа является своеобразным пультом управления всего организма. Современные медики давно уверены, что на ступнях человека находится огромное количество нервных окончаний, рецепторов, и все они связаны с разными органами и системами организма. Правая стопа отвечает за правую сторону тела, а левая стопа – за левую. Более того, каждый орган имеет свою зону, именно поэтому рефлексологи называют подошвы картами человеческого организма.

Четкое разделение стоп на рефлекторные зоны позволяет точечно воздействовать на каждый орган. Регулярное стимулирование активных точек способствует не только улучшению работы внутренних органов, но и нормализации психического состояния человека. Ведь, как известно, каждый орган отвечает за определенную эмоцию. Так, например, здоровье печени во многом зависит от того, насколько редко человек подавляет в себе злость и обиду. Чувство тревоги бьет по желудку, разочарование – по селезенке, страх – по почкам.

Польза ходить босиком: на что влияет?

На 1 кв. сантиметре подошвы расположено в 1,5 раза больше активных точек, чем на любом другом участке тела. И при хождении по песку, траве, гальке или массажному коврику все они активируются. В результате стимулируется работа всех органов и систем. Польза ходить босиком неоспорима, однако не стоит ждать от хождения босиком излечения от всех «болячек». Самое полезное, что оно может дать – закалку организма и профилактику плоскостопия. Но обо всем — по порядку.

На подошве стопы находятся механо- и терморецепторы. Вторые отвечают за сохранение внутренней температуры организма. Однако при постоянном ношении обуви защитная функция стоп снижается и при малейшем переохлаждении ног человек простуживается. Ученые установили, что при опускании ступней в воду температурой 12-14°С понижается температура слизистой носоглотки, а при охлаждении воды до 4°С у человека наблюдаются первые признаки простуды: першение в горле, насморк, ощущение недомогания. Также в ходе эксперимента было выявлено, что если каждый день примерно в одно и то же время на 10 минут опускать стопы в холодную воду температурой 12-14°С, то уже спустя 3 недели при охлаждении ног температура слизистой носа будет оставаться прежней. Получается, у человека формируется рефлекс быстрой выработки тепла и при переохлаждении ног риск развития ОРЗ или ОРВИ значительно снижается. Точно такого же результата можно достигнуть, гуляя каждое утро по утренней росе или просто мокрой траве.

В 2007 году было проведено интересное исследование, которое показало, что до того, как была изобретена обувь, у людей были здоровые ноги. В исследовании приняли участи 180 современных людей. Их ноги сравнивались с останками 2000-летней давности. Тогда же было доказано, что у деток, которые носили обувь в самом раннем детстве, плоскостопие встречается в 3 раза чаще, чем у тех, кто ее не носил. Дело в том, что обувь ограничивает подвижность стоп, это в свою очередь приводит к их искривлению и плоскостопию. Польза ходить босиком заключается и в профилактике плоскостопия. Кроме того, регулярное хождение по песку или рыхлому грунту улучшает кровообращение ног и снимает напряжение с подошвы и свода стопы. В результате у человека пропадают болезненные ощущения, связанные с перенапряжением мышц при любых ортопедических нарушениях.

Когда человек снимает обувь и становится на зеленую травку, у него появляется ощущение легкости, будто он снял с себя отрицательный заряд. Так и есть. При движении, соприкосновении с синтетической одеждой на теле скапливаются электрические заряды. Это приводит к неврозам, бессоннице и хронической усталости. Чтобы их снять, организму, как и машине, требуется заземление, но обувь препятствует этому. Когда человек ступает босыми ногами на землю, все заряды уходят в землю, и он чувствует легкость.

Ходить босиком по траве, камням или песку?

Понятно, что разные виды поверхностей по-разному воздействуют на нервные окончания стоп. Врачи считают, что польза ходить босиком по гальке куда больше, чем от хождения по траве. При плоскостопии рекомендуют даже специально упражнение: набрать в ящик гальки и топтаться по ней по 10-15 минут хотя бы 2 раза в день. Вместо гравия можно использовать желуди, каштаны, фасоль, горох и т.д.

В природных условиях полезно хождение по любой неровной поверхности. Для закалки организма хорошо утром и вечером 10-15 минут гулять по покрытой росой траве или мокрому после дождя газону. После такой прогулки, не вытирая ног, наденьте сухие носки, обуйтесь и минут 10 походите в быстром темпе, чтобы ваши ноги согрелись. Охлаждение и последующее согревание ступней улучшает кровообращение и благотворно влияет на все органы организма.

Хождение босиком противопоказано при ревматизме, заболеваниях почек, подагре, сахарном диабете, грибковых заболеваниях, а также при наличии трещин на стопах.

Польза ходить босиком очевидна. Не упускайте летние деньки, чтобы походить босиком на даче, при выездах на природу и на пляж. Ведь это отличный способ укрепить свой организм и запастись здоровьем на целую зиму.

Многие из нас довольно часто задаются вопросом, полезно ли ходить босиком? Конечно же, на эту тему существует множество мнений. Мокрая трава, например, очень подходящая основа для ходьбы босыми ногами, а пол из кафеля или из плитки – очень не подходящая поверхность для ваших босых ног.

Чем привлекательно данное занятие

Уже всем давно известно о расположенных на ступнях биологически активных точках, связанных с внутренними органами человека, и не только с ними. Поэтому ходьба босиком – это естественный массаж всех этих точек, а значит, активизация органов, с ними связанных.

Все знают очень приятные ощущения, которые мы получаем от ходьбы босиком по мокрой траве. Так же очень приятно ходить по горячему песку или по теплой земле босыми ногами, поднимается настроение и могут отступить такие опасные болезни, как инсульт, стенокардия, гипертония, инфаркт.

Для лучшего медицинского эффекта нужно попеременно ходить то по траве, то по песку, то по гальке. А трава неважно, каким образом намокла – прошел дождь, выпала роса или просто полили газончик.

Практически сразу чувствуется эффект от такой процедуры – улучшается не только настроение, но и кровоток, и работа внутренних органов.

С ортопедической точки зрения так же сплошные плюсы – если есть риск плоскостопия, то чем чаще заниматься хождением босиком, тем лучше. В результате естественного массажа свода стопы тренируются его мышцы, укрепляется свод и плоскостопие начинает отступать. Так что ищите рельефный грунт, и несмотря на поначалу неприятные ощущения, тренируйтесь и тренируйтесь! Не у всех есть домик в деревне или дача, в такой случае, устроить рельефную поверхность можно и дома, набрав тазик песка, камней или шишек. Вечерком, добавив теплую оду, топчитесь в тазу минут 20, релакс после трудового дня обеспечен.

А если топтаться просто в воде комнатной температуры, то закаливающий эффект данной процедуры сложно будет переоценить. Почки, мочевой пузырь и нервная система оценят по достоинству такой стимул и улучшат свою работу. Это так же поможет при борьбе с бессонницей и облегчит дыхание.

Можно каждые 3 дня снижать температуру воды на 1 градус, тогда ваша закалка и укрепление организма будут только прогрессировать. Через год после начала данной процедуры даже грипп в сезон заболеваний будет вам нипочем.

Достоинства ходьбы босиком

В этой статье мы выясним ответ на вопрос, полезно ли ходить босиком дома. Итак, ходьба босиком имеет несколько достоинств, о которых мы поговорим ниже:

Какое место выбрать для ходьбы босиком

Если есть возможность, то снимайте обувь и ходите босиком. Конечно же, в городе этого делать не стоит. И это все потому, что тротуар не является чистым. Да и не очень хорошо ступням соприкасаться с плиткой и асфальтом. В этом случае самый лучший вариант - это прогулка по лесу, песку на пляже, парку и по зеленой траве.

В домашних условиях в тазик насыпают гальку, которая была собрана на берегу моря. В тазик наливают воду. Температура жидкости должна быть прохладной. Если имеется дома морская соль, то ее тоже можно добавить в данный тазик. В таком тазике нужно шагать ежедневно. При этом стоит делать по 100 шагов. Такой метод будет хорош для оздоровления и закаливания организма.

В заключение

Теперь вы знаете ответ на вопрос ходить босиком дома полезно или вредно? Конечно же, данное занятие имеет много плюсов. Потому ходить босиком стоит там, где будет вам удобно и комфортно.

Известно, что на стопе располагаются массажные голографические точки, каждая их которых соответствует отдельному органу тела. Когда человек ходит босиком, как бы массируются практически все органы и кровь равномерно циркулирует по организму. Есть польза и для самих нижних конечностей – тренируется свод стопы, в процесс ходьбы включаются все крошечные косточки, связки и микромышцы, которые обычно не задействованы. Противопоказаниями для «босых» прогулок служат ревматические заболевания нижних конечностей, подагра, кожные заболевания (грибок, трещины), хронические болезни мочеполовой системы.

Где ходить

Не по каждой поверхности полезно ходить босиком. Например, кафельный пол способен вызвать переохлаждение стоп, а это, в свою очередь, может спровоцировать заболевания органов малого таза, мочеполовой системы. С точки зрениям восточной медицины, по поверхностям из камня не рекомендуется долго ходить босиком, потому что они «вытягивают» энергию из организма. Но особенно вредно для здоровья ног плиточное покрытие с подогревом. Такие полы на кухнях весьма опасны для домашних хозяек, проводящих «в тепле» не меньше часа в день. Дело в том, что для каждого органа существует комфортная температура, и для нижних конечностей она ниже, чем, скажем, для пищеварительной системы или головного мозга. Низкая температура стоп гарантирует полноценный приток крови к мозгу, теплый пол, наоборот, вызывает отток крови вниз. Это может повлечь за собой обострение гинекологических заболеваний (увеличение миом, проявления воспалений) и стать причиной опасных застойных явлений в ногах, как следствие – варикозное расширение вен.

Синтетические поверхности, ковры из искусственных нитей, линолеум накапливают статическое электричество, что негативно влияет на биоэнергетику пространства, а на практике означает частые головные боли. Самые идеальные поверхности для здоровья ног – дерево (лучше дубовый паркет) и земля. Поэтому дома по возможности сворачивайте ковры, паласы и обзаводитесь паркетом, а на даче разуйтесь и старайтесь все садовые работы выполнять босиком.

Сколько ходить

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, нужно ходить достаточно долгое время. Как считают восточные медики, накопленное статическое электричество тело отдает земле, а она, в свою очередь, заряжает человека полезной энергией. Современная медицина установила, что несомненное влияние на этот процесс оказывает магнитное поле Земли. Специальные приборы показывают, что только приблизительно через сорок минут начинается снижение негативной энергетики тела.

Если нет времени много ходить босиком, могут помочь магнитные стельки. Они, имитируя неровную поверхность, массируют стопы.

Гулять по воде

Хождению босиком следует уделять внимание не только при плоскостопии и других дефектах стоп, но и при любых заболеваниях нервной системы – при переутомлении, неврозах. Для восстановления нервной системы после психических перегрузок рефлексотерапевты рекомендуют ходить босиком по утренней росе. Начинать целебные прогулки нужно с одной-двух минут (роса холодная, и организм должен привыкнуть к новым ощущениям, чтобы не переохладиться) и постепенно доводить до часа.

Полезно ходить и по мокрым камням. Лучший тренажер – галечный берег реки или моря. Если привезти камешки домой, можно продолжить процедуры в собственной ванной. Их нужно поливать холодной водой, к которой можно добавить немного уксуса. Этот способ закаливания универсален, но особенно полезен тем, кто страдает малокровием. Длительность процедуры – три – пятнадцать минут для больных, ослабленных и тридцать минут для здоровых. Камни должны оставаться влажными на протяжении всей процедуры.

Хождение по щиколотку в воде отлично снимает головную боль, улучшает работу легких, помогает при метеоризме. Процедуру можно выполнять в домашних условиях. В ванну наливают холодную воду, примерно до уровня лодыжек. Со временем уровень воды поднимают до икр и колен. Продолжительность – от минуты для начинающих, до пяти-шести минут. Вода должна быть максимально холодной. После ванны необходимо согреть ноги, энергично растираясь сухим жестким полотенцем.

Обливаем ноги

Это наиболее быстрый (требуется всего десять – двенадцать дней) способ закаливания и повышения иммунитета, который рекомендуется проводить летом. Даже ежедневное обливание по пояс ледяной водой не дает той выраженной устойчивости к простудам, которая приобретается после тренировочного охлаждения ног. Утром нужно принять воздушную ванну – раздевшись походить немного по комнате. Сполоснуть ступни холодной водой, растереть их до покраснения. Затем – гимнастика и душ. Через неделю можно переходить к более длительным процедурам: две-три минуты постоять по щиколотку в холодной воде, принять холодную ванну. Такие утренние процедуры приводят в хорошее состояние сердечно-сосудистую и нервную системы, повышают работоспособность.

При трещинах на подошвах

Интенсивно и быстро питают сухую растрескавшуюся кожу стоп маски из голубой глины. Разведенную кашицу нанесите на ступни. Когда глина подсохнет, смойте ее теплой водой, смажьте ноги кремом. Можно также рекомендовать молочную ванночку для ног, в емкость с водой добавьте немного молока, опустите туда ноги на десять минут, а затем протрите стопы ломтиком свежего лимона.

Для дезинфекции трещин и профилактики грибковых заболеваний можно добавить в воду настойку календулы (1 ст. ложку на 1 л кипятка). Кровообращение ног улучшают контрастные ванны – пять минут в горячей, минуту – в холодной воде (можно с поваренной или морской солью).

Массаж для ступней

Если ноги постоянно мерзнут, массируйте их, втирая в кожу ступней масло мяты, эвкалипта, розмарина. А усталым ногам не помешает массаж с маслом лаванды. Ароматические масла кипариса, чайного дерева, апельсина помогают избавиться от излишней потливости стоп. Они особенно эффективны, если вдобавок ежедневно делать специальный массаж «точки Гэнкоцу». Найти ее несложно – она находится у основания большого пальца руки в ямке браслетной складки. Точку Гэнкоцу рекомендуется массировать в течение трех минут четырьмя пальцами другой руки.