फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता। फोलिक एसिड कैसे लें - निर्देश। पुरुषों और महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक। फल और सब्जियां

यह कोई रहस्य नहीं है कि विटामिन हमारे शरीर के प्रदर्शन को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन आवश्यक पोषक तत्वों में से एक है विटामिन बी9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है।

मानव स्वास्थ्य के लिए इसका उद्देश्य क्या है? यह किन उत्पादों में पाया जाता है? शरीर की कार्यक्षमता बनाए रखने के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक कितनी होनी चाहिए? हम इस लेख में इन और कई अन्य सवालों के जवाब देंगे।

फोलिक एसिड - यह क्या है?

फोलिक एसिड एक पानी में घुलनशील विटामिन है

फोलिक एसिड पानी में घुलनशील विटामिनों में से एक है। यह पदार्थ वैज्ञानिकों को हरी पालक की पत्तियों में मिला था। इसीलिए यह नाम दिया गया: "फोलियम" का लैटिन से अनुवाद "पत्ती" है।

फोलिक एसिड के स्रोत हैं:

1. दृढ़ उत्पाद;
2. विशेष औषधियाँ और;
3. छोटी आंत में रहने वाले सूक्ष्मजीव।

ये सूक्ष्मजीव मानव शरीर को इस पदार्थ की आवश्यक मात्रा पूरी तरह से प्रदान करने में भी सक्षम हैं।

हमारे शरीर को फोलिक एसिड की आवश्यकता क्यों है?

विटामिन बी9 हमारे शरीर की विभिन्न प्रणालियों के सामान्य कामकाज के लिए जिम्मेदार है: संचार, तंत्रिका, अंतःस्रावी, प्रजनन। इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्यों में से एक अस्थि मज्जा में लाल रक्त कोशिकाओं - "एरिथ्रोसाइट्स" - के निर्माण में भागीदारी है।

यह वह पदार्थ है जो एंजाइमों की क्रिया को उत्तेजित करता है जो जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को ट्रिगर करता है, जिसके परिणामस्वरूप "परिपक्व लाल रक्त कोशिकाएं" होती हैं। इसलिए इस विटामिन की कमी से एनीमिया हो जाता है।

फोलिक एसिड प्रोटीन संश्लेषण और कोशिका विभाजन के लिए आवश्यक है। यह सभी अंगों और ऊतकों की सामान्य संरचना को बनाए रखता है। इस कारण से, गर्भावस्था की पहली तिमाही में, जब भ्रूण के सभी अंग और प्रणालियाँ विकसित हो रही होती हैं, इसकी कमी को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है।

फोलिक एसिड त्वचा, बाल, श्लेष्मा झिल्ली और जठरांत्र संबंधी मार्ग की स्थिति को प्रभावित करता है। विटामिन की कमी पुरुषों और महिलाओं की प्रजनन क्षमताओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, जिससे उत्पादित शुक्राणु और अंडे की गुणवत्ता कम हो जाती है।

इसके अलावा, बी9 तंत्रिका आवेगों के संचरण के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से मनोभ्रंश और अवसाद सहित विभिन्न न्यूरोटिक विकार हो सकते हैं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि फोलिक एसिड सेरोटोनिन, "खुशी हार्मोन" के निर्माण को बढ़ावा देता है जो हमारे मूड को प्रभावित करता है।

इस प्रकार, फोलिक एसिड:

1. प्रतिरक्षा में सुधार;
2. हृदय प्रणाली के कैंसर और विकृति के विकास के जोखिम को कम करता है;
3. एनीमिया की घटना को रोकता है;
4. चयापचय, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार;
5. जठरांत्र संबंधी मार्ग को उत्तेजित करता है;
6. तंत्रिका संबंधी रोगों और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की विकृति की घटना को रोकता है।

आपको प्रतिदिन कितना फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए?

फोलिक एसिड - फलों और सब्जियों में

हमारे शरीर को घड़ी की तरह काम करने के लिए हमें आवश्यक मात्रा में विटामिन और खनिजों का सेवन करना चाहिए। फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता क्या होनी चाहिए? यह सूचक कई कारकों के आधार पर भिन्न होता है: आयु, बीमारी, आदि।

एक वयस्क को प्रतिदिन कम से कम 300-400 एमसीजी फोलिक एसिड का सेवन करना चाहिए। बच्चे के गर्भधारण की तैयारी करते समय, भावी माता-पिता को खुराक बढ़ाकर 600 एमसीजी करने की सलाह दी जाती है। बड़ी मात्रा में (600 से 800 एमसीजी तक) और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए (500 एमसीजी) विटामिन प्राप्त करना आवश्यक है।

विटामिन बी9 की कमी से क्या हो सकता है?

ज्यादातर मामलों में, फोलिक एसिड की कमी निम्नलिखित श्रेणियों के नागरिकों द्वारा अनुभव की जाती है:

• प्रेग्नेंट औरत;
• नवजात शिशु;
• 1 साल से 3 साल तक के बच्चे.

हाइपोविटामिनोसिस निम्नलिखित लक्षणों के साथ है:

1. लगातार थकान और चिड़चिड़ापन;
2. चिंता;
3. नींद और भूख में गिरावट;
4. एनीमिया की घटना, पेट में भारीपन, स्टामाटाइटिस, पैरों में दर्द;
5. याददाश्त, त्वचा और बालों की स्थिति में गिरावट।

गर्भावस्था के दौरान इस पदार्थ की कमी से भ्रूण के तंत्रिका ट्यूब की विभिन्न विकृतियाँ हो सकती हैं, जिनमें शिशु के जीवन के साथ असंगत विकृति भी शामिल है। फोलिक एसिड की कमी से गर्भपात होता है और प्लेसेंटा की स्थिति भी प्रभावित होती है।

गर्भ में इस पदार्थ की कमी वाले बच्चे का जन्म अक्सर गंभीर विकास संबंधी दोषों के साथ होता है: हाइड्रोसिफ़लस, सेरेब्रल हर्निया, मानसिक मंदता, आदि।

फोलिक एसिड कहाँ पाया जाता है?

फोलिक एसिड - गोलियाँ

विटामिन बी9 के सबसे मूल्यवान स्रोत हैं:

• साग (सलाद, अजमोद);
• पागल:
• खजूर;
• टमाटर;
• एक प्रकार का अनाज, जई, जौ;
• फल (केले, संतरे, अंगूर, खुबानी, खरबूजे);
• सेम मटर;
• गाजर;
• मशरूम;
• विभिन्न प्रकार के मांस और मछली;
• जिगर;
• (दूध, पनीर);
• अंडे।

संतुलित आहार शरीर में विटामिन के सामान्य स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।

फोलिक एसिड युक्त दवाएं

फोलिक एसिड गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है

अक्सर, केवल सही खान-पान से विटामिन बी9 की कमी को जल्दी से दूर नहीं किया जा सकता है। फिर फोलिक एसिड युक्त विशेष रूप से विकसित दवाएं रोगी की सहायता के लिए आती हैं।

यह याद रखना चाहिए कि ऐसी दवाएं और आहार अनुपूरक किसी विशेषज्ञ से परामर्श के बाद और सख्ती से निर्धारित खुराक में ही लिए जाने चाहिए। आइए फार्मास्युटिकल बाजार में सबसे लोकप्रिय फोलिक एसिड तैयारियों पर नजर डालें।

लोकप्रिय उपचारों में से एक "फोलिक एसिड" गोलियां हैं जिनमें 1 मिलीग्राम विटामिन बी9 होता है। यह खुराक सबसे इष्टतम मानी जाती है। और ये गोलियाँ अपेक्षाकृत सस्ती हैं। संकेतों के आधार पर दवा की खुराक डॉक्टर द्वारा व्यक्तिगत रूप से चुनी जाती है।

रोकथाम के लिए, प्रति दिन 1 गोली पीने की सलाह दी जाती है। तीव्र विटामिन की कमी होने पर रोगी को 2-3 गोलियाँ लेनी चाहिए। औषधीय प्रयोजनों के लिए, रोगियों को "फोलासीन" या "एपो-फोलिक" निर्धारित किया जाता है। इन दवाइयों में 5 मिलीग्राम विटामिन होता है, जो हमारे शरीर की दैनिक आवश्यकता से कई गुना अधिक है।

यही कारण है कि दवाओं का उपयोग केवल फोलिक एसिड हाइपोविटामिनोसिस के उपचार के लिए किया जाता है और डॉक्टर द्वारा 20-30 दिनों के कोर्स के लिए निर्धारित किया जाता है। ऐसी दवाओं का स्व-प्रशासन उचित नहीं है।

तैयारी "फोलियो" में 0.4 मिलीग्राम फोलिक एसिड और 0.2 मिलीग्राम आयोडीन होता है। यह खुराक इष्टतम मानी जाती है, क्योंकि इसमें हमारे शरीर के लिए इन तत्वों की दैनिक आवश्यकता शामिल होती है। विभिन्न विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना फोलिक एसिड की कमी की उत्कृष्ट रोकथाम माना जाता है। इनकी सूची बहुत बड़ी है. आइए उनमें से कुछ के नाम बताएं:

1. "वर्णमाला";
2. "बायो-मैक्स";
3. "विट्रम";
4. "सुप्राडिन";
5. "एलेविट" और अन्य।

दरअसल, फोलिक एसिड हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यह हमारे शरीर के संचार, हृदय, पाचन, तंत्रिका और प्रजनन प्रणालियों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करने में मदद करता है।

गर्भावस्था के दौरान इस पदार्थ की कमी से माँ और भ्रूण पर नकारात्मक परिणाम होते हैं। , निवारक दवाएं लेने से आपको प्रति दिन पर्याप्त विटामिन प्राप्त करने में मदद मिलेगी, जिससे अप्रिय लक्षणों की उपस्थिति को रोका जा सकेगा।

फोलिक एसिड के बारे में अधिकतम जानकारी वीडियो में है:

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फोलिक एसिड- एक विटामिन बी जो ऑक्सीकरण के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील है, जिसे फोलासिन और विटामिन बी9 के रूप में भी जाना जाता है। इसका मुख्य काम लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करना, इष्टतम अमीनो एसिड स्तर बनाए रखना और डीएनए में परिवर्तन को रोकना है।

विटामिन की कमी से होमोसिस्टीन का स्तर बढ़ सकता है, सिरदर्द हो सकता है और अल्जाइमर रोग विकसित होने का खतरा हो सकता है। वहीं, इसकी अधिक मात्रा मतली, सूजन और नींद में खलल पैदा कर सकती है।

फोलिक एसिड का नाम लैटिन शब्द "फोलियम" से लिया गया है, जिसका अर्थ है पेड़ के पत्ते.

जैविक भूमिका

फोलिक एसिड नई कोशिकाओं के निर्माण में सक्रिय भाग लेता है, इसलिए, योजना बनाते समय और गर्भावस्था के पहले चरण में, जब गर्भाशय बढ़ने लगता है और नाल की मोटाई लगातार बढ़ती है, तो इसकी इष्टतम मात्रा बनाए रखना बेहद महत्वपूर्ण है। शरीर में विटामिन.

गर्भावस्था के पहले हफ्तों में भ्रूण में न्यूरल ट्यूब दोष और मस्तिष्क संबंधी विकार विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। इस समय तक, अजन्मे बच्चे के सभी अंगों के गठन के लक्षण दिखाई देते हैं, जिसमें श्वसन और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र भी शामिल हैं, जिसके निर्माण में फोलिक एसिड भाग लेता है।

बच्चे को गर्भ धारण करने से 2-3 महीने पहले 400 माइक्रोग्राम (एमसीजी) की मात्रा में विटामिन का दैनिक सेवन शुरू कर देना चाहिए।

अजन्मे बच्चे में बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करने के अलावा, फोलिक एसिड का सेवन गर्भवती महिलाओं को एनीमिया से निपटने में मदद करता है और स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है। हालाँकि, स्वीडन के लुंड विश्वविद्यालय की डॉ. उलरिका एरिकसन ने पाया कि इसके विपरीत, गर्भवती महिलाओं के एक निश्चित अनुपात में विटामिन के सिंथेटिक संस्करण का सेवन करने पर स्तन कैंसर विकसित होने का खतरा होता है:

“अध्ययन में शामिल 10% महिलाओं को एंजाइम का एक निश्चित प्रकार विरासत में मिला है जो शरीर में फोलिक एसिड के उपयोग को प्रभावित करता है। परिणामस्वरूप, गोलियों या पूरकों में विटामिन लेने से विपरीत प्रभाव होने के बजाय स्तन कैंसर का विकास हुआ।

विशेषज्ञ के अनुसार, फोलिक एसिड के सिंथेटिक संस्करणों का सहारा केवल विशेष मामलों में ही लिया जाना चाहिए: जब गर्भवती होने की कोशिश कर रहे हों या एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए।

संयुक्त राज्य अमेरिका, कनाडा, दक्षिण अफ्रीका और ऑस्ट्रेलिया में, डब्ल्यूएचओ की सिफारिशों के अनुसार, प्रसव उम्र की महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया को रोकने और उसका इलाज करने के लिए, उन्होंने हाल ही में मक्के और गेहूं के आटे को फोलिक एसिड के साथ मजबूत करना शुरू कर दिया है। संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में, ऐसे मानकों की शुरूआत के बाद, न्यूरल ट्यूब दोष वाले बच्चों के जन्म में एक तिहाई की कमी आई है।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड का उपयोग न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी किया जाता है। निजमेजेन मेडिकल सेंटर द्वारा प्रकाशित 2002 के एक अध्ययन में बताया गया है कि जिंक और फोलिक एसिड के विभिन्न संयोजनों में आहार अनुपूरक लेने के बाद, शुक्राणु उत्पादन में उल्लेखनीय वृद्धि हुई।

प्रयोग में 112 रोगियों ने भाग लिया, जिनमें से अधिकांश को बच्चा पैदा करने में समस्या थी। पहले समूह को प्रतिदिन 66 मिलीग्राम की मात्रा में जिंक प्राप्त हुआ, दूसरे समूह को प्लेसबो प्राप्त हुआ और तीसरे समूह को जिंक (66 मिलीग्राम) और फोलिक एसिड (5 मिलीग्राम) का संयोजन प्राप्त हुआ।

परिणामस्वरूप, तीसरे समूह के प्रतिभागियों ने प्रयोग के 26 सप्ताह के दौरान शुक्राणु प्रजनन क्षमता को 74% तक बढ़ाने में कामयाबी हासिल की। प्रयोग की शुरुआत में अन्य दो समूहों के प्रतिभागियों के परिणाम समान स्तर पर रहे।

फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता

विश्व स्वास्थ्य संगठन की सिफ़ारिशों के अनुसार, गर्भधारण के प्रयास से लेकर गर्भावस्था के बारह सप्ताह तक महिलाओं के लिए फोलिक एसिड की दैनिक खुराक 400 एमसीजी या 0.4 मिलीग्राम होनी चाहिए।

भ्रूण में निदान किए गए न्यूरल ट्यूब दोष वाली महिलाओं के साथ-साथ जिन महिलाओं ने पहले इस रोग संबंधी बीमारी वाले बच्चों को जन्म दिया है, उन्हें पेरिकॉन्सेप्शनल अवधि के दौरान प्रतिदिन 5 मिलीग्राम फोलिक एसिड लेना चाहिए।

अन्य जनसंख्या समूहों के लिए फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता:

• 1 से 3 वर्ष के बच्चे: 150 एमसीजी प्रति दिन;
• 4 से 8 वर्ष के बच्चे: 200 एमसीजी प्रति दिन;
• 9 से 13 वर्ष के बच्चे: प्रति दिन 300 एमसीजी;
• 14 से 18 वर्ष के किशोर: प्रति दिन 400 एमसीजी;
• वयस्क पुरुष और महिलाएं: प्रति दिन 400 एमसीजी।

अपर्याप्त फोलिक एसिड खराब आहार, धूम्रपान, पुरानी और आंतों की बीमारियों, शराब के दुरुपयोग और अपच के कारण हो सकता है।

अतिरिक्त फोलिक एसिड

फोलिक एसिड के अनुशंसित दैनिक सेवन की ऊपरी सीमा है: 800 एमसीजी।

शरीर में बहुत अधिक विटामिन बी9 होने से अप्रिय परिणाम हो सकते हैं: पाचन संबंधी समस्याएं, भूख न लगना, पेट और पेट में दर्द, पेट फूलना, सांसों से दुर्गंध, नींद में खलल, अवसाद, अत्यधिक उत्तेजना और चिड़चिड़ापन। अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हैं: मानसिक विकार, मुंह में दर्द, कमजोरी, बिगड़ा हुआ ध्यान, थकान और यहां तक ​​कि दौरे भी। फोलिक एसिड से एलर्जी की प्रतिक्रिया के कारण सांस लेने में कठिनाई, चेहरे और गले में सूजन या त्वचा पर दाने हो सकते हैं।

फोलिक एसिड के स्रोत

फोलिक एसिड बीफ लीवर और हरी पत्तेदार सब्जियों जैसे शतावरी, चुकंदर या ब्रसेल्स स्प्राउट्स में बड़ी मात्रा में पाया जाता है। गर्भवती महिलाओं को बीफ लीवर का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। ऐसा इसमें मौजूद विटामिन ए के कारण होता है, जो बच्चे में विभिन्न जन्म दोषों का कारण बन सकता है।

फोलिक एसिड अंडे की जर्दी, बीन्स, दाल, अखरोट, कॉड और कुछ फलों में भी पाया जाता है। खाद्य पदार्थों का ताप उपचार उनमें विटामिन की मात्रा को कम कर सकता है, इसलिए फलों और सब्जियों को ताज़ा खाने की सलाह दी जाती है। स्वस्थ भोजन कार्यक्रम के हिस्से के रूप में, फोलिक एसिड अनाज उत्पादों और नाश्ता अनाज में पाया जाता है।

फल और सब्जियां

फोलिक एसिड से समृद्ध अधिकांश फल खट्टे फल हैं।

अमेरिकी कृषि विभाग के अनुसार, 100 ग्राम गुलाबी अंगूर में 10 एमसीजी फोलेट और एक गिलास ताजा निचोड़ा हुआ रस में लगभग 25 एमसीजी होता है। एक छोटे संतरे में विटामिन के दैनिक मूल्य का लगभग 8% होता है, और एक गिलास संतरे के रस में दोगुना फोलिक एसिड होता है - 75 एमसीजी।

सलाद, शलजम साग, सरसों साग, ब्रोकोली, चीनी स्प्राउट्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स फोलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं। लेकिन पशु उत्पादों के विपरीत, पकाने के दौरान सब्जियों में विटामिन की मात्रा 40% तक कम हो सकती है। 100 ग्राम ताजा ब्रसेल्स स्प्राउट्स में 61 एमसीजी फोलिक एसिड होता है।

फोलेट से भरपूर अन्य सब्जियों और फलों में शतावरी, आटिचोक, भिंडी, मक्का, फूलगोभी, आलू और चुकंदर शामिल हैं। टमाटर का रस, तरबूज, एवोकाडो और सोया दूध में भी यह महत्वपूर्ण विटामिन होता है।

फलियाँ और फलियाँ

गर्भवती माताओं के आहार में सभी फलियाँ शामिल होनी चाहिए। बीन्स, काबुली चने, सूरजमुखी के बीज, काली फलियाँ और पकी हुई दालें फोलिक एसिड के अच्छे स्रोत हैं। 100 ग्राम पकी हुई फलियों में 47 एमसीजी विटामिन बी9 होता है।

गरिष्ठ खाद्य पदार्थ

फोलिक एसिड और भ्रूण के विकास पर इसके प्रभाव पर विश्व स्वास्थ्य संगठन के शोध के अनुसार, कुछ देशों ने विटामिन के साथ अनाज और अनाज उत्पादों को मजबूत करने के लिए कानून पारित किया है। इस श्रेणी में शामिल हैं: पास्ता, सफेद चावल और खाने के लिए तैयार नाश्ता अनाज। फोर्टिफाइड खाद्य उत्पाद लेते समय कोई दुष्प्रभाव सामने नहीं आया।

खाद्य पदार्थों में फोलिक एसिड सामग्री की तालिका

अनुसंधान

न्यूकैसल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने बच्चे के जन्म के समय वजन पर फोलिक एसिड के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए 988 गर्भवती महिलाओं के रक्त के नमूनों की जांच की। निष्कर्ष: विटामिन बी9 के निम्न स्तर वाली महिलाओं में गर्भावस्था के पहले बारह हफ्तों के दौरान कम वजन वाले बच्चे पैदा हुए।

एक अन्य अध्ययन में, पश्चिमी ऑस्ट्रेलिया में टेलेटन इंस्टीट्यूट ऑफ पीडियाट्रिक्स के शोधकर्ताओं ने अजन्मे शिशुओं में फोलिक एसिड और मस्तिष्क कैंसर के बीच एक संबंध पाया। 2005 और 2011 के बीच, वैज्ञानिक ब्रेन ट्यूमर से पीड़ित 327 बच्चों के बारे में जानकारी एकत्र करने में सक्षम थे। जानकारी की संपूर्णता के लिए, इस बीमारी से रहित बच्चों को अध्ययन में शामिल किया गया।

नतीजतन, विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि योजना के दौरान और संभवतः गर्भावस्था के पहले हफ्तों में फोलिक एसिड लेने से अजन्मे बच्चे में ब्रेन ट्यूमर विकसित होने का खतरा लगभग 32% कम हो जाता है। इसके अलावा, अधिकांश माताओं ने फोलिक एसिड के साथ अन्य विटामिन भी लिए जो स्वस्थ भ्रूण के विकास के प्रभावों का समर्थन कर सकते हैं।

अध्ययन के नेता प्रोफेसर एलिजाबेथ मिल्ने ने गर्भवती महिलाओं के शरीर में फोलिक एसिड की उपस्थिति और भ्रूण में मस्तिष्क ट्यूमर के गठन के बीच संबंध पर ध्यान दिया: "फोलिक एसिड स्वस्थ डीएनए गठन का समर्थन करता है और भ्रूण के मस्तिष्क कोशिकाओं के विकास में शामिल होता है, जो यह अजन्मे बच्चे के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।”

सवालों पर जवाब

सवाल: गर्भावस्था की योजना बनाते समय फोलिक एसिड क्यों लेना चाहिए?

उत्तर: भ्रूण में अधिकांश जन्म दोष गर्भावस्था के पहले हफ्तों में गर्भवती मां के शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी के कारण होते हैं। इसलिए, अजन्मे बच्चे को न्यूरल ट्यूब दोष और अन्य बीमारियों से बचाने के लिए, गर्भावस्था की योजना बनाने से 2-3 महीने पहले रोजाना 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेना शुरू करना जरूरी है।

सवाल: मेरा पहला बच्चा न्यूरल ट्यूब दोष के साथ पैदा हुआ था। क्या मुझे अपनी अगली गर्भावस्था की तैयारी के लिए विशिष्ट कदम उठाने चाहिए?

उत्तर: जिन महिलाओं की पहली गर्भावस्था रोगात्मक थी उन्हें पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। आमतौर पर, ऐसे मामलों में, गर्भावस्था की योजना बनाने से एक महीने पहले 4.0 मिलीग्राम की मात्रा में फोलिक एसिड की दैनिक खुराक निर्धारित की जाती है। भ्रूण की अन्य बीमारियाँ विकसित होने के जोखिम के कारण आपको अधिक नहीं लेना चाहिए।

सवाल: मैं बड़ी गोलियाँ निगल नहीं सकता। मैं फोलिक एसिड के साथ विटामिन और कैसे ले सकता हूं?

उत्तर: आज, फोलिक एसिड वाले मल्टीविटामिन चबाने योग्य या तरल, गोल या अंडाकार, या चॉकलेट या फल के स्वाद वाले हो सकते हैं। इसके अलावा, विटामिन लेने के बजाय, आप फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे नाश्ता अनाज, ले सकते हैं।

सवाल: मैं खुद को हर दिन फोलिक एसिड के साथ विटामिन लेने के लिए कैसे मजबूर कर सकता हूं?

उत्तर: अपने विटामिन हर दिन एक ही समय पर लें। उदाहरण के लिए, अपने दाँत ब्रश करने के बाद या नाश्ते के साथ। अपने फोन पर अनुस्मारक के रूप में अलार्म सेट करें, या यदि आपके पहले से ही बच्चे हैं, तो अपने विटामिन उनके साथ ले जाएं।

सवाल: फोलिक एसिड के अन्य स्वास्थ्य लाभ क्या हैं?

उत्तर: फोलिक एसिड कुछ अन्य जन्म दोषों, जैसे कटे तालु और कुछ प्रकार के हृदय दोषों को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड अन्य बीमारियों से भी लड़ता है, लेकिन उन पर विटामिन के प्रभाव का पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है। किसी भी स्थिति में, वयस्क पुरुषों और महिलाओं को प्रतिदिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेना चाहिए।

सवाल: क्या मैं अधिक फोलिक एसिड ले सकता हूँ?

उत्तर: यदि आपका डॉक्टर इसे प्रतिबंधित नहीं करता है, तो आप कर सकते हैं।

सवाल: "सिंथेटिक" फोलिक एसिड क्या है?

उत्तर: सिंथेटिक फोलिक एसिड फोलिक एसिड का एक मानव निर्मित रूप है जो अधिकांश मल्टीविटामिन और खाद्य पूरकों में पाया जाता है। आमतौर पर, ऐसे उत्पाद को "समृद्ध" लेबल दिया जाता है। "फोलिक एसिड" और "सिंथेटिक फोलिक एसिड" शब्दों का मतलब एक ही है।

सामग्री

गर्भवती महिलाओं सहित किसी भी उम्र की महिलाओं को इस घटक की आवश्यकता होती है। फोलिक एसिड विटामिन बी9 है, जो बालों और नाखूनों के स्वास्थ्य, सुरक्षात्मक तंत्र को बनाए रखने, चयापचय प्रक्रियाओं और हेमटोपोइजिस को विनियमित करने के लिए महत्वपूर्ण है। कुछ उत्पादों में यह तत्व होता है, लेकिन वे हमेशा दैनिक आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। ऐसे में फोलिक एसिड को सिंथेटिक रूप में लेना जरूरी है। महिलाओं के लिए इस विटामिन का स्तर बनाए रखना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह उन्हें लंबे समय तक सुंदर बने रहने और स्वस्थ बच्चे को जन्म देने में मदद करता है।

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड क्या है?

1932 में ब्रिटिश चिकित्सक लुसी विल्स ने पाया कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से पीड़ित गर्भवती महिलाओं को यकृत कोशिकाओं का कच्चा अर्क लेने से लाभ हुआ। इसी क्षण से फोलिक एसिड का इतिहास शुरू हुआ:

1. लुसी विल्स ने निष्कर्ष निकाला कि मेगालोब्लास्टिक एनीमिया से पीड़ित गर्भवती महिलाओं की रिकवरी में योगदान देने वाला एक घटक लीवर अर्क के शुद्धिकरण के दौरान नष्ट हो गया था।
2. वे इसे पहचानने में सक्षम थे और उन्होंने इसे व्हील्स फैक्टर कहा।
3. कुछ साल बाद, पदार्थ का नाम बदलकर विटामिन एम कर दिया गया।
4. बाद में भी पालक और अजमोद में इस कारक की पहचान की गई।
5. परिणामस्वरूप, इसका नाम फोलिक एसिड (लैटिन फोलियम - पत्ती से) रखा गया।

यह एक पानी में घुलनशील विटामिन है जो प्रतिरक्षा और संचार प्रणाली के विकास में शामिल होता है। इसके डेरिवेटिव (di-, tri-, पॉलीग्लूटामेट्स) को इसके साथ मिलकर पदार्थों के एक समूह - फोलेट्स में संयोजित किया जाता है। मनुष्य और जानवर भोजन से या आंतों के माइक्रोफ्लोरा द्वारा संश्लेषण के माध्यम से एफए प्राप्त करते हैं। इस घटक की अधिकांश आपूर्ति यकृत में केंद्रित है। कुछ महिलाओं में विटामिन बी9 की कमी होती है, इसलिए उन्हें इस पदार्थ को फार्मास्युटिकल तैयारियों के रूप में लेने की सलाह दी जाती है।

मिश्रण

रासायनिक संरचना के अनुसार, विटामिन बी9 टेरोयलग्लुटामिक एसिड है, अर्थात। एल-ग्लूटामिक और पैरा-एमिनोबेंजोइक एसिड और टेरिडाइन अवशेषों से निर्मित एक यौगिक। अन्यथा इसे फोलासीन भी कहा जाता है। यह पदार्थ अल्कोहल के घोल में अत्यधिक घुलनशील है और पानी में सीमित रूप से घुलनशील है। फार्मेसी में, एफसी कई प्रकार की गोलियों में उपलब्ध है। विटामिन बी9 के अलावा, तैयारियों में निम्नलिखित सहायक घटक शामिल हो सकते हैं:

• लैक्टोज;
• माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज;
• आलू स्टार्च;
• कम आणविक भार पॉलीविनाइलपाइरोलिडोन (पोविडोन);
• भ्राजातु स्टीयरेट;
• लैक्टोज मोनोहाइड्रेट;
• तालक;
• सुक्रोज;
• कैल्शियम स्टीयरेट.

महिलाओं को इसकी आवश्यकता क्यों है?

महिलाओं के लिए फोलिक एसिड के लाभ विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान स्पष्ट होते हैं। शुरुआती चरणों में, यह पदार्थ भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब और अन्य ऊतकों को सामान्य रूप से विकसित होने में मदद करता है। रजोनिवृत्ति के दौरान, यह समग्र स्वास्थ्य में सुधार करता है और हार्मोनल परिवर्तनों के प्रति संवेदनशीलता को कम करता है। एसिड मासिक धर्म की अनियमितता और गर्भधारण की योजना बनाने के लिए भी उपयोगी है। कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि यह प्रजनन क्षमता में सुधार करके और एस्ट्रोजन के प्रति महिला के शरीर की प्रतिक्रिया को सामान्य करके गर्भवती होने में मदद करता है।

एफसी निर्धारित करने के लिए कई संकेत हैं। इनमें से मुख्य है गर्भावस्था की योजना बनाना। इस मामले में, अपेक्षित गर्भाधान से कम से कम 3 महीने पहले दवा लेने की सलाह दी जाती है। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि यह पदार्थ शरीर में महत्वपूर्ण मात्रा में जमा नहीं हो सकता है। गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए फोलिक एसिड निम्नलिखित के लिए उपयोगी है:

• जन्म दोष विकसित होने का जोखिम कम हो जाता है;
• शीघ्र गर्भपात की संभावना कम हो जाती है;
• गर्भपात, अंतर्गर्भाशयी भ्रूण मृत्यु, समय से पहले प्लेसेंटल एब्डॉमिनल के जोखिम को कम करता है;
• गेस्टोसिस को रोकता है;
• तंत्रिका ट्यूब और भ्रूण के मस्तिष्क का सामान्य विकास सुनिश्चित करता है;
• न्यूक्लिक एसिड के निर्माण में भाग लेता है जो वंशानुगत विशेषताओं के संचरण के लिए आवश्यक हैं;
• रक्त की गुणवत्ता और संरचना में सुधार;
• पहले से ही पैदा हुए बच्चे को सामान्य प्रतिरक्षा और आंतों का कार्य प्रदान करता है, साइकोमोटर विकास में मंदी को रोकता है;
• प्रसवोत्तर अवसाद को रोकता है।

शरीर में, एफए टेट्राहाइड्रोफोलेट में परिवर्तित हो जाता है। यह कई एंजाइमों का हिस्सा है - प्रोटीन जो प्रतिक्रियाओं को उत्प्रेरित करते हैं। फोलासिन के बिना, प्रोटीन चयापचय नहीं हो सकता है। महिलाओं में, यह पदार्थ एस्ट्रोजेन के समान भूमिका निभाता है, यही कारण है कि यह प्रजनन प्रणाली के समुचित विकास को निर्धारित करता है। फोलासिन डीएनए विभाजन प्रक्रिया का एक अनिवार्य हिस्सा है। इस कारण से, इस पदार्थ की कमी घातक कोशिकाओं सहित तेजी से विभाजित होने वाली कोशिकाओं के लिए विशेष रूप से खतरनाक है।

फोलासिन की कमी से, एक महिला चिड़चिड़ापन और उदासीनता का अनुभव करती है, क्योंकि यह विटामिन सेरोटोनिन के उत्पादन में शामिल होता है। एफसी शरीर के लिए निम्नलिखित तरीकों से फायदेमंद है:

• याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है;
• उम्र बढ़ने की गति को धीमा करना सुनिश्चित करता है;
• रक्त के थक्कों के गठन को रोकता है;
• प्रतिरक्षा में सुधार करने में मदद करता है;
• स्तन कैंसर की संभावना कम कर देता है;
• विशेष रूप से वृद्ध महिलाओं में हृदय प्रणाली के रोगों और घातक नियोप्लाज्म के जोखिम में कमी प्रदान करता है;
• तनाव के प्रति तंत्रिका तंत्र की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ जाती है;
• सामान्य लाल रक्त कोशिका संश्लेषण का समर्थन करता है, एनीमिया के विकास को रोकता है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि में सुधार करता है, इसमें बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों से लड़ता है।

फोलासीन को सौंदर्य विटामिन भी कहा जाता है क्योंकि यह महिलाओं की उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। यह उम्र के धब्बों और झुर्रियों को दिखने से रोकता है, बालों के विकास को तेज़ करता है और नाखूनों को मजबूत बनाता है। 40-50 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए, यह घटक रजोनिवृत्ति की नकारात्मक अभिव्यक्तियों को कम करने में मदद करता है: गर्म चमक, दबाव बढ़ना, मूड में बदलाव। इसके अलावा, विटामिन बी9 सामान्य प्रोटीन अवशोषण सुनिश्चित करता है। सामान्य तौर पर, एफसी आपको रजोनिवृत्ति की प्रक्रिया को सुचारू और यहां तक ​​कि धीमा करने की अनुमति देता है।

रोज की खुराक

विभिन्न उम्र की लड़कियों और महिलाओं को इस तत्व की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है। वयस्क मानव शरीर को प्रतिदिन 300-400 एमसीजी एफए की आवश्यकता होती है। महिला की उम्र और स्थिति के आधार पर, फोलिक एसिड की दैनिक खुराक निम्नानुसार बदलती है:

• 40-50 वर्षों के बाद खुराक को 300-350 एमसीजी तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है;
• गर्भावस्था के दौरान मानक 800-900 एमसीजी है;
• रोकथाम के लिए आपको 200 एमसीजी लेना चाहिए;
• स्तनपान के दौरान 500 एमसीजी का सेवन करने की सलाह दी जाती है।

कमी के लक्षण

कच्चे भोजन के ताप उपचार के दौरान 90% तक विटामिन बी9 नष्ट हो जाता है। इस कारण से, आहार में अक्सर इस तत्व की कमी होती है। इसके अलावा, यह आंतों में खराब रूप से अवशोषित हो सकता है। गर्भावस्था के दौरान भी इसकी कमी देखी जाती है, जब अधिक फोलासिन की आवश्यकता होती है। इस स्थिति के लक्षण महिला के आहार के आधार पर 8-30 दिनों के बाद दिखाई देते हैं। संकेत हमेशा उच्चारित होते हैं, और उनमें से सबसे आम निम्नलिखित हैं:

का उपयोग कैसे करें

फोलासिन के उपयोग का मुख्य संकेत इसकी कमी है। दैनिक आवश्यकता को ध्यान में रखते हुए एक विशिष्ट दवा चुनना उचित है, जिसका वर्णन ऊपर किया गया है। चूंकि विटामिन बी9 की कई तैयारियां हैं, इसलिए इसके उपयोग के निर्देश केवल दैनिक खुराक (1 एमसीजी से अधिक नहीं) और प्रशासन की आवृत्ति को दर्शाते हैं। किसी भी दवा को लंबे समय तक और बिना नियंत्रण के उपयोग करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि एफए शरीर में विटामिन बी 12 की एकाग्रता को कम कर देता है। इसके उपयोग के लिए सामान्य संकेतों की सूची में निम्नलिखित विकृति शामिल हैं:

• एथेरोस्क्लेरोसिस (प्लेक के साथ रक्त वाहिकाओं की रुकावट);
• बांझपन;
• लौह की कमी, दवा, विकिरण एनीमिया;
• कामोत्तेजक स्टामाटाइटिस;
• वायरल हेपेटाइटिस;
• ओस्टियोचोन्ड्रोसिस;
• बृहदान्त्र ट्यूमर;
• बृहदान्त्र ऐंठन;
• मिर्गी;
• मसूड़े की सूजन;
• पेरियोडोंटाइटिस;
• उष्णकटिबंधीय दस्त;
• पुरानी सूजन और आंतों का तपेदिक।

गर्भावस्था के दौरान

आँकड़ों के अनुसार, अधिकांश दम्पत्तियों में अनियोजित गर्भधारण होता है। कुछ भावी माता-पिता पहले ही पूरी जांच से गुजरते हैं। प्रारंभिक गर्भावस्था में एक महिला को अपनी स्थिति के बारे में पता भी नहीं चल सकता है, लेकिन इस अवधि के दौरान बच्चे के अंगों की शुरुआत पहले से ही होनी शुरू हो जाती है, जो उसके भविष्य के शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकास का आधार है।

यदि भ्रूण के विकास के प्रारंभिक चरण में फोलासिन की कमी हो तो माँ और बच्चे दोनों के स्वास्थ्य में समस्याएँ संभव हैं। गर्भावस्था के दूसरे सप्ताह में ही शिशु के मस्तिष्क का विकास शुरू हो जाता है। यहां तक ​​कि इस स्तर पर एफए की अल्पकालिक कमी से भी अपूरणीय परिणाम हो सकते हैं, जैसे:

• मस्तिष्क हर्नियेशन;
• अभिमस्तिष्कता;
• गर्भपात;
• मानसिक मंदता;
• भ्रूण स्पाइना बिफिडा;
• एनीमिया;
• कटे होंठ या कटे तालु.

इस कारण से, गर्भावस्था के क्षण से ही विटामिन बी9 निर्धारित किया जाता है। निवारक पाठ्यक्रम 12 सप्ताह तक चलता है, अर्थात। पूरी पहली तिमाही. कभी-कभी प्रसव तक उपचार जारी रखा जाता है। गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड विभिन्न खुराक में लिया जाता है:

• 600-800 एमसीजी - पहली तिमाही के लिए;
• 800 एमसीजी - 13वें सप्ताह से शुरू;
• 4 मिलीग्राम - यदि विकास संबंधी दोषों के साथ गर्भपात का इतिहास है या मानसिक मंदता और मानसिक विकारों वाले बच्चों का जन्म है, साथ ही एफए के अवशोषण को कम करने वाली दवाएं लेते समय।

गर्भावस्था की योजना बनाते समय

गर्भावस्था की योजना के चरण में फोलासीन लेने की सलाह दी जाती है। स्त्रीरोग विशेषज्ञ इस घटक की कमी को रोकने के लिए उस समय से 3-4 महीने पहले शुरुआत करने की सलाह देते हैं जब बच्चे के गर्भधारण की उम्मीद होती है। डॉक्टर इस अवधि को कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त मानते हैं; दैनिक खुराक 400 एमसीजी होनी चाहिए। यह न केवल महिलाओं के लिए, बल्कि पुरुषों के लिए भी शुक्राणु गतिशीलता बढ़ाने के लिए अनुशंसित है।

स्तनपान कराते समय

स्तनपान के दौरान प्रतिदिन 300-500 एमसीजी की खुराक में फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। इसे मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के हिस्से के रूप में लेने की अनुमति है। माँ और बच्चे दोनों में विटामिन बी9 की कमी को रोकने के लिए यह आवश्यक है। इस पदार्थ की कमी के लक्षण 3 महीने के उपयोग के बाद समाप्त हो जाते हैं, लेकिन स्तनपान के अंत तक पाठ्यक्रम जारी रखने की सिफारिश की जाती है।

40 के बाद महिलाओं के लिए फोलिक एसिड

40 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए विटामिन बी9 की निवारक खुराक 300-350 एमसीजी प्रति दिन है। फोलिक एसिड की यह मात्रा आपको शरीर में तनाव के बिना हार्मोनल परिवर्तनों के दौर से गुजरने में मदद करेगी। गोलियाँ भोजन से 2 घंटे पहले और आधे घंटे बाद लेने की सलाह दी जाती है। यह फोलासिन का सबसे तेज़ अवशोषण सुनिश्चित करता है। 40 वर्षों के बाद, यह न केवल रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, बल्कि मायोकार्डियल रोधगलन, मधुमेह और स्ट्रोक के जोखिम को भी कम करता है।

एनीमिया के लिए

पेरोटॉयलग्लूटामिक एसिड का मुख्य कार्य लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन और हीमोग्लोबिन में प्रोटीन का संश्लेषण है, जिसमें आयरन होता है। परिणामस्वरूप, विटामिन बी9 की कमी से आयरन की कमी से एनीमिया विकसित हो जाता है। इस बीमारी के इलाज के लिए रोजाना 2-3 मिलीग्राम तक फोलिक एसिड लेने की सलाह दी जाती है। एनीमिया को रोकने के लिए, दैनिक खुराक 1 मिलीग्राम तक कम कर दी जाती है। उपचार का औसत कोर्स 60 दिनों तक चलता है, रखरखाव चिकित्सा - 60-90 दिन।

वजन घटाने के लिए

अन्य बी विटामिन की तरह, फोलिक एसिड चयापचय प्रक्रियाओं सहित पूरे शरीर की स्थिति को प्रभावित करता है। फोलेट चयापचय और वसा जलने में तेजी लाने में मदद करता है। इसके कारण, वसा सक्रिय रूप से सरल अल्कोहल और एसिड में टूट जाती है, जिसे बाद में शरीर से हटा दिया जाता है। वजन घटाने के लिए फोलेट की प्रभावशीलता तभी अधिक होती है जब उनका सेवन आहार और शारीरिक गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है। भोजन से शरीर को लगभग 50 एमसीजी फोलिक एसिड मिलता है, इसलिए वजन कम करने के लिए आपको 60 दिनों तक प्रतिदिन 150 एमसीजी अतिरिक्त फोलिक एसिड लेने की आवश्यकता होती है।

विटामिन बी9 युक्त उत्पाद

एक महिला के शरीर को विटामिन बी9 का कुछ हिस्सा सामान्य खाद्य पदार्थों से प्राप्त होता है। हरे पौधों में महत्वपूर्ण मात्रा में फोलेट पाया जाता है, जैसे:

• सलाद;
• अजमोद;
• दिल;
• पालक।

पशु उत्पाद भी विटामिन बी9 का स्रोत हैं। इन्हें हर महिला को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. गर्भधारण की योजना बनाते समय और पहले से ही गर्भावस्था के दौरान यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। इन उत्पादों में शामिल हैं:

• दूध;
• भेड़े का मांस;
• सुअर का माँस;
• जिगर;
• गाय का मांस;
• मुर्गा;
• ट्यूना मछली;
• अंडे।

फलों में फोलिक एसिड खट्टे फलों (संतरे, कीनू, अंगूर), खुबानी, आड़ू, केले, तरबूज में पाया जाता है। इसका उच्च स्तर निम्नलिखित उत्पादों में भी देखा जाता है:

• काली फलियाँ, मटर;
• एवोकाडो;
• अखरोट;
• गोभी, चुकंदर, शलजम;
• एक प्रकार का अनाज, चोकर, गेहूं;
• गुलाब का फूल;
• कद्दू;
• शराब बनाने वाली सुराभांड;
• चिकन गिब्लेट्स;
• ट्राउट, पर्च;
• मशरूम

सब्जियों को सलाद के रूप में ताजा खाया जाना सबसे अच्छा है। उनमें युवा बिछुआ मिलाना उपयोगी होता है। संतरे और टमाटर के रस की सलाह दी जाती है। बेहतर होगा कि लीवर को हल्का भून लिया जाए या कुछ देर तक पकाया जाए ताकि इसके लाभकारी सूक्ष्म तत्व नष्ट न हों। मांस में फोलिक एसिड अधिक स्थिर होता है, जबकि पौधों के खाद्य पदार्थों में मौजूद फोलिक एसिड जल्दी से नष्ट हो जाता है, खासकर सूरज की रोशनी के प्रभाव में और गर्मी उपचार के दौरान।

फोलिक एसिड युक्त तैयारी

यह विटामिन विभिन्न नामों से तैयारियों में उपलब्ध है। सबसे सुविधाजनक खुराक रूप एक टैबलेट है। निर्माता फोलिक एसिड की विभिन्न खुराक के साथ दवाएं पेश करते हैं। विटामिन बी9 वाली सबसे लोकप्रिय तैयारी निम्नलिखित हैं:

• फोलासिन 5 मिलीग्राम;
• एपो-फोलिक 5 मिलीग्राम;
• फोलियो 0.4 मिलीग्राम;
• मैटर्ना 1 मिलीग्राम;
• फोलिबर 0.4 मिलीग्राम;
• डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय;
• माल्टोफ़र फोल 0.35 मिलीग्राम;
• प्रेगनविट 0.75 मिलीग्राम;
• एलेविट 1 मिलीग्राम;
• एस्कोफोल 0.8 मि.ग्रा.

गोलियाँ

फोलासीन (400 एमसीजी की मात्रा में) के साथ आम तैयारियों में से एक फोलिबर है। यह मल्टीविटामिन की श्रेणी में आता है क्योंकि इसमें अतिरिक्त रूप से 2 एमसीजी सायनोकोबालामिन (विटामिन बी12) होता है। निम्नलिखित पदार्थ फोलिबर दवा के सहायक हैं:

• माल्टोडेक्सट्रिन;
• नींबू एसिड;
• ट्रीसोडियम साइट्रेट;
• भ्राजातु स्टीयरेट;
• लैक्टोज मोनोहाइड्रेट;
• माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज।

इस दवा की रिहाई का एकमात्र रूप गोल या चपटी पीली गोलियां हैं। फोलिबर के उपयोग के मुख्य संकेत हैं:

• दवा में निहित सक्रिय घटकों की कमी की रोकथाम;
• गर्भावस्था की योजना बनाना;
• गर्भावस्था की पहली तिमाही.

यदि आप इसकी संरचना के प्रति अतिसंवेदनशील हैं, ग्लूकोज और गैलेक्टोज का अवशोषण खराब है, या लैक्टेज की कमी है, तो आपको फोलिबर नहीं लेना चाहिए। ऐसे विचलन की अनुपस्थिति में, दैनिक खुराक 1 टैबलेट है। प्रशासन का अनुशंसित समय भोजन से पहले है। कुछ रोगियों में, फोलिबर एलर्जी के विकास को बढ़ावा देता है। दवा का लाभ यह है कि ओवरडोज़ के कोई मामले सामने नहीं आए हैं।

फोलासिन के साथ एक अन्य मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय फोलिक एसिड (600 एमसीजी) कहा जाता है। इसमें अतिरिक्त विटामिन भी शामिल हैं:

• ई - 36 मिलीग्राम;
• सी - 300 मिलीग्राम;
• बी12 - 5 एमसीजी;
• बी6 – 6 मिलीग्राम.

इस दवा का लाभ यह है कि यह विशेष डिपो टैबलेट में उपलब्ध है। विशेष आवरण के कारण सक्रिय पदार्थ पूरे दिन धीरे-धीरे निकलते रहते हैं। उपयोग के लिए संकेत कॉम्प्लेक्स में शामिल पदार्थों की कमी है, लेकिन गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान नहीं। खुराक भोजन के साथ प्रति दिन 1 टैबलेट है। इसे पानी से धो लिया जाता है और चबाया नहीं जाता।

एफए के अलावा, माल्टोफ़र में 0.357 मिलीग्राम आयरन (III) पॉलीमाल्टोसेट हाइड्रॉक्साइड शामिल है। दवा में एंटीएनेमिक प्रभाव होता है, इसलिए इसका उपयोग गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं सहित आयरन की कमी वाले एनीमिया या छिपी हुई आयरन की कमी के इलाज के लिए किया जाता है। हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य होने तक खुराक 3-5 महीने तक हर दिन 3 गोलियाँ है। माल्टोफ़र लेने के लिए मतभेद:

• रक्त में अतिरिक्त आयरन;
• 12 वर्ष तक की आयु;
• अन्य प्रकार के एनीमिया.

माल्टोफ़र का लाभ यह है कि ओवरडोज़ की संभावना बेहद कम है। गोली लेने के बाद होने वाले दुष्प्रभावों में निम्नलिखित लक्षण संभव हैं:

• सूजन;
• अपच;
• दस्त;
• कब्ज़;
• अनिद्रा;
• ब्रोंकोस्पज़म;
• पित्ती;
• एक्जिमा;
• आक्षेप;
• मल का अस्वाभाविक रंग में धुंधला हो जाना।

ampoules में फोलिक एसिड

विटामिन बी9 इंजेक्शन समाधान वाले एम्पौल में भी उपलब्ध है। इन्हें अस्पताल में तब किया जाता है जब किसी महिला में इस तत्व की स्पष्ट कमी होती है। आवेदन का एक अन्य क्षेत्र कमजोर बालों के झड़ने का उपचार है। ऐसा करने के लिए, घोल को शैम्पू में मिलाया जाता है या विभिन्न सामग्रियों के साथ मिलाया जाता है और मास्क के रूप में उपयोग किया जाता है। कॉस्मेटिक उत्पाद के प्रति 200 मिलीलीटर में 1 एम्पुल होता है। मास्क निम्नलिखित नुस्खा के अनुसार बनाया गया है:

1. 1 बड़ा चम्मच मिलाएं. एल 50 मिलीलीटर जैतून के तेल के साथ शहद।
2. विटामिन बी9 और बी6 का 1 एम्पुल जोड़ें।
3. फेंटें, फिर बालों पर समान रूप से लगाएं, फिल्म से लपेटें और फिर तौलिये से लपेटें।
4. आधे घंटे के बाद, गर्म पानी और शैम्पू या हर्बल काढ़े से धो लें।

जरूरत से ज्यादा

जब तक आप प्रति दिन 4-5 मिलीग्राम से अधिक खुराक में फोलासिन नहीं लेते, तब तक विषाक्त प्रतिक्रिया नहीं देखी जाती है। यदि इस मानदंड को नजरअंदाज किया जाता है, तो जठरांत्र संबंधी मार्ग या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के विकार हो सकते हैं। ओवरडोज वाले बच्चों में अपच और बढ़ी हुई उत्तेजना के लक्षण देखे जाते हैं। वयस्कों को आमतौर पर नींद की समस्या का अनुभव होता है।

दुष्प्रभाव

फोलासिन लेने का मुख्य दुष्प्रभाव अतिसंवेदनशीलता प्रतिक्रिया माना जाता है। यह निम्नलिखित स्थितियों और लक्षणों के रूप में प्रकट हो सकता है:

• बुखार;
• पर्विल;
• ब्रोंकोस्पज़म;
• त्वचा के चकत्ते;
• अतिताप.

कीमत

लागत दवा के प्रकार और उसके निर्माता पर निर्भर करती है। इसके अलावा, दवा की संरचना भी कीमत को प्रभावित करती है। फोलासिन अक्सर मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का एक घटक होता है, जो केवल एफए पर आधारित दवाओं की तुलना में अधिक महंगा हो सकता है। सबसे आम दवाओं की कीमतों के उदाहरण तालिका में प्रस्तुत किए गए हैं:

दवा का नाम	फोलासिन की खुराक, एमसीजी	गोलियों की संख्या	मास्को के लिए कीमत, रूबल
डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय
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विटामिन बी9 पानी में घुलनशील है। फोलिक एसिड में स्वतंत्र गतिविधि नहीं होती है, यह एक कोएंजाइम के रूप में कार्य करता है। एक बार शरीर में, यह जीवित कोशिकाओं में जैविक रूप से सक्रिय टेट्राहाइड्रोफोलिक एसिड में परिवर्तित हो जाता है। एक कोएंजाइम के रूप में, यह प्रोटीन के इंट्रासेल्युलर उत्पादन, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका ऊतक के निर्माण में शामिल होता है।

विटामिन बी9, हाइड्रोक्लोरिक एसिड के उत्पादन को उत्तेजित करके, भूख को उत्तेजित करता है। यह त्वचा और बालों के स्वास्थ्य की रक्षा करता है। इसके अलावा, फोलिक एसिड की क्रियाओं में आनंद हार्मोन सेरोटोनिन के उत्पादन में भागीदारी शामिल है, जो कि यह है हमें अच्छा मूड प्रदान करता है, तनाव के प्रति प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है.

शरीर में फोलिक एसिड के स्रोत

बड़ी आंत थोड़ी मात्रा में फोलिक एसिड का उत्पादन करती है। लेकिन इसका मुख्य अवशोषण पतले भाग में होता है।

फोलिक एसिड काफी अस्थिर होता है और सूरज की रोशनी से आसानी से नष्ट हो जाता है। खाना पकाने से 90% तक विटामिन बी9 नष्ट हो जाता है। और जब ताजी हरी सब्जियों को 3 दिनों तक संग्रहीत किया जाता है, तो विटामिन बी9 70% तक नष्ट हो जाता है।

फोलिक एसिड (या, यदि आप चाहें, तो विटामिन बी9) कहाँ और किन खाद्य पदार्थों में पाया जाता है?

विटामिन बी9 के प्राकृतिक स्रोत पत्तेदार सब्जियाँ, खमीर, फलियाँ और लीवर हैं। साग के बीच, यह करंट और रास्पबेरी की पत्तियों, पुदीना, बिछुआ, सिंहपर्णी, चुकंदर और चुकंदर के टॉप, केले का उल्लेख करने योग्य है।

तालिका फोलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों को दर्शाती है। प्रतिशत की गणना फोलिक एसिड की औसत दैनिक आवश्यकता से की जाती है।

रासायनिक रूप से संश्लेषित फोलिक एसिड शरीर द्वारा अधिक आसानी से अवशोषित होता है। भोजन के साथ जो आता है उसका केवल 50% ही सोख लिया जाता है। खाद्य पदार्थों में 0.01 मिलीग्राम फोलिक एसिड इसके सिंथेटिक रूप में 0.6 मिलीग्राम के बराबर है।

क्या मुझे सिंथेटिक फोलिक एसिड पीने की ज़रूरत है और क्यों?चूँकि सामान्य दैनिक आहार विटामिन बी9 की हमारी ज़रूरतों को पूरा नहीं करता है, इसलिए शरीर में फोलिक एसिड की कमी से बचने के लिए इसे फिर से भरने की सलाह दी जाती है। फोलिक एसिड पाउडर, टैबलेट, कैप्सूल के रूप में निर्मित होता है और मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स का हिस्सा है। बालों के लिए विटामिन के घोल वाली एम्पौल्स होती हैं, जिनमें विटामिन बी9 भी होता है।

मास्को फार्मेसियों में फोलिक एसिड की तैयारी की औसत लागत:

• फोलिक एसिड की गोलियाँ 1 मिलीग्राम संख्या 50 - 25 रूबल;
• "9 महीने फोलिक एसिड" 400 एमसीजी नंबर 30 - 85-93 रूबल;
• फोलिक एसिड के साथ आहार अनुपूरक, कैप्सूल नंबर 90 - 101 रूबल।

विटामिन बी9 के फार्मास्युटिकल एनालॉग हैं: एस्कोफोल (एस्कॉर्बिक एसिड के साथ), फोलिबर।

विटामिन बी9 की गोलियाँ दिन में एक बार लें, बेहतर होगा कि भोजन के साथ। खुराक व्यक्तिगत आवश्यकता के अनुसार निर्धारित की जाती है। विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) की कमी को रोकने के लिए प्रतिदिन 1-2 मिलीग्राम या 20-50 एमसीजी लें।

आयु के अनुसार दैनिक मूल्य

उम्र के आधार पर आवश्यक खुराक:

• 0-1 वर्ष - 25-35 एमसीजी।
• 1-7 वर्ष - 50-75 एमसीजी।
• 7-14 वर्ष - 100-150 एमसीजी।
• 15 वर्ष से - 200 एमसीजी।
• गर्भवती महिलाएं - 400 एमसीजी।
• दूध पिलाने वाली माताएँ - 300 एमसीजी।
• गर्भावस्था की योजना बनाते समय, फोलिक एसिड की खुराक को प्रति दिन 400 एमसीजी तक बढ़ाया जाना चाहिए।
• बुजुर्ग लोग - 200-400 एमसीजी।

विटामिन बी9 की कमी से होने वाले रोग

रक्त में फोलिक एसिड का सामान्य स्तर 6-25 एनजी/लीटर है। कमी सूचक 3-5.9 एनजी/एल है। हाइपोविटामिनोसिस संकेतक 3ng/l और उससे कम है। लाल रक्त कोशिकाओं में फोलिक एसिड की सामान्य सामग्री 100 एनजी/लीटर और उससे अधिक है।

फोलिक एसिड की कमी के लक्षण विशिष्ट नहीं हैं:

• कमजोरी,
• प्रदर्शन में कमी,
• सिरदर्द,
• भावनात्मक असंतुलन,
• नींद और याददाश्त में गड़बड़ी।

कमी के कारण हैं: क्रोनिक कोलाइटिस के कारण आंतों से रक्त तक फोलिक एसिड के परिवहन में व्यवधान; अपर्याप्त भोजन का सेवन; गर्भावस्था के कारण बढ़ी हुई ज़रूरतें, बढ़े हुए कोशिका विभाजन वाले रोग (ऑन्कोलॉजी, संक्रमण)।

क्रोनिक नशा के रूप में शराब की लत बी9 की कमी के विकास में एक गंभीर कारक है। यह फोलिक एसिड को ख़त्म कर देता है और छोटी आंत में इसके अवशोषण में हस्तक्षेप करता है।

गंभीर विटामिन बी9 की कमी मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के विकास का कारण बनती है. इस विकृति के साथ, अस्थि मज्जा विशाल आकार की अपरिपक्व लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करता है। वे जल्दी नष्ट हो जाते हैं और रक्त में सामान्य लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा तेजी से कम हो जाती है। यदि रोगी को सहायता न मिले तो यह रोग घातक हो सकता है।

हाइपोविटामिनोसिस बी9 वजन घटाने वाले आहार के कारण हो सकता है। यह हेमोडायलिसिस से गुजरने वाले और गहन देखभाल और पैरेंट्रल पोषण प्राप्त करने वाले रोगियों में हो सकता है।

गर्भावस्था के दौरान विटामिन बी9 की कमी विशेष रूप से खतरनाक होती है।, . गर्भवती महिलाओं में विषाक्तता, अवसाद और एनीमिया विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है। सहज गर्भपात, मृत बच्चे का जन्म और प्लेसेंटल एब्डॉमिनल का खतरा होता है।

भ्रूण में विटामिन बी9 की कमी हैतंत्रिका ट्यूब के विकास में विकृति पैदा कर सकता है, जिसके बाद हाइड्रोसिफ़लस, सेरेब्रल हर्निया और गंभीर मामलों में एनेस्थली हो सकता है।

नवजात शिशुओं में कमी योगदान देती हैआंत्रशोथ, डायपर दाने, कुपोषण की घटना। संक्रमण और विलंबित शारीरिक और मानसिक विकास से जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है।

बुजुर्ग और मध्यम आयु वर्ग के लोगों मेंन्यूरिटिस, पोलिनेरिटिस विकसित होता है, और अधिक गंभीर कमी के साथ, अवसादग्रस्तता विकार और स्मृति हानि होती है। विटामिन बी9 का हाइपोविटामिनोसिस एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास में योगदान देता है।

विटामिन बी9 की कमी से होमोसिस्टीन को मेथियोनीन में बदलने में शामिल एंजाइमों का संश्लेषण बाधित हो जाता है। इससे रक्त प्लाज्मा में होमोसिस्टीन की मात्रा बढ़ जाती है। अंतर्जात अमीनो एसिड होमोसिस्टीन रक्त वाहिकाओं की दीवारों की सतह परत को नष्ट करने और कोलेस्ट्रॉल के जमाव को बढ़ावा देने में सक्षम है।

पुरुषों में फोलिक एसिड की कमी होती हैबांझपन का खतरा है. शुक्राणुओं का संश्लेषण बाधित हो जाता है, वे गुणसूत्रों की संख्या में निम्न होते हैं। इससे संतानों में जन्मजात विकृति और वंशानुगत रोग (डाउन सिंड्रोम) उत्पन्न होते हैं।

अन्य दवाओं के साथ संयोजन

1. मौखिक गर्भनिरोधक और मिर्गीरोधी दवाएं लेने से रक्त प्लाज्मा में बी9 का स्तर कम हो जाता है।
2. बाइसेप्टोल आंतों में इसके अवशोषण को कम कर देता है।
3. एंटीबायोटिक्स आंतों के माइक्रोफ्लोरा को रोकते हैं, जो शरीर में फोलिक एसिड का उत्पादन करता है।

बी9 लेते समय ओवरडोज़ की संभावना सैद्धांतिक रूप से अधिक मौजूद है।

फोलिक एसिड अधिकांश आधुनिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में पाया जाता है। और अगर उनमें से किसी एक का पैकेज हमेशा हमारी मेज पर मौजूद रहता है और हमारे आहार को पूरक करता है, तो हम निश्चिंत हो सकते हैं कि हम विटामिन की कमी से मज़बूती से सुरक्षित हैं।

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इस वीडियो में ऐलेना मालिशेवा फोलिक एसिड के बारे में पूरी सच्चाई बताती हैं - यह क्यों महत्वपूर्ण है और यह कहाँ पाया जाता है:

अन्य नाम: फोलेट, फोलिक एसिड, विटामिन बी9

आप में से कई लोगों को, विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स को, डॉक्टरों द्वारा फोलिक एसिड या अधिक सरल शब्दों में कहें तो विटामिन बी9 का कोर्स लेने की सलाह दी गई है।

फोलिक एसिड नाम लैटिन फोलियम - पत्ती से आया है। फोलिक एसिड पानी में घुलनशील विटामिन बी से संबंधित है। बी9 प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने, तंत्रिका और संचार प्रणाली के गठन और विकास के लिए आवश्यक है।

फोलिक एसिड पादप खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में पाया जाता है: फलियां, हरी सलाद, पालक, पत्तागोभी, हरा प्याज, हरी मटर, बीन्स, सोयाबीन, चुकंदर, गाजर, टमाटर, साबुत आटा और ऐसे आटे से बने पके हुए सामान, एक प्रकार का अनाज और दलिया। अनाज, साथ ही खमीर में भी। फोलिक एसिड पशु मूल के कुछ उत्पादों में भी पाया जाता है: पनीर, पनीर, अंडे की जर्दी, यकृत, गुर्दे, कैवियार।

विटामिन बी9 हमारे शरीर के लिए नई कोशिकाओं के निर्माण और पूर्ण विकास, डीएनए और आरएनए के निर्माण और रखरखाव के लिए आवश्यक है, और यह मां से बच्चे तक वंशानुगत जानकारी के हस्तांतरण में भी सक्रिय रूप से शामिल है। यही कारण है कि गर्भवती महिलाओं के लिए फोलिक एसिड लेना अनिवार्य है। फोलिक एसिड ल्यूकोसाइट्स, लाल रक्त कोशिकाओं, प्लेटलेट्स के निर्माण और आंतरिक अंगों और ऊतकों की कोशिकाओं के नवीनीकरण में शामिल होता है।

फोलिक एसिड की कमी

फोलिक एसिड की कमी मुख्य रूप से अस्थि मज्जा को प्रभावित करती है, क्योंकि यहीं पर सबसे अधिक सक्रिय कोशिका विभाजन होता है। अस्थि मज्जा कोशिकाओं का निर्माण करती है जो बाद में एरिथ्रोसाइट्स (लाल रक्त कोशिकाएं) बन जाती हैं। फोलिक एसिड की कमी से अस्थि मज्जा में बनने वाली यही कोशिकाएं आकार में बढ़ जाती हैं। इससे मेगालोब्लास्टिक एनीमिया जैसी गंभीर बीमारी का विकास हो सकता है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि फोलिक एसिड का निम्न स्तर कैंसर कोशिका निर्माण के खतरे को काफी बढ़ा देता है।
गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी से भ्रूण के विकास पर बेहद नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एनेसेफली (मस्तिष्क की अनुपस्थिति), हाइड्रोसिफ़लस (मस्तिष्क की जलोदर), न्यूरल ट्यूब का अविकसित होना आदि दोष हो सकते हैं।
गर्भावस्था के दौरान, फोलिक एसिड न केवल भ्रूण के निर्माण में, बल्कि गर्भाशय में अपरा ऊतक और नई रक्त वाहिकाओं के निर्माण में भी सक्रिय रूप से शामिल होता है।

विटामिन बी9 की कमी से चयापचय संबंधी विकार होते हैं अमीनो अम्ल, जिसमें सल्फर होता है। इससे रक्त में होमोसिस्टीन जमा हो जाता है। यह पदार्थ रक्त वाहिकाओं की दीवारों को नुकसान पहुंचाता है, और यह बदले में, एथेरोस्क्लेरोसिस के तेजी से विकास में योगदान देता है और दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को बढ़ाता है।

फोलिक एसिड की दैनिक आवश्यकता

सिंथेटिक फोलिक एसिड (विटामिन) भोजन के साथ आपूर्ति किए गए फोलिक एसिड की तुलना में अधिक जैवउपलब्ध (बेहतर अवशोषित और मानकीकृत) है। फोलिक एसिड का दैनिक सेवन माइक्रोग्राम (एमसीजी) में मापा जाता है।

तो, दिन के दौरान फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है

• वयस्क - 400 एमसीजी,
• गर्भवती महिलाएं - 600 एमसीजी,
• दूध पिलाने वाली माताएं - 500 एमजीके,
• बच्चे (1 वर्ष तक) - 40-60 एमसीजी।

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