Боль в глазах от компьютера. Болят глаза от компьютера – что делать? Что делать когда глаза болят от компьютера

В наше время отсутствие компьютера в доме или в офисе может вызвать только неподдельное удивление. Это устройство довольно прочно проникло в нашу жизнь. Миллионы людей проводят за ним много часов, выполняя какие-то служебные обязанности или просто развлекаясь, общаясь с друзьями по всему миру.

Такое вынужденное или добровольное злоупотребление может приводить к весьма неприятным последствиям. Со временем развивается боль в спине и мышцах, частое использование клавиатуры и мыши способствует появлению тоннельного синдрома запястного канала. Кроме того, начинают очень сильно болеть глаза. Что сделать, чтобы свести к минимуму побочные эффекты использования компьютера? Именно об этом мы подробно расскажем в данном обзоре.

Почему появляются болевые ощущения в глазах

Считывание однообразной картинки с постоянно мерцающего дисплея является для органов зрения стрессовой ситуацией. Глазные мышцы, оставаясь неподвижными на протяжении многих часов, постепенно ослабевают, а то и вовсе отмирают. Кроме того, страдают сосуды – кровообращение и обмен веществ в них замедляется, а при перегрузке они могут просто лопнуть, вызывая сильное покраснение, сильную боль и невероятный дискомфорт.

Неподвижность мышц – это не единственный ответ на вопрос «Почему болят глаза от компьютера?». Кроме того, на них оказывает самое негативное воздействие яркое излучение дисплея. Сочетание и того, и другого приводит к развитию недуга, который врачи называют компьютерно-зрительным синдромом. На него указывают перечисленные ниже признаки:

ощущение, что у вас в глазах постоянно находится песок;
болит голова, возникают неприятные ощущения в середине лба;
сухость, явный недостаток слезной жидкости;
внезапное появление «тумана» перед глазами. Он быстро исчезает и проявляется лишь периодически, однако это явный симптом заболевания органов зрения;
покраснение и жжение;
раздражительность при включенном в помещении ярком свете;
временное ухудшение зрения, близорукость, которая со временем исчезает и возвращается при перегрузке;
болезненные ощущения при попытках вращать глазами.

Как избежать существенного ухудшения зрения? Самый простой ответ – ограничить пребывание за компьютером. Но, к сожалению, на такой шаг могут пойти далеко не все. Для многих ПК или ноутбук – это неотъемлемая часть рабочего процесса, и отказываться от устройства нет никакой возможности. Поэтому предлагаем ряд полезных рекомендаций, которые помогут свести вред к минимуму.

Основные правила безопасной работы за компьютером

Перечисленные ниже рекомендации хотя бы один раз читал каждый человек, долго работающий на ПК. Но читать – это одно, а выполнять – совсем другое. Поэтому мы настоятельно советуем прислушаться к этим нехитрым правилам и взять их на вооружение прямо с настоящего момента:

постарайтесь освоить метод слепой печати всеми десятью пальцами. Это сложно, но эффект будет просто великолепным, так как вам не придется напрягать глаза, постоянно переводя их с дисплея на клавиатуру и обратно;
следите за положением своего тела, сидите ровно, не сводя плечи. Это избавит от одного из главных последствий многочасовых бдений за ПК – боли в шее;
каждый час делайте паузы для выполнения гимнастики для глаз. Всего пять минут могут сотворить настоящее чудо и навсегда избавить вас от компьютерно-зрительного синдрома. После выполнения упражнений рекомендуется умыться ледяной водой, чтобы спровоцировать мощный приток крови к глазам;
делайте выходные. Хотя бы один раз в неделю не пользуйтесь ПК, а также современными портативными гаджетами, которые дают ненамного меньшую нагрузку на глаза;
чаще гуляйте на свежем воздухе;
не курите в помещении, где вы работаете за компьютером. Табачный дым в сочетании с мерцанием дисплея могут резко негативно повлиять на зрение;
монитор устанавливайте на расстоянии не ближе 60 сантиметров от глаз. Если существуют проблемы с чтением текста, увеличьте шрифт, но не придвигайте к себе дисплей;
используйте специальные компьютерные очки без диоптрий. Они поглощают большую часть излучения, благодаря чему вред, наносимый ПК, существенно снижается.

Кроме того, необходимо позаботиться о правильном освещении своего рабочего места. Лучше всего использовать рассеянный свет, который не бликует на дисплее, создавая дополнительные проблемы с чтением и нагрузку на глаза. Исключите также попадание на экран солнечных лучей, закрывайте шторы или жалюзи.

Фрилансеры, студенты, преподаватели, офисные сотрудники и любители просмотра фильмов часто жалуются на то, что у них болят глаза от компьютера, но не в курсе, что делать для улучшения состояния.

Есть несколько проверенных способов, как справиться с синдромом, но прежде чем приступать к ним, нужно разобраться в причинах и проявлениях боли.

Находясь перед экраном, пользователь просматривает цифровые и буквенные изображения, которые, в отличие от картинок на бумаге, постоянно мерцают. Органы зрения стремятся зафиксировать изображение, поэтому начинают работать в несвойственном им режиме и болеть. Мышцы органов зрения долго находятся без движения, что провоцирует близорукость, снижение чувствительности зрения.

Глаза болят, так как работают в стрессовом режиме, поэтому кровоток внутри них замедляется. В тканях, которые превращаются в сборники обменных продуктов, начинается недостаток кислорода.

Пытаясь его восполнить, глазные сосуды расширяются и часто лопаются от напряжения. Нехватка кислорода вредит также мозгу человека, поэтому у него , спина, шея от компьютера.

Смотрите интересное видео о причинах болезненности глаз, связанных с выбором монитора:

Симптомы

Мониторный синдром характеризуется такими признаками:

болят и после работы за компьютером;
размываются очертания силуэтов;
ощущается покалывание;
слезятся глаза;
появляется ощущение дискомфорта, ;
глаза становятся красные от компьютера;
зрение падает в отсутствии очков или контактных линз;
болит позвоночник и голова от компьютера.

Если у вас от использования компьютера сильно болят глаза, необходимо посетить окулиста, который даст правильную оценку состоянию и выставит диагноз.

Болят глаза после компьютера, что делать

Полное обследование у офтальмолога, включающее опрос пациента, осмотр, исследование переднего сегмента глазного яблока помогает определить, что нужно делать, если болят глаза от компьютера.

Народные средства

Если вы не сторонник традиционной медицины, вам помогут эффективные народные средства от боли глаз:

Настой березовых листьев, которые заливают водой и заваривают 6-7 часов. Получившимся средством смачивают марлевый кусочек, прикладывают его к векам, держат 20 минут, после чего компресс обновляют и повторяют процедуру.
Отвар синего василька. Цветки заливают кипятком и через 20 минут накладывают компресс с настоем на веки на такое же время. Средство не только снимает раздражение и усталость, но и возвращает коже потерянный блеск.
Картофельный сок. Помогает справиться с воспалениями, отеками. Маску из него делают так: смешивают сок с толчеными огурцами, наносят на лицо, держат 20 минут, а затем смывают настоем ромашки.

Приемов народной медицины бывает недостаточно, чтобы глазки перестали болеть от использования компьютера. Тогда нужно применить более сильные средства.

Медикаменты

Первые признаки глазного утомления от работы за компьютером помогают снять капли, которые продаются без рецепта по средней цене. Найти препараты можно самостоятельно в обычной аптеке, но лучше проконсультироваться с врачом, поскольку возможна непереносимость компонентов или аллергия на них, признаки которой видны не сразу.

Капли от рези в глазах, блокирующие нервную проходимость:

«Артелак»;
«Оксиал»;
«Хилозар-комод».

Препараты от глазной усталости:

«Чистая слеза» от «Визин»;
«Систейн»;
«Видисик».

Как правило, болезненность проходит спустя 2 минуты после закапывания, эффект сохраняется длительное время.

Чтобы подобрать безопасное средство, офтальмолог через 30 дней применения капель наблюдает за изменениями состояния. Если глаза продолжают болеть от компьютера или возникают побочные эффекты, врач выписывает другой препарат.

Люди, использующие контактные линзы, должны знать, как с ними сочетаются медикаменты. Есть капли, применяемые, не снимая линз, к примеру, «Оксиал». Другие препараты закапывают после снятия контактной оптики, которую можно надевать только через 20 минут.

При ежедневной работе за компьютером необходимо поддерживать глазные мышцы в тонусе, а для этого есть специальные приемы.

Во время работы перед компьютером важно проводить перерывы, иначе органы зрения начнут болеть. Здесь и пригодятся несколько упражнений для глаз при работе за компьютером:

Вращение по кругу. Взгляд передвигают по часовой стрелке и обратно вокруг зрительной оси.
Расслабление глаз. Закройте веки и представьте положительный момент из своей жизни. Отдохнув, органы зрения не будут сильно болеть.
Движение взгляда по диагонали. Водите взглядом к представляемым углам.
Моргание. Для прекращения сухости делайте интервалы в работе и неоднократно моргайте.
Перемещение взора вверх-вниз по вертикали.
Косой взгляд. Взгляд опустите к носу, как при кривлянии в детстве.
Концентрация на близких и далеких объектах. Подойдите к окну, вначале смотрите на точку на стекле (ее можно нарисовать), а затем перемещайте взгляд вдаль на другой предмет.

После простой разминки от глазной усталости рекомендуется умыть лицо прохладной водой, чтобы усилился приток крови к глазным яблокам. Тогда они долгое время не будут болеть.

Питание и витамины

Риск болезненности в глазах от компьютера снизится, если пользователь будет получать питательные вещества вместе с едой или комплексами витаминов:

Витамин А. Компонент пигмента зрения – родопсина. Его недостаток вызывает ослабление зрительной функции и снижение темновой адаптации. Содержится в моркови, зелени, рябине, тыкве, печени.
Витамин С. Помогает укрепить глазные кровеносные сосуды. Можно потребить из цитрусовых, кислой капусты, шиповника, черной смородины, киви.
Витамин Е. Нормализует состояние клеточных мембран глазного яблока, защищает от ультрафиолетовых лучей. Входит в облепиховое масло, мясо, печенку, яйца.
Витамины В способствуют кислородному обмену между глазными тканями. Содержатся в пивных дрожжах, крупах, отрубях.

Полезные для зрения продукты смотрите на фото:

Как выбрать очки

Окулист выписывает очки при работе за компьютером, если выявляется:

миопия (близорукость) (см. );
дальнозоркость;
пресбиопия (очки нужно носить большую часть времени);
астигматизм (см. ).

Существуют монофокальные линзы с одной оптической силой и мультифокальные – с несколькими оптическими зонами для разных дистанций.

Обычно очки выбирают, учитывая особенности человека, поскольку важен не только тип линз, но и удобная их фокусировка, а также отсутствие напряжения мышц глаз при использовании оптики.

Специальные очки для компьютера, в отличие от обычных, блокируют лучи синего спектра за счет:

тонировки – коричневатого оттенка линз;
отражающего покрытия blue blocker, полностью блокирующего синие экранные лучи.

Описанные очки снижают яркость экрана и основного комнатного освещения, поэтому не дают глазам переутомляться и болеть. Они не на 100% пропускают цвет, что немного искажает оттенки на мониторе компьютера, но это несильно заметно.

Самые эффективные оптические приборы для работы за компьютером или ноутбуком – очки Федорова или компании Gunnar.

Обустройство рабочего места

Глаза не будут болеть от работы за компьютером, если правильно организовать условия работы. Специалисты дают несколько рекомендаций по этому поводу.

Настройки монитора

Если у пользователя болят глаза от нахождения перед монитором, возможно, на нем неправильно отрегулированы параметры. Поэтому важно подстроить экран под свои ощущения и запомнить, какую яркость ставить на мониторе ПК, чтобы не болели глаза.

Яркость не должна быть совсем низкой, так как бледная экранная поверхность увеличивает глазное напряжение. Настройки экрана монитора по умолчанию задают минимум частоты, а пользователю лучше выбрать максимум.

Важны не только параметры, но и удобное размещение экрана. Его верхняя граница должна быть ниже глазного уровня, а нижняя – под наклоном, рядом с пользователем.

Необходимо использовать темные буквы на светлом фоне для контраста, но не наоборот.

Поведение за компьютером

Положение за компьютером на фото ниже. Соблюдение этих правил поможет сохранить здоровье всего организма.

Глаза не будут болеть при работе за ПК, если:

Нельзя забывать, что компьютер вреден для зрения, а уменьшить степень его опасности может только сам пользователь. Поэтому, если болят глаза при работе за компьютером, лучше не откладывать лечение и перестановку на рабочем месте.

Дополнительно смотрите в видео простые методы борьбы с болезненностью в глазах:

Те, кому приходится проводить много времени у монитора, отлично знают, как устают глаза от компьютера. Если работа человека тесно связана с необходимостью постоянно работать с компьютером, ему необходимо знать, как можно быстро справиться с симптомами усталости и раздражения глаз, а также как правильно организовать свое рабочее место и распределить время, чтобы сохранить здоровье и остроту зрения на долгие годы.

Причин того, почему болят глаза от компьютера, всего несколько:

Слишком большой промежуток времени непрерывной работы без отдыха для глаз.
Плохое качество работы монитора – рябь, полосы, чрезмерная яркость, контрастность или цветность.
Отсутствие дополнительного освещения или слишком яркий, бьющий в глаза свет. Из-за работы в полной темноте или же при сильном освещении глаза быстро устают от компьютера, воспаляются, слезятся. При продолжительном использовании неподходящего освещения могут начаться различные заболевания глаз, и потребуется адекватное лечение, иногда очень длительное.
Постоянное всматривание в экран монитора может вызывать редкое моргание, из-за чего слизистая поверхность глаз недостаточно смачивается слезами, пересыхает и воспаляется. Возникает сильное раздражение, сопровождающееся нарушением зрения – утрачивается четкость изображения, оно становится мутным и расплывчатым.
Проблемы со зрением, требующие коррекции. Если человек плохо видит, но не носит очки или линзы при работе с компьютером, это может привести к ухудшению зрения, резям в глазах, сильной их усталости, воспалению, головным болям и даже нарушениям сна.

Наличие любых из перечисленных причин ухудшения состояния глаз требует принятия мер как можно быстрее. Если сделать это сразу, то проблем со зрением можно избежать.

Симптомы «компьютерной усталости»

Чаще всего болят глаза от свечения монитора, при этом человек ощущает сильный дискомфорт, резь, такое чувство, будто в глаза попал песок или пыль. Люди жалуются на такое чувство, которое появляется в глазах при длительном пребывании на солнечной улице без темных очков.

В большинстве ситуаций от компьютера глаза устают и начинают болеть, а качество зрения резко снижается. Это сопровождается следующими симптомами:

Ощущение сухости слизистых оболочек. Слезы выделяется очень мало и она почти не увлажняет поверхность глаз.
Резь в глазах, которая усиливается при моргании.
Слезоточивость и светобоязнь.
Воспаление краев век. Со временем такое состояние становится хроническим и приводит к истончению и выпадению ресниц.
У человека возникает желание тереть глаза, чтобы избавиться от дискомфорта.
Снижение качества изображения. Усталые глаза пересылают мозгу размытую, нечеткую «картинку».

При появлении таких признаков человек должен знать, что делать, если болят глаза от компьютера, в каких случаях нужно обращаться за медицинской помощью, чтобы сберечь зрение, а когда можно полечиться дома.

Как справиться с проблемой в домашних условиях

Если сухость и боль в усталых глазах не проходят после отдыха, а состояние постоянно ухудшается, больному нужно обязательно проконсультироваться у офтальмолога. Такие симптомы могут означать серьезные проблемы со зрением, а воспаление глаз – это всего лишь один из признаков неблагополучия.

Когда зрение восстанавливается при отказе от частого и длительного сидения у монитора, можно говорить о типичной усталости, с которой вполне возможно справиться и в домашних условиях, простыми и доступными методами.

Узнать, что делать, когда болят глаза от компьютера, нетрудно. В первую очередь, это следующие действия:

Отказ от длительной работы с компьютером без перерыва. Для того чтобы глаза меньше уставали, нужно почаще отрываться от экрана и смотреть вдаль, переключая зрение на дальние предметы. Это снизит нагрузку на глаза.
При непрерывной работе с компьютером мы невольно начинаем реже моргать. Это приводит к пересыханию слизистой глаз. Из-за такого состояния зрение быстро «садится», а человек начинает страдать от рези в глазах и чувства песка под веками. Спасти ситуацию может более частое моргание и использование особых капель, которые называют «искусственной слезой».
Отличный способ, как снять усталость глаз от работы у компьютера – это прохладные компрессы. Делать их можно из привычного и доступного средства – обычных чайных пакетиков, а также использовать пакетированный ромашковый чай, охлажденные в холодильнике влажные ватные диски или любые другие способы.
Отлично влияют на воспаленные и сильно уставшие глаза японские паровые компрессы. Это особое средство представляет повязку на глаза, которую перед использованием нужно просто размять. Компресс начинает нагреваться, мягко воздействуя на нервные рецепторы и снимая напряжение, усталость с глаз. В таком компрессе на глазах можно даже спать.
Хорошо помогает при усталости глаз и обычная повязка для сна. Она исключает попадание света в глаза и способствует более глубокому отдыху.
Для снятия напряжения с глаз во время срочной длительной работы с компьютером нужно как можно чаще переключать внимание с монитора и клавиатуры на другие предметы в комнате, по возможности чаще вставать и разминаться.
Отлично действует и специальная . Это очень простые физические упражнения – вращения глазными яблоками, движения вбок, к носу, вверх и вниз.
Улучшить кровообращение в области вокруг глаз можно при помощи мягкого массажа кончиками пальцев.
Если усталость глаз сопровождается воспалением, покраснением и отеками, может потребоваться и специфическое лечение. В большинстве случаев достаточно легких освежающих капель, например, охлаждающих с ментолом, которые в широком ассортименте выпускает японская компания Rohto. Если заболевание зашло далеко, и развился конъюнктивит, можно воспользоваться каплями «Альбуцид». Но длительно использовать это средство нельзя, «Альбуцид» сам может провоцировать сухость при избыточном применении.

Усиление болезненности, появление стойких отеков и воспаления глаз с гнойными выделениями может говорить о наличии осложнений в течение заболевания или о том, что на фоне усталости у человека развилась какая-то достаточно серьезная болезнь. Самолечение здесь недопустимо, поэтому при таких симптомах необходимо обратиться за помощью к окулисту и четко выполнять все его предписания.

Профилактические меры

Чтобы усталость глаз от компьютера не нанесла вреда здоровью, стоит позаботиться о профилактике и предотвратить развитие осложнений. Для этого необходимо выполнить следующие действия:

Чтобы не потребовалось сложное и дорогостоящее лечение, нужно позаботиться о создании максимально комфортных условий для работы за компьютером. Бережное отношение к своему зрению поможет сохранить его остроту и меньше уставать даже при авральных продолжительных работах с компьютером.

Компьютер является чудом, открывающим любые возможности, но вместе с полезными качествами, наносит вред здоровью. Негативное влияние на головной мозг, осанку, и главное – глаза. Болят глаза от компьютера, что делать? Для решения проблемы, необходимо углубиться в причины болей, после рассматривать варианты лечения.

Проблемы с глазами имеют не только заядлые пользователи компьютерной техникой, проводящие сутки на пролет за мониторами, но и удаленные работники, студенты, творческие личности, учителя, врачи, сейчас компьютерные устройства расположены почти во всех сферах деятельности человека. Офисные трудяги после рабочего дня, вновь садятся за экран, дабы доделать незаконченное задание. Проводя за экраном по 12 часов в сутки, очень болят глаза, подвергаются огромной нагрузке. Многим людям приходиться носить очки, их зрение начинает падать.

Причины развития болей

После продолжительной работы за экраном персонального компьютера, болят глаза и голова, позвоночник, искривляется осанка, и не удивительно. Почему болят глаза от компьютера? Все из-за мерцания монитора, глаза устают, может падать зрение. Перед глазами человека постоянно находится буквы, цифры, и другие изображения. Читать с экрана – большая нагрузка на глаза. При чтении информации на бумаге, усталость появляется не так, как после работы за компьютером.

Важно! При постоянной нагрузке на глаза, страдает кровообращение, вызывая нехватку кислорода. Для компенсации, происходит расширение сосудов, склеры приобретают красноватый оттенок, некоторые сосуды лопаются, в следствии сильного перенапряжения. При отсутствии надлежащего ухода за глазами, возможно развитие близорукости.

Почему после компьютера болят глаза

Часовое сидение за экраном компьютера может привести к развитию близорукости, нарушению моторики мышц, контролирующих движение глаз и ухудшению зрения. Проявляются и другие симптомы, сильно болят глаза, пекут, появляется боль в области лба и глаз, а также при движении глазных яблок.

Получение информации, методом ее прочтения через монитор – вредно, глаза находятся в стрессовом режиме. Если у ребенка болят глаза от компьютера, можно разрешать пользоваться устройством не более 2 часов в день. Детские глаза еще не настолько крепкие, как у взрослого человека, и поддаются воздействию намного сильнее. Это грозит ухудшением зрения в раннем возрасте, будет становиться все хуже и хуже.

Как правильно обустроить рабочее место

Что делать если болят глаза от компьютера? Выполнять несколько простых правил пользования:

Расположить место работы справа от окна, лучи света должны попадать слева. Лучший вариант для использования ПК – непрямые солнечные лучи, на мониторе не должно быть бликов.
Освещение, в темное время, должно быть равномерным, нельзя использовать настольные лампы.
Чистый экран – залог благоприятной обстановки. Если пользователь сидит в очках, важно держать их в абсолютно чистом состоянии. Необходимо протирать экран монитора минимум 1 раз в неделю.
Монитор желательно расположить на пару сантиметров ниже уровня глаз, нижняя часть должна находиться под небольшим наклоном, ближе к пользователю.
Расстояние между человеком и экраном должно быть минимум 65 см, при плохом зрении нужно увеличить шрифт текста на экране. Для чтения текста рекомендуется использовать только черный шрифт, фон белый.
В рацион питания нужно добавить полезные для глаз продукты, например, смородина, черника, морковка, укроп, петрушка. Очень полезен зеленый чай, и отвар из листьев боярышника.
Каждые пару часов отдыхайте от работы за компьютером. В это время можно выполнять простую гимнастику для глаз, это поможет снизить напряжение, повысить работоспособность в течение дня.

Соблюдая список весьма простых правил, можно уберечь глаза от перенапряжения, разрыва сосудов и упадка зрения.

Методика гимнастики

Важно делать перерывы при длительной деятельности за устройством, полезно выполнять небольшую гимнастику для глаз. Если при работе у пользователя появились неприятные ощущения в глазах или шее, будет уместен небольшой массаж. Это простимулирует работу зрительных нервов и снимет усталость.

По кругу. Требуется перемещать свой взор по часовой стрелке, и наоборот.
Отдых. Необходимо на время закрыть глаза и расслабиться, после, представить хорошее событие, произошедшее в жизни.
Движение взора по диагонали. Нужно водить глазами к воображаемым углам по диагонали.
Моргать. При работе за ПК, люди забывают моргать. Чтобы глаза не были сухими, делайте перерыв в труде и моргайте несколько минут в интенсивном режиме.
Вверх и вниз. Нужно перемещать взгляд в противоположные стороны по вертикали.
Косой взгляд. Требуется опустить глаза к переносице – большинство людей, так кривлялись в детстве.
Фокусировка на ближних и дальних предметах. Для этого способа лучше подойти к окну, сперва можно глянуть на ветку дерева вблизи, после чего моментально сфокусироваться на дальнем дереве либо другом объекте, надеемся, смысл понятен.

После не сложной разминки нужно умыться прохладной водой, благодаря этому, усилиться приток крови к глазным яблокам.

Капли от боли в глазах

При первичных признаках усталости от труда за ПК, можно использовать специальные капли, их покупка не составит труда, они не требуют рецепта. Цены не бросаются в глаза, любой человек со средним заработком сможет их позволить.

Какие капли брать? Их можно приобрести в любой аптеке без рецепта, но лучше, данную информацию уточнить у офтальмолога, поскольку на некоторые лекарства у пациента может быть аллергическая реакция, либо индивидуальная непереносимость. Такие проявления появляются не сразу, поэтому могут быть незаметны.

Обезболивающие капли способны блокировать нервную проходимость. К ним относят:

Капли от усталости:

Важно! Очень известное средство «Визин», не способно увлажнить глаз, только снять покраснение. В целях увлажнения лучше использовать «Визин – чистая слеза».

Эффект после закапывания будет ощущаться через 2 минуты, и будет действовать продолжительное время.

Для определения безопасных для человека вариантов, врач, после 30 дней использования рассматривает, какие изменения произошли у пациента. При негативных результатах назначается другой препарат, если все идет без вреда для здоровья, оставляют прежний выбор.

Обязательно нужно изучать, как использовать различные препараты с линзами. Некоторыми видами капель можно пользоваться не снимая, например, «Оксиал». Если использовать капли других производителей, придется снимать линзы, капать глаза и одевать линзы вновь через 20 минут, для многих людей такой способ весьма неудобен.

Как снять усталость глаз – лучшие народные средства

Народные средства для снятия усталости разнообразны, каждый должен искать для себя более подходящий вариант. В первую очередь – давайте глазам отдых. Необходимо раз в месяц делать 2-3 дня отдыха от телевизора, компьютера, книг и чтения в общем.

Хорошим средством в домашних условиях станет настойка из листьев березы, если же нет возможности их использования, подойдет гербарий. Необходимо залить листья водой и настаивать около 6-7 часов, полученным отваром нужно смочить кусочек марли и приложить на веки, держать в течении 20 минут, за этот период, желательно пару раз обновить компресс.
Сок картофеля можно назвать универсальным методом. Его рекомендуют для лечения воспалений, отеков. Для применения, нужно сделать маску для лица, смешать сок и кашу из толченых огурцов, нанести на поверхность лица, держать 20 минут. Лучше всего будет смыть настойкой ромашки.
Василек синий отлично подходит для приготовления отвара. Цветы нужно залить кипяченой водой и через 20 минут приложить к веку, также на 20 минут. Средство отлично справиться с потерянным блеском кожи и эффективно снимает усталость и раздражение.

Способы снятия отека и усталости глаз поражают разнообразием способов. Все же без рецепта врача их использование запрещено.

Главное – давать глазам отдыхать, в 21 веке невозможно обойтись без персонального помощника, технику безопасности никто не отменял.

Огромное количество людей (и среди них школьники) вынуждены проводить все больше времени за компьютером, планшетом, смартфоном, ноутбуком. Презентации, доклады, научные работы, отчеты – все это делается с помощью гаджетов. Поэтому нет ничего удивительного в том, что рано или поздно обычный пользователь ПК может столкнуться с покраснением век, слезотечением, зудом, и тем, что от компьютера болят глаза.

Глаз – это один из органов чувств. Он остро реагирует на любой внешний раздражитель. В том числе и на излучение от экрана электронного устройства. При долговременной работе на ПК развивается синдром «сухого глаза», они чешутся, раздражены, возникает ощущение дискомфорта.

Утомление глазных мышц наступает от необходимости на протяжении долгого времени считывать с дисплея, излучающего мерцание, информацию. Это большой стресс для глаз. Из-за того, что мышцы не двигаются, они ослабевают и постепенно умирают.

Когда человек работает за монитором, он моргает намного меньше чем обычно. В норме в минуту происходит 17-18 миганий, а в «компьютерный» период – всего 3-4. Это приводит к разрушению слезной пленки и пересыханию глаз. Еще одна причина компьютерного зрительного синдрома – мышцы находятся в состоянии статического напряжения. От этого их кровоснабжение нарушается, они испытывают гипоксию.

Если долго работать в режиме стресса, это приводит к плохому кровоснабжению тканей и сосудов глаз. Отработанные продукты будут с трудом выводиться, а кислород и полезные вещества – медленно поступать. При этом сосуды становятся шире, а некоторые от чрезмерного напряжения даже лопаются. Глаза выглядят покрасневшими и воспаленными. Все неприятные ощущения возникают именно оттого, что тканям не хватает питания.

Вследствие этого происходит развитие компьютерного зрительного синдрома. Его симптомами являются:

высокая светочувствительность;
ощущение «песка» в глазах;
чувство жжения;
покраснение век и глаз;
на время ухудшается качество зрения, пропадает резкость;
глазные яблоки болят при попытке двигать ими;
головная боль в лобной области;
сухость;
туман перед глазами;
отечность век.

Врачи

Единственный доктор, который может выявить причину, почему болят глаза после компьютера, это окулист. Сначала он собирает анамнез, выясняя, как часто и с какой продолжительностью человек работает на электронных устройствах, включает ли эта деятельность чтение с экрана или набор текстов с бумажного носителя. Нужно исключить иные заболевания глаз – астигматизм, миопию или дальнозоркость.

Если поступает жалоба на «сухие» глаза, врач проводит слезную пробу.

Лечение

При наличии компьютерного зрительного синдрома офтальмолог выписывает пациенту глазные капли. Они могут иметь разные названия, но суть их одна – это «искусственные слезы», призванные смазать глаз и устранить сухость в нем, а также уменьшить нагрузку на него. Надо понимать, что капли устраняют симптомы синдрома на короткое время. Если человек проводит много времени, работая за монитором, исцеления не произойдет без соблюдения необходимых мер профилактики.

Кроме этого, могут быть назначены витамины для глаз.

Профилактика

Если болят глаза от компьютера, нужно провести ряд корректировочных мероприятий. Вот правила, которым следует действовать при работе на компьютере:

правильная организация рабочего места;
регулярный отдых;
употребление в пищу витаминов для глаз и полезных продуктов;
систематическое выполнение упражнений для глаз.

Настройки рабочего места

Стол не следует располагать так, чтобы солнце находилось за спиной человека. Непосредственно перед окном тоже не желательно. Свет должен падать слева, если человек правша, и справа, если левша.

Попадание прямых лучей солнца на монитор компьютера недопустимо, кроме того, они не должны и отражаться от него. Настольной лампы недостаточно, «верхний» свет должен быть ярким, не точечным, а рассеянным по всей комнате. Нельзя сочетать в одной комнате лампы холодных и теплых оттенков света.

Не нужно допускать загрязнения монитора. Его следует раз в неделю протирать салфеткой, пропитанной специальным составом для очистки компьютерных экранов. Кроме того, монитор нужно «откалибровать» под себя: установить оптимальные уровни контрастности, яркости и частоты. Не стоит делать слишком маленькую яркость, поскольку тусклая поверхность экрана увеличит напряжение на глаза. В настройках монитора по умолчанию выставлен минимальный уровень частоты. Нужно установить максимальный.

Правильное расположение монитора

Кроме настроек, нужно придать экрану правильное положение. Верхний его край должен быть ниже уровня глаз, а нижний –ближе к пользователю и под наклоном. Экран нужно расположить на расстоянии не менее 60 см от лица. Если на этом расстоянии шрифт плохо читается - выбрать больший его размер. Работать нужно с темным шрифтом на контрастном светлом фоне, а не наоборот.

Также для снятия лишней нагрузки с глазных мышц поможет приобретение компьютерных очков. Они защищают от экранного излучения. При работе за компьютером необходимо держать спину прямой, а плечи – расправленными. Это поможет предотвратить боли в спине и шее.

Для состояния глаз очень полезны прогулки в зеленой зоне – парках, скверах, лесах. А также смотреть на водоемы – озера, реки, море.

Нюансы работы

Если нужно набрать текст с бумажного носителя, его располагают около монитора. Можно воспользоваться подставкой для книг (такие продаются в магазинах канцелярских товаров). Это поможет избежать лишних наклонов головы и движений глаз.

Если набирать приходится много, лучше освоить «слепую» десятипальцевую печать. При этом способе смотреть на клавиатуру не требуется, что разгружает глаза.

Если работа с компьютером осуществляется каждый день, необходимо составить распорядок, в котором должны чередоваться труд и отдых. Во время периодов отдыха нужно делать упражнения для глаз или просто смотреть за окно на отдаленные предметы.

Подбор очков

Рецепт на очки (в том числе и на компьютерные) выдает окулист в случаях следующих заболеваний:

близорукость (миопия);
дальнозоркость;
астигматизм;
пресбиопия – требуют ношения очков большую часть времени.

Линзы очков делятся на монофокальные или мультифокальные. Первые содержат одну оптическую силу, а вторые – несколько оптических зон для разных расстояний. Как правило, очки подбирают индивидуально, так как помимо линз необходима еще их правильная центровка, а также комфорт при ношении.

Очки для работы на компьютере отличаются от обычных тем, что на них блокируются лучи синего спектра. Достичь этого можно двумя способами:

тонировка – линзы на таких очках коричневатого оттенка;
отражающее покрытие (blue blocker) полностью блокирует сине-фиолетовые лучи в спектре экрана и отражают его от линз. Они не имеют выраженного оттенка, они прозрачны.

Такие очки уменьшают яркость экрана и основного освещения в комнате, что помогает снизить глазное напряжение. Логично, что они не дают стопроцентного свето- и цветопропускания. Следовательно, они слегка искажают цвета на мониторе, но не критично.

Самыми эффективными очками для работы за экраном компьютера считаются очки Федорова или фирмы Gunnar.

Люди с близорукостью хорошо видят предметы, расположенные вблизи, но распознавать вещи в отдалении им трудно. Поэтому те, кто страдает близорукостью, редко пользуются очками для работы на компьютере. А вот дальнозоркие нуждаются в специальных очках, так как компьютер, находящийся в поле зрения, вызывает стресс и избыточное напряжение глаз.

Правила работы в очках

Каждый человек, работающий на компьютере или ноутбуке, может носить очки со специальными линзами, в том числе студенты и школьники. Неважно, есть у них нарушения зрения или нет.

Люди, не обладающие стопроцентным зрением, обязательно должны использовать очки для работы на компьютере. Ведь любое электронное устройство – это дополнительная нагрузка на глаза.

Эти очки предназначены для защиты глаз, снижения стресса, напряжения, фокусировки зрения на мониторе, уменьшения усталости глазных мышц.

Необходимая коррекция

При помощи рефракционной хирургии возможно скорректировать зрение, а именно: вылечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Рефракционная хирургия – это операция на глазах, после которой у пациента происходит компенсация аметропии, и он получает возможность отказаться от ношения очков (контактных линз).

Методы для хирургического вмешательства выбирает врач-офтальмолог исходя из индивидуального состояния больного. Он же после обсуждения с пациентом решает вопрос о возможности операции. Если соблюдены следующие условия:

отсутствие иных заболеваний глаз;
отсутствие системных заболеваний (сахарного диабета, ревматизма, иных заболеваний);
если пациент - женщина, она не должна быть беременной;
неизменность рефракции (силы очковых линз) на протяжении длительного времени,

то операцию делать можно.

Необходимые упражнения

Гимнастика для глазных мышц является самым безопасным способом для борьбы с глазной болью. Например, можно выполнять такой комплекс:

сделать несколько повторов открывания и закрывания глаз;
выполнить вращения сначала по часовой стрелке, потом против нее. Повторить от 4 до 6 раз;
двигать глазами влево-вправо и вверх-вниз 4-6 раз;
быстро поморгать 30-40 секунд;
закрыть глаза и накрыть их сверху ладонями. Несильно надавить и помассировать по кругу;
открыть глаза и сфокусироваться на предмете вблизи. Когда нормальная резкость будет достигнута, перевести взгляд на предмет вдали, на расстоянии 10-15 м, и сфокусировать зрение на нем.

Перед началом гимнастики нужно слегка помассировать шею, чтобы снять напряжение. Это поможет простимулировать работу зрительных нервов.

Данный комплекс следует выполнять во время каждого периода отдыха, не реже 3 раз в день. Если есть возможность, после него ополоснуть лицо прохладной водой – это даст дополнительный тонус.

Синдром «сухого глаза»

В медицине отсутствует единое мнение по поводу лечения синдрома «сухого глаза». Комплекс препаратов назначается с учетом причин, вызвавших его, а также состояния пациента. В период ремиссии нужно соблюдать ряд профилактических мер:

организовать работу таким образом, чтобы периоды работы равномерно чередовались с периодами отдыха;
систематически выполнять упражнения для глаз;
применять специальные капли от сухости глаз, назначенные врачом-офтальмологом.

Коррекция питания

Сбалансированный рацион питания очень важен. Для подпитки глаз полезными веществами нужны такие витамины, как:

ретинол (витамин А). Его источниками являются морковь, печень, рябина, тыква, а также сливочное масло;
С – содержится во всех видах цитрусовых, квашеной капусте, киви, шиповнике, болгарском перце, черной смородине. Если витамина С не хватает, глаза начинают быстрее уставать, тонус глазных мышц снижается, как и зрительная активность;
Е – отвечает за предотвращение отслоения сетчатки глаза. Он содержится во многих видах растительного масла: подсолнечном, кукурузном, соевом, а также в облепиховом. Помимо этого, витамином Е богаты печень трески, яйца, молоко и мясо;
группы В – способствуют кислородному и клеточному обмену. В случае недостаточного получения этих витаминов наблюдается быстрая утомляемость глаз и снижение остроты зрения. Ими богаты крупы, печень, зелень, орехи, отруби и пивные дрожжи.

Что касается подпитки глаз посредством БАДов и витаминных комплексов, важно, чтобы они содержали лютеин – это пигмент, который повышает остроту зрения и укрепляет сетчатку. Препараты на основе черники тоже эффективны, как, например, «Черника Форте», «Фокус».

В случае сильной сухости глаз помогает «искусственная слеза», она компенсирует недостаток слез и смазывает сетчатку, устраняя чувство жжения.

Список литературы

При написании статьи врач-офтальмолог использовал следующие материалы:

Агатова, Маргарита Дмитриевна Офтальмологическая симптоматика при врожденных и приобретенных заболеваниях: (Болезни, синдромы, симптомы и рефлексы) : Справочник / М. Д. Агатова; Рос. мед. акад. последиплом. образования. - М., 2003. - 443 с. ISBN 5-7249-0741-0: 1000
Федоров, Святослав Николаевич Глазные болезни: учебник для студентов медицинских вузов / С. Н. Федоров, Н. С. Ярцева, А. О. Исманкулов. - . - Москва: [б. и.], 2005. - 431 с. ISBN 5-94289-017-X: 3000
Бездетко П. А. Диагностический справочник офтальмолога / [П. А. Бездетко и др.]. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2006. - 349 с. ISBN 5-222-08955-X
Хаппе, Вильгельм Офтальмология: справочник практического врача: перевод с английского / Вильгельм Хаппе; под общ. ред. А.Н. Амирова. - 2-е изд. - Москва: МЕДпресс-информ, 2005. - 352 c. ISBN 5-98322-133-7
Халудорова, Наталья Будаевна Сосудистые нарушения в переднем отделе глаза при различных стадиях псевдоэксфолиативного синдрома: диссертация... кандидата медицинских наук: 14.01.07 / Халудорова Наталья Будаевна; [Место защиты: ГУ "Межотраслевой НТК "Микрохирургия глаза""]. - Москва, 2014. - 97 с. : 29 ил.
Ющук Н. Д. Поражение органа зрения при инфекционных заболеваниях / Н. Д. Ющук [и др.]. - Москва: Медицина, 2006 - Смоленск: Смоленский полиграфкомбинат - 174 с.