Актуальные советы, как поднять иммунитет кормящей мамы. Иммунитет кормящей мамы — бережное укрепление здоровья роженицы

Многие женщины не знают, как повысить иммунитет после родов. В период беременности иммунная система будущей мамы подвергается определенным изменениям. В организме происходят перестройки, в результате которых женщина чувствует себя уже не так хорошо, как раньше.

Укрепление иммунитета после родов включает в себя комплекс мероприятий, помогающих усовершенствовать физическое и психическое здоровье. В первую очередь, следует разобраться, что такое иммунитет и по каким причинам он ослабевает.

Восстановление иммунитета после родов требуется в любом случае.

Иммунитет представляет собой довольно сложную систему, которая включает в себя взаимосвязанные звенья. Чтобы восстановить иммунитет после родов, необходимо в первую очередь понять, как он работает.

Если в организм человека проникает инфекция, иммунитет дает определенную защитную реакцию, которая позволяет сохранить здоровье всех органов и систем. В данном случае организм отвечает на вторжение чужеродных веществ: происходит выработка антител, которые участвуют в его защите. После этого происходит множество разнообразных реакций, направленных на сохранение здоровья человека. Важно знать, как восстановить иммунитет после родов, и предотвратить появление инфекционных заболеваний.

Что происходит с иммунитетом после рождения малыша?

После родов женщины часто не могут вернуть иммунитет в привычное русло. На протяжении трех месяцев иммунитет постепенно возвращается к своему первоначальному состоянию. Стоит помнить, что во время беременности происходят определенные гормональные сбои, которые значительно снижают защитные свойства организма. Осложнения, возникающие во время родов, часто связаны с потерей большого количества крови.

Иммунитет становится слабым и уязвимым, если для лечения назначались антибиотики. После беременности и рождения ребенка маме нужно определенное количество времени для того чтобы восстановить иммунитет. На грудное вскармливание организм тоже тратит определенное количество сил, в данном случае иммунитет может снизиться, и женщина будет чувствовать слабость. Проблемы с иммунитетом могут отразиться на сне и психическом состоянии молодой мамы.

Вернуться к оглавлению

Сбалансированное питание — залог здоровья!

После родов каждая мама нуждается в восстановлении защитных свойств собственного организма. Обычно мать заботится о здоровье малыша, нежели о поддержании собственного иммунитета. Однако нужно позаботиться и о себе для того, чтобы в дальнейшем противостоять разным недугам. Восстановление иммунитета требует принятия комплексных мер. Женщине после родов необходимо рациональное сбалансированное питание, рекомендуется исключить из рациона жирные продукты. Сон должен быть крепким, здоровым и безмятежным. При появлении того или иного недуга, нужно сразу же обращаться к врачу, ведь только специалист назначит вам правильное лечение.

Чтобы укрепить иммунитет, молодая мама должна включить в рацион фрукты и овощи, которые не будут вызывать аллергию. Дополнительно нужно периодически есть чеснок, лук, но стоит помнить, что эти два продукта могут повлиять на вкус грудного молока — с ними нужно быть осторожной. В поддержании иммунитета после родов помогут такие продукты, как легкий нежирный творог, сыр, сметана, рыба, мясо. Качественная кисломолочная еда является целебной для работы кишечника. Полезными для всего организма также будут продукты с углеводами.

Чтобы укрепить защитные свойства организма, рекомендуется есть бурый рис, гречку, хлеб из муки грубого помола и другую здоровую пищу. Данные продукты способны обеспечить организм запасами витамина В. Молодой маме не следует полностью отказываться от употребления жиров, рекомендуется употреблять в пищу растительное масло. Нужно пить достаточно жидкости, она насытит кожу влагой. Для поддержания здоровья организма рекомендуется пить минеральную воду без газа, отвар из шиповника, брусники. Вместо сахара вы можете использовать мед, однако, с этим продуктом тоже нужно вести себя осмотрительно. При чрезмерном употреблении меда у ребенка может появиться аллергия. Как поднять иммунитет и избежать болезней?

Период вынашивания ребенка и роды - огромный стресс для организма, связанный с постоянными гормональными изменениями. Иммунитет кормящей мамы обеспечивает не только здоровье женщины, но и малыша на первом году жизни. От полноценного здоровья зависит хорошая лактация.

Признаки снижения защитных сил организма

Задуматься над тем, как поднять иммунитет при грудном вскармливании, необходимо при наличии слабой резистентности.

Причинами снижения деятельности защитных механизмов могут быть:

Гормональная перестройка для синтеза пролактина;
Родовые осложнения;
Прием тяжелых лекарств, антибиотиков во время беременности или после разрешения;
Токсикозы, анемия, другие патологические состояния при вынашивании плода.

Симптоматика не слаженной работы системы иммунитета проявляется в:

Длительной усталости, слабости, постоянном чувстве повышенного переутомления даже после продолжительного отдыха;
Снижение массы тела, связанного с отсутствием аппетита;
Недостаточность лактации;
Подверженность простудным заболеваниям;
Раздражительность, депрессивное состояние, апатия;
Головные боли;
Герептические высыпания.

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании - мнения педиатров, так же как и доктора Комаровского сходятся к тому, что молодой матери необходимо соблюдать несколько простых правил для укрепления резистентности:

Первое, обустроить режим дня: четко распланированное время позволит успеть сделать все намеченные дела, уделить время себе, новорожденному в полной мере;
Второе - высыпаться, обеспечение полноценного ночного и полуторачасового сна - залог здоровья. Когда организм отдохнувший, защитная структура не угнетается стрессовым состоянием, происходит восстановление тела и всех внутренних систем после родов;
Третье - сбалансированное, рациональное питание. От качества продуктов и придерживаемой диеты зависит общее здоровье. Необходимо получение всех питательных и полезных веществ для нормальной работоспособности организма, для лактации, полноценного ГВ;
Четвертое - Правильный питьевой режим. Кормящая мать должно употреблять не менее двух с половиной литров воды в любом виде, за исключением супов. Иммунные отвары из плодов лекарственных растений, компоты, морсы помогут не только очистить и укрепить здоровье, но и дополнят полезными микроэлементами питание малыша при кормлении грудью;
Пятое - ежедневные прогулки на свежем воздухе должны стать неотъемлемой частью жизни новорожденного и молодой мамы.

Сбалансированное питание

Как повысить иммунитет при гв - правильно питаться.

На время кормления малыша грудным молоком, чтобы улучшить резистентность надо соблюдать принципы правильного употребления пищи.

Женщина не должна придерживаться строгих моно диет. Рекомендуется обеспечить свой рацион:

Кисломолочной продукцией, творогом с низки содержанием жира - не более 1 %;
Хлеб из муки грубого помола, зерновой. Лучше потреблять чуть подсохший обвтрившийся;
Легкие сорта мяса: телятина, индейка, кролик, говядина;
Белая рыба;
Большое количество овощей, фруктов, зелени;
Крупа: греча, рис, кукуруза, овсяные хлопья;
Твердые сыры;
Яйцо перепелов, куры.

Все меню разрабатывается с условием обеспечения суточной потребности в белках, углеводах, жирах. Полностью компенсируются необходимость в витаминах: фолиевой, пантотеновой, аскорбиновой кислотах, группы В, Д3, А, Е, К, минеральных солях, клетчатке и других ценных полезных веществ.

Использовать любой продукт надо с учетом отсутствия или наличия аллергии у новорожденного.

Режим

Как повысить иммунитет кормящей маме - соблюдать распорядок дня.

Условное ранжирование времени, позволяет распределить все силы и возможности организма на целый день.

Отсутствие суматохи, спешности, попытки переделать все, чередование нагрузки и расслабления будет укреплять здоровье. Ведь равноценность труда, отдыха, прогулок способно улучшать общее самочувствие. Правильное расходование энергии предупредит перегрузки в эмоциональном и физическом плане.

Обязателен ночной и дневной сон - недосыпание угнетает иммунитет, нервную систему, что негативно сказывается на здоровье матери и новорожденного. Полноценный отдых повышает способности иммунитета, позволяет восстановиться внутренним системам, происходит синтез гормональных соединений, в том числе пролактина.

Физические нагрузки

Для налаживания ГВ и поднятия сопротивляемости организма кормящей матери после родов необходим отдых. Особенно первые полтора месяца.

Степень домашних забот и труда необходимо увеличивать постепенно.

Тяжелые нагрузки, чересчур активный спорт могут замедлить восстановление связок, тканей, способны спровоцировать осложнения в виде смещения или выпадения органов малого таза.

Легкая физическая работа, гимнастические упражнения способны поднимать тонус, укреплять сердечно-сосудистую систему, мышечную ткань, подтягивать связки.

Свежий воздух

Кислородное голодание приводит не только к проблемам связанным с заболевания ми органов дыхания, но и снижает резистентность.

Прогулки способствуют насыщению крови, улучшается циркуляция.

Ходьба позволяет укрепить сердце, опорно-двигательный аппарат, что очень важно после беременности и родов. Налаживается деятельность ЦНС. Восстанавливается хорошее самочувствие, повышается иммунная активность. Организм лучше борется с инфекциями.

Помимо этого поступление свежего воздуха улучшает настроение, сближает мать и ребенка.

Лекарственные средства

Как укрепить иммунитет кормящей маме с помощью медикаментов. Иногда организму недостаточно одного корректирования диеты и образа жизни. Есть случаи дефицита иммунных способностей при которых требуется лечение с применением фармакологических средств.

Выбор препаратов стоит согласовать с педиатром или терапевтом, при необходимости пройти ряд обследований. Назначаются:

Витаминно-минеральные комплексы для женщин, кормящих грудью ребенка;
Иммуностимулирующие или модулирующие медикаменты для усиления иммунных реакций и механизмов;
Лакто и бифидо бактерии для восстановления функций ЖКТ, поддержания местной сопростивляемости;
Фитотерапия - средства на растительной основе, инъекции сока алоэ;
Препараты на основе бактерий.

Народная медицина

Как поднять иммунитет кормящей маме используя традиционные методики.

Чтобы быстро повышать резистентность используются:

Смесь из меда, лимона, кураги, чернослива и грецких орехов;
Настои, чаи с имбирем, плодами шиповника;
Продукты для рассасывания: маточное молочко;
Чеснок с соком ;
Отвар эхинацеи.

Все народные методы повышения сопротивляемости применяются два месяца, при условии, что ребенок не страдает аллергическими реакциями и у матери нет индивидуальной непереносимости компонентов. Необходимо помнить, что некоторые продукты и травы могут влиять на лактацию и вкус молока.

Как повысить иммунитет кормящей матери - отзывы показывают, что способы повышения надо использовать комплексно. Соблюдая режим дня, диету, не стоит забывать о прогулках, дополнительном употреблении витамина Д3 и влажной уборке дома. Необходимо избегать стресса и высыпаться.

После рождения малыша молодая мама вступает в новый жизненный этап под названием лактация. На данном этапе женщина продолжает нести ответственность за состояние здоровья новорожденного малыша. Обеспечить грудничка всем необходимым сможет только здоровый материнский организм.

Родовой стресс и особенности режима беременной женщины ослабляют иммунитет, поэтому с момента рождения грудничка молодой маме рекомендовано позаботиться об укреплении защитных сил организма.

Пересмотр питания

После рождения малыша организм молодой мамы продолжает испытывать дополнительную нагрузку, которая будет расти вместе с потребностями младенца. Ежедневный рацион должен быть обогащён углеводами, белками, жирами, минералами и витаминами. Количество поступающих веществ должно удовлетворять потребности материнского и детского организма.

Обязательными компонентами питания являются незаменимые аминокислоты, витамины (А, Е, D, К, С, В, Н), фолиевая и пантотеновая кислота.

Наиболее ценный белок содержится в мясе птицы, говядине, баранине, молочных и кисломолочных продуктах, рыбе. Так как белок представляет собой важное звено иммунитета, в рационе кормящей мамы должны присутствовать продукты богатые этим компонентом.

Животный белок имеет большую ценность, чем растительный. Ценность жиров заключается в том, что они принимают участие в формировании защитных клеток - макрофагов, ответственных за поглощение чужеродных агентов.

Врачи-диетологи вывели “золотую середину” рациона кормящей матери. Для успешного формирования защитных сил организма необходимы такие продукты:

хлеб и хлебобулочные изделия (белый хлеб вчерашней выпечки);
творог с низким процентом жирности;
индюшиное мясо, говядина, мясо кролика, телятина;
нежирные сорта рыбы;
овощи в запечённом или отварном виде;
запечённые или свежие фрукты, компоты, морсы, соки (кроме цитрусового):
крупяные изделия;
твёрдый сыр;
куриные и перепелиные яйца.

Все перечисленные продукты питания способны компенсировать энергетические потребности матери и ребёнка.

Для повышения иммунитета кормящей маме не рекомендовано употреблять чеснок и лук. Эти продукты могут ухудшить вкусовые качества и запах грудного молока, что обернётся отказом ребёнка от прикладывания к материнской груди.

Крепкий сон - основа иммунитета

Вторичным звеном иммунитета является здоровый сон, длительность которого составляет не менее 8 часов в сутки. Для кормящей женщины эта цифра увеличивается до 9 часов в сутки.

Именно в ночное время суток происходит полноценное восстановление энергетических резервов организма. Для кормящей мамы это актуально, так как в течение дня она выполняет большой объём работы. Не будет лишним, если молодая мама будет уделять 1-2 часа дневному сну.

При соблюдении режима труда и отдыха в организме женщины будет формироваться крепкий и дееспособный иммунитет, способный защитить её от чужеродных микроорганизмов.

Если кормящая мама страдает расстройствами сна, то ей рекомендовано принимать отвар травы пустырника и валерианы . Также успокаивающим действием обладает трава мелиссы. Для приготовления успокаивающего чая необходимо взять 1 ст. л. сухого сырья и залить 500 мл кипятка. Настаивать чай рекомендовано в течение 30 минут, после чего процедить и пить по 0,5 стакана перед сном.

Физическая активность

Удерживать иммунитет на высоком уровне помогает умеренная физическая нагрузка. В этой ситуации важно избегать переутомления, на фоне которого происходит угнетение защитных сил организма.

Физическая нагрузка помогает кормящей маме вернуть своему телу былой тонус, который был потерян во время беременности. В качестве нагрузки можно использовать фитнесс, ежедневную гимнастику или походы в бассейн.

Кормящей женщине противопоказаны силовые виды спорта и походы в тренажёрный зал. Стимулирующее влияние на иммунитет оказывают пешие прогулки в вечернее время суток, занятия на велотренажёрах и йога.

В период лактации полезны физические упражнения на свежем воздухе. Для этой цели подойдёт парк.

Витаминотерапия для повышения иммунитета

Если организм кормящей женщины не получает достаточное количество витаминов с пищей, то ей рекомендовано начать приём поливитаминных комплексов, разработанных специально для молодых мам.

Прегнавит;
Витрум Пренатал;
Гендевит;
Матерна.

Каждый упомянутый препарат содержит оптимальную дозировку водорастворимых и жирорастворимых витаминов.

Важно! Никакой поли витаминный комплекс не способен заменить кормящей женщине полноценное питание. Употреблять аптечные витамины рекомендовано в качестве пищевой добавки.

Альтернативные способы усиления иммунитета

Безопасным средством для кормящей мамы является трава эхинацеи. Сухую траву растения рекомендовано добавлять в чай. Категорически запрещено употреблять спиртовую настойку растения, так как содержащийся этанол способен проникать в грудное молоко. Единственным противопоказанием для применения данного средства является индивидуальная непереносимость компонентов растения.

Правильное питание, умеренные физические нагрузки и здоровый сон - три кита, на которых держится иммунная система человека. Это особенно актуально, когда речь идёт о кормящей женщине. Когда у молодой мамы крепкий иммунитет, она в состоянии обеспечить своего ребёнка надёжной защитой от инфекционных заболеваний.

Как повысить иммунитет при грудном вскармливании? Этот вопрос волнует каждую кормящую маму, так как именно этот период очень важен для правильного формирования и развития детского организма и сбалансированного восстановления организма женщины.

Период лактации — это сильнейшая встряска для организма, и здесь нет никакой разницы в возрасте, опыте. Именно это условие влияет на иммунную систему кормящей мамы: она может ослабнуть и начать функционировать с определенными сбоями.

Врачи уже длительное время занимаются изучением вопроса, как укрепить иммунитет при грудном вскармливании, и у них есть несколько советов, которые помогут мамам сохранять хорошее самочувствие, восстанавливать и поддерживать свое здоровье.

Качественный и полноценный сон. Молодая мама должна в первую очередь подумать над своим режимом дня: распланировать все по часам и стараться придерживаться этого графика. Необходимо помнить, что полноценный сон не должен исчезать, кормящая мама обязана спать не менее 8-10 часов в сутки. Не стоит в первые месяцы кормления перекладывать на себя все домашние заботы, их рекомендуется свести к минимуму. Также стоит родственникам позаботиться о кормящей женщине, помогать, давать больше отдыха. Хроническое недосыпание приводит к резкому снижению иммунитета, организм все время находится в стрессовом состоянии и тратит всю защитную энергию на восстановление.
Сбалансированное питание. Повысить иммунитет кормящей матери можно при помощи правильно подобранного питания. Во время лактации большое количество питательных и полезных элементов из пищи уходит в молоко ребенку. Обязательно нужно помнить, что получаемые витаминные и энергетические комплексы должны быть рассчитаны на два организма: мамы и ребенка. В этот период нужно больше принимать молочных продуктов, витаминов, жидкости, исключить консерванты, копчености, пряности. Если не удается полноценно , то можно воспользоваться витаминными комплексами, которые разработаны специально для таких целей. Любые приемы витаминов должны проходить только после консультации с педиатром, так как это может навредить малышу.
Одним из основных условий для создания крепкого иммунитета у кормящей женщины является достаточное количество жидкости. Это позволяет обеспечивать хорошую влажность коже, слизистой, что важно, так как именно эти органы первыми сталкиваются с вирусами и являются начальной линией защиты организма. Каждая мама должна больше пить очищенной воды, морсов из клюквы, брусники, компотов из сухофруктов, отваров из трав. Главная рекомендация педиатра: каждый из отваров, компотов, морсов может вызывать аллергические реакции у ребенка, поэтому нужно обязательно наблюдать за кожными покровами и сразу прекращать прием при первых признаках реакции. Чай, особенно зеленый, стоит употреблять в этот период в ограниченном количестве, так как кофеин, который содержится в нем, может вызывать нервную возбудимость не только у малыша, но и у мамы.
Прогулки, посещение мест скопления людей. Прогулки на свежем воздухе тоже повышают иммунную активность. Но стоит помнить, организм ребенка и женщины в этот период очень восприимчив к различным вирусным инфекциям, поэтому стоит избегать людных мест, рынков, магазинов особенно во время вспышек респираторных заболеваний. Обязательно стоит позаботиться о правильной одежде женщины во время прогулок: кофты должны быть с закрытым горлом, свитера плотно облегать поясницу и закрывать ее. Не стоит носить короткие юбки или платья, высокие каблуки.

Вернуться к оглавлению

Бабушкин метод

Повышение иммунитета при лактации возможно при помощи чеснока и лука. Не стоит бояться плохого вкуса грудного молока, мнение о его запахе является мифом. Именно эти два продукта оказывают отличный результат. Необязательно есть чеснок и лук головками, их можно мелко добавлять в блюда или просто дышать на ингаляциях.

Когда малышу исполнится 3 месяца, то можно начинать активно вводить в свой рацион чаи с медом и лимоном. Эти два компонента являются натуральными противовирусными средствами. Но здесь нужно быть осторожными и вводить чай постепенно, наблюдать за аллергическими реакциями у ребенка.

Отвары из шиповника очень хорошо стимулируют работу организма. Они безвредны для малыша, поэтому кормящая мама может без опаски пить такой отвар 1-2 раза в день. Сегодня уже не нужно заваривать плоды шиповника, настаивать их, достаточно купить в аптеке пакетированный чай и принимать в удобное время.

Хорошо укрепляет иммунитет чернослив. В нем содержится большое количество антиоксидантов, которые помогают выводить все вредные вещества из организма. Также в этом фрукте достаточное количество железа, магния, фосфора и калия, что очень необходимо организму кормящей женщины.

Таким же действием обладает курага. Но кроме воздействия на иммунную систему она еще благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт и позволяет наладить стул кормящей женщины.

Повышает иммунитет и занятие спортом. Как только организм женщины восстановится после родов, необходимо начинать заниматься фитнесом. Это могут быть аэробика, йога, плаванье, аквааэробика. Все эти занятия способствуют правильной циркуляции крови и стимулируют организм на борьбу со многими инфекциями и вирусами.

Еще один способ вернуть кожу и мышцы в тонус и позаботиться о здоровье — это массаж. С помощью него улучшается циркуляция лимфы и укрепляется иммунитет. Кроме того, массаж дает возможность расслабиться организму после тяжелого трудового дня, снять напряжение и отдохнуть.

Важной составляющей здоровья женщины является гигиена. После каждой прогулки нужно мыть руки, нельзя есть на улице. В помещении проводить каждодневные влажные уборки с проветриванием. В любое время года необходимо помнить о важности попадания солнечных лучей внутрь помещения. Они способствуют естественной выработке витамина D, что благотворно влияет на работу иммунной системы не только кормящей мамы, но и ребенка.

Во время грудного вскармливания необходимо ограничить молодую маму от различных стрессовых ситуаций, конфликтов в семье.

Любые стрессы заставляют организм вырабатывать кортизол — гормон, который подавляет иммунную активность. Женщина должна общаться с подругами, отдыхать в кругу родственников, друзей хотя бы несколько раз в неделю. Это благотворно скажется на общем здоровье всего организма.

Иммунная система кормящей мамы в период восстановления после родов нуждается в дополнительном укреплении. Так как наличие всех витаминов, минералов, аминокислот, жирных полинасыщенных и органических кислот и других важных элементов, напрямую определяют физическое и психическое здоровье мамы, а через грудное молоко полезные вещества попадают к младенцу и укрепляют его иммунитет. Поэтому крепкий иммунитет матери важен для роста и развития ее ребенка. Если материнская иммунная система слаба, то и малыши не получают необходимого питания. Как поднять иммунитет кормящей маме?

Иммунитет и грудное вскармливание

Иммунная система за период вынашивания ребенка претерпевает изменения из-за перестройки гормонального фона, пищеварительной системы, местных и системных функций иммунитета. После рождения малыша, иммунитет опять меняется, перестраиваясь для кормления ребенка. Это, естественно, сказывается на снижении крепости иммунной системы. А значит в период грудного кормления, когда большинство веществ из организма женщины уходит в грудное молоко, необходима дополнительная поддержка защитной системы иммунитета и его пополнение большим количеством витаминов и минералов.

Иммунитет кормящей мамы можно укрепить с помощью:

Полноценного отдыха и умеренных физических нагрузок;
Специальной диеты;
Борьбы со стрессом;
Длительных прогулок с малышом;
Витаминов и народных средств.

Отдых и активность

Период вынашивания ребенка, роды приводит к истощению и ослаблению организма. Поэтому в послеродовой период и в течение грудного вскармливания, молодой маме требуется максимально полноценный отдых:

Чтобы организм полноценно восстанавливался необходимо высыпаться. Кроме девяти часового ночного сна требуется дневной отдых не менее полутора часов;
Не надо стремиться все домашние заботы переделать сразу, лучше рационально распределить время, чтобы избежать чрезмерных физических нагрузок. Что не сделали сегодня, можно сделать завтра;
Не переусердствовать в трудовой деятельности, чтобы избежать быстрого переутомления и еще большего ослабленного организма.

Для поддержания тонуса и восстановления иммунных сил требуется физическая активность. Необходимо приводить себя в форму, выполняя гимнастику, посещая бассейн или фитнес-центр. Но нагрузку надо увеличивать постепенно, так как резкие нагрузки приведут к увеличению ослабления иммунитета.

Диета

Как повысить иммунитет кормящей маме с помощью питания - специальная диета, разработанная с учетом потребностей организма мамы и поддержания достаточности и качества молока при гв.

Иммунитет кормящей матери можно поднять:

Сбалансированным питанием: учитываются белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы для обеспечения полноценного питания как матери, так и грудничка;
Рациональным питанием: поступление в организм всех полезных веществ обеспечивается разнообразием продуктов: рыба, мясо, овощи, фрукты, сухофрукты;
Здоровой едой: для приготовления пищи используются пароварки, тушение, варение, запекания, супы и овощные и фруктовые салаты - благодаря чему сохраняется максимум полезных веществ.

Но стоит помнить, что для совершения прогулок необходимо одеваться по погоде, чтобы не простыть, надевать надлежащую обувь, головной убор как в мороз, так и от солнца. Для иммунитета, особенно в первые , лучше не сталкиваться с агрессивной средой вирусов и бактерий. Поэтому предпочтительнее избегать мест скопления людей и выбирать для прогулки скверы и парки.

Витамины для мамы

Если питание, отдых и умеренныые физические нагрузки не помогают повысить иммунитет, мама постоянно болеет или чувствует усталость, то стоит подумать о витаминных комплексах. Такие комплексы рассчитаны на поддержание и предупреждение недостатка витаминов и минералов, приводящих к иммунодефицитному состоянию. Прежде чем выбирать витаминный комплекс стоит обратиться к педиатру или к терапевту, которые, несомненно, окажут помощь для правильного выбора препарата.

Самыми распространенными витаминами для кормящих мам являются:

Комплевит мама;
Витрум пренаталь;
Элевит;
и другие.

Все комплексы разработаны с учетом суточной потребности организма кормящей матери для укрепления иммунитета и обеспечения грудничка необходимыми полезными компонентами.

Народные средства

Прекрасно поднимает иммунитет народная медицина. Исходя из того, что матери надо кормить грудью малыша, можно подобрать средства для повышения защитных сил организма, которые не повредят ребенку попав к нему во время грудного вскармливания.

Прежде чем применять народные рецепты, стоит проконсультироваться у педиатра. Если врач не против, а у ребенка нет индивидуальной непереносимости компонентов, то можно пить:

Чай, заваренный из сушеной эхинацеи, который хорошо поднимает защитные силы, улучшает деятельность иммунной системы и повышает ее сопротивляемость к болезням;
Отвар - это дополнительный источник витамина С, повышает уровень защитных сил, улучшает поступление кислорода к клеткам и тканям;
Настой на черносливе и кураге - восполняет нехватку витаминов, минеральных солей, повышает устойчивость иммунитета к возбудителям заболеваний, улучшает деятельность ЖКТ и кроветворной систем;
Чай на основе имбиря - активирует защитные иммунные реакции, повышает уровень сопротивления к инфекциям, улучшает иммунный ответ при возникновении простуды.

Главное при повышении иммунитета кормящей матери, помнить, что все используемые средства для стимулирования иммунной системы должны быть направлены на улучшение здоровья. Они косвенно, то есть через прогулки, закаливание, ванны, или на прямую - через грудное молоко, отражаются на здоровье малыша. Поэтому питание не должно вызывать аллергию, прогулки не должны быть утомительными, витамины и народные средства должны подходить для применения в период грудного вскармливания. Ведь здоровье мамы - это крепость настоящего и будущего иммунитета ребенка.