Увидеть осознанное сновидение. Как вызвать осознанный сон с первого раза. Как попасть в осознанный сон

Мы живем в двух мирах. Один – привычный нам, реальный и осязаемый, тот, в котором мы живем, к которому привыкли. Второй – мир сновидений, астральных тел и тонких материй. Его невозможно просто так увидеть, им трудно управлять, и даже не все верят в его существование.

Но если вы слышали про осознанный сон или даже испытывали это необычайное явление на себе, – то с уверенностью сможете подтвердить, что тонкий мир существует. Что же такое – осознанный сон, как попасть в осознанный сон и что сделать, чтобы научиться этому?

Осознанные сны, или ОС – это измененное состояние человеческого сознания, при котором человек находится в состоянии сна, но при этом четко и ясно понимает, что спит . В этом чудесном состоянии можно управлять событиями, сочинять и создавать свою сказочную реальность и делать то, что наяву невозможно – даже летать и проходить сквозь стены. Звучит, как сказка, но это и есть осознанные сны. Чтобы разобраться в них и понять, как это работает, стоит не путать понятия. Существуют:

• Осознанные сновидения.
• Астральные путешествия.
• Выход из тела.

Это – разные состояния, но их порой путают. В данном случае, речь пойдет именно про осознанные сны, и про то, как научиться видеть их, с чего начать, и какая практика подойдет для освоения этого необычного мастерства.

В чем особенности?

Что же такое – осознанный сон? Это понятие не выдуманное, оно доказано учеными. Возникает осознание в сновидениях по разными причинам. Бывает это спонтанно во время сна, бывает – намеренно. Происходит это обычно ненадолго – человек осознает, что спит, но очень быстро просыпается. А потом очень хочет повторить опыт, но не может. Наверняка, такая практика знакома и вам.

После такого опыта очень хочется пережить снова осознанный сон, вызвать его по собственному желанию. Это возможно. На эту тему написано громадное количество литературы, создана не одна практика и инструкция, есть учебники. Известно даже, что с помощью этой практики и осознанных снов можно решать собственные психологические проблемы, находить ответы на вопросы и подсказки от высших сил, и многое другое. Попробуем разобраться, как же это работает, и как научиться управлять своим сознанием, чтобы полноценно существовать в двух мирах.

Прежде чем начать заниматься практикой осознанных снов, запомните основные правила и предостережения. Работа с сознанием – вещь тонкая, и нужно относиться к ней ответственно.

1. Ни в коем случае нельзя заниматься практиками осознанных сновидений в состоянии алкогольного или какого-либо еще опьянения. Так вы можете нанести непоправимый вред своей психике и организму, и последствия могут оказаться непоправимыми.

2. Конечно, каждому очень хочется научиться осознанным снам с первого раза, найти практики и техники, которые сразу сработают. Так мы устроены – ищем легкие пути. Есть один нюанс. Возможно, именно первая практика окажется успешной – такое бывает часто, и многим удается увидеть и осознать себя в сновидениях с первого раза.

Но второй раз, а также третий может оказаться неудачным. Не отчаивайтесь! Первый раз дается нам, чтобы мы прикоснулись к этому миру, поняли, как он выглядит, что такое есть осознанный сон – и потом уже не удастся спутать. Но чтобы научиться, нужна постоянная практика, как и во всем. Только постоянные упражнения – и все получится.

3. Не торопитесь. Любая техника требует повторения и совершенствования. Не ленитесь выполнять дополнительные упражнения. Чтобы управлять миром снов и удерживать состояние осознанности, нужно развивать внимание и уметь отключать внутренний диалог, нужно осваивать техники расслабления, концентрации.

4. Важны любые мелочи. Это серьезная практика, которой не так просто научиться. Нужно вести правильный образ жизни, заниматься медитациями, содержать в норме физическую форму. Это все взаимосвязано и очень важно. Чтобы сделать сновидения осознанными, нужно работать над этим в течении дня.

5. Высыпайтесь. Это – необходимое требование для путешествий в мире грез. Спать вам придется не менее 8-9 полноценных часов в сутки.

6. Обязательно ведите дневник! Почитав статьи и книги на эту тему, вы заметите, что эта рекомендация стоит чуть ли не на первом месте. И не зря! Каждый свой опыт необходимо записывать. Удачный ли, неудачный, все нюансы и ошибки, все, что вы делали, результаты. Это очень поможет вам. Записывайте в него абсолютно все свои сновидения, даже незначительные. Это усилит вашу память на сновидения, и поможет в них глубже проникать.

7. Пробуйте разные техники. Их много, и они приводят к хорошему результату, но каждому подходит своя. Найдите именно свой метод, но для этого придется перепробовать несколько. Одного универсального и действенного метода нет, увы. Попробуйте разные упражнения и техники, и у вас получится!

Приступаем к практике

Итак, как вызвать осознанный сон, с чего следует начать? Техники существуют самые разные. Действовать нужно последовательно. Первое – пытаться работать именно над вызовом осознания в грезах. Второе – развивать необходимые качества сознания, которые помогут удерживать состояние и управлять им. Начнем с первого и поймем, как вызвать осознанный сон.

Первый способ – простой, но требует внимательности. Он действует во многих случаях, и может привести к спонтанному осознанию. Для этого запомните фразу «Это сон». Возьмите ее за основу.

Каждый раз, в течении дня, как только вспомните об этом упражнении, сосредоточьтесь, оглянитесь вокруг, остановитесь – и мысленно скажите «Это сон?». Посмотрите вокруг и поняв, что это реальность, продолжайте дальше заниматься своими делами. Чем чаще вы будете повторять упражнение, тем скорее будет результат. В грезах вы внезапно поймете, что спите, взглянете вокруг, – и сможете управлять этим состоянием.

Еще один похожий способ – это «зацепиться» вниманием за какой-то объект. Самый доступный, который всегда рядом – это ваши руки. В течении дня почаще проверяйте, не спите ли вы. Конечно, звучит немного иронично, ведь вы уверены в том, что это – реальность. Но суть – в самом упражнении. Проверьте, не спите ли, посмотрев на собственные кисти, во снах они будут размыты. Чем чаще вы станете делать это простое упражнение, тем скорее повторите его в грезах. И тогда уже поймете, что спите…

Чтобы начать видеть осознанные сны, есть еще одна практика – настройка. Практиковать нужно целый день, прямо с утра. Настраивайте себя на то, что ночью будет осознание. Просто говорите с уверенностью сами себе: «Сегодня я осознаюсь во сне!», и будьте уверены, что так произойдет.

Особая техника, с которой можно начать – это контроль физического состояния и промежуточных состояний. Прежде чем приступить, вам придется начать жить четко по графику. Ложиться в одно и строго такое же время, уделять на сновидения достаточное время (не менее 8 часов).

Практика следующая: вы ложитесь спать вечером, как обычно, и будильник свой ставите на такое время, чтобы проспать ровно пять часов. Проснувшись по будильнику, сразу же встаете. Завариваете себе натуральный кофе – да покрепче, чтобы он возбудил вашу нервную систему. Спокойно выпиваете, и ложитесь в постель заново, готовясь видеть сновидения. Кофе подействует на вашу нервную систему, и сразу уснуть не удастся. Но вы старайтесь. Отключите мысли и внутренний диалог, создайте внутри себя тишину.

Вот это промежуточное, тонкое состояние между явью и грезами – как раз то, что нужно. В этом состоянии все мысли должны быть сфокусированы на ОС. Повторяйте, как мантру «это сон». Скоро ваше сознание поможет сделать желаемое, и вы осознаете себя в грезах.

Попробуйте еще одну интересную практику, чтобы научиться осознанию в грезах. Когда вы ночью увидите сновидения, которые вам понравятся или просто запомнятся, проснувшись, не вставая с кровати, тщательно их вспомните, прокрутите еще раз весь сюжет. Затем придумайте продолжение или просто сформируйте четкое намерение продолжить сновидения с той точки, где остановились. Пока сознание расслаблено, и вы находитесь на промежуточном состоянии между мирами, еще не проснувшись, это вполне реально сделать. Только теперь ваши сновидения будут не обычными, а осознанными.

Как ни странно, но одна из наиболее действенных техник – записывать картинки из мира грез. Для чего это? Чтобы научиться запоминать и в последствии контролировать! Если человек не запоминает свои видения, то, возможно, ему часто снятся именно такие, осознанные – но он не помнит этого. Одним словом, записывайте. Абсолютно каждый, каждое утро, сразу после пробуждения. Это очень действенный метод.

Пожалуй, главный секрет в том, чтобы создать четкое и твердое намерение. Чтобы начать осознавать себя в грезах, необходимо всего лишь это захотеть . И больше ничего, этого может быть достаточно! Это и есть основная практика – намереваться сделать это. Каждый день думать об этой цели, вести дневник, читать вдохновляющие статьи и опыт других сновидцев. В общем, «вариться» в этой теме. Спустя максимум две-три недели гарантированно появится первый результат!

Упражнения для накопления энергии

Оказывается основная проблема не научиться входить в осознанный сон, а научиться удерживать это тонкое, хрупкое состояние. Это очень сложно! Вот все получилось, сновидения стали осознанными и яркими, но только ты начинаешь что-то делать – так сразу же просыпаешься. Почему и от чего это зависит?

Первым делом, это происходит от недостатка энергии. Объяснять такие вещи словами сложно, ведь мы говорим не о физической силе, а именно о внутреннем резерве, который не так-то просто исчислить. Но вы можете почувствовать сами. Например, когда вы больны или не выспались, вы сами ощущаете, что энергии внутри маловато, ключом она точно не бьет. Так вот, чтобы удерживать в грезах осознанность, ее нужно очень много. Откуда она должна взяться? Для ее накопления есть особые техники и упражнения, которые просты и очень хорошо помогают.

Очень эффективная практика для накопления энергии – это йога и другие восточные премудрости. Практика йоги идеальна для этой цели. Специальные асаны имеют один секрет – они не просто полезны для тела, позвоночника и суставов. Они продуманы таким образом, что прочищают в человеке энергетические каналы, накапливают и концентрируют энергию, собирают ее из периферии в центр, и так далее. Одним словом – попробуйте.

Дыхательные упражнения также очень действенны, и отлично помогают накопить и сохранить энергию. Описание этих простых упражнений найти легко, а делать их – еще проще. Они приятны и не требуют усилий, занимают не больше пяти минут каждый день. Но если вы начнете делать их ежедневно, не пропуская, эффект вас сильно удивит.

Если вы хотите что-то попробовать мощное и действенное, то для вас практика «обет молчания» . Она может вам показаться странной, но вы поразитесь ее эффекту. Все просто – молчите целые сутки. Молчите снаружи и внутри! Не общайтесь жестами, не пишите, не читайте. Никакой музыки, книг, фильмов – полный вакуум! Гуляйте, бродите без цели, ни с кем не контактируйте. В идеале – побыть в лесу, на природе. Это удивительное упражнение так много накопит внутри вас энергии, что вы сможете не только пережить осознанные грезы сразу же, но и пробыть в них довольно долго.

Дополнительная работа

Чего еще не хватает для контроля сновидений? Есть немало качеств и навыков. Это – физическая сила, ловкость и концентрация, умение отключить внутренний монолог и сосредоточиться, релаксация. Все эти упражнения очень приблизят вас к цели.

Концентрация. Это немаловажный фактор, и если вы повысите данный навык, то не только входить в ОС, но и удерживать состояние вам будет просто и легко. Как тренировать концентрацию? Уделите этому около пяти минуточек в день, а лучше утром и вечером.

Выберите простой, максимально простой предмет. Это может быть ветка, карандаш, или просто ваша собственная ладонь. Задача – в полной тишине смотреть на предмет, не отвлекаясь. Потеряли концентрацию, отвлеклись, подумали о чем-то? Вернитесь обратно, сфокусируйтесь. Доходите до полнейшего отключения от постороннего мира.

Отключение внутреннего диалога . Ну, это – проблема почти всех. Ложитесь спать, закрываете глаза… и начинается 857-я серия сериала, у каждого – своего. Начинаются мысли, фантазии, продолжения дневных забот и проблем. От этого всего нужно отключаться. Как? Усилием воли. Кому-то помогают мантры или духовная музыка. Кому-то тиканье часов. Кому-то – представление однородного экрана перед глазами, или сосредоточение на собственном дыхании. Найдите свой метод и научитесь погружаться в тишину.

Нужно научиться расслабляться . Полное расслабление тела – это полезнейшая практика, которая поможет вам достичь измененного состояния сознания. Делать это нужно последовательно, не спеша. Примите удобное положение – желательно на спине, ровно выпрямив все конечности, чтобы они не «затекали». Начните снизу.

Сосредоточьтесь на кончике большого пальца своей правой ноги. Представьте, как он наливается свинцом, тяжелеет, становится неподъемным. Постепенно свинец перетекает в соседний палец, потом – в следующий, и так наполняет всю ногу. Потом – вторую ногу, ягодицы, живот, руки…

Пройдитесь мысленно по всему телу, не пропустите ни один сантиметр его. Вы ощутите, что ваше тело тяжелое, неподъемное. После этого глубоко дышите. Не путайте это с напряжением – тело будет казаться тяжелым, но напрягать мышцы не надо. Напротив, вы полностью расслабитесь, и, скорее всего, сразу погрузитесь в грезы.

Может показаться, что все очень трудно, работы слишком много, и это – сплошные хлопоты. Так кажется только до тех пор, пока не начинаешь делать. Составьте четкий план. Заведите специальную тетрадку или блокнот. На первой странице напишите план. Например:

• Утром – записать все, что приснилось.
• Упражнение на концентрацию (5 мин).
• Йога (20 мин).
• В течении дня повторять «Это сон».
• Вчером упражнение на концентрацию (5 мин).
• Перед сном – релаксация.
• Практика ОС.

Разве трудно? Нет. И времени занимает мало. Самое важное – следовать этому плану, не пропуская ни дня. И создать четкое, твердое намерение. Это – главный секрет. И все получится!

Инструкция

Люди, умеющие входить в осознанные сновидения, соблюдают несколько правил. Перед засыпанием нужно полностью расслабиться, ровно дышать и представлять любой предмет, лучше одушевленный. Например, бег лани по просторному открытому пространству, за ней нужно наблюдать как бы со стороны. Очень скоро станет ясно, что вы спите. Некоторым проще представлять спуск по дороге или лестнице. Таким образом сознание ясно, а тело падает в глубокий сон.

Входить в осознанный сон тяжело в уставшем состоянии, поэтому новичкам пробовать лучше с утра. Завести будильник, чтобы проснуться пораньше, позавтракать, заняться домашними делами, а спустя пару часов снова лечь спать. При этом нужно постоянно думать об осознанных сновидениях, хотеть попасть в осознанный сон и тогда все получится.

Простейшим способом попасть в сновидение возможно с помощью окружающих звуков. Для этого нужно лечь спать в полной тишине и . Закрыть глаза и вслушиваться в темноту, постепенно начнут появляться необычные звуки, таким образом, человек попадает в сновидение. Если сон окажется страшным и опасным, следует заставить себя проснуться.

Попав в осознанный сон, появляется возможность проходить сквозь стены, летать, бегать по воде и вести себя так, как хочется, вопреки всем стереотипам и убеждениям. Исчезает зависимость от мнения окружающих, некому будет осуждать за какие-либо действия, можно делать абсолютно все. Преград больше не существует.

Обратите внимание

Если часто входить в осознанные сны, реальность может начать сливаться со сном. И не всегда сразу можно будет понять, где вы находитесь в данный момент.

Полезный совет

В осознанном сновидении можно получить полезную информацию, узнать о каких-либо событиях, которые могут произойти в будущем.

Человек проводит во сне довольно большую часть времени. Во время сна наш организм восстанавливает сил, готовиться к следующему дню. Одно из самых удивительных явлений сна – наличие сновидений. Люди с древности интересовались происхождением образов, которые возникают во время сна. Многие люди говорят о возможности осознания себя во сне. Обычно это получается не по своей воле и очень редко. Но можно увеличить частоту таких снов.

Инструкция

Для осознания себя во сне потребуется практика. Для получения быстрых стоит заняться восточными практиками. Для этого идеально подходит йога особенно в части работы над чакрами. Перед настройтесь на то, что вы будет осознавать себя во сне. Концентрируясь, повторите: «Сегодня я буду полностью осознавать, и контролировать свой сон». Выполните практики, которые вам посоветует йогов.

В первую очередь, во время сна старайтесь смотреть на свои руки. Как только они начнут расплываться, переведите взгляд на другой предмет. Концентрация на одном объекте во сне приведет к «выкидыванию» из осознанного сновидения. Люди, которые входят в осознанный сон, теряют его, как только концентрируются на той мысли, что это осознанное сновидение. Со временем вы сможете находиться в таком сновидении все больше и больше времени. С рук переходите на обзор других образов во сне. Постарайтесь вызвать необычные способности. Например, поднимите камень или машину силой мысли.

Со временем вы научитесь полностью осознавать и контролировать свой сон. Разным людям для достижения успеха требуется разное время. В любом случае, после трехмесячной практики вы добьетесь успеха.

Источники:

• Практика осознанных сновидений « Психология для продвинутых

Летать, когда хочется, держать за руку человека, находящегося далеко - в осознанном сновидении люди способны делать то, что в «обычной жизни» невозможно. Это явление интересует эзотериков, психиатров, нейрофизиологов. Мистики понимают его как выход в астрал, скептики пытаются объяснить с научной точки зрения. Хотите узнать, как войти в осознанное сновидение?

Вам понадобится

• тетрадь, будильник

Инструкция

Засыпая, сконцентрируйтесь на руках. Почувствуйте их, представьте, будто ваше сознание перешло в них. Не теряйте это ощущение, переходя в сон. Чтобы упражнение получалось лучше, научитесь технике аутогенной тренировки.

Попробуйте метод, основанный на прерывании сна. Ложась в постель, заведите будильник так, чтобы сигнал прозвучал через пять часов. Встаньте, выпейте чаю или займитесь чем-нибудь другим, что также не требует физического и умственного напряжения. Избегайте яркого света! Через 3–10 минут вернитесь в кровать.

Мир сна всегда манил людей своей таинственностью. В них мы можем увидеть важные знаки и символы. И даже можем ими управлять. Как увидеть осознанное сновидение, читайте на Гороскоп Гуру.

Осознанный сон – это такой сон, в котором человек осознает, что находиться и даже может контролировать его. Это пограничное состояние между фазой глубоко сна и бодрствованием. Впервые такое явление стали изучать в 19 веке и до сих пор не существует реальных доказательств ему. Но люди продолжают практиковать осознанные сновидения. Давайте разберем практики, которые помогут увидеть такой сон.

Как увидеть осознанное сновидение – шаг первый

Сначала нужно научиться правильно просыпаться. И запоминать все особенности снов.

1. Для этого просыпаться нужно постепенно. После того, как проснулись, постарайтесь полежать в постели. Пускай ощущения сна не отпускают Вас. Вспомните, что было в сновидении.
2. Будильником лучше не пользоваться. Если Вы не можете просыпаться сами, поставьте мелодии на очень тихий режим. Чтобы просыпание не было резким, выберите самую приятную мелодию.
3. Записывайте свои сны. Пользуйтесь блокнотом, куда Вы будете записывать содержание. Пишите сначала самые основные события из сна, потом добавляйте подробности.

Тренируя память через некоторое время Вы сможете добиться хорошего результата и отлично запоминать свои сны.

Как увидеть осознанное сновидение – шаг второй

1. Лягте на спину. Одну руку положите ниже пупка, другую – на солнечное сплетение. Займитесь немного визуализацией. Прочувствуйте свои ступни. Представьте, как по телу начиная со ступней прошла лёгкая вибрация.
2. Дайте себе задачу, которую Вы хотите выполнить во сне. Например, увидеть свои руки. После того, как Вы это сделаете, осознанный начнется.
3. До того момента, как Вы уснете, повторяйте какую-то фразу. Например, “Я осознаю, что сплю”

Как увидеть осознанное сновидение – шаг третий

1. В течение дня найдите несколько свободных минут для того, чтобы проанализировать события, которые произошли за день.
2. Вспомните все свои действия в обратном порядке. Даже до того момента, как Вы проснулись.
3. Задавайте себе вопрос “Это все реально?”. Так Вы будете развивать осознанность в период бодрствования. Можете даже ущипнуть себя или зажать нос, чтобы проверить, спите Вы или нет.

Если систематически делать такие вещи, со временем Вы будете повторять их во сне.

Как увидеть осознанное сновидение – шаг четвертый

Четвертая стадия не обязательная, но она поможет Вам быстрее войти в состоянии осознанного сна.

Для этого шага нужно выяснить, когда же снятся осознанные сны. Чаще всего они наступают во время стадии быстрого сна. Первая стадия начинается через 90 минут после засыпания. Следующие будут повторяться примерно каждые 90 минут.

1. Ваша задача – проснутся на стадии быстрого сна, а затем снова уснуть. Продолжать видеть сновидение, но уже осознавать, что Вы пребываете во сне.
2. Для этого нужно установить будильник среди ночи. Например, через 4, 5 или 6 часов после засыпания.
3. Самая большая вероятность попасть в стадию быстрого сна появляется через 6-7 часов с момента отхода ко сну.

Но такой метод, конечно, не для слабонервных. И подойдет не всем. Поэтому целесообразней будет пользоваться первыми тремя.

Что делать в осознанном сновидении

При регулярном выполнении указанных тренировок, человек уже через несколько месяцев может достигнуть осознанности во сне. И наступает вопрос: а что же делать в таком сне?

• Большинство людей, оказавшись впервые в осознанном сновидении, сразу просыпаются. Поэтому важно сохранять спокойствие и привыкнуть к такому новому ощущению. Находясь в состоянии осознанности внутри сна попытайтесь развивать его длительность. Для этого подойдет упражнение, которые мы описали немного выше. Смотрите на свои руки.
• Окидывайте беглым взглядом обстановку во сне, а когда она будет расплываться, возвращайте фокус к своим ладоням. Трите их друг об друга, сложите в лодочку и дуйте между ними.

Когда Вы будете владеть хорошим уровнем осознанности во сне, можете попробовать следующие практики. Они выполняются для улучшения самоконтроля и гибкого восприятия во сне.

Как увидеть осознанное сновидение – дальнейшие практики

Достигнув устойчивых и регулярных сновидений, можно приступать к следующим практикам. Здесь выбор просто огромен и зависит от фантазии сновидца. Основная задача таких упражнений – улучшение самоконтроля и гибкости восприятия.

1. Во время осознанного сновидения полетайте, займитесь телекинезом и испробуйте другие экстрасенсорные способности.
2. В состоянии бодрствования выберете какой-то предмет, который всегда носите с собой. Во сне попытайтесь его отыскать.
3. Попробуйте уснуть внутри сновидения или попасть в чужой сон.

Вот такие интересные практики и рекомендации для тренировки осознанности сна. Конечно, дойти до состояния профессионалов в этом деле получится не у многих. Но осознанные сновидения помогут повысить свою концентрацию и осознанность в реальной жизни. Только помните, что главное – это пробуждение.

Да можно конечно, вот вам, как пример, отрывок из книги "Вы, конечно шутите, мистер Фейнман!" - автобиографии одного замечательного физика, нобелевского лауреата (осторожно, много букв)

"После написания сочинения мое любопытство никуда не исчезло, и я продолжал наблюдать за тем, как я засыпаю. Однажды ночью, когда мне снился сон, я осознал, что наблюдаю за собой во сне. Я уже забрался в сам сон!

В первой части сна я вижу себя на крыше поезда, который приближается к тоннелю. Я пугаюсь, прижимаюсь к крыше поезда, и он въезжает в тоннель - ввуух! Я говорю себе: "Значит так: может появиться чувство страха, а также можно услышать, как изменяется звук, когда въезжаешь в тоннель".

Я также заметил, что могу видеть цвета. Некоторые люди говорили, что сны всегда черно-белые, но, нет, мне снились цветные сны.

К этому времени я уже оказался в одном из вагонов поезда и мог ощущать его покачивание. Я говорю себе: "Значит, во сне можно получить и кинестетические ощущения". Я дохожу с некоторым усилием до конца вагона и вижу большое окно, как витрина в магазине. За этой витриной стоят - не манекены, а три живые девушки в купальниках, и очень симпатичные!

Я перехожу в следующий вагон, цепляясь за поручни у себя над головой, и говорю себе: "Хм! Было бы интересно возбудиться - сексуально - пойду-ка я назад в первый вагон". Я обнаруживаю, что могу повернуться и пойти обратно по поезду, значит, я могу контролировать направление своего сна. Я возвращаюсь в вагон с особым окном и вижу трех стариков, которые играют на скрипках, - но они тут же снова превращаются в девушек! Так что я могу изменять направление своего сна, хотя и не совершенным образом.

Итак, я начинаю возбуждаться, как сексуально, так и интеллектуально, произнося что-то вроде: "Ух ты! Работает!" и просыпаюсь.

Я сделал еще несколько наблюдений во время сна. Помимо того, что я всегда спрашивал себя: "Действительно ли я вижу цветные сны?", меня всегда интересовало: "Насколько точно можно что-то увидеть во сне?"

В следующий раз мне снился сон: в высокой траве лежала рыжеволосая девушка. Я попытался посмотреть, смогу ли я увидеть каждый волосок! Вы знаете, что в том месте, где отражается солнце, создается небольшая цветовая область - дифракционный эффект, я смог увидеть это! Я мог увидеть каждый волосок настолько отчетливо, насколько хочется: совершенное зрение!

В другой раз мне приснился сон, в котором канцелярская кнопка застряла в дверной коробке. Я вижу кнопку, провожу пальцами по дверной коробке и чувствую эту кнопку. Я делаю вывод, что, судя по всему, "отдел зрения" и "отдел чувств" головного мозга как-то связаны между собой. Тогда я говорю себе: "А может ли быть так, что они не должны быть связаны?" Я снова смотрю на дверную коробку: кнопки там нет. Я провожу по ней пальцем и чувствую кнопку!

В другой раз я сплю и слышу "тук-тук; тук-тук". В моем сне происходило что-то, к чему можно было отнести этот стук, но соответствие не было идеальным - он казался несколько чужим. Я подумал: "Стопроцентная гарантия, что этот стук доносится извне, и я сам придумал эту часть сна, чтобы она соответствовала этому стуку. Мне нужно проснуться, чтобы узнать, что же, черт побери, происходит".

Стук продолжается, я просыпаюсь и... Мертвая тишина. Ничего не было. Так что звук никак не был связан с внешним миром.

Другие рассказывали мне, что они включали шум, доносящийся извне, в свои сны, но, когда со мной произошло нечто подобное и я внимательно "наблюдал снизу" и был уверен, что шум исходит извне, все оказалось наоборот.

В то время, когда я проводил во сне наблюдения, процесс пробуждения вызывал во мне некий страх. Когда начинаешь просыпаться, бывает мгновение, когда чувствуешь себя неподвижным, словно привязанным к кровати или обмотанным множеством слоев ватина. Это сложно объяснить, но в какой-то момент чувствуешь, что не можешь выбраться, и уже не уверен, сможешь ли ты вообще проснуться. Так что мне приходилось говорить самому себе после того, как я проснулся, - что это просто смешно. Я не знаю ни одной болезни, при которой человек совершенно естественно засыпает, а потом не может проснуться. Проснуться можно всегда. Растолковав это себе бессчетное количество раз, я мало-помалу перестал бояться и даже находил процесс пробуждения довольно захватывающим - вроде американских горок: проходит какое-то время, ты перестаешь бояться, и мало-помалу они начинают тебе нравиться.

Вам, наверное, интересно будет узнать, как прекратился этот процесс наблюдения за своими снами (он действительно большей частью прекратился; с тех пор это происходило со мной лишь несколько раз). Однажды ночью я сплю, как обычно наблюдая за собой, и вижу, что на стене прямо передо мной висит вымпел. В двадцать пятый раз я отвечаю: "Да, я вижу цветные сны", а потом понимаю, что сплю, прижавшись затылком к латунному стержню. Я трогаю затылок рукой и чувствую, что он мягкий. Я думаю: "А! Так вот почему я могу делать все эти наблюдения во время сна: латунный стержень возбуждает зрительную кору моего мозга. Мне достаточно просто лечь спать, положив голову на латунный стержень, и я смогу проводить эти наблюдения, когда захочу. Думаю, что на этом можно перестать наблюдать и погрузиться в более глубокий сон". Когда я проснулся, оказалось, что никакого латунного стержня нет, да и затылок у меня твердый. Видимо я устал от этих наблюдений, и мой мозг выдумал ложные причины того, почему мне больше не стоит этим заниматься."

Где-то внизу, посреди бескрайних зеленых полей, голубой лентой извивалась река. Она словно играла с ним. Кто первый доберется до холма, на котором стоит город? Он бесшумно парил под облаками, наслаждаясь каждым мгновением. Это сложно описать. Просто в сердце возникает желание, и каждая клеточка тела откликается на этот чудный зов. А сейчас оно звало вперед. В его собственный город. С великолепным дворцом в центре и прекрасным садом за ним. Там была потрясающая беседка среди деревьев, где он любил сидеть один, наслаждаясь пением птиц.

Рядом послышался тихий шелест. Оглядевшись по сторонам, он увидел пару молодых драконов. Сердце затрепетало. Но не от страха, а от радости. Словно встретил старых друзей. Они величественно плыли по небу, как два огромных корабля. Золотая чешуя переливалась на солнце всеми цветами радуги. При виде такого зрелища захотелось закричать изо всех сил, но драконы опередили его. Они издали протяжный радостный крик, взмыли вверх и скрылись в облаках.

А он летел и думал, как распахнутся перед ним двери его города, как встретят друзья. Птицы будут садиться на руки и петь для него свои песни. Ведь это его город. Это его мир…

Думаете это сказка? Вымысел? Не угадали. Мир, который описан выше, вполне реален. Это мир осознанного сновидения, и каждый способен такой же или лучше. Конечно, вы можете сказать, что это все выдумка, нереально и так далее. Дело в том, что с реальностью тоже не все так просто. Нашему мозгу абсолютно все равно, брать ли картинку в пыльных архивах памяти (возможно даже из старого кинофильма) или получить ее от внешнего источника. Вы даже не заметите подмены. На простой вопрос: «Вы уверены, что сейчас не спите?» - большинство людей даже не смогут ответить. Как видеть осознанные сны? Этому мы и будем сегодня учиться.

Что такое осознанные сновидения?

Как войти в осознанный сон? Прежде чем получить ответ на этот вопрос, необходимо выяснить, что это вообще такое? По сути, ответ следует из названия. Человек видит сон, осознавая, что он спит. Это самый первый, главный и самый сложный шаг на пути к построению собственного мира в своих снах. Проблема в том, что большинство людей на планете не только не в состоянии управлять своими сновидениями, но даже не способны понять, что они находятся во сне. И при этом мы еще пытаемся рассуждать о том, что в этом мире настоящее, а что нет!

Существуют разные типы людей. Одним снятся яркие красивые (или страшные) незабываемые сны. Другие совершенно не помнят, что они видели в грезах после пробуждения. Есть и такие люди, которым дар осознания себя в сновидениях дается от рождения, без всяких тренировок и упражнений.

Не нужно думать, что это какое-то современное изобретение. Первые упоминания относятся к далекому VIII веку нашей эры. Уже тогда люди задумывались о путешествиях во сне. Серьезные научные исследования начали проводиться гораздо позже, в XX веке С. Лабержем, а в дальнейшем и другими учеными.

Зачем это нужно?

Прежде чем начать разговор о том, как войти в осознанный сон, нужно выяснить, зачем это вообще нужно? Давайте ненадолго забудем о таких вещах, как скрытые резервы нашего организма, неисчерпаемые источники новых знаний, дополнительные источники энергии и так далее. Обратимся к сухой и банальной математике. Сотни тысяч лет человек ищет способ хоть на пару дней продлить свою относительно недолгую жизнь. Чего только для этого ни делается: изобретаются новые лекарства, придумываются диеты, упражнения. На что только ни идут люди, для того чтобы хоть ненадолго задержаться на этом свете. Но очень немногие задумываются о том, что каждый день мы вычеркиваем из своей жизни целых 8 часов, отводимых на сон (кто-то меньше или больше). Кажется не так много, одна третья часть суток. Хорошо, из месяца мы теряем 10 дней. Уже интереснее, правда? За 30 лет жизни потерянного времени набирается на 10 лет! Но мы не можем не спать - скажете вы. Все верно, не можем. Но в наших силах заполнить эту пустоту смыслом! Представьте себе, вы имеете возможность увеличить вашу жизнь на годы, это не шутка! Время в осознанном сне полно сюрпризов. Кажется, что проспал несколько часов, а стрелка сдвинулась всего на пятнадцать минут. Более того, известны случаи, когда во сне человек проживал несколько дней, недель и даже месяцев. А в реальном мире, как ни в чем не бывало, просыпался утром через 8 часов. Стоит ли пренебрегать возможностью на порядок увеличить продолжительность своей жизни?

Есть много «сверхъестественных» возможностей, которые открываются нам в таких снах. Это неожиданные знания и таланты, которых раньше человек у себя не замечал. Существуют и более интересные «откровения», но лучше оставить их за ширмой, так как каждый путешественник по миру снов должен открыть их для себя сам.

В психологическом плане это отличный способ расслабиться и дать выход своим эмоциям. Ведь это ваш мир! Здесь все живет по вашим законам, хотя до конца осознать это удастся далеко не сразу. Хотите летать - летайте, плавать под водой - пожалуйста. Хотите отдыхать на пляже в Крыму каждый день - на здоровье! Ваш мозг может создавать удивительные пейзажи и панорамы, если вы заставите его работать на вас. О том, как это сделать, мы поговорим далее.

Возможно ли это?

Как попасть в осознанный сон? Возможно ли это? Многие люди после нескольких безуспешных попыток разочаровываются и приходят к выводу, что либо их обманули и все это сказки, либо у них нет к этому способностей. И то и другое - в корне неверно. Во-первых, все, что здесь написано, - правда! Во вторых, нет людей, неспособных осознать себя во сне. У кого-то это получается сразу, у других уходят недели или даже месяцы, но в конечном итоге их все равно ждет успех. Может, не сразу получится строить прекрасные замки и выращивать золотых драконов, это довольно сложно. Все придет со временем, если не останавливаться и идти до конца! Для начала необходимо перешагнуть главный барьер - осознание. Чем мы сейчас и займемся. Согласны ли вы спуститься вниз по кроличьей норе? Готовы? Тогда вперед! Осваиваем вход в осознанный сон (ОС).

Подготовка

Как попасть в осознанный сон? Не пытайтесь вызвать ОС, будучи уставшими. Если у вас тяжелая работа, ложитесь спать пораньше, поставьте будильник, и уже после того как проснетесь, попытайтесь войти в ОС.

Не пейте перед сном, позыв в туалет испортит любое

Приготовьте тетрадь и ручку для ведения дневника.

Дневник

Ручку с тетрадью всегда держите возле кровати. После пробуждения сны стираются очень быстро, нужно успеть все записать. Фиксируйте все, что удастся запомнить: местность, людей, животных, вкусы, ощущения. Попробуйте нарисовать карту своих перемещений. Со временем вы заметите некоторые закономерности. Будет прорисовываться нечто вроде локаций, как в компьютерных играх. Появятся места переходов. Наверное, помните, как во сне из одного места вы неожиданно переноситесь в другое. Когда вы начнете вести дневник, поймете, что такие места тоже закономерны. Запоминайте их. Постоянно перечитывайте свой дневник, анализируйте и составляйте план на следующий сон. Даже если пока не получается контролировать себя, раз за разом составляйте план: пойти туда-то, исследовать такое-то место, попробовать взлететь... Однажды все получится.

Меняем сознание

Все по-разному называют это упражнение - «критическое мышление» или «проверка реальности» -, но суть остается одна: заставить себя сомневаться в реальности окружающего мира. Звучит довольно фантастично, но ничего страшного в этом нет. Постоянно задавайтесь вопросом: «Не сплю ли я?» - и находите убедительные подтверждения. Например, посмотрите дважды на одну и ту же надпись или предмет. Во сне они изменятся. Или попытайтесь взлететь. Впрочем, самый эффективный способ - это первый вариант. Со временем эта привычка закрепится и станет проявляться даже во сне.

Самонастройка

Будет неплохо, если в течение дня вы сами себя будете постоянно настраивать на положительный результат. Повторяйте себе: «Сегодня у меня все получится» или «Сегодня во сне я взлечу». Это не должно звучать как вопль отчаяния. Вы должны безоговорочно верить в свой успех. Если у вас не получилось и вы просто уснули, проснувшись, говорите себе: «Ничего страшного, я попробую еще раз». Рано или поздно эта крепость рухнет, и победа будет за вами. Только не сдавайтесь!

Спокойствие

Один из основных критериев успеха в нашем мероприятии. Повышенная возбужденность - это катастрофа как при попытке входа в сновидение, так и тогда, когда там уже находишься (моментальный вылет). Хорошей помощью в таком случае может послужить медитация. Если вы научитесь контролировать свои мысли и чувства, это будет большим шагом в сторону успеха.

Фиксирование внимания

Достаточно сложная, но эффективная техника осознанного сна из бодрствующего состояния. Как уже говорилось выше, не нужно пытаться войти в осознанное сновидение будучи уставшим, иначе вы просто отключитесь. Либо входите в осознанный сон днем, либо ставьте будильник, просыпайтесь и делайте это ночью.

Итак. Ложимся на спину (подушку лучше выбрать пожестче), закрываем глаза. Расслабляемся и успокаиваем дыхание. Мысленно пройдитесь по телу, все мышцы должны быть расслаблены. Теперь важно освободиться от мыслей. Это довольно сложно (вот когда поможет медитативная практика), но необходимо. Вы почувствуете, как проваливаетесь в некую вязкую субстанцию (как смола). Не пугайтесь, этот момент очень важен. Он длится всего несколько секунд. Главное - не дать в этот момент сознанию отключиться. Несколько секунд - и вы по ту сторону! Вы в осознанном сновидении! Этот метод чрезвычайно сложный и простой одновременно. Сложный, потому что трудно бывает расслабиться, сосредоточиться и не дать сознанию выключиться во время прохождения слоя «смолы». Простой, потому что это самый короткий путь в мир осознанных сновидений. У данной методики есть несколько несомненных плюсов. Если что-то идет не так, можно остановиться, успокоиться и продолжить, а не ждать следующего дня. Не нужны какие-то дополнительные упражнения, настрои, приборы или вещества. В случае правильного выполнения гарантирован переход к осознанному сну. Многие рекомендуют для таких упражнений использовать дневное время. Плюсы такого выбора очевидны, особенно в начале пути. Меньше вероятность, что вы просто «выключитесь». Когда все начнет получаться, вы будете меньше зависеть от усталости, состояния организма и времени суток.

Здоровье

Может быть, далее последуют банальные фразы, но все же стоит об этом напомнить для общего блага. Техника осознанного сна не должна осваиваться нездоровым организмом. Поэтому, если вас мучает температура или головная боль, перенесите свои занятия. Также не стоит этого делать с переполненным желудком, пьяным или с похмелья. Поверьте, наше сознание - хрупкий, драгоценный инструмент. Обращайтесь с ним бережно!

Что дальше?

Допустим, у вас все получилось, а это непременно случится при наличии желания и настойчивости. Что произойдет дальше? Как начнется ваше первое в жизни осознанное путешествие во сне? Прежде всего захочется посмотреть на свои руки. Точно никто не знает почему, но начинается чаще всего именно с этого. Позже, если почувствуете, что сон начинает блекнуть (просыпаетесь), специально посмотрите на руки. Это позволит несколько углубить состояние. Потрясающее ощущение - второе по популярности действие, совершаемое в осознанных сновидениях. В начале статьи описан такой полет, сложно описать физические ощущения, испытываемые во время него. После таких снов не покидает чувство, что наши законы мироздания не так уж непоколебимы, как нам говорили о них с детства.

Воля

Даже в осознанном сне часто приходится напоминать себе, кто здесь хозяин. Наше сознание можно сравнить с большой мусорной свалкой. Чего и кого здесь только нет! Вы можете встретить как прекрасных, так и ужасных созданий. До тех пор, пока вы не научились контролировать и что-то создавать в своих снах, вы остаетесь просто наблюдателем. Главное, не испугаться! Важно помнить о том, что это ваш мир, и вы здесь господин. Кто бы вам ни повстречался, вы можете ему приказывать или заставить исчезнуть. Для этого необходимо одно условие - уверенность в себе! Перед вами будут появляться люди, животные, вещи, здания. Вы можете их убирать или корректировать, но всегда напоминайте себе о том, что все здесь подчиняется только вам.

Создание

Не нужно думать, что техника осознанного сна требует от вас рисования каждой веточки или листочка. Ваш мозг прекрасно помнит, что такое лес, река или собака, но если вы захотите что-то подкорректировать, дело ограничится лишь вашей фантазией. Записывайте все, что делаете во сне, отмечайте на карте. Пишите, что собираетесь сделать. Велика вероятность, что однажды вы вернетесь к домику или замку, который построили прошлой ночью. Или заведете себе золотого дракона, который будет встречать вас и охранять в каждом вашем сновидении. Можно создать несколько локаций и перемещаться между ними с помощью переходов, описанных выше.

Знания

Многие используют состояние осознанного сна для получения ответов на интересующие их вопросы. Открываются скрытые таланты и возможности. Возможно, это связано с тем, что во сне наше сознание не имеет привычных ограничений. Люди часто создают себе во сне тайную комнату, магический шар или волшебную шкатулку, которые используют для получения ответов на свои вопросы. И, как ни странно, это работает, человек действительно часто получает информацию, недоступную для него в реальном мире.

Заключение

Теперь вам известно, что такое техника осознанного сна. Отзывы о ней существуют самые противоречивые. Есть люди, которые говорят, что долгое нахождение в ОС ухудшает связь человека с реальным миром. Кто-то говорит, что человек может уйти в осознанное сновидение и не вернуться оттуда. Некоторые считают, что там можно сойти с ума. Как правило, это люди, которые либо никогда не бывали в таких снах, либо совершили пару неудачных попыток и оставили это занятие.

Есть и другие. Те, кому практика осознанного сна помогла избавиться от различных комплексов. Некоторые научились писать стихи, музыку, совершили открытия, выучили иностранный язык. А кто-то просто нашел место для отдыха и уединения. Практика осознанных сновидений - это широкая неизведанная область, скрывающая в себе так много чудес и возможностей, что мы и представить себе не можем. А ведь и надо всего-то немножко желания, терпения и веры в себя!