Утра хочется взбодриться чтоб настроиться. Эффективные способы взбодриться утром. Сделай несколько глубоких вдохов

Довольно много людей по всему миру чувствуют слабость по утрам. Наши советы помогут вам полюбить утро и превратить его из кошмара в лучшее время дня.

Во всех наших бедах, проблемах со здоровьем и плохим настроением, неудачах, неурядицах на работе и в делах виновата низкая энергетика. Повысить ее поможет множество способов; например, можно следовать главным законам Вселенной . Давным-давно ученые поняли, как нужно себя вести для того, чтобы космос дарил нам удачу. Это распространяется и на утренний подъем. Если вы хотите вставать раньше и быть бодрыми с первых минут нового дня, представьте это себе, тогда все получится.

Энергетический подъем

Подниматься утром и быть бодрым — это дано не каждому, поэтому существует масса методик, которые ориентированы на повышение энергетики организма. Она очень важна, поскольку за бодрость отвечает не только физиология, но и правильное настроение.

Как бы долго вы ни спали, но если вы чем-то расстроены или подавлены, встать с постели вам будет в разы труднее, так что наши важные советы могут помочь даже тем, кто не испытывается проблем с пробуждением.

Следовать всем советам сразу вполне возможно, поэтому действуйте последовательно. Не спеша изучите все методики и выберите те, которые вам не нужны, однако если вы читаете данную статью, таких, скорее всего, просто не будет. Далее выберите то, что, по вашему мнению, может даться вам легче всего. После этого просто применяйте теорию на практике.

Совет первый : данная рекомендация будет физиологического характера. Как вы боретесь с сонливостью по утрам? Телевизор, реклама и интернет учат нас тому, что кофе является лучшим другом вялых людей. Не стоит быть такими доверчивыми, поскольку кофе начинает действовать не сразу. К тому же, когда его действие прекратится, он заберет у вас то, что дал. Он вреден для зубов и организма в целом. Отличной заменой будет яблоко. Уже сотню лет известно, что яблоки содержат особое вещество, которое бодрит сразу и без побочных эффектов. Помимо этого необходимо еще выпивать побольше чистой природной воды для улучшения обмена веществ.

Совет второй : оставляйте окно открытым, ибо свежий воздух — ваш лучший друг во время сна. Когда просыпаетесь, подойдите к окну, откройте его и сделайте пару-тройку глубоких вдохов, чтобы проснуться поскорее. Откажитесь от утренних пробежек, перенеся их на вечернее время. Принимайте душ и умывайтесь ледяной водой.

Совет третий : всегда, когда вам хочется спать, ложитесь спать. Ваше тело вас не обманет никогда и ни при каких обстоятельствах. Не изнуряйте себя делами перед сном — дайте себе отдохнуть. Если вы спать не хотите, это не говорит о том, что идти спать не надо. Соблюдайте хотя бы минимальный режим дня, чтобы тело привыкло к нему, иначе жизнь превратится в неразбериху.

Совет четвертый : используйте медитации до обеда. Когда вы вроде бы уже проснулись и проблема сна вас не беспокоит, попробуйте закрыть глаза и представить себе, как вы становитесь бодрее. Как вы ныряете в холодную воду, как этот холод наполняет ваше тело и заставляет взбодриться. Пять минут подобных «тренировок» в день и со временем вы сможете поднять свою энергетику на новый уровень, что поможет вам не засыпать на работе.

Совет пятый : перед сном и с утра думайте только о хорошем. Если вам трудно настроить себя правильным образом на позитив, то воспользуйтесь помощью аффирмаций на каждый день от Натальи Правдиной . Они станут вашими лучшими друзьями в становлении хорошего настроения. Они подскажут вам, кто вы есть на самом деле — не жертва обстоятельств и усталый работник, а центр Вселенной, готовый к подвигам.

Совет шестой: думайте о приятном, когда просыпаетесь. Думайте о том, каким вкусным будет ваш завтрак, или о том, что вы будете делать после работы. Словом, ищите любые аргументы для радости.

Совет седьмой : начинайте день с того, что вам нравится. Встаньте чуть пораньше, чтобы заняться своим хобби, посмотреть одну серию сериала или побыть со своей второй половинкой подольше. Так у вас будет правильна я мотивация.

Совет восьмой : слушайте музыку по утрам. Это должна быть либо спокойная и мелодичная, либо ваша самая любимая музыка. Это отличный способ сделать свой день позитивнее и продуктивнее с любой точки зрения.

Совет девятый: занимайтесь сексом. Да-да, это прекрасный «будильник», который может творить чудеса. Это, скорее, дополнение, чем правило.

Совет десятый : думайте о хорошем. Даже если ваш день наполнен проблемами, оставайтесь позитивными и помните о том, что любые события ведут вас к счастью и к тому, что вы заслуживаете.

Добиться успеха сразу во всем, быть может, не удастся, но зато теперь вы знаете, как быть более бодрыми с утра и в течении дня. Эти 10 советов помогут вам преобразить свою жизнь. Каждый новый день — это шанс на победу. Так что не отказывайте себе в этом шансе даже в понедельник , первый рабочий день недели.

Мы желаем вам успехов в достижении гармонии с окружающим миром и самими собой. Поднять себе настроение вам помогут наши симоронские ритуалы, которые сделают счастье еще более реальным. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

22.08.2016 07:30

Женская энергетика отличается крайней нестабильностью и чувствительностью. Это связано с очень тонкой внутренней организацией женского...

Для того чтобы, проснувшись, быстро войти в колею, лучше всего встать на полчасика раньше – этого драгоценного времени как раз хватит на то, чтобы раскачаться, взбодриться с утра . не спеша позавтракать и с хорошим настроением и трезвым сознанием приняться за работу.

Открыв глаза, порадуйтесь наступлению нового дня и улыбнитесь . Не страшно, что вначале эта улыбка может оказаться выдавленной из себя, вскоре она сменится на самую настоящую и искреннюю улыбку. Этот момент очень важен, ведь, когда губы растягиваются в улыбке, в мозгу срабатывает соответствующий сигнал о том, что «всё хорошо».

И мозг приступает к активной выработке серотонина – гормона, ответственного за хорошее настроение.

Забудьте советы вскакивать сразу же после звонка будильника – мы не в армии. Для того чтобы организму полностью прийти в себя после сна, необходимо время, ведь ночью замедляется деятельность всех наших систем. Если вы резко меняете положение из горизонтального в вертикальное, то не удивляйтесь появлению мушек перед глазами, головокружения и учащенного сердцебиения.

Вначале нужно активизировать мозговое кровообращение. Активизацию обмена веществ, приток энергии и усиление выработки эндорфинов («гормонов радости») дают плавные потягивающие движения и массаж головы.

Делайте это, не вставая с постели. Массаж головы не займёт много времени, зато обеспечит хорошее кровоснабжение, пробудив мозговые клетки и взбодрив.

Массируйте впадину у основания головы, бровные дуги, всю линию ото лба до макушки, мочки ушей и надвисочные области.

• десять раз быстро и с усилием сжать и разжать кулаки;


• по 10 раз сделать вращательные движения в кистях, затем в локтевых сгибах и в плечах;


• по 10 раз сжать и разжать пальцы ног;


• по 10 раз сделать вращения щиколотками;


• покрутить «велосипед»;


• 10 раз сделать ногами «ножницы».

Если вы спали с закрытой форточкой, поскорее распахните её – свежий воздух поможет вам зарядиться оптимизмом с самого утра. Этому поспособствует и веселая музыка.

Выпейте стакан воды – мало того, что это полезно организму натощак, это ещё и здорово бодрит. Можно выпить свежий сок, содержащий большое количество витамина С, например, цитрусовый.

Отличная штука – утренняя гимнастика или небольшая пробежка перед душем. Конечно, не у каждого на это есть время, но ведь мы решили вставать на полчаса раньше, так в чем же дело?

Простые упражнения утренней гимнастики полезны для фигуры, замечательно помогают организму проснуться и привести в тонус мышцы. Наклоны, приседания, попрыгайте немного на месте, растяните мышцы ног. Ещё сделайте специальное упражнение для позвоночника – просто сядьте на пол и прижмите руками колени к груди, покатайтесь как колесо на спине вперёд-назад. Вот и вся зарядка!

Теперь можно отправляться в душ, который также обладает отличными бодрящими и пробудительными свойствами.

Температура тела ночью ниже обычной на 0,6 градуса, и когда мы проснулись утром, то организм согреться до своей рабочей температуры ещё не успел. Холодный душ в это время станет организму шоком, который немного улучшит поверхностное кровообращение, поможет встряхнуться, но не даст того, что нам необходимо – заряда бодрости на целый день. Гораздо полезнее будет по утрам горячий душ в течение нескольких минут. А когда организм хорошенечко согреется, тогда можно применить контрастный душ. завершая при этом водную процедуру прохладной водой.

Контрастный душ очень бодрит, улучшает общее состояние кожи и повышает её эластичность. Он даже борется с целлюлитом.

К моменту нашего утреннего пробуждения (к 7-9 часам утра) в организме содержание сахара самое низкое за сутки. Организм за ночь уже переработал глюкозу в энергию. И если мы не восполним сахарную недостаточность, мы будем ощущать слабость, раздражительность и вялость, что нам совершенно не нужно.

Обязательно нужно позавтракать, причем с чем-нибудь сладеньким. Подойдут и какао, и бананы, и горький шоколад, и пара ложек мёда.

Делая бутерброд, не забудьте о свежей зелени, которая обогатит его витамином С. Это может быть веточка петрушки или укропа, листовой салат или кинза.

Ошибочное мнение, что по утрам необходимо пить именно кофе. Это просто дурная привычка. Лучше всего и дольше, бодрит крепкий черный или зеленый чай с сахаром, выпитый с утра.

Почему одним из нас легко встают рано, и за утро переделывают большую часть предназначенных на день дел, а другие включаются в рабочий график лишь после обеда?

Каждый человек подвергается воздействию внутренних биологических часов, изначально заложенных в головном мозге. Это – установленный психологами и учеными-нейрофизиологами факт.

Также установлено, что у людей-сов более задействовано правое полушарие головного мозга, и верховодит у них образное мышление. Потому и свойственно поздно ложиться и поздно вставать людям творческих профессий – актерам, музыкантам, писателям или журналистам.

А вот у людей-жаворонков ведущую роль играет левое полушарие. Это люди с аналитическим складом мышления.

У каждого свои биологические часы, и с этим ничего не поделаешь. Но человеку-сове можно значительно улучшить своё утреннее состояние, исполняя вышеописанные «правила пробуждения».

Нельзя забывать и о таком важном моменте, как полноценный сон, который вряд ли возможен, если вы ложитесь слишком поздно, тогда как проснуться вам нужно рано. Необходимо упорядочить вечерний порядок засыпания. Для этого надо замедлить обменные процессы в организме, что можно сделать при помощи спокойной музыки, теплой расслабляющей ванны с эфирным маслом лаванды или ромашки. Если после такой ванны вы ещё не захотели спать (что маловероятно), хорошо выпить стакан травяного чая из мелиссы, немного почитать перед сном. Главное – настроиться и приучить свой организм к такому распорядку. Ведь, выспавшись и отдохнув во время сна, вам будет намного легче заставить себя взбодриться с утра .

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Подготовил для вас подборку самых эффективных и проверенных рекомендаций, как взбодриться утром и чувствовать себя в тонусе весь день.

Движение – это … бодрость

Давно проверено – если нет сил двигаться, то надо встать и … двигаться! Если вы считаете, что утреннюю зарядку придумали садисты, на ваш выбор куча других щадящих и не менее полезных вариантов: сделайте несколько плавных упражнений на растяжку (ведь организму так и хочется потянуться после сна!), потанцуйте под свою любимую музыку (необязательно быстро), да в конце концов поднимите ноги и помашите ими из положения лежа! Главное – ориентироваться на свои ощущения!

Гарантируем, что после разминки вы почувствуете себя гораааааздо бодрее!

Контрастный душ – лучшее средство взбодриться утром

Контрастный душ – самое то, чтобы взбодриться утром! Если вы начинаете ежиться уже от одного этого словосочетания, начните с горячего душа, как следует прогрейтесь, после чего переходите на прохладную воду. И так несколько раз! Результат того стоит! Гель для душа с бодрящими цитрусовыми ароматами (или любыми другими на ваш выбор) поможет вам проснуться окончательно.

После душа разотритесь полотенцем как следует, чтобы активизировать кровообращение.

Правильный завтрак – начало активного дня

Все уже знают, что завтракать надо плотно и сытно, обедать умеренно, чтобы не клонило в сон, а ужинать легко. Если вам совсем не хочется есть с утра, это скорее всего потому, что вы слишком плотно поужинали накануне. Стоит пересмотреть свой режим питания, это тоже поможет взбодриться утром и быть активной в течение всего дня.

Идеальный вариант завтрака – каша, йогурт или творожный сырок, бутерброд с сыром и кусочком хлеба из цельного зерна или порция фруктов.

Как же взбодриться утром без кофе? Мы не спорим, можно выпить кофе, особенно если он свежесваренный натуральный. Но следует помнить, что кофе интенсивно выводит жидкость. Поэтому любительницы этого напитка должны обязательно восполнять дефицит чистой воды в организме в течение дня. Подумайте, может быть, сегодня утром вы отдадите предпочтение чашечке зеленого чая?

В помощь иммунитету

Советуем вам уже сейчас начать принимать витаминные комплексы, чтобы избежать традиционного авитаминоза и упадка сил в конце зимы – начале весны. Организм, получивший подпитку из витаминов и микроэлементов, отблагодарит вас повышенным иммунитетом и хорошим тонусом.

Чудесные натуральные средства, если вы не страдаете повышенным давлением и не имеете индивидуальных противопоказаний, - женьшень и элеутерококк. Они тонизируют организм, повышают работоспособность. Начните принимать по утрам несколько капель настойки женьшеня или элеутерококка или добавляйте их в свой чай – и проблема «как взбодриться утром и не свалиться от усталости в течение дня» исчезнет сама собой!

Планируем свой день

Пока вы пьете свой утренний кофе или чай, загляните в ежедневник. Вспомните, что вы планировали на сегодня, расположите дела по приоритетности, отметьте, что можно сделать быстро и в первую очередь. Планирование своих дел в самом начале дня поможет вам быстрее взбодриться утром и настроиться на активную работу!

Бодрого вам настроения и новых свершений!

Зима или весна, холодная погода, перепады температур, авитаминоз… В такие дни даже обычный подъем ранним утром для некоторых людей становится пыткой. И если летом обычное раннее пробуждение не составляет особого труда и даже приносит удовольствие, то межсезонье тяготит и тех из нас, кто всегда полон сил, высыпается, избегает стрессов и поэтому привык с радостью встречать каждый новый день.

А что же тогда говорить о тех людях, которые ведут не совсем правильный образ жизни, задерживаются на работе, засиживаются у компьютера или очень загружены бытовыми хлопотами? Как взбодриться им? Ведь каждому хочется быть энергичным весь день, но мало у кого это получается.

Как правило, к концу напряженного рабочего, учебного или просто насыщенного событиями дня чувство разбитости не дает закончить запланированное, и вы просто валитесь с ног от усталости. Делать ничего не хочется, мысли останавливаются. И в такие моменты бесполезно говорить самой себе: «Эй, взбодрись, не спи!».

Как же быть энергичной в течение всего дня?

Наверное, никто не станет спорить с тем, что бодрое утро - залог удачного дня. И чтобы ваш организм быстро пришел в тонус, существует множество простых и даже приятных способов сделать себя энергичной сразу же, как только вы проснулись и собираетесь отправляться на работу, учебу или планируете заниматься другими делами. Вот несколько самых основных и действенных приемов, которые прямо с утра помогут вам хорошенько взбодриться.

1. Приучите себя вставать спустя две-три минуты после звонка будильника.
2. Первым делом выйдите на балкон, а если погода не позволяет этого сделать, то обязательно откройте окно и глубоко вдохните утренний воздух, потянитесь и улыбнитесь новому дню.
3. Включите музыку и сделайте двухминутную разминку, после чего можно выпить стакан воды комнатной температуры. Если любите, то положите туда немного меда.
4. Чтобы отлично взбодриться с утра, не поленитесь принять контрастный душ.
5. Не пренебрегайте завтраком. Можно съесть кашу, яблоко и выпить зеленый чай. Тем, кто не представляет своей жизни без утренней чашечки кофе, не стоит портить себе настроение и бороться с любимой привычкой. Но не пейте этот напиток натощак, а только после того, как позавтракаете.
6. Одеваясь, можно подумать сразу же и над тем, в чем пойдете на работу завтра.
7. Освежите свое дыхание мятной конфеткой.
8. Перед тем как утром выйти из квартиры, улыбнитесь своему отражению в зеркале и скажите себе о том, каким замечательным будет сегодняшний день.
9. Планируйте утреннее время так, чтобы не нервничать, боясь опоздать.
10. По дороге на работу думайте о приятном, а негативные мысли гоните прочь.

Завтрак – полезная необходимость

Отдельное внимание хотелось уделить способу под номером 5, в котором говорится об обязательном приеме пищи утром. Фраза о том, что завтрак обеспечивает человеческий организм энергией на весь день, не нова, и те из нас, кто завтракает, часто даже не задумываются над ее смыслом, поскольку это давно стало для них полезной привычкой. А вот людям, которые пренебрегают этим обязательным утренним ритуалом, наверняка знакомо чувство резкой усталости, которое вдруг накатывает за час-полтора до обеда.

Это объясняется тем, что утром вы не забыли защитить одеждой себя внешне, но вот о внутренних органах совершенно не позаботились. И остался ваш бедный организм голодным и обессиленным. А как это скажется дальше, говорить излишне. Вы еле дождетесь обеда, испытывая сонливость или, наоборот, находясь в состоянии повышенной возбудимости. Проглотите много лишней пищи и, что совершенно естественно, захотите вздремнуть.

Вот и получается, что, не позавтракав с утра, вы напрасно тратите свои силы, ведь в первой половине дня боретесь с чувством голода, а во второй - с желанием поспать. Тем самым снижается продуктивность вашего труда, растет раздражение и чувство неудовлетворенности собой.

Решение проблемы - правильный завтрак. Начинать день нужно со стакана апельсинового сока, он пробуждает все ваши органы. Если вы будете пить свежевыжатый сок, то его необходимо разбавить водой: на 1 стакан сока примерно 30% воды. Обязательны богатые насыщенными жирами овсяные хлопья. Правильные жиры обеспечивают хорошую работу сердца и снижают риск раковых заболеваний.

Еще один плюс - можете забыть о депрессии и наслаждаться оптимизмом! Можете разделить прием пищи, если вы не привыкли завтракать утром. Сначала выпивайте сок, а несколько позже съедайте уже что-то более существенное.

Если такой завтрак вам не поможет обрести бодрость на весь день, рекомендуем вам обратить внимание на ваш сон. И, может быть, вам уже пора в отпуск?

Как повысить тонус на работе?

Маленькие тесные офисы, перенасыщенные оргтехникой, искусственное освещение, плохая вентиляция - все это ведет к снижению работоспособности и вызывает желание поспать, особенно в послеобеденный отрезок рабочего дня. Такая ситуация наверняка знакома большинству работающих женщин. Да и студенткам порой сложно провести весь день на лекциях и сохранить бодрость до самого вечера, когда предстоит еще и романтическое свидание или посиделки с друзьями в кафе.

И как взбодриться умной женщине в этих случаях? Когда отправиться домой и выспаться возможности нет, но и сонно «клевать» носом чревато неприятностями? Не отчаивайтесь, ведь подобная проблема существует очень давно, и люди придумали весьма действенные способы взбодриться, так сказать, без отрыва от производства.

1. Чтобы прогнать одолевающую дремоту, выпейте чашечку крепкого кофе. Но – внимание! Не растворимого напитка, а натурального свежезаваренного. Ведь только такой кофе окажет необходимое тонизирующее действие. Альтернативой ему может послужить крепкий черный чай. Или зеленый с добавлением настоек женьшеня и элеутерококка. Ни в коем случае не повышайте тонус с помощью популярных среди современной молодежи энергетических напитков. Это очень вредно для здоровья, поскольку эффект от них кратковременный, а вот последствия от употребления можно лечить долгие годы.
2. Разогнать сон помогут и такие простые способы, как расчесывание волос, массирование шеи, мочек ушей и внешних сторон предплечий, даже детская разминка для рук. Эти действия эффективны по той простой причине, что так или иначе заставляют вас двигаться.
3. Если есть возможность, пройдитесь несколько минут на свежем воздухе или даже просто по коридору. На улице или при открытом окне в офисе несколько раз глубоко вдохните и выдохните - так вы насытите кровь кислородом и заставите ее быстрее бежать по венам.
4. Прекрасный способ взбодриться - съесть пару кусочков горького шоколада. Это известное средство от плохого настроения поможет и в борьбе со сном.
5. Можно послушать веселую музыку, если в вашем офисе не запрещено надевать наушники. Так вы улучшите настроение, отвлечетесь и через несколько минут вернете былую работоспособность.
6. Очень хорошим способом прогнать дремоту является холодная вода. Не спешите отвергать его, ссылаясь на макияж. Устройте контрастный душ для своих рук, в конце ополоснув их холодной водой. Такая простая процедура, во-первых, заставит вас подвигаться, а во-вторых, приятно освежит.
7. Если не знаете, как быстро взбодриться перед ответственными переговорами или экзаменом, всегда имейте при себе эфирное масло. Только не любое, а именно то, которое нравится вам. Кто-то любит запах апельсина, кому-то приятно вдохнуть аромат лимона, эвкалипта или розмарина. Эфирное масло оказывает быстрый тонизирующий эффект и мгновенно возвращает бодрость.

Витамины и народные способы сохранения бодрости

Все мы знаем, что хорошее самочувствие - это во многом результат правильного питания. Поэтому, чтобы ощущение бодрости не покидало вас на протяжении как можно большей части рабочего дня, включите в свой рацион натуральные продукты. Ведь именно они обеспечивают человеческий организм основными питательными веществами и витаминами.

Прислушайтесь к своему организму. Если чувствуете апатию и слабость, если вас часто посещают депрессивные настроения, это может служить намеком на недостаток витаминов группы В. Постарайтесь чаще употреблять свежую рыбу, яйца, творог, зеленые овощи, морскую капусту и бобовые. Утром завтракайте кашами, например гречкой или овсянкой. На работу берите с собой чернослив и орехи. Все эти продукты помогут восполнить необходимый запас витаминов.

Для современного человека, живущего в условиях мегаполиса, очень важно в достаточном количестве получать витамин С. Ведь именно от него зависит состояние нашего иммунитета, сопротивляемость организма вирусным инфекциям и бодрость в течение всего зимнего периода. Поэтому ешьте в достаточном количестве киви, апельсины, грейпфруты и пейте чай с лимончиком вприкуску.

Народные средства, о которых отлично знают наши мамы и бабушки, также могут дать достойный ответ на вопрос о том, как взбодриться и повысить свой жизненный тонус. Очень хорошим способом для этого станет настойка шиповника. И сделать ее очень просто. Для приготовления такого полезного во всех отношениях и приятного на вкус напитка следует взять стакан сушеных ягод и залить его литром кипятка, оставив на ночь в теплом месте. Лучше всего использовать для этого термос. После того как настойка будет готова, ее можно пить вместо сока, компота и чая, подсластив медом или сахаром.

Но как бы вы ни налегали на продукты с высоким содержанием витаминов, это не заменит полноценного отдыха в ночное время суток. Ведь именно в хорошем сне наш организм нуждается больше всего, и от того, насколько достаточным будет его количество, зависит утренняя бодрость и дневная работоспособность.

Вы можете возразить и сказать, что спите много, не менее восьми часов. Однако не только количество сна имеет значение - не менее важно его качество. Существует несколько советов о том, как сделать свой отдых правильным. Например, спать нужно в темноте, поскольку именно это способствует выработке серотонина, отвечающего за настроение и самочувствие. Чтобы процесс засыпания был коротким, а сам сон глубоким, стоит выходить на вечерние прогулки. Обратите внимание на комфортность вашего спального места. Хороший матрас без сомнения сделает отдых более качественным.

Все перечисленные выше мероприятия способны вернуть вам утраченную бодрость. Одни из них могут сделать это быстро, но эффект будет кратковременным. Другие, связанные с питанием и сном, в долгосрочной перспективе нормализуют обменные процессы организма и станут источником постоянного прилива энергии. Однако не стоит забывать и о психологическом настрое и позитивном мышлении. Поэтому, выходя из дома в дождливый день, не сетуйте на погоду, хмуря брови, а улыбнитесь, радуясь отличной возможности похвастать стильным фирменным зонтом.

Думаю что лучший способ взбодриться это же конечно душ,и хорошо сваренный ,если день конечно не пасмурный всегда можно взбодриться,особенно в выходной или предпразничный день!А так если нужно взбодриться можно послушать хорошую музыку для тонуса нервной системы))

Самый лучший способ взбодриться — это встать, потянуться, сделать мини разминку (гимнастику), включить бодрящую музыку, например любимую группу я включаю, там много песен которые бодрят, слушаю пару штук, потом зарядка минут на 15, после чего чашка чая крепкого и сладкого, либо прохладный сок и все это закрепить душем. Вот как-то так получается отлично взбодриться, заряд энергии на весь дене гарантирован. Ну а если это не помогл, то нужно встать чуток пораньше обыного и пройти на пробежку, минут 15-20 будет вполне достаточно.

Самый правильный способ — это, конечно, молитва. Надо поднять очи свои, прежде всего, внутренние очи, внутренний взор, к Господу нашему в неизмеримой Любви к Нему, тогда и весь мир раскрасится Любовью!

Мне, чтобы взбодриться с утра помогает прохладный душ и чашечка крепкого . Плюс отличная музыка под которую я собираюсь на работу или учебу. Особенно любимая музыка помогает взбодриться после 5-6 часового сна.

Как быстро взбодриться с утра на весь день:

1) Принять душ.

2) Выпить кофе или теплый чай.

3) Поднять себе настроение.

Все данные советы хороши, но знаю по себе, что иногда просто нет сил открыть глаза и встать. Сначала включайте ночник рядом, а потом обязательно включите яркий свет — это будит наши рецепторы. Параллельно я включаю и телевизор — новости сразу включают мозг в работу. Или можно приятную бодрую музыку, чтобы под нее делать зарядку. Сделайте 20 резких подъемов на носки (это заводит наше кровообращение), бокс, махи и круги руками — 10 минут и Вы бодры.

Я гипотоник и особенно плохо встаю по утрам зимой, когда нет солнца. Поэтому в экстренных случаях мне помогает прием настойки лимонника или элеутеррокока по 30 капель за 30 минут до еды. Они продаются в аптеке и стоят дешево (25мл около 30руб).

Потом примите контрастный душ, именно он больше всего полезен. Ну и в конце — свежесваренный кофе (лучше в турке). Его приятный аромат уже активизирует работу мозга. К нему бутерброд с сыром и тарелочку овсянной каши. Все, Вы готовы к работе:-)

Самое эффективное средство из всех — кофе. Чашечка кофе даст энергии и позволит человеку почувствовать себя человеком в 6-7 утра. Правда не все любят кофе. А чай такого эффекта не окает. В таком случае вкусный завтрак решит Все ваши проблемы. Приготовьте себя яичницу с колбасой или сделайте бутербродов. Ходя самый бодрящий эффект окажет тарелка вкусного и теплого супа. Есть супчик утром довольно непривычно. Зато зарядитесь позитивом и теплом. Можно так же перекусить чем нибудь сладким, например куском пирога. Так что никакие энергетики и тем более таблетки не окажут положительного влияния на Ваше утреннее состояние. Они могут Вас разбудить, но не более того.

PS: холодным душем не злоупотребляйте.) Так же имеет временный эффект.

Самый классный способ ето СЕКС))))))))))

Мы все с утра чувствуем себя овощами! А дело вс в том, что мы живм не по космическому времени! Сейчас отменили переход на зимнее время — и надо нам вставать на час раньше, чем положено. Но, давным-давно, в году 1917 (если ничего не путаю, может чуть позже), был ещ один перевод часов. Поэтому нам приходится вставать не на час раньше, а на два. Это огромная нагрузка для организма и прэтому большинство из нас считает себя совами — вечером спать ещ не охота, а утром не встанешь никак.

Единственный выход — это ложиться с вечера пораньше, ведь если человек спал полноценные восемь часов, то проснуться ему будет легче.

Вместо будильника ставьте таймер на радио! Музыка, конечно, бодрит, но ещ лучше бодрит чей то бодрый и абсолютно не сонный голос рядом, да ещ приправленный хорошим юмором! От смеха проснуться легче.

Кофе помогает проснуться, но эффект опять же на час. Чтобы энергии хватило до обеда, нужно к кофе прибавить какие-нибудь цельные злаки, например злеб и цельных злаков, или мюсли.

Есть аккупунктурные точки, помогающие проснуться — разотрите пальцами ушные раковины, потрите ладони друг об друга.

Ну вот и проснулись! почти… А фиг с ним — пойду дальше спать, потом скажу, что будильник сломался))

Особых рецептов не знаю — я из разряда чекнутых птичек — поздно ложусь и рано встаю(и не жаворонок и не сова). В таком ритме живу уже несколько лет, отсыпаюсь только в воскресенье и по большим праздникам,и то сплю до 9 утра — максимум. Но просыпаться по утрам тяжеловато. Что я делаю, чтобы быстро прийти в нормальное адекватное состояние? Когда просыпаюсь, сразу не вскакиваю: потягиваюсь в постели, растягиваю все мышцы, потом иду сразу умываться прохладной водой — половина сна сразу слетает, смотрю в зеркало, если изображение в зеркале нравится — улыбаюсь себе, если видок не очень — корчу гримаску, в принципе тело проснулось. Потом на кухню — включаю радио, варю кофе. И вот первый глоток ароматного напитка — вау…мозги просыпаются, дальше второй… третий…. — появляются мысли, планы на день: голова проснулась, уже не овощ. Минут через 20 делаю зарядку (у меня свой проверенный комплекс упражнений) — 15 минут на него уходит. Теперь можно идти и покорять этот суетный мир.

Контрастный душ Вам в помощь, любая зарядка (важно делать ее с нарастающей активностью и по возможности на все члены/группы мышц), сок (холодный натуральный по-возможности), кофе, кофе…

Очень эффективно приводит в состояние бодрости по утрам выгул собаки, который можно совместить с пробежкой и разминкой на свежем воздухе. То есть, суть в следующем — заводите крупную собаку — и хочешь-не хочешь, а с утра пораньше бегом на выгул четвероногого любимца — бодрит весьма (по собственному многолетнему опыту)



Некоторым помогает проснуться и почувствовать себя человеком утренний секс (здесь все индивидуально, прокатывает не у всех)



Так же приводят в чувство детеныши: которых надо разбудить, умыть, собрать и сопроводить в садик-школу, а если еще и маленькую Рапунцельку заплести — то пробуждение обеспечено (тоже по собственному многократному опыту)



Достаточно выполнить с утра всего три действия которые поднимут Вас, взбодрят, освежат. Кроме того, весь день вы будете чувствовать себя превосходно.

1. Запрограммируйте музыкальный центр (DVD)или любой другой проигрыватель на включение в определенное время. Пусть бодрая, веселая музыка разбудит Вас вместо будильника .
2. Выполните несколько несложных упражнений из йоги . Их Вы можете найти в интернете и выбрать для себя 6-8, которые Вам будет несложно выполнить. Эти упражнения помогут Вам обрести равновесие души и тела на весь день.
3. Примите контрастный душ , после чего улыбнитесь себе в зеркало и пожелайте доброго утра.

Заряд бодрости на весь день обеспечен!

Зарядка, прохладный душ, стакан свежего сока с вкусным завтраком и поцелуем любимого человека — это самый лучший способ взбодриться и получить отличное настроение на весь день.

И ко всему прочему нужно ложиться спать по раньше. Здоровый ежедневный сон — залог хорошего настроения на всю жизнь.

Как проснулись,сделайте подтяжку всех мышц просто потянитесь.Потом сходите в клойзет.Следующий шаг сделайте зарядку.Потом можно попить кофе или чай,что вам хочется.Когда пьте напиток подумайте о чм нибудь хорошем и после в путь дорогу.