Тренировка от скарлетт йоханссон. Худеем без диет. Сексуальная фигура от Скарлетт Йоханссон Суперсет от Скарлетт Йоханссон

Девушки, мечтающие быть стройными и изящными, начинают присматриваться к звездам кино и эстрады, пытаясь понять, с помощью какой диеты они держат себя в форме.

Многие из звезд держат себя, что называется, в «черном теле», придерживаясь жестких диет и ограничивая себя в кулинарных пристрастиях. Но есть и те, кто считает, что здоровье важнее всего и не стоит ограничивать себя в питании.

Например, актриса Скарлетт Йоханссон всегда была против женщин, постоянно пытающихся похудеть. Скарлетт славилась пышными формами и, возможно, именно из-за того, что не стремилась как можно сильнее похудеть — нравилась не только режиссерам, но и публике.

Йохансон говорит, что можно поддерживать свой вес в норме с помощью ведения здорового образа жизни, но ни в коем случае не стоит отказываться от еды.

Вот цитата из интервью Скралетт Йоханссон: «Все люди разных форм и разных размеров. И совсем не обязательно доводить свой организм до истощения. Можно худеть и при этом кушать сбалансированную пищу, больше фруктов, овощей. Для самой себя я поняла, что чувствую себя намного лучше, если не переедаю, но обязательно делаю перекусы днем. Мы можем создать распорядок дня для себя и хотя бы час в день уделять тому, чтоб делать физические упражнения. Все в ваших руках.»

Стиль Скарлетт Йоханссон – оставаться миниатюрной, но не тощей. Она всегда была против всяческих ограничений в пище. Но выглядеть подтянуто ей полагается по профессии, поэтому своеобразная диета Скарлетт Йоханссон все же существует.

Скарлетт признается, что она любит сыр и может есть его постоянно и она гордится этим. Она говорит: «Мой самый большой порок — . Ничто другое так не царствует в моей жизни «. Это очень, что она способна поддерживать свое здоровье и фигуру, поедая сыр. Не следует отказывать себе в своих маленьких слабостях.

Макробиотическая диета, на которой иногда приходится сидеть Скарлетт Йоханссон, является очень жесткой. Зато она позволяет за довольно короткий период потерять несколько килограммов. Принцип питания заключается в полном запрете кофеина, масла, яиц, мяса. То есть, всякая неорганическая пища, которая является продуктом жизнедеятельности животных, должна быть полностью из рациона исключена. Также необходимо убрать из меню хлебобулочные изделия и макароны.

Актриса убедилась, что для поддержания стройной фигуры необходимо, помимо диеты, регулярно нагружать себя посильными физическими нагрузками. Обычно это силовые упражнения в сочетании с кардиотренировками.

Кроме того, по мнению актрисы важно именно систематически правильно питаться. Скарлетт считает, что здоровое питание должно быть сбалансированным. В основном она употребляет постное мясо, овощи и фрукты. К тому же большое внимание должно быть уделено именно завтраку, который должен быть сытным.

Белокурая красавица Скарлетт Йоханссон, голливудская звезда и по совместительству молодая мама, по мнению большинства поклонников, обладает идеальной фигурой, стройной талией и грациозной статью. Несмотря на склонность к набору веса, в котором актриса чувствует себя комфортно и гордится им, в последнее время ей удалось скинуть лишние килограммы и стать еще более привлекательной блондинкой.

Рецепт красоты от актрисы невероятно прост и парадоксален: для снижения веса необходимо отказаться от всевозможных диет и голодовок. Именно такой жизненной позиции она придерживается и добивается шикарных результатов.

Здоровое и сбалансированное питание – важная составляющая стройного тела. В основе питания Скарлетт лежит чередование питательных и низкокалорийных продуктов, обогащённых витаминами и полезными микроэлементами, повышающими иммунитет и улучшающими пищеварение, с вредными блюдами фаст-фуда и многочисленными кулинарными изысками, такими как пирожное, тортики и шоколад.

Правила питания от Йоханссон

Среди множества предлагаемых советов диетологов, актриса выработала свою собственную систему потребления продуктов, основными положениями которой являются:

• Разноплановость меню.
• Отсутствие перееданий.
• Употребление запрещенных продуктов.
• Завтрак – не рекомендован, а обязателен.
• Потребление воды.

Одним из основных правил является многоразовость приема пищи. Девушка предпочитает кушать по пять раз в день, однако – незначительными порциями. Основой ее рациона являются низкокалорийные, обогащённые полезными микроэлементами, натуральные фрукты, свежие овощи, постное мясо и овсяная каша в любом ее виде. Таким образом, только что зародившееся чувство голода, вмиг ликвидируется с помощью небольшого перекуса. Гормон, требующий глобального присеста для кушанья, попросту не успевает выработаться в большом объеме.

Не переедать – отличный совет Скарлетт. В противном случае, замедленный обмен веществ будет способствовать появлению лишних килограммов. Питьевая вода должна ежедневно потребляться в больших объемах, улучшая процесс обмена в организме и выводя токсины из него.

На сладости нет табу

Позволять себе лакомиться вкусностями – важный принцип, благодаря которому вырабатывается гормон счастья, необходимый нормальному функционированию жизни человека. Хорошее настроение, отсутствие нервозности и позитивный настрой помогает быть в тонусе и покорять недосягаемые вершины.

Согласно мнению актрисы, завтрак – основа привлекательного внешнего вида. После сна, содержание сахара в крови падает, и отдохнувший организм необходимо довести до энергетического баланса. Именно утренний рацион должен быть наиболее обильным и питательным, что способствует большей энергичности и интеллектуальной активности в течение дня. Именно в утреннее время можно позволить себе сладости в умеренных объемах, без нанесения вреда для фигуры.

Без спорта не обойтись

Несмотря на то, что Йоханссон не является ярым фанатом физических нагрузок и раскачки мышц, легкие тренировки без фанатизма она считает нормой, и прибегает к ним ежедневно. Актриса считает, что оптимально – нагружать себя упражнениями до тех пор, пока человек получает от них удовольствие. При таком подходе усталость будет отходить на второй план, а занятия будут давать свои плоды. Скарлетт выбрала для себя следующие направления:

• Отжимания и приседания;
• Легкие пробежки на свежем воздухе;
• Спортивная ходьба;
• Кардиоупражнения.

Регулярный спорт не должен быть пыткой, он входит в привычку и помогает в комплексе с полноценным здоровым питанием достигать намеченной цели.

Белокурая красавица Скарлетт Йоханссон дважды признавалась самой сексуальной женщиной года, причем с перерывом в семь лет. В прошлом году она появилась в очередном фильме про «Мстителей», а уже завтра в кинотеатрах начнут показывать фильм «Призрак в доспехах», большую часть которого она проводит в белом трико, обтягивающем ее выдающиеся формы. В преддверии выхода фильма мы попытались выяснить все секреты стройности актрисы.

Тренировки

Йоханссон нельзя назвать фанаткой фитнеса и здорового образа жизни. Утренняя пробежка, регулярные силовые нагрузки - все это не про нее. Тем не менее на протяжении вот уже лет двенадцати ее фигура практически не претерпевает изменений. В чем же секрет? В одном из интервью актриса призналась, что изнурительным кардиотренировкам она предпочитает долгие прогулки на свежем воздухе и плавание - эти виды нагрузок справляются с лишним весом ничуть не хуже, чем беговая дорожка и велотренажер.

Однако для съемок в «Мстителях» в роли Черной Вдовы и для нового боевика «Призрак в доспехах» Скарлетт пришлось справиться со своей нелюбовью к трен ировкам и несколько месяцев заниматься с главным женским тренером Голливуда Трейси Андерсон.

Андерсон, знаменитая по работе с Дженнифер Лопез, Шакирой и Мадонной, пропагандирует собственный метод тренировок, сочетающий кардионагрузки, йогу и пилатес. Андерсон - противница силовых тренировок в тренажерном зале. По ее словам, отягощения сделали ее мышцы слишком большими и брутальными, поэтому своим клиенткам она не советует мучить себя силовыми нагрузками.

Так что вместо тренировок в фитнес-клубе Скарлетт по несколько часов в день занимается танцевальной аэробикой, выполняет упражнения с собственным весом (отжимания от пола, приседания, выпады) и как минимум полчаса уделяет растяжке.

Питание

По собственному признанию актрисы, вкусная еда - одна из главных ее страстей. Однако плотно набить желудок актриса позволяет себе только с утра. На завтрак Йоханссон чаще всего ест омлет с овощами, грибами и ветчиной, а иногда позволяет себе еще более калорийное блюдо - испанский омлет, представляющий собой картофель, обжаренный с луком и залитый тремя или четырьмя яйцами.

На обед и ужин же Скарлетт выбирает нежирное мясо - индейку или куриную грудку, а в качестве гарнира съедает большое количество овощей. При этом по крайней мере раз в неделю актриса снимает ограничения и наедается вредной пищей, из любимого - чизкейки и ягодные десерты, пицца, китайская лапша, а также датские сосиски и датская выпечка.

Актрису Скарлетт Йоханссон можно смело назвать одной из самых соблазнительных женщин Голливуда. Пухлые губы, пышный бюст и завидные формы подарили ей непреходящую славу. Однако резкое похудение Скарлетт к роли «Черной вдовы» в фильмах киновселенной Marvel породило много слухов о том, что актриса голодает. Так ли это? И в чем секрет фигуры Йоханссон?

Актриса всегда была ярой противницей диет и жестких ограничений. Впрочем, она также никогда и не была фанаткой спорта, а потому явно выделялась на фоне голливудских худышек. Пышные формы не помешали, а может, даже помогли Скарлетт стать музой таких режиссеров, как Вуди Аллен, Кристофер Нолан, Люк Бессон.

Впрочем, к съемкам в сиквеле «Железного человека», благодаря которому на экранах наконец появилась супергероиня «Черная вдова», актрисе всё-таки пришлось снизить процент жира в организме и заменить его на рельефные мышцы.

Каких правил придерживается актриса, чтобы сохранять подтянутую фигуру?

Питание

Как мы уже писали ранее, даже во время подготовки к роли актриса не прибегла к голодовке. Она лишь перешла на более здоровое питание. Основу ее рациона по сей день составляют фрукты, овощи, постное мясо, яйца и овсянка.

Впрочем, Йоханссон никогда не откажется и от кусочка пиццы. Для нее главное — это знать меру и не злоупотреблять вредной пищей. Из тотальных ограничений ничего хорошего не выйдет, ведь это стрессовое состояние для организма, которое побуждает к срывам с последующим «обжорством».

Главный приём пищи для актрисы — это, конечно же, завтрак. Он должен быть самым обильным и давать энергию на весь день. А вот в течение остального дня Скарлетт отдает предпочтение овощам и белковой пище.

Источник фото: flickr.com

Чтобы разгонять обмен веществ и увлажнять организм изнутри, в день актриса пьет не менее 1,5-2 литров воды. Еще больше жидкости приходится потреблять в дни тренировок.