Сводит мышцы икры ног ночью. Почему сводит судорогой икроножные мышцы? Что делать, если сводит икроножную мышцу

Текст: Ирина Сергеева

Что приятного в том, что сводит икры ног? Как с этим бороться? Причины того, почему сводит икры ног, могут быть разнообразными, однако, основными из них являются заболевания нервной системы и нарушения в питании. Несомненно, при обеих причинах необходимы консультации врачей, но что-то мы можем сделать и сами.

Сводит икры ног: причины

Сводит икры ног чаще всего потому, что возникает недостаток микроэлементов кальция и магния в организме. Этот недостаток может возникнуть из-за того, что мы забываем насытить рацион продуктами, содержащими эти микроэлементы. Другой причиной недостатка кальция и магния (а также калия) может быть сильное потоотделение. С потом наш организм теряет не только большое количество воды, но и огромное количество перечисленных минеральных веществ. Если не восполнить их недостаток, организм будет испытывать усталость, судороги.

Сводить икры ног, особенно по утрам, может быть от того, что замедляется кровоток в ночное время. Как результат, мышцы недостаточно снабжаются необходимыми микроэлементами, что и является результатом того, что именно в утренние часы наиболее часто сводит икры.

Сводит икры ног: что делать?

Во-первых, следует насытить рацион продуктами, содержащими кальций и магний. Стоит обратить внимание на морковь, свеклу, зеленый горошек, чеснок, хрен, капусту, сельдерей, орехи и семечки, бобовые, репу, миндаль, односуточные кисломолочные продукты, инжир, курагу, изюм, финики, чернослив, ежевику, а также абрикосы, апельсины, яблоки, черная смородина, грейпфрут и другие фрукты.

Так же возьмите на заметку лечебную гимнастику:

встать на пятки, согнуть поднятые пальцы и сохранить такое равновесие 10 секунд – делать 7 раз;

скрестить ноги, перенести вес на внешние края стоп, замереть на несколько минут, сменить ноги – 5 раз.

Так же, чтобы не сводило икры ног, можно дважды в день утром и вечером обработать икры лимонным соком, потом дать им высохнуть. Такую процедуру повторять ежедневно в течение двух недель.

Есть большой процент людей, у которых периодически или достаточно часто сводит икры ног по ночам. Судороги всегда сопровождаются нестерпимой болью и не дают человеку нормально выспаться. Попробуем разобраться в причинах, выясним какую помощь можно себе оказать и как, узнаем о мерах профилактики.

Судорога и боль в ногах как симптом

Весь процесс жизнедеятельности человеческого организма сопровождается мышечными сокращениями. Они сокращаются часто непроизвольно и неподвластны нашему контролю. Их динамика связана с фактором человеческой воли. Но в некоторых случаях случается безсознательное напряжение мышц, например, при потягивании.

И говорит это уже о наличии судорог. Спазм может быть недолгим, до 10 секунд, или длится несколько минут. Человек не может расслабить до конца мышцу, и из-за этого у него сводит и крутит по ночам икры ног.

Мы знаем, что судороги - это непроизвольные мышечные сокращения. Чаще всего поражается именно голени, потому что она несёт основную весовую нагрузку.

Причины судорог ночью в ногах

Судорога ног по ночам часто беспокоят пациентов. И это, к сожалению, может свидетельствовать о некоем патологическом состоянии организма. Но если это бывает крайне редко, тогда повода для паники нет. Сводит икры ног по ночам даже при банальной косолапости. Потому что искривляется голеностопный сустав, отсюда и проблема.

Сводит икры ног по ночам при полиневрите, провоцирующим фактором могут выступать различные заболевания:

вирусные заболевания и интоксикация;
авитаминоз;
сахарный диабет;
тромбофлебит и варикозная болезнь;
гормональный сбой и беременность;
наследственность, избыточный вес.

Ныть ноги по ночам могут из-за гипотиреоза. Здоровая околощитовидная железа регулирует фосфатно-кислотный баланс в организме, но его нехватка может провоцировать судороги.

Мы должны знать, что сводить икры ног по ночам способны:

некоторые лекарственные медицинские препараты;
занятия силовыми видами спорта и недостаток подвижности (атрофируются мышцы);
неврологические заболевания и нервное перенапряжение;
различные воспалительные процессы;
продолжительная и изнурительная ходьба;
анемии, обезвоживание.

Судорога при беременности

Если у беременной сводит по ночам нижнюю часть ноги, значит, организм подаёт тревожный звоночек маме. Говорящий о том, что это ненормальное состояние для беременной. И нужно как можно быстрее выяснить причину этого.

У беременной могут быть особенные причины:

При ношении туфель на высоких каблуках.
Употреблении крепкого кофе, курении.
Выраженной анемии.
Бесконтрольного применения различных мочегонных средств (вымываются минералы).
Недостатке микроэлементов, нехватке витаминов В, В6.

Истории наших читателей!
Хочу рассказать свою историю, о том как я вылечила остеохондроз и грыжу. Наконец-таки я смогла побороть эту нестерпимую боль в пояснице. Веду активный образ жизни, живу и радуюсь каждому моменту! Несколько месяцев назад меня скрутило на даче, резкая боль в пояснице не давала двигаться, даже не смогла идти. Врач в больнице поставили диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, грыжа дисков L3-L4. Прописал какие то лекарства, но они не помогали, терпеть эту боль было невыносимо. Вызывали скорую, они ставили блокаду и намекали на операцию, все время думала, об этом, что окажусь обузой для семьи... Все изменилось, когда дочка дала почитать мне одну статью в интернете. Не представляете на сколько я ей за это благодарна. Эта статья буквально вытащила меня из инвалидного кресла. Последние месяцы начала больше двигаться, весной и летом каждый день езжу на дачу. Кто хочет прожить долгую и энергичную жизнь без остеохондроза,

Судороги у детей

Возникновение судорог у младенцев обычно диагностируют - это поражение центральной нервной системы. Нервная система у них ещё неразвита, поэтому она легко возбуждается различными импульсами.

Судороги у грудничков:

врождённые нейроинфекции;
аномалии головного мозга;
родовая травма;
гипоксия;
генетические факторы;
сепсис.

Причины судорог у детей от 1–2 лет: инфекционные и вирусные заболевания, пневмония, гипокальциемия.

Причины у детей от 2 лет и старше:

идиопатическая эпилепсия, опухоль мозга или травмы головы;
токсоплазмоз, краснуха;
лимфостаз;
энцефалит, менингит;
порок сердца;
интоксикация организма.

Первая помощь при судорогах в ногах

Если сводит икры ног по ночам:

Сесть и ощутимо ущипнуть за свою напряжённую мышцу.
Растереть руками икроножную мышцу спиртом или водкой.
Попробуйте осторожно встать и, согнувшись, прикоснитесь кончиками пальцев к полу.
Походите по комнате, поприседайте , попрыгайте чтобы разогнать кровь и вернуть чувствительность икрам и стопам ног.
Ложитесь обратно в кровать, ноги подымите выше уровня таза при помощи подушки, сложенного одеяла. Можно приложить на икры любой согревающий компресс.
Если боль сильная, усиливается и изнуряет, примите любой анальгетик или успокоительное: Парацетамол, Ибупрофен, Ново-пассит, Экстракт валерианы.

Настойка валерианы Ново-пассит Ибупрофен Парацетамол

Приступ, длится в среднем от 2–7 минут. Но если судорога не отпускает более 10 минут и заставляет просыпаться часто, тогда вызывайте врача.

Причины болей в ногах по ночам

Часто повторяющаяся жалоба на приёме у врача: «у меня часто сводит икры ног по ночам, совершенно не высыпаюсь». Больные, обращаются поздно за помощью, когда приступы учащаются и становиться всё сложнее терпеть боль.

Болят икры ног по ночам:

- происходит , дегенерация ткани.
- это опасное дегенеративно-дистрофическое заболевание, истончается и разрушается хрящевая поверхность костей.
- это заболевание суставов, носит воспалительный характер. Начало может положить наследственная предрасположенность, инфекции, травмы.
Травмы - несильные ушибы, .
- бывает врождённое или приобретённое, характерно ноющей болью, иногда судорогами.
Эндартериит - это заболевание кровеносных артерий, имеет чаще всего воспалительный характер. Характерен судорогами в икроножных мышцах.
Варикоз - боль судорожная, развивается из-за притока венозной крови.
Сахарный диабет - это заболевание эндокринной системы, мучают судороги, боль.

Стрессы, усталость также способны провоцировать повышение мышечного тонуса в ногах, судорожные боли. При гриппе отмечаются ноющие суставные боли по ночам. А при остеомиелите воспаляется костная ткань, поэтому и боль жгучая.

Почему ночью ноют ноги у женщин?

У женщин тупая боль или судороги могут быть результатом банального переутомления, недостатка железа, соблюдения новомодных диет, поражения суставов и онкологии.

Использование мочегонных препаратов способны нарушать обменные процессы в нашей мышечной ткани. Очень опасно, когда вместе с жидкостью из организма выводятся и полезные минералы, витамины.
Если сводит икры ног по ночам, виновата в этом порой и обувь на высоченных каблуках. Днем ноги у нас устают, а ночью мышцы отдыхают и проявляют себя невольными рефлекторными и сокращениями.
Нешуточную нагрузку испытывает женский организм и в менопаузу , менструальный период. Нарушается естественное периферическое ножное кровообращение.

Может сводить икры ног по ночам от волнений, стрессов, потреблением излишней соли, лишнего веса.

Если ноют пальцы ног

Основные причины:

- образовывает мочевую кислоту, то есть кристаллообразные элементы, оседающие на костных соединениях.
Нарушено кровообращение - при недостаточном кровотоке поступление питательных веществ к тканям становиться недостаточным.
Сахарный диабет - на пальцах образуются гнойники, поражается ткань, отсюда и боль.
Неврома Мортона - это доброкачественное образование, затрагивает нервные окончания кончиков пальцев.
Вросший в палец ноготь - возможно при ношении узкой обуви, ороговение, на пальцах - образуются твёрдые, уходящие корнем вглубь затвердения.

Заболевания позвоночника

Заболеваниями позвоночника страдают более 80% населения. И если раньше это были люди преимущественно пожилого возраста, то сейчас болезнь омолодилась.

Сводит икры ног по ночам:

Заболевания вен и артерий

При судорогах ног довольно частыми диагнозами становятся заболевания вен и артерий. К ним относятся: воспаление вен, атеросклероз, аневризмы и диссекция аорты, венозный тромбоз. Эти заболевания являются причиной более половины смертей во всём мире.

Заболевания мышц

Болезненные явления можно получить при травмах, перегрузках, растяжениях мышц. Сводить икры ног по ночам может после физических перегрузок. Глюкоза, расщепляясь, быстро преобразуется в молочную кислоту, которую непросто вывести из организма.

Кроме того, существуют и другие заболевания мышц, способные вызывать судороги и боль по ночам:

Заболевание суставов

Суставные болезни классифицируют по природе патологического процесса. Сводить икры ног по ночам может при инфекционных, воспалительных заболеваниях. Основополагающая причина этому - воспалительная реакция в ответ какой-то процесс: аллергический, инфекционный, аутоиммунный.

Возможны и дегенеративные поражения, это связано прежде всего с изнашиванием суставов. Приводящий со временем к разрушению хрящей, остеопорозу, межпозвоночному остеохондрозу.

Другие заболевания

Могут сводить икры ног по ночам из-за прогрессирующих патологий, различных нарушений в организме:

Заболевания периферических нервов - невралгия вызывает характерные боли и судороги.
Ишиас или поражение седалищного нерва - боли распространяются по всей длине ноги.
Цирроз печени - скапливаемая в тканях жидкость служит причиной для боли в икрах ног по ночам.
Болезнь Рейно - мышечный тонус вялый, появляются судороги.

Диагностика заболеваний

Для того чтобы понять, почему сводит икры ног по ночам, врач проводит диагностику:

рентгенологическое исследование;
магнитно-резонансная томография;
компьютерная томография;
ангиография, сцинтиграфия;
артроскопия.

Лечение судорог

Выясните истинную причину судорог по ночам и следуйте советам доктора:

медикаментозное лечение;
правильное питание и достаточное питьё;
упорядочить режим дня;
отказаться от вредных привычек;
проводить лечебную физкультуру.

Что делать при судорогах у беременных и детей?

Если сводит икры ног у беременной по ночам советуем обратиться за помощью к наблюдающему вас гинекологу. Потому что это может быть симптомом серьёзных осложнений беременности. Гинеколог определит причину боли и подберёт необходимые препараты. В случае необходимости назначит нужные исследования, и направит на консультацию к другим специалистам.

И даст несколько ценных советов по облегчению вашего состояния при приступе, если заболевание как явная причина судорог будут исключены:

Нужно глубоко дышать, полностью расслабиться.
Попытаться потихоньку потянуть икроножную мышцу, немного ослабить напряжение и вновь потянуть, но с большим усилием.
Помассируйте икру, разогрейте.
Уколоть легонько булавкой сведенную мышцу.

Если сводит у ребенка икры ног по ночам из-за соматической патологии, тогда при адекватном лечении эту проблему можно быстро решить. Но если при обследовании ребенка были выявлены гораздо серьезные болезни, тогда потребуется более серьёзное лечение.

Дома можно немного облегчить боль:

Обливать ножки ребенка ниже колена холодной и теплой водой по очереди, это снимет напряжение.
Приложите тёплую грелку, или помассируйте ножки.
Скорректируйте рацион малыша.

Если болит спина, шея или поясница не затягивайте лечение, если не хотите закончить в инвалидной коляске! Хронические ноющие боли в спине, шее или пояснице - главный признак остеохондроза, грыжи или другого серьёзного заболевания. Лечение надо начинать прямо сейчас....

Лечение болей в ногах

Лечение болей проводят под наблюдением врача. Можно дополнить его народными методами, но при согласовании с врачом. Показана вначале традиционная терапия, затем дополняется посильными физическими упражнениями и гимнастикой.

Медикаменты

Медикаменты назначают в соответствии с поставленным диагнозом. Терапия должна устранить причину проблемы, а не лечить её последствия.

В комплекс лечения должны входить витаминно-минеральные комплексы, микроэлементы:

Витаминно-минеральные комплексы - Никомед, Компливит, Аспаркам, Кальций Д3, Алфавит, Магне-В6.
Препараты магния - Магнерот, Магвит, Сульфат магния, Магне В6.
Мази - Гепариновая мазь, Диосмином, Троксевазин, Троксерутин, Финалгон, Венофлебин, Вазокетом.

Кальций Д3 в таблетках Компливит Кальций Д3 в сиропе Гепариновая мазь
Троксевазин Аспаркам Магне — В6

Таблетки можно принимать, если сводит икры ног по ночам нечасто, и это не связано с развитием какого-то заболевания:

Дифенин - расслабит мышцы, снимет спазм;
Сурдалуд и Мидокалм - имеет миорелаксантное и анальгезирующее воздействие;
Анальгин, Парацетамол - обезболивающее, противовоспалительное.

Парацетамол Анальгин Сирдалуд в таблетках Мидокалм расслабляет мышцы

Если причина судорог варикозная болезнь, тогда поможет ускорить циркуляцию крови, снимет воспаление - Анавенол, Венотурон 300, Антистакс, Венарус.

При сбое в работе эндокринной системы показана - специальная диета, приём йодсодержащих и гормональных медикаментов.

Упражнения и гимнастика

Предотвращают спазмирование мышц, убирают боль.

Главное делать регулярно и перед отходом ко сну:

Медленный бег на месте 5 минут.
Стать лицом к стене на метр от неё. Вытягиваем руки и упираемся в стену, не отрываясь пятками от пола. Вы почувствуете, как растягиваются мышцы. Удерживайтесь 5– 10 секунд и возвращаемся в исходную точку.
Ходите по полу на цыпочках 10–15 секунд.

Лечение судорог и болей в ногах

По утрам нужно делать гимнастические упражнения босиком:

Поставить ноги крест-накрест и опираясь на их внешние края простоять 10–15 секунд, вернуться на исходную позицию.
Сесть на пол и согнуть с усилием пальцы ног, сосчитайте до 20, распрямить и вновь сосчитать до 20.
Из положения стоя приподнимитесь на носки таким образом, чтобы пятки немного оторвались от пола, резко опуститься.

Физиолечение

Физиолечение помогает снизить болевой синдром, улучшает кровообращение.

Если сводит икры ног по ночам, показано проведение нижеследующих процедур:

парафиновые компрессы;
лекарственный ультрафонофорез;
медицинский лазер: красный и инфракрасный;
бальнеотерапия;
грязелечение.

Народные средства

Народные средства применяли с успехом ещё наши прабабушки. Это безвредно и действенно.

Лавровое масло:

Взять 80-100 гр. лаврового листа, 400 мл растительного масла (кукурузного, растительного, льняного.
Лист порвать руками как можно мельче , залить маслом и поставить в тёмное место.
Через 20 дней процедить, и мазать участки тела, на которых возникают судороги и тянущие боли.
Это безвредное средство и поэтому допускается ежедневное применение, до стабилизации состояния.

На самый кончик языка положить соль, совсем немного подержать, не прикрывая рот 3-5 минут. Затем прополоскать рот теплой водой.

Компресс с хреном поможет успокоить острую боль в конечности:

Взять чистый, свежий листик хрена , намазать его натуральным медом, сверху присыпать морской солью.
Приложить лист намазанной стороной к больному месту, прикрыть компрессной бумагой, зафиксировать и оставить на ночь.
Лечиться нужно не меньше недели , без перерывов.

Настойка из тысячелистника:

Взять 20 г тысячелистника, 10 г тимьяна.
Залить траву 200 мл водки или спирта.
Настаивать 10 дней, обязательно периодически помешивая.
Настойка очень эффективна, расслабляет мышцы, устраняет боль. Растирать кожу нужно утром и вечером, сверху утеплить.

Быстро снимают судороги и магниты. Приложите любой имеющийся в доме магнит на больное место и зафиксируйте, через минуту боль отпустит.

Профилактика ночных болей и судорог

Советы специалистов по профилактике ночных болей и судорог довольно просты:

Если сводит икры ног по ночам из-за психологических перегрузок, значит придя домой с работы постарайтесь не нервничать по пустякам. Выпейте чашку ромашкового чая, отвар пустырника.
Исключите из употребления кофе, алкоголь, сигареты.
Скорректируйте рацион, пейте не менее 2 литров воды в день.
Любители высоких каблуков должны помнить, что такую обувь нельзя носить длительно время. В повседневной жизни выбирайте обувь на удобном каблуке.
Скорректируете физическую нагрузку. Не допускайте перенапряжения икроножных мышц. В конце дня обеспечьте покой ногам.

Перед сном полезно делать массаж (эфирными маслами) ног, выполнять растягивающие упражнения, чтобы снять напряжение и улучшить кровообращение.

Заключение

Если сводит икры ног по ночам длительное время, и никакие народные методы и препараты не приносят явного облегчения. Значит нужно пройти полное комплексное обследование и выявить причину беспокойного сна. Не забывайте о профилактике, соблюдайте здоровый образ жизни, и эта проблема вас никогда не коснётся!

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога - это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Судороги икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
недостаточная разминка;
большой объем тренировки;

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Агапкина.

Профилактика судороги икроножных мышц

Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов - это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

Кальций - молоко, творог, сыр, миндаль
Магний - гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
Калий - курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок .

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов - по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды - в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) - купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 - Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

Компливит кальций Д3 - по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
Или использовать Кальций Д3 - Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 - Никомед - форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 - Никомед.
Курс лечения препаратами кальция - не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
Походите несколько минут на пятках.
Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Почему иногда ноги сводит судорогой, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу - разбираемся в этой статье.

Внезапную острую боль в ступнях, икрах и пальцах ног раз в жизни, наверное, испытывал каждый. Приступ «сводящей» боли может случиться во сне, в конце рабочего дня или, напротив, с утра пораньше. Почему возникают судороги ног, как быстро остановить приступ боли и нужно ли обращаться к врачу - разбираемся в этой статье.

Ногу свело: как проявляются судороги

Чтобы испытать всю полноту «судорожных» ощущений, необязательно купаться в ледяной воде или до изнеможения заниматься спортом. Судороги могут начаться без явных причин: потянулись в кровати после ночного сна, неловко повернули ногу - и тут… Пальцы будто разводит в разные стороны, стопа превращается в этакий «веер». Проходит несколько минут, и, кажется, боль отступила. Но стоит случайно пошевелить ногой - приступ начинается с новой силой. Похожие и даже более неприятные ощущения человек испытывает, когда сводит икроножную мышцу.

Судорогу провоцируют непроизвольные сокращения мышц, вызванные сильным напряжением. Иначе говоря, мышца резко сократилась, а самостоятельно расслабиться не смогла.

Причины, которые вызывают судороги в ногах, икрах и пальцах ног

Наиболее распространенные причины судорог:

переохлаждение (купание в холодной воде, недостаточно теплая обувь)

тесная, неудобная обувь

плоскостопие

чрезмерные нагрузки во время занятий спортом или перенапряжение мышц в течение дня (работа «на ногах»)

недостаток микроэлементов (чаще всего, кальция, магния, калия), витамина D

стрессы (вызывают мышечное напряжение, приводят к потере кальция)

беременность (приятная «ноша» тяжела для ног будущей мамы. Отсюда - перенапряжение и судороги. Может сказываться и недостаток микроэлементов).

Практически каждый из этих факторов можно устранить самостоятельно (беременность не в счет), без посещения врача. Исключение составляет подбор микроэлементов: не стоит «выписывать» себе витамины и добавки без консультации с доктором. При наличии плоскостопия тоже не помешает обратиться к специалисту - ортопеду, подологу и вместе подобрать правильные стельки, отвечающие особенностям стопы.

Причины судорог могут быть как достаточно безобидными, так и очень серьезными . Во втором случае судороги - лишь вершина айсберга возможных проблем.

Частые судороги могу свидетельствовать о:

варикозном расширении вен

скрытых травмах и воспалительных процессах

нарушении работы щитовидной железы (в том числе из-за диабета)

неврологических заболеваниях

Если судороги икр, ступней или пальцев ног стали вашим постоянным спутником - обратитесь к врачу, для начала - к терапевту. Он назначит биохимический анализ крови, чтобы проверить, не связаны ли судороги с нехваткой микроэлементов. Если причина в этом - выпишет курс добавок и витаминов. Возможно, потребуется пройти УЗИ нижних конечностей. Если во время УЗИ специалист обнаружит патологии - отправитесь на прием к врачу-флебологу. Чтобы исключить неврологические заболевания и болезни щитовидной железы, нужно обратиться к неврологу и эндокринологу.

Экстренная помощь, когда ноги своит судорогой. Как остановить судорогу

Если ноги сковало судорогой ночью, с утра или перед сном:

Чтобы неприятные ощущения прошли быстрее, постарайтесь максимально расслабиться, пусть это и непросто.

Если же судорога застала во время бодрствования, сделайте для ног теплые влажные компрессы или вотрите в мышцы ног согревающую мазь (нельзя при варикозе и проблемах с кровеносными сосудами).

Чтобы не было мучительно больно

Что делать, чтобы ноги (икры, ступни, пальцы ног) не сводило судорогой

В первую очередь устраните наиболее очевидных «виновников» судорог - тесную обувь, туфли на слишком высоких каблуках . На зиму выбирайте теплую обувь. Иначе за долгое «промерзание» на остановках ноги отплатят мучительной судорогой.

Чтобы судороги не повторялись, укрепляйте связки . Поможет несложный комплекс упражнений :

согните пальцы ног, досчитайте до 10, затем распрямите пальцы и снова досчитайте до 10

приподнимитесь на носках (стопы должны оторваться от пола) и резко опустите пятки на пол

интенсивно сгибайте и разгибайте пальцы ног

встаньте так, чтобы стопы оказались крест-накрест, обопритесь на их внешние края

Все упражнения выполняйте босиком, каждое - по 5-10 раз.

Старайтесь не допускать перенапряжения ног в течение дня. Вечером делайте массаж икр, стоп, пальцев . Если нет проблем с кровеносными сосудами, перед сном устраивайте контрастные ванны для ног. Сначала на несколько секунд опустите ноги в горячую (около 40 градусов) воду, затем - в холодную. Можно добавить в воду лекарственные травы - хвощ, мяту, валериану. Не забывайте постепенно увеличивать время ванн.

Чтобы восполнить баланс микроэлементов, добавьте в свой рацион свежие овощи, фрукты , чернослив, курагу, бобовые, морскую капусту, крупы - они богаты магнием. Магний будет лучше усваиваться, вместе с продуктами, в которых содержится витамин В6 - рыбой, говяжьей печенью, грецкими орехами. Употребляйте больше молочных и кисломолочных продуктов, брокколи - там много кальция.

Боли в икрах ног, неприятные ощущения в мышцах и – довольно распространенное явление. Многие даже не обращают внимания, когда происходит нечто подобное, да и врачи не спешат настораживаться, когда к ним обращаются пациенты с такими симптомами. Если у вас сводит икры ног, причина чаще всего кроется в гипокальцемии, либо гипокалимии. Недостаток кальция и калия наблюдается у 75% людей, которым сводит судорогами икры ног. Как правило, достаточно восполнить дефицит указанных веществ, и все станет на свои места. Но есть свои нюансы.

Сводит икры ног – лечение и профилактика

Калий и кальций – микроэлементы, которые препятствуют усвоению друг друга. То есть если у человека в рационе слишком много продуктов, содержащих кальций (твердые сыры, творог, молоко и рыба), то калий будет усваиваться хуже и возникнет его дефицит. Если же есть много бобовых, капусты, зелени, бананов и других продуктов, богатых калием – возникнет недостаток кальция. Поэтому в случае, если у вас часто сводит икры ног, скорее всего, нужно пересмотреть свою диету. В первую очередь – постараться употреблять продукты с высоким содержанием кальция и калия в разное время суток. Поскольку хорошо усваиваться калию помогает , можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

Если сводит икры ног при потягивании

Если у вас сводит икры ног при потягивании, есть вероятность, что причина кроется в кратковременном спазме мышц, который свидетельствует о высоких физических нагрузках. Если вы весь день провели на ногах, да еще на высоких каблуках, натруженные икроножные мышцы остаются в напряженном состоянии даже во время сна. Когда вы уже отдохнули и полны сил, мышцы только начинают расслабляться и распрямляться, возникает спазм. По утрам сводит мышцы ног у продавцов, стюардесс, балерин и представителей других профессий с высокими нагрузками.

Справиться с судорогой поможет простое упражнение: нужно поднять ногу вверх, а носок стопы потянуть на себя. Если у вас очень сильно сводит икры ног, проблематично встать, или даже сесть, попробуйте размять мышцу руками, пощипать, уколоть. Как только спазм пройдет, намажьте икры согревающей мазью.

Если сводит икры ног при ходьбе

В том случае, когда судороги появляются непосредственно при ходьбе, плавании, либо другой физической активности, причины могут быть не только в дефиците кальция, или калия, но и в нарушении кровообращения. Иногда сводит икры при ходьбе у женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, что помогает вовремя обнаружить заболевание и предпринять все необходимые меры для того, чтобы оно не прогрессировало. Также причиной может быть банальное плоскостопие.

Есть несколько способов быстро избавиться от судороги:

Уколоть сведенное место булавкой, или сильно ущипнуть.
Встать на больную ногу, подняться на носочек, потом опуститься на пятку и поджать пальцы ноги.
Сделать интенсивный массаж с разогревающим средством.

Если же вас интересует профилактика, придерживайтесь следующих правил:

Держите ноги и икры ног в тепле.
Питайтесь правильно, при необходимости принимайте витамины и минералы дополнительно.
Избегайте высоких нагрузок на ноги, меньше ходите на высоких каблуках.
Проходите плановое обследование у врача раз в полгода.

Если часто сводит икры ног

Если вы прочитали эту статью, а вопрос, почему сводит судорогами икры ног, так и остался без ответа, пришло время обратиться к врачу. Такое бывает довольно редко, но иногда судороги являются симптомами неврологических заболеваний, например, эпилепсии. Либо свидетельствуют об опухоли мозга и других серьезных заболеваниях. Если справиться с проблемой своими силами не удалось, не рискуйте, посоветуйтесь с профессионалом.

Также подобные судороги – частое явление у беременных. Из-за нехватки витаминов и минералов, а также увеличившейся массы, у женщин в положении тоже сводит икры ног. Если причина кроется именно в этом – принимайте наши поздравления, с вами все в порядке!