Почти все мы, хоть раз, испытывали судороги ног. Кажется, что кто-то с силой сжимает мышцы ног и пытается вывернуть их наизнанку. Спазмы вызывают сильную боль и дискомфорт - мириться и терпеть это нет сил! Ведь это состояние может длиться от нескольких секунд до нескольких минут. Обычно это одноразовое неприятное событие, но случаются и довольно частые, внезапно приходящие судороги. Есть люди, у которых ночные судороги икроножных мышц - это регулярное явление.

Существует длинный список причин возникновения судорог, от самых безобидных до опасных для здоровья.

Ноги может сводить судорогой по разным причинам:

Усталость мышц. Иногда, именно перенапряжение мышц из-за чрезмерных физических нагрузок, травмы мышц или отсутствие физической активности в течение длительного периода времени, вызывает судороги. Чаще всего они возникают во время сна, когда мышца начинает расслабляться.

Длительное нахождение в неудобной позе. В результате чего в мышечном канале зажимается нерв мышцы, происходит судорога. Легкий массаж для расслабления мышцы и принятие удобной позы обычно решает эту проблему.

Обезвоживание.

Избыток в организме кофеина. Решается уменьшением количества выпиваемого ежедневно кофе. Одновременно с этим следует сократить употребление сахара.

Заболевания нервной системы и нервное перенапряжение. Иногда стрессовые состояния может привести к непроизвольному сокращению мышц ног (чаще всего икроножных), в результате чего ноги сводит судорогой.

Беременность. Во время беременности нагрузка на ноги в разы увеличивается. Поэтому неудивительно, что иногда у беременных женщин ноги сводит судорогой.

Прием ряда медикаментов может вызывать судороги в ногах в качестве побочного эффекта (чаще всего к таким проблемам приводит прием мочегонных лекарств).

Дефицит витаминов, минералов и микроэлементов может привести к нарушению в работе мышц, из-за чего нередко возникают судороги. Чаще всего, это - недостаточное содержание в организме магния, кальция, железа, глюкозы и калия

Резкие перепады температур или холодная вода и погода. В связи с этим, ноги нередко сводит судорогой в душных саунах или холодных бассейнах. Другая ситуация, при которой возникает это болезненное явление - судорога от переохлаждениязимой или во время купания в холодной воде. Особенно опасно это явление во время купания в большом водоеме, когда рядом нет людей, способных оказать помощь. Такие судороги не означают наличие у человека какого-то заболевания. Пострадавшему от судороги следует выбраться из воды, согреться и тщательно помассировать конечность. Да и вообще, регулярный массаж это отличное средство против возникновения судорог.

Чрезмерное употребление алкоголя.

Избыток в организме никотина. В этом случае необходимо отказаться от сигарет или существенно уменьшить их употребление.

Судороги в ногах могут выступать в роли симптома целого ряда заболеваний:

Венозная недостаточность.

Плоскостопие.

Атеросклероз и нарушения в работе поясничного отдела позвоночника.

Различные травмы, опухоли мозга, эпилепсия, неврологические заболевания. Для лечения этих заболеваний необходимо обращаться к соответствующим профильным специалистам. Ночные судороги ног проходят после лечения выявленного врачом заболевания.

В более серьезных случаях, судороги являются показателем определенного заболевания почек.

Ввозрастные изменения, в результате которых сухожилия ног становятся короче.

В любом случае, частые внезапные судороги - это повод обратиться к врачу для проведения обследования и назначения соответствующего лечения. Что же касается точно установленного недостатка микроэлементов - калия и кальция, то стоит увеличить в рационе питания сыров, творога, яблок, бананов, кураги, обратить внимание на витаминные препараты.

Как бороться с судорогами ног

Частое возникновение судорог в ногах, конечно же, не является нормой, поэтому с ними нужно бороться. Уделите внимание профилактическим мерам, которые включают в себя: правильное питание; регулярные умеренные физические нагрузки; занятия растяжкой; регулярные медицинские обследования.

Очень помогает прием нехитрого и дешевого лекарства, которое называется Аспаркам. Препарат богатый магнием и калием!

Давайте поговорим, что еще можно делать, чтобы избавиться от этого неприятного явления

Лечение ночных судорог ног глицерином

Глицерин представляет собой прозрачную жидкость, которую используют в качестве пластифицирующего средства при изготовлении мыла и других средств личной гигиены. Купить пузырек глицерина можно в любой аптеке.

Как применять:

Натирайте им мышцы своих ног так, точно так же, как при использовании увлажняющего лосьона. Говорят, что после таких процедур судороги больше не будут нас беспокоить.

Глицерин, наверное, это самый простой способ устранения ночных судорог ног. Насколько он эффективен? Посмотрим!

Соль Эпсома:

Соль Эпсома является полезной для организма в целом и так же лечит мышечные судороги.

Положить соль Эпсома в горячую ванну и хорошо перемешайте. Замочите ноги в воде в течение 20 минут, чтобы облегчить боль.

Если вы не наблюдаете улучшений первый раз, повторите процедуру еще раз на следующий день.

Совет: Вы можете также использовать соль Эпсома для лечения проблем с сердцем, высоким артериальным давлением или в случае диабета.

Желтая горчица:

Она полна магния, и поэтому полезна для лечения судорог ног. Горчица является на самом деле удивительной терапией. Как правило, вы должны употреблять пару ложек горчицы, и тогда легко справитесь с судорогами ног.

Горчица содержит уксусную кислоту, которая отвечает за производство ацетилхолина в организме. Это соединение стимулирует мышцы, чтобы быть активными и сохраняет их здоровыми.

Акупунктурные упражнения

Упражнение против судороги 1
Для борьбы с судорогой в икроножной мышце тщательно массировать точку «седзан», расположенную посередине икры. Длительность массажа 2 минуты.

Упражнение против судороги 2
Вторая точка, на которую следует воздействовать точечным массажем - это точка «итю», которая находится в верхнем крае икры. Массировать ее следует 2 минуты.

Упражнение против судороги 3
Точка в середине подколенной впадины - это третья точка для акупунктурного двухминутного воздействия.

Обратите внимание, что для достижения скорого и максимального эффекта предложенный небольшой комплекс акупунктурных упражнений необходимо выполнять три раза в день.

Лечение судорог отваром:

1 ст. орегано

1 ст. розмарина

1 ст. семян аниса

1 ст. гвоздики

Приготовление: Смешайте ингредиенты в двух стаканах воды и варите на медленном огне. Когда из всего количества останется около полстакана, выпейте жидкость. Лучше всего это делать перед сном.

Судороги в ногах ночью

В ночное время многие процессы в организме ощущаются более остро: усиливается боль, мучает беспокойство и т.д. Советы специалистов помогут решить данную проблему.

Лечение судорог в ногах, возникающих ночью

Для устранения ночных спазмов следует разобраться с причиной, повлекшей их появление.

Если это однократное явление, то можно сделать теплую ножную ванну с солью, помассировать икры и ступни, воспользоваться средством, снижающим мышечные боли, например, растереть ноги Банеоцином, Апизатроном, Меновазином и т.п. Разогревающе-обезболивающий эффект создается при растирании ног водкой или яблочным уксусом.

При нехватке в рационе каких-либо составляющих, необходимо отрегулировать свое питание. Для здоровья полезно ежедневно есть молочные продукты, яйца, овощи, каши. Желательно чаще употреблять орехи, чернослив, курагу, свежие ягоды. Врачи настоятельно советуют для восполнения дефицита витаминов и минералов в осенне-зимний сезон принимать витаминно-минеральные комплексы. Лучшее решение для устранения гипокальциемии у беременных женщин и возрастных пациентов, при которой причиной судорог в ногах по ночам является дефицит кальция и витамина D, - таблетки Остеомид, Остеомед Форте.

Варикоз следует лечить по рекомендациям, данным врачом-флебологом, так как заболевание связано с тромбофлебитом, и существует угроза отрыва тромба и закупорки сосуда. В качестве терапии применяются противотромботические мази и гели:

Гепарин, Лиотон; Венолайф; Лавинум; Гепатромбин; Троксевазин и т.д.

Помимо того, используются нестероидные противовоспалительные препараты, такие как:

Найз; Диклофенак; Ибупрофен.

Снять нервное напряжение помогут успокоительные фитосредства типа настойки корня валерианы. При других хронических болезнях стоит сообщить лечащему врачу о возникшей проблеме, но в основном терапия направлена на лечение основного заболевания.

Для лечения судорог в ногах ночью могут применяться народные средства:

Хорошо снимают напряжение мышц и ликвидируют отеки ног ванночки с отваром тимьяна. Отлично помогают при частых судорогах растирания горчичным маслом. Для устранения воспаления и нарушений в мышечных тканях можно воспользоваться настоем цветков липы на водке. Средство принимается внутрь дважды в сутки по чайной ложке.

Совет: если внезапно свело ногу, надо сесть на кровати, спустив ноги на прохладную поверхность, и постучать стопой об пол, затем встать прямо. При сильной судороге следует потянуть пальцы ног на себя или чувствительно пощипать ногу.

Почти 60% населения знакомы неприятные ощущения боли и скованности в ногах, которые случаются по ночам. Чаще всего судороги сопровождаются болезненными спазмами, приступами, "одеревенением" тканей. Знаете ли вы, что подобное состояние в разных странах получило прозвище-метафору? Так, в Америке ночные судороги в простонародье называют "Чарли-лошадь", а в Финляндии "деревянная нога".

Предпосылки для возникновения

Судороги могут быть вызваны одновременной и многократной пульсацией нервов, распространяющих сигналы от мозга к мышцам. Вследствие этого мышечные ткани в ногах начинают сокращаться спонтанно. Почему подобные судороги наблюдаются преимущественно ночью? Обратимся с вопросом к доктору Скотту Гаррисону, кандидату медицинских наук, директору департамента семейной медицины Университета Альберты. Если человек ведет сидячий, малоактивный образ жизни или спит, у него может произойти сбой в потоках, по которым пульсируют нервы. Этим и объясняется ночной "режим" симптомов.

Чаще всего судороги в ногах возникают в теплое время года

Доктор Гаррисон и его команда детально исследовали это состояние, после чего специалисты пришли к поразительному выводу. Оказывается, судороги чаще всего проявляются в теплый период года. Одной из предпосылок может являться повышенный уровень витамина D в организме, образовавшийся из-за частого пребывания на солнце. Как известно, этот витамин отвечает за регуляцию роста мышечных волокон.

С возрастом проблема усиливается

В последнее время это состояние стало носить массовый характер. Показательно также и то, что с возрастом у людей все чаще и чаще сводит по ночам ноги. После того как человек переходит 50-летний рубеж, организм начинает терять больше нервных клеток, которые выполняют функцию посредников между мозгом и мышцами. Оставшиеся клетки не справляются с нагрузкой, что, как предполагают эксперты, также может вызвать спазмы.

Стоит ли опасаться?

Многие люди интересуются, опасно ли это состояние для организма и здоровья в целом? К счастью, спазмы по большей части абсолютно безвредны. И лишь в редких случаях это состояние сигнализирует о наступившем электролитном дисбалансе либо нервно-мышечных расстройствах.

Как предотвратить судороги?

Если вы не хотите испытывать такое состояние, то перед тем, как ложиться в постель, вы можете проделать ряд нехитрых упражнений на растяжку. Встаньте к стене, растяните икры и подколенные сухожилия. Можно также выполнять растяжку и лежа в постели. Таким образом снижается вероятность возникновения неприятных симптомов. Недавние исследования ученых из Нидерландов обнаружили, что престарелые люди, которые регулярно испытывали подобное состояние, в дальнейшем наблюдали менее серьезные спазмы, стоило им ежедневно начать заниматься растяжкой в течение всего лишь 3 минут.

– недомогание, часто вызывающее панику среди пациентов. Состояние возникает преимущественно во второй половине дня и ночью. Не удивительно, что патология пугает обычных людей. Во время судорог в ногах пациент утрачивает нормальную способность к движениям. Естественно, немедленно возникают паника и сомнения.

Одни люди начинают самолечение при судорогах в ногах, вторые обращаются к врачам, выписывающим дорогостоящие лекарства. рекомендуется помнить о вреде, причиняемом препаратами печени, почкам, сердечной ткани. Препараты стоит принимать крайне аккуратно, когда это действительно необходимо. Лечить судороги, не калеча органы организма просто, на помощь пациентам приходят старые добрые народные рецепты. Нарушение онемения ног существует давно, предки справлялись с задачей, используя безопасные и качественные средства.

Рассмотрим причины и механизм возникновения судорог.

Судороги представляют резкое, непреднамеренное и непроизвольное сокращение поперечнополосатой мышечной ткани. Заболевание начинается с нижних конечностей, поражает икроножные мышцы, располагающиеся на задней поверхности голени. В большинстве случаев судороги ног – результат спазма мышц из-за нехватки кислородного обеспечения мышечной ткани. К примеру, при продолжительном сдавливании кровеносных сосудов. Нарушение снабжения кислородом возникает при разнообразных заболеваниях кровеносной системы – требуется консультация медиков, срочное лечение.

Вторая распространённая причина развития – нехватка питательных веществ и ряда микроэлементов. Обычно люди не задумываются о важности потребляемой пищи. Еда в пищеварительном тракте расщепляется на простые составные элементы: белки, жиры, углеводы и главную часть – микроэлементы. К чрезвычайно важным элементам относят:

• кальций;
• магний;
• калий;
• витамины, преимущественно D и В6.

Судороги ног – в первую очередь сигнал организма о возможной патологии. Не стоит игнорировать состояние. Разовые судорожные проявления не причинят беспокойства, если онемение повторяется систематически, подобное – прямое указание задуматься о здоровье, записаться на приём к врачу.

• Нарушение кровообращения;
• Острая респираторная инфекция, гриппозное состояние;
• Отравления – пищевые, токсические, лекарственные;
• Обезвоживание организма;
• Недостаток микроэлементов и микроэлементов;
• Переохлаждение организма и ног в отдельности;
• Варикозное расширение вен;
• Чрезмерные физические нагрузки;
• Лихорадка;
• Часто , причиной становится неправильное положение тела (при отсутствии прочих симптомов).

Много внимания уделяется разбору причин возникновения судорог неслучайно. Чтобы вылечить болезнь, нужно понять причины возникновения. Знание источника предоставляет неоспоримое преимущество в борьбе с патологией. К примеру, превосходящая по количеству группа пациентов, обращающихся к врачам с судорогами ног – беременные женщины. У них онемение чаще признаётся результатом недостатка кальция в организме, недомогание легко устраняется введением молочнокислых продуктов в рацион, приёмом препаратов кальция.

Лечение судорог народными средствами

Приведём действенные и распространённые способы лечения судорог народными средствами.

Первое лечение – массаж ног. Массаж особенно полезен, когда причина развития судорог в ногах – застойные явления в круге кровообращения. Массаж окажет терапевтический эффект, снимет напряжение с мышц независимо от причины развития онемения.

Не стоит пренебрегать физическими упражнениями. Лечебная гимнастика в отдельных случаях способна творить чудеса. Эффективным упражнением, позволяющим , считается пример: сядьте на пол, ноги вытяните вперёд, дотянитесь руками до пальцев ног, потом потяните носки на себя. Упражнением ослабляется спазм мышц. Массаж лучше делать после приведённого упражнения, не лишним при массаже окажется использование яблочного уксуса, согревающей мази, спирта.

Локально, непосредственно при судороге допустимо выполнить разминку: присядьте либо попробуйте сделать приседание. Через некоторое время опустите ноги либо, наоборот, поднимите вверх. Срочное вмешательство повлияет на кровообращение – циркуляция изменится. Состояние заметно улучшится.

Второе важное правило: пересмотрите питание. Комплекс пищи должен быть сбалансированным, здоровым, богатым микроэлементами, в особенности кальцием. Весьма полезными станут кефир, молоко, творог, сыры и сметана. Сладости лучше заменить на натуральный мёд, при условии отсутствия аллергии. Много витаминов и питательных веществ в овощах и фруктах. Постарайтесь забыть о жирной, острой, жареной пище. Это вкусно, но чрезвычайно вредно.

• Лавровое масло, или масло лаврового листа. Рецепт приготовления прост. Приготовить рецепт несложно самостоятельно в домашних условиях. Понадобится 100 г лаврового листа и 500 г растительного (оливковое, подсолнечное, льняное) масла. Лавровый лист требуется измельчить руками, залить выбранным маслом, настоять в тёмном месте не меньше двух недель. Потом смесь процедить. Мазать участки, в которых возникают судороги. При часто возникающих судорогах процедуру возможно осуществлять ежедневно до стабилизации состояния.
• Народные целители утверждают, что лучшим средством против судорог ног считается лимон. Процедура выполняется вечером, перед сном. Ступни либо голень смазывают соком лимона, сок с ноги вытирать не нужно, дайте высохнуть самостоятельно. Продолжительность процедуры минимум 2 недели.
• При судорогах ног рекомендуется делать массаж с использованием горчичного масла.
• Поможет обычный магнит. Рекомендуется магнит прикладывать к месту, где возникла судорога. Спазм исчезнет через несколько мгновений.
• Эффективно применять спиртовую настойку сирени. Рецепт приготовления настойки: в пол-литровую банку насыпать сирени, плотно утрамбовать. Цветки сирени заливаются спиртом, любым алкогольным напитком – настой оставить в тёмном месте недели на две. Потом настойкой мазать икры утром и вечером.
• Внутрь принимать каждое утро по 2 чайные лодки натурального мёда, выпивать отвар ромашки через полчаса после еды.

Поговорим исключительно о травах, способных .

Профилактика судорог ног

Главная профилактика – избегайте чрезмерных физических нагрузок. Носите исключительно удобную обувь. Рекомендуется регулярно делать массаж ног, даже если не беспокоят судороги. Заболевание легче предупредить, чем вылечить, помните.

Рецепты приготовления просты, использовать их несложно. Не пренебрегайте здоровьем. Опираясь на рецепты, найдите лучшее средство, подходящее вам.

Судороги в ногах являются распространённым явлением, они могут возникнуть в любом возрасте. Преимущественно их у себя отмечают люди, которым уже исполнилось 50 лет. При этом от них не застрахованы даже дети, так как судороги могут быть спровоцированы внешними факторами.

Явление представляет собой непроизвольное сокращение мышц, при котором человек испытывает интенсивную боль. Нередко людей интересует вопрос, как можно избавиться от неприятного симптома. Специалисты часто рекомендуют народные средства от судорог в ногах, потому как они не только эффективные, но ещё и безопасные.

Нередко судороги возникают неожиданно человека, и во время них пациента пронзает сильная боль. Ногу будто сковывает, она может временно неметь. Нередко подобная ситуация возникает в том случае, когда человек спит, и внезапно возникшая судорога заставляет пробудиться.

Люди достаточно часто игнорируют подобный симптом и не задумываются, что именно его могло вызвать. При этом стоит понимать, что нередко сокращение мышц может появиться из-за болезней. Именно поэтому перед тем как начинать лечение, следует обязательно разобраться, что именно спровоцировало патологию.

Главные факторы:

• Нехватка витаминов и микроэлементов в организме. Например, при недостатке калия, кальция и магния у человека могут начаться непроизвольные сокращения мышц в ногах. Именно поэтому человеку важно правильно питаться, а также избавиться от вредных привычек, потому как только в этой ситуации удастся не допустить появления нехватки микроэлементов.
• Резкие перепады температур . Например, если человек сначала долгое время находился на жаре, но потом погрузился в холодную воду, тогда у него могут возникнуть судороги.
• Обезвоживание. Человеку важно следить за тем, чтобы водный баланс находился на нормальном уровне. В иной ситуации с потерей жидкости будут исчезать полезные микроэлементы. Как уже говорилось, их дефицит напрямую приводит к судорожным состояниям.

• Значительный стресс. В этой ситуации усиливается функционирование нервной системы. Как известно, она отвечает за проведение импульсов к мышцам. Если ЦНС будет перегружаться, тогда передача сигналов значительно нарушится. Как итог, могут возникнуть конвульсии в конечностях.
Большое количество упражнений на ноги, бед, а также длительное стояние в одной позе может перегрузить организм. Как итог, могут возникнуть судорожные состояния. Преимущественно они появляются в ночное время суток.
• Различные болезни . Ноги может сводить, к примеру, из-за травм позвоночника, остеохондроза поясничного отдела, а также из-за проблем с сосудистой системой. В такой ситуации крайне важно заняться лечением самой болезни, а потом уже думать о том, как бороться с судорогами.

Нередко люди осуществляют лечение судорог народными средствами. Этот вариант терапии имеет свои преимущества, например то, что он является безопасным для здоровья человека. Именно по этой причине люди выбирают именно нетрадиционную медицину для того, чтобы справиться с патологией. Важно лишь выбрать подходящие рецепты, которые станут помогать конкретному человеку.

Судороги при беременности

У некоторых людей сводит ноги именно в период вынашивания ребёнка. Женщины часто интересуются, с чем это может быть связано. Существует несколько причин, которые могут поспособствовать появлению . В первую очередь к негативному симптому приводит гормональная перестройка организма. Она способна вызывать нарушение минерального и витаминного баланса в организме.

Растущий плод отнимает у матери кальций, калий, магний и иные питательные вещества. Именно поэтому женщина должна тщательно заботиться, чтобы достаточное количество этих микроэлементов поступало в организм. В иной ситуации могут начаться судороги, связанные с недостатком минералов.

Нередко проблемы с ногами появляются из-за того, что повышается уровень сахара в крови, а также проявляются сосудистые заболевания. Женщине нужно тщательно следить за своим здоровьем, если не хочется, чтобы оно значительно ухудшилось. В частности при появлении судорог важно обязательно выяснить, что именно их спровоцировало.

Некоторые пожилые люди сталкиваются с тем, что у них начинает сводить ноги. Этому есть разные объяснения, и крайне важно выяснить, с чем именно столкнулся конкретный пациент. Например, к судорогам могли привести активные процессы старения, а также плохое состояние сосудов ног и мышечная атрофия. Если человеку делают внутримышечные инъекции, то из-за этого потом тоже могут возникать судорожные состояния.

При этом стоит понимать, что пожилые люди подвержены различным заболеваниям. Речь идёт о болезнях печени и почек, о варикозе, а также об артрите. Помимо этого, судороги могут появляться из-за сахарного диабета, а также из-за неврологических патологий. Именно поэтому важно точно выяснить, с чем именно конкретному человеку приходится иметь дело.

Первая помощь

Народные средства от судорог способны предотвращать появление судорог, но при этом они полностью не исключают вероятность их возникновения. Именно поэтому человеку крайне важно знать, что делать, если свело ногу. позволит быстро избавиться от боли, а также привести мышцы в нормальное состояние. Если человек склонен к данному явлению, тогда ему нужно запомнить несколько простых рекомендаций, которые быстро устранят судороги.

Прежде всего, следует начать растирать проблемную ногу, при этом нужно постараться максимально растянуть мышцы. Это поможет уменьшить боль и быстро снять неприятные ощущения. Если свело голень, тогда следует в сидячем положении вытянуть конечности, взяться за пальцы ног и потянуть их на себя. Если же судорога появилась в бёдрах, тогда нужно встать на здоровую конечность, затем обхватить больную за колено и потянуть вверх.

Важно, чтобы во время данных упражнений чувствовалось натяжение мышц. Если этого не будет, тогда процедура не поможет человеку. После этого следует растереть конечность, а затем наложить на неё холодный компресс. Это позволит предотвратить дальнейшее развитие судорог. Обязательно нужно оставить ноги в спокойном состоянии и постараться не перегружать их столько по времени, сколько получится.

Народные рецепты

Некоторые люди выполняют лечение судорог народными средствами. Существует немало рецептов, которые позволяют избавиться от неприятного симптома. Человек сможет выбрать тот, который ему лучше всего подойдёт. Например, можно использовать лимонный сок от судорог в ногах. Этот вариант хорошо подойдёт для тех людей, у которых сводит икроножную часть.

Потребуется утром и вечером растирать ступни и икры лимонным соком, а затем дать средству высохнуть. После этого можно надеть обувь и продолжать заниматься привычными делами. Процедуру нужно осуществлять каждый день, при этом срок лечения составляет 14 суток.

Хорошо помогает лавр от судорог ног и рук, при этом важно правильно проводить лечение. Понадобится взять примерно 50 грамм лавровых листьев, поломать их, а потом залить 250 мл подсолнечного масла. Банку нужно закрыть и оставить на две недели в тёмном месте. После этого средство следует процедить. Если человеку регулярно сводит ногу, тогда нужно натереться данным маслом примерно 2-3 раза в день.

Народные целители отмечают, что лечение народными средствами судороги хорошо осуществлять при помощи настойки сирени. Для этого берутся свежие цветы, засыпаются в литровую банку и плотно утрамбовываются. Цветки следует залить спиртом или водкой, после этого их нужно оставить примерно на 14 дней в тёмном месте. Полученным средством потребуется растирать икры дважды в день.

Существует достаточно лёгкий противосудорожный метод, который доступен для каждого желающего. Потребуется употреблять по 2 чайные ложки натурального мёда каждое утро натощак. При этом примерно через полчаса после приёма пищи нужно будет употреблять отвар ромашки. Люди отмечают, что данный способ борьбы с судорогами хорошо помогает, поэтому он рекомендован всем пациентам.

Если у человека постоянно ноги сводит судорогами, тогда будет хорошо помогать массаж. Потребуется разминать мышцы в проблемной области, чтобы улучшить их состояние. При этом стоит применять горчичное масло, которым перед массажем натирают ногу. Оно оказывает разогревающий эффект и положительно сказывается на состоянии мышц.

Специалисты утверждают, что справиться с неприятным явлением помогает даже обычный магнит. Главное, знать, как именно нужно его использовать, чтобы улучшить своё самочувствие. Целители рекомендуют прикладывать его к тому месту, которое свело судорогой. Примерно через несколько секунд возникший спазм исчезнет, и человек больше не будет испытывать резкую боль.

Полезные травы

Если речь идёт о народных способов лечения, многие люди сразу задумываются о применении целительных трав. Против судорог хорошо помогают определённые растения, которые рекомендуют применять народные целители. Нужно лишь подобрать подходящий для себя вариант, чтобы получить возможность значительно улучшить самочувствие.

Какие травы оказывают противосудорожное действие:

• Гусиная лапчатка . Потребуется приготовить из неё отвар. На стакан берётся одна столовая ложка травы, её следует залить кипятком. Примерно час следует дать настояться средству, после этого нужно выпить целительное средство. Принимать его нужно по 100 мл три раза в день.
• Берёзовые почки положительно сказываются на состоянии здоровья. Их потребуется залить кипятком, использовать нужно 1 столовую ложку растения и 250 мл воды. Пить следует примерно по 50 мл три раза в сутки.
• Адонис хорошо помогает против судорог. Его нужно будет хорошо измельчить, а затем залить кипятком. Отвар стоит принимать по большой ложке два раза в день. При этом маленьким детям нужно использовать не больше 6 капель средства.

• Липовый отвар . Нужно будет взять примерно 50 г липы, измельчить их, а затем залить кипячёной водой. Настаивать следует примерно 20 минут. После этого средство нужно процедить, затем выпивать по 50 г три раза в сутки.
• Можно применять отвар из мака . Потребуется взять сушёные лепестки, растереть их в порошок, а затем добавить молок и мёд. Средство нужно использовать минимум 7 дней. При этом готовить отвар допускается на воде и даже на водке.

Значительно проще не допустить появления и днём. Для этого важно правильно питаться, чтобы в организме присутствовали все необходимые микроэлементы. Также обязательно нужно носить только удобную обувь и не допускать значительной перенагрузки, как эмоциональной, так и физической. Если имеются какие-либо заболевания, тогда их важно будет вовремя начать лечить. Даже обычный остеохондроз может приводить к негативным последствиям, в том числе к судорогам. При любых тревожных симптомах правильный решением будет обратиться к врачу. Медицинский специалист сможет точно сказать, что именно происходит с человеком, а также что можно сделать в такой ситуации.

К сожалению, ночные судороги ног могут случиться с кем угодно по самым разным причинам. Особенно подвержены им беременные женщины и люди старшего возраста, а также те, кто занимается спортом или принимает определенные лекарственные препараты. Ночные судороги в ногах являются довольно распространенным явлением, и от них можно избавиться самостоятельно. Однако если вас беспокоят хронические судороги, от которых не получается избавиться с помощью растягивающих упражнений и легкого массажа, следует обратиться к врачу.

Внимание: информация в данной статье носит исключительно ознакомительный характер. Перед применением любых методов проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Шаги

Борьба с судорогами в ногах с помощью растягивающих упражнений

Растягивайте икроножные мышцы с помощью полотенца. Сядьте, вытяните перед собой больную ногу и накиньте на подушечку стопы полотенце. Возьмитесь руками за концы полотенца и потяните их на себя: при этом вы должны ощутить, как натянулись икроножные мышцы. Удерживайте растяжку 30 секунд. Повторите упражнение 3 раза.

• Эта растяжка сжимает ногу и эффективно массирует ее.
• Будьте осторожны и не прикладывайте слишком большое усилие, чтобы не повредить ногу еще больше. Прекратите выполнять упражнение, если почувствуете боль в икре.

1. Сядьте и наклонитесь вперед, чтобы растянуть внутренние икроножные мышцы. В положении сидя вытяните перед собой больную ногу, вторую ногу согните и наклонитесь вперед, так чтобы ваша грудь приблизилась к колену. Возьмитесь руками за нижнюю сторону пальцев вытянутой ноги и как следует потяните их к себе.

   • Если вы не в состоянии полностью выполнить данную растяжку, просто наклонитесь вперед и как можно дальше вытяните руки по направлению к носку больной ноги.

2. Обопритесь о стену, чтобы растянуть икроножные мышцы. Наклонитесь вперед и положите ладони на стену, затем сделайте шаг вперед здоровой ногой. Больная нога должна оставаться прямой. Медленно перенесите вес тела на выставленную вперед ногу, пока не почувствуете натяжение в икроножных мышцах больной ноги. При этом стопа больной ноги должна полностью оставаться на полу. Удерживайте растяжку 15–30 секунд.

   • Следует повторять эту растяжку до тех пор, пока не пройдут судороги в икре.
   • Данную растяжку можно выполнять также перед сном в качестве профилактической меры, которая позволит предотвратить ночные судороги в ногах.

3. Лягте и поднимите ногу, чтобы растянуть подколенные мышцы и сухожилия. Лягте на спину и согните здоровую ногу в колене, так чтобы ее стопа оставалась на полу. Вытяните и поднимите больную ногу и дотянитесь до нее руками (нога должна оставаться прямой). Удерживайте растяжку в течение 10–15 секунд.

   • Подтягивайте ногу к себе за заднюю сторону бедра, а не за колено, чтобы как следует растянуть подколенные мышцы и сухожилия.
   • Если вы не в состоянии удерживать поднятую ногу прямой, просто постарайтесь как можно сильнее вытянуть ее, чтобы ощутить напряжение в мышцах.

   Домашние средства, помогающие снять и предотвратить судороги в ногах

   1. Не натягивайте простыни слишком сильно. На плотно натянутой простыне пальцы ног могут подсознательно сгибаться, что способствует судорогам икроножных мышц. Простыни не должны быть плотно натянуты, иначе ступни ног могут слишком долго находиться в одном положении, что способствует судорогам.

      • Во время сна можно свешивать ступни с края кровати так, чтобы пальцы ног были направлены вниз, - это также поможет избежать напряжения и судорог в мышцах.

   2. Прикладывайте горячие компрессы к тому месту, где случаются судороги. Тепло хорошо расслабляет напряженные мышцы и облегчает боль. Используйте электрическую грелку, теплое полотенце или даже завернутую в ткань пластиковую бутылку с горячей водой, чтобы расслабить мышцы и облегчить судороги.

      • Если вы решили использовать электрическую грелку, следите за тем, чтобы не заснуть, когда она включена, так как это может привести к пожару. Убедитесь, что грелка снабжена автоматическим выключателем.
      • Чтобы снять напряжение в мышцах за счет тепла, можно также принять горячую ванну или обдать больную ногу горячей водой в душе.
      • Прежде чем использовать данный метод, проверьте, не отекла ли нога. Если судороги сопровождаются отеком и болью, это может быть признаком закупорки кровеносных сосудов, или глубокого тромбоза вен. В этом случае обратитесь к врачу и не прикладывайте горячие компрессы.

   3. Носите удобную обувь. Иногда судороги в ногах случаются из-за неудобной обуви, особенно при плоскостопии и других структурных нарушениях. Чтобы избежать этого, выбирайте подходящую обувь, которая специально рассчитана на компенсацию структурных проблем со ступней.

      • Возможно, вам понадобится специальная ортопедическая обувь, изготовленная по вашей ноге. Такая обувь стоит дороже, чем стандартная, однако она помогает избавиться от судорог в ноге. Пяточные вкладыши вряд ли помогут.
      • При ночных судорогах в ногах следует избегать обуви на высоких каблуках, так как она усугубляет проблему.

   Изменение рациона питания

   1. Если растяжки не помогают, попробуйте выпивать стакан (240 миллилитров) тонизирующей воды. В тонизирующей воде содержится хинин, и некоторые считают, что он помогает при ночных судорогах в ногах. Однако польза хинина при ночных судорогах в ногах не подтверждена научно, и в тонизирующей воде содержится малое количество этого вещества.

      • Очень малое количество хинина в тонизирующей воде вряд ли способно вызвать какие-либо побочные эффекты.

   2. Увеличьте потребление калия, кальция и магния. Существуют свидетельства того, что ночные судороги в ногах могут быть вызваны недостатком питательных веществ, особенно калия, кальция и магния. Такая проблема нередко возникает у спортсменов. Во избежание этого следите, чтобы вы получали достаточное количество данных микроэлементов вместе с пищей или пищевыми добавками.

      • Хорошим источником этих микроэлементов являются молоко, бананы, апельсины, абрикосы, виноград, кочанная капуста, брокколи, сладкий картофель, йогурт, морская рыба.
      • Учтите, что исследования возможной связи между дефицитом микроэлементов и судорогами в ногах дали противоречивые результаты - нет гарантии, что судороги пройдут после того, как вы увеличите потребление указанных питательных веществ. Лучше соблюдать сбалансированную диету и получать достаточно питательных веществ, а не резко менять свой рацион питания.

   3. Если вы беременны, посоветуйтесь с врачом насчет приема пищевых добавок с магнием. Обычно беременные женщины более подвержены судорогам в ногах, особенно в течение второго и третьего триместра. Если вы беременны, проконсультируйтесь с врачом относительно того, стоит ли вам принимать пищевые добавки с магнием.

      • Пищевые добавки с магнием особенно полезны беременным женщинам, так как этот микроэлемент необходим для нормальной работы организма. Как показали исследования, для пожилых и не кормящих грудью женщин эти пищевые добавки важны куда меньше.
      • Не начинайте принимать какие-либо пищевые добавки без предварительной консультации с врачом, особенно если вы беременны. Врач может установить, что вы получаете достаточно магния вместе с пищей.

   4. Ежедневно выпивайте хотя бы 2,2 литра воды, чтобы предотвратить обезвоживание. Иногда судороги в ногах по ночам могут быть вызваны обезвоживанием организма. Женщинам следует выпивать около 2,2 литра, а мужчинам - примерно 3 литра воды в день.

      • Если вы не уверены в том, что пьете достаточно воды, обратите внимание на степень прозрачности мочи. Светлая прозрачная моча свидетельствует о том, что вам хватает жидкости, в то время как желтоватая моча или редкое мочеиспускание служат признаком обезвоживания.
      • Не злоупотребляйте алкоголем. Чрезмерное употребление спиртных напитков обезвоживает организм и значительно повышает вероятность судорог в ногах.

   5. Узнайте у врача, не следует ли вам принимать блокаторы кальциевых каналов. Эти препараты не дают кальцию проникать в различные клетки организма и в стенки кровеносных сосудов. Хотя в основном их используют для лечения высокого артериального давления, они могут оказаться полезными и при ночных судорогах в ногах. При приеме данных препаратов следует регулярно измерять артериальное давление.

      • Если врач считает, что вам нужно принимать блокаторы кальциевых каналов, он выпишет вам рецепт и укажет подходящую дозировку.
      • К возможным побочным эффектам блокаторов кальциевых каналов относятся сонливость, повышенный аппетит, набор веса, затрудненное дыхание (при приеме первых нескольких доз, если у вас аллергия к данному препарату).
      • Учтите, что при приеме блокаторов кальциевых каналов нельзя есть грейпфруты и пить грейпфрутовый сок, а также употреблять алкоголь.

   Отказ от препаратов, которые способны вызвать судороги в ногах

   1. Обратите внимание на мочегонные средства. Используемые для лечения высокого артериального давления диуретики могут привести к скоплению лишней жидкости в организме. К сожалению, это может вызвать обезвоживание - частую причину ночных судорог в ногах.

      • Если вы принимаете диуретики и испытываете судороги ног по ночам, проконсультируйтесь с врачом насчет этих препаратов.

   2. Учтите, что судороги в ногах могут вызвать некоторые лекарства от гипертонии. Используемые для лечения высокого артериального давления и сердечной недостаточности тиазидные диуретики могут вызывать в организме дефицит необходимых электролитов и тем самым способствовать судорогам. Ингибиторы АПФ также способны приводить к дисбалансу электролитов и вызывать мышечные судороги.

      • Проконсультируйтесь с врачом, если у вас аномальное кровяное давление и вы принимаете препараты от гипертонии. Возможно, он порекомендует изменить дозировку или прекратить принимать данные препараты.

   3. Подумайте о том, чтобы заменить статины и фибраты другими медикаментами. Статины и фибраты, которые используют для снижения уровня холестерина, могут влиять на рост мышц и уменьшать их тонус. Узнайте у врача, можно ли заменить статины и фибраты витамином B12, фолиевой кислотой и витамином B6. Это возможно в том случае, если у вас пограничный, а не слишком высокий уровень холестерина.

      • Если судороги ног начались сразу после того, как вы приступили к приему нового препарата, сообщите об этом врачу. Чаще всего препарат от высокого уровня холестерина можно заменить на другой.
      • Узнайте у врача, можно ли контролировать уровень холестерина с помощью диеты. Убедитесь также в том, что вы принимаете лишь один препарат для понижения уровня холестерина.
      • К статинам относятся симвастатин, ловастатин, правастатин, флувастатин, аторвастатин и розувастатин. Из фибратов нередко назначают такие препараты, как «Трайкор», «Липантил», «Фенофибрат».

   4. Проконсультируйтесь с психиатром, если вы испытываете судороги ног и при этом принимаете антипсихотические препараты. Лекарства от депрессии, шизофрении и других психических расстройств и заболеваний могут вызывать усталость, летаргию и слабость, что иногда приводит к судорогам в ногах. Если вы подозреваете, что судороги могут быть связаны с приемом антипсихотических медикаментов, посоветуйтесь с врачом - возможно, он подберет другие препараты.