Какие витаминные препараты принимать перед зачатием
Инструкция
Если вы планируете беременность, минимум за 3 месяца до предполагаемого зачатия посетите гинеколога. Врач осмотрит вас, попросит сдать ряд необходимых анализов и, возможно, назначит прием витаминов. Самостоятельно принимать решение о приеме тех или иных витаминно-минеральных комплексов не рекомендуется. Помните о том, что потребность женщины в определенных веществах в каждом случае индивидуальна.
Расскажите врачу о том, насколько полноценно вы питаетесь. От этого будет зависеть перечень данных им рекомендаций. Помните о том, что вы должны подготовить организм к наступлению беременности, так как на протяжении всего ее срока он будет испытывать повышенную потребность в некоторых витаминах.
Одним из самых необходимых для нормального развития нервной системы плода витаминов является фолиевая кислота. Начинайте принимать ее за 2-3 месяца до наступления беременности. Фолиевую кислоту можно приобрести в любой аптеке. В качестве профилактики достаточно употреблять по 1 таблетке данного препарата ежедневно. В случае острой нехватки витамина в организме врач может дать рекомендации по увеличению дозировки.
При планировании беременности очень важную роль играют витамины А и Е. Принимайте эти препараты по отдельности, либо в составе витаминного комплекса. Рекомендации по поводу оптимальной дозировки может дать только врач. Для планирующих беременность женщин рекомендуемая суточная доза токоферола, который представляет собой витамин Е, обычно составляет 10 МЕ. Во время беременности его количество необходимо увеличить до 15 МЕ в сутки в том случае, если вы будете испытывать определенные проблемы, связанные с угрозой прерывания беременности.
Начинайте пить витамин Е за 3 месяца до предполагаемого зачатия со второй фазы менструального цикла. Это существенно увеличит шансы на успешное наступление оплодотворения.
Будьте осторожны с приемом витамина А при планировании беременности. Его переизбыток в организме может вызвать существенные аномалии в развитии плода. Помните о том, что суточная доза данного витамина должна составлять не более 2500 МЕ. Если выше питание разнообразно и при этом вы употребляете много овощей, можете и вовсе отказаться от дополнительного приема ретинола.
При планировании беременности в холодное время года, принимайте дополнительно витамин С. Это послужит отличной профилактикой от проявления простудных заболеваний. Если ваше питание нельзя назвать полноценным и разнообразным, поговорите с врачом. Возможно, он назначит вам комплексные витаминно-минеральные препараты.
Существует ряд витаминов, необходимых при планировании беременности, которые улучшают репродуктивную функцию, нормализуют менструальный цикл женщины, обеспечивают регулярность овуляции, укрепляют иммунитет и помогают подготовить организм к вынашиванию ребенка.
Какие витамины пить при планировании беременности женщине:
| Витамины | Описание и дозировки |
| Фолиевая кислота () | Один из самых важных витаминов для подготовки к беременности. Он необходим для нормальной работы иммунной и кровеносной системы. Витамин восстанавливает здоровье женщины и есть строительным элементом развивающегося плода. B9 необходим будущему ребенку, поскольку участвует в формировании и созревании плаценты, а также нервной системы. Фолиевая кислота предотвращает преждевременные роды и рождение недоношенного ребенка. Рекомендуемая суточная норма – 400-800 мкг |
| Витамин В6 (пиридоксин) | Необходим для стимуляции овуляции. Обеспечивает правильное созревание яйцеклетки и налаживает менструальный цикл. Витамин участвует в закладке головного мозга и нервной системы ребенка. Помогает справиться с тошнотой и раздражительностью во время беременности. Суточная доза - 1,9 мг |
| Витамин В12 (цианокобаламин) | Необходим для правильной и своевременной овуляции. Суточная норма - 3 мкг |
| Витамин D | Витамин Д при планировании беременности необходим для синтеза гормонов, деления клеток и усвоения кальция. Элемент поддерживает здоровье зубов и ногтей, а также обеспечивает нормальное развитие костной системы малыша. Витамин Д3 повышает репродуктивные возможности женского организма. Суточная норма составляет примерно 10-15 мкг |
| Витамин A (ретинол) | Витамин А поможет уберечь будущую маму от проблем с волосами, зубами, деснами и кожей. Повышает иммунитет, защищает от простудных и инфекционных заболеваний. Ретинол поддерживает нормальное развитие дыхательной, сердечно-сосудистой, кровеносной, костной систем малыша. Он стимулирует правильное функционирование зрения ребенка. Примерная суточная норма витамина для периода планирования беременности - 770 мкг |
| Витамин E (токоферол) | Влияние витамина Е состоит в повышении вероятности успешного зачатия. Он участвует в обновлении и созревании клеток. Известно также положительное влияние витамина Е на овуляцию. Токоферол регулирует обменные процессы и восстанавливает поврежденные ткани. Рекомендуемая дозировка витамина Е при планировании - 10-15 мг. Точную норму вещества для будущих мам определяет врач. Например, если зачатие планируется на ближайшие месяцы, доза витамина Е может быть повышена до 20 мкг, а то и больше |
Чтобы успешно забеременеть и выносить ребенка нужны не только самые важные витамины для женщин, желающих стать мамами, но и минералы. Рекомендуется принимать йод , железо , цинк , магний , кальций .
Нужны ли витамины будущим папам
Мужчинам, готовящимся стать папой, также стоит уделить внимание своему организму и подготовиться к успешному зачатию. Употреблять витамины рекомендуют за 3-6 месяцев до планируемого оплодотворения.
Фолиевая кислота необходима для формирования полноценных, нормальных сперматозоидов, выполняющих свои функции в полной мере. Витамин повышает подвижность, активность половых клеток и обеспечивает их правильную структуру.
Будущим папам рекомендован прием витамина Е при планированиях беременности. Он обеспечивает высокую активность, подвижность и живучесть сперматозоидов. Элемент также защищает половые клетки мужчины от негативных факторов окружающей среды.
Витамин C помогает стимулировать синтез тестостерона. Благодаря этому нормализуется уровень мужских гормонов и улучшаются репродуктивные способности.
Тем, кто хочет стать отцом, не стоит забывать о минералах. Цинк помогает синтезировать тестостерон и вырабатывать здоровые сперматозоиды. Он обеспечивает хорошее половое влечение и борется с сексуальными нарушениями. Селен стимулирует половую активность мужчины, особенно после 40. Минерал повышает активность сперматозоидов и улучшает качество спермы.
В каких продуктах содержатся необходимые витамины
Для женщины, готовящейся стать матерью, очень важно правильно питаться. Здоровая, полезная и сбалансированная пища - основной источник полезных веществ.
Продукты, в которых содержатся витамины, необходимые при подготовке женщины к беременности:
| Буквенное обозначение | Содержание в продуктах |
| Витамин B9 |
|
| Витамин B12 |
|
| Витамин B6 |
|
| Витамин A |
|
| Витамин E |
|
| Витамин D |
|
Достаточно ли только натуральных витаминов при планировании
Женщинам рекомендуется принимать при планировании беременности фолиевую кислоту вне зависимости от рациона. Витамин обеспечивает нормальное развитие центральной нервной системы плода и предотвращает патологии. Фолиевую кислоту надо начинать принимать на этапе подготовки к оплодотворению и продолжать без перерывов до 12-й недели беременности. Если беременность случилась неожиданно, то сразу назначается витамин B9.
Витамины нужно пить для успешного зачатия, нормального функционирования организма женщины и для правильного роста и развития плода. Малыш будет потреблять необходимые вещества из организма матери. После родов она может столкнуться с авитаминозом, проявляющимся в выпадении волос, крошении зубов, ломкости ногтей, хронической усталости, склонности к инфекционным заболеваниям. Чтобы этого избежать, многие врачи рекомендуют принимать поливитамины. Начинать стоит как минимум за месяц до планируемого зачатия.
Но стоит помнить, что организм каждой женщины отличается своими особенностями. Потребность в витаминах, их дозировка будут сугубо индивидуальны. Поэтому принимаемые препараты должны быть согласованы с врачом. Витаминотерапия полезна лишь при разумном подходе. Бесконтрольное и неграмотное употребление препаратов не принесет пользы и может навредить не только женщине, но и будущему малышу.
Витаминно-минеральные комплексы для будущих родителей
Список витаминных комплексов для планирующих беременность женщин:
| Название | Описание |
| Элевит Пронаталь | Комплекс витаминов и минералов, который можно использовать во время планирования беременности, в период вынашивания ребенка и лактации. Обеспечивает женщину запасом витаминов и минералов, способствует нормальному развитию и росту плода, уменьшает токсикоз и тошноту во время беременности. Необходимо принимать по 1 таблетке в день во время еды |
| Витрум Пренатал | Комплексные витамины, которые защищают будущую маму и ребенка от возможных осложнений, укрепляют и подготавливают организм матери к вынашиванию малыша. Препарат также повышает иммунитет. Витамины нужно принимать по одной таблетке в день, после завтрака |
| Пентовит | Содержит витамины , B6, B12, B9, . Укрепляет иммунитет, улучшает работу нервной системы, бережет волосы и ногти будущей мамы, налаживает обмен веществ. Принимается под строгим контролем врача |
| Прегнотон | Хорошие витамины для овуляции и нормализации менструального цикла. Положительно влияют на репродуктивную систему женщины и стимулируют успешное зачатие. Помогают справиться со стрессом и эмоциональными нагрузками. Рекомендуется пропить курсом в три месяца перед планируемым зачатием. Принимать 1 раз в день во время еды |
| Витрум Пренатал | Принимается перед планированием беременности, во время вынашивания ребенка и в период кормления грудью. Содержит оптимальное количество витаминов и минералов, необходимых для женщин, готовящихся стать матерью. Пить витамины нужно по 1 таблетке в день во время принятия пищи или после. Употребляя препарат следует воздержаться от приема других средств, включающих витамины D и A |
| Фемибион | Содержит йод, витамины группы B, C, E. Способствует успешному зачатию, укрепляет организм будущей мамы. Одна таблетка покрывает суточную потребность в ряде витаминов и йоде. Лучше принимать препарат во время еды - по одной капсуле ежедневно. |
Противопоказания и меры предосторожности
Перед приемом любого из лекарств следует тщательно ознакомиться с противопоказаниями. Витаминные препараты для планирования беременности нельзя принимать при индивидуальной непереносимости, повышенном количестве того или иного витамина или минерала, а также при нарушениях в работе почек. Отдельные витаминные комплексы могут иметь ряд своих противопоказаний, которые изложены в инструкции и о которых предупреждает врач.
Не стоит забывать, что переизбыток витаминов может негативно повлиять на здоровье будущей матери и малыша. Передозировка витамина A способна вызвать повреждение почек и нарушение работы нервной системы. Чрезмерное количество ретинола также может спровоцировать врожденные дефекты и уродства плода.
Переизбыток витамина B9 повышает риск развития астматических патологий у родившегося малыша. Чрезмерное количество аскорбиновой кислоты (витамин C) может повлечь спонтанный выкидыш.
Передозировка витамина D может вызвать серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата. Избыток кальция способствует образованию камней в почках и мешает усвоению железа и цинка. Повышенное количество железа может привести к повреждению стенок сосудов и миокарда.
Как и когда принимать витамины
Витамины перед беременностью назначает врач. В зависимости от состоянии организма он определяет длительность курса и дозировку. Обычно витаминные препараты принимают за 3-6 месяцев до беременности. Курс может быть увеличен, если у женщины есть:
- хронические болезни внутренних органов;
- повышенные физические или эмоциональные нагрузки;
- осложненная предыдущая беременность;
- нарушенный иммунитет;
- авитаминоз.
Принимать витамины лучше регулярно, в одно и то же время каждый день. Нельзя самостоятельно менять дозировку и употреблять несколько препаратов сразу без ведома врача. Витаминные препараты выпускаются в виде таблеток, которые принимают внутрь, не разжевывая, и запивают водой. Схема приема описана в инструкции.
Витамины при планировании беременности для женщин необходимы. Они помогают подготовить организм к успешному зачатию и вынашиванию ребенка. Они также нужны для нормального развития, роста плода и спокойного течения беременности. Витаминные препараты, длительность их приема и дозировку определяет врач на основе индивидуальных особенностей и потребностей организма женщины. Для стимуляции овуляции витаминами принимают токоферол (E), пиридоксин (B6), цианокобаламин (B12). Фолиевую кислоту рекомендуется употреблять всем, кто планирует зачать. Будущим папам также рекомендуется принимать витамины перед планированием беременности. Они улучшают активность сперматозоидов и повышают шансы на успешное зачатие. Видео ниже расскажет подробней о витаминах для тех, кто планирует беременность.
Важно! В9 подвержен саморазрушению при комнатных температурах, поэтому хранить продукты, заключающие этот «хрупкий» элемент нужно в холодильнике.
- Зелень;
- Цитрусовые;
- Гречневая, овсяная крупа;
- Томатный сок;
- Мука грубого помола;
- Брокколи, капуста белокочанная;
- Фасоль, спаржа, зеленый горошек и др.
Продукты следует употреблять в сыром виде, так как при термической обработке польза в изделии снижается почти на 80%. Данное правило не распространяется на печень, яйца. Прием фолиевой кислоты важный этап в процессе планирования здорового ребенка.
Тиамин (Витамин В1)
Химическое соединение, получаемое как из продуктов преимущественно растительного происхождения, так и извне. Витамин В1, содержащий в своем составе азот активно участвует в жизнедеятельности аминокислотных цепей. Назначение тиамина укрепить нервную и эндокринную системы, то есть обеспечение психофизического развития будущего малыша.
Тиамин имеет ряд добавочных функций:
- Выработка энергии человека происходит с его помощью;
- Проводник для полного усвоения углеводов;
Лекарственные средства, включающие тиамин для удобства приема, выпускаются в различных формах.
Природными источниками В1 являются:
- Злаковые;
- Фундук;
- Семейство бобовых культур;
- Абрикосы;
- Морковь;
- Шпинат и др.
Суточная норма тиамина при планировании беременности 1,5 г в сутки, что соответствует, например, горсти кедровых орехов.
Рибофлавин (Витамин В2)
Зовущийся в народе «витамин роста» действительно берет на себя данную функцию, особенно на этапе планирования беременности. Обменные процессы при отсутствии В2 замедляются, что приводит к нарушению развития плода.
Значительную роль играет рибофлавин в таких процессах:
- Костное строение эмбриона;
- Закладка нервной системы;
- Закладка мышечных тканей;
- Бесперебойное функционирование обмена железа и других элементов;
Суточная норма витамина В2 при планировании беременности составляет 1,1–1,4 мг. Витаминные комплексы для беременных на разных сроках восполняют потребности, как в рибофлавине, так и других компонентах.
Природная кладовая витамина:
- Молоко;
- Яйца;
- Бобовые;
- Листовые овощи;
- Помидоры;
- Капуста и пр.
Этот витамин на этапе подготовки к беременности является фундаментальным и необходимым, для обеспечения нормального хода будущей беременности.
Аскорбиновая кислота (Витамин С)
Всем известная аскорбинка является спутником по жизни не только потенциальных матерей, но и людей, испытывающих проблемы с иммунной системой.
Витамин С способен:
- Укрепить ослабленную иммунную систему;
- Ограничить поступление, вредных токсинов;
- Бороться с разными инфекциями и вредоносными носителями болезней;
- Повысить уровень работоспособности;
Главная задача аскорбиновой кислоты в тандеме с будущей мамой оздоровить организм и максимально подготовиться к планируемой беременности. Кислое драже в сладкой оболочке знакомо каждому с детства, эта приятная форма выпуска легко обеспечит суточной нормой женщину.
Встречается витамин С в продуктах:
- Шиповник;
- Черная смородина;
- Кизил;
- Цитрусовые;
- Петрушка;
- Зеленый лук;
- Лесные плоды и др.
Доступность аскорбиновой кислоты в повседневной жизни способствует ее накоплению в организме, что благотворно влияет на процесс вынашивания долгожданного малыша.
Кальциферол (Витамин D)
Пугающая статистика свидетельствует о матерях, теряющих волосы и зубы во время беременности. И к сожалению это не мифы. Витамин D требуется будущему ребенку в большом количестве. Если плод не получает какой-то полезный элемент в накопленном витаминном потенциале матери, он восполняет дефицит за счет носителя. Поэтому важно запастись кальциферолом заранее.Ежедневное употребление данных изделий поможет организму справиться с дополнительной нагрузкой:
Витамин D содержится в:
- Рыбьем жире;
- Печени трески;
- Лососе;
- Яйцах;
- Молочных продуктах;
- Грибах;
- Шпинате и пр.
Как видно из перечисленного, основной источник кальциферола морепродукты. При употреблении которых стоит обратить внимание на свежесть и способы заморозки. Рыба в ледяной глазури принесет минимальную пользу. Медицинские препараты, имеющие витамин D доступны в любой аптеке. Суточная норма при планировании ребенка составляет от 500 МЕ.
Токоферол (Витамин Е)
Двигатель женской красоты, этот витамин в отличие от витамина D содержится по большей части в растительной пище. Отвечает токоферол за эластичность кожного покрова, взаимодействует с питательными веществами для клеток. Поэтому его еще называют витамин красоты. Исследования выявили, что женщины испытывающие недостаток токоферола на ранних сроках теряли малышей.
В чем польза витамина Е:
- Исключает гипоксию плода на начальном этапе;
- Поставщик кислорода для клеток;
- Стимулирует питательными веществами, выступая проводником;
- Повышает сопротивляемость организма.
Все доктора советуют заранее включить в рацион токоферол, посредством еды и витаминных комплексов.
- Нерафинированные масла любого происхождения;
- Грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис, фисташки;
- Курага;
- Облепиха, калина, шиповник;
- Судак, кальмар;
- Крупы.
После обследования лечащий врач даст рекомендации по приему необходимых витаминов и питательных веществ, нужных для правильного питания. Помимо употребления специализированных препаратов, возможно, распланировать собственный рацион, включающий суточные нормы тех или иных витаминов.
Витаминные комплексы синтетического происхождения
Сегодняшний ритм жизни позволяет не каждому правильно и полноценно питаться, отсюда и возникает большинство проблем, в том числе дефицит различных групп полезных веществ. Какие витамины пить при планировании беременности мужчинам и женщинам? Разработанные препараты содержат необходимую суточную норму недостающих элементов.
- «Элевит». Производство Германия, Швейцария. Содержит такие биологические вещества, как: витамины А, В1, В9, В12, Е, РР, фосфор, железо, кальций и другие. Пилюли продолговатого цвета больше напоминают обычные таблетки нежели, витамины;
- «Алфавит». Препарат российского производства, содержащий в себе витамины А, С, Е, Н. а также кальций, магний, марганец и другие. Цветовое разделения напоминает какие таблетки нужно выпить;
- «Витрум». Поливитаминный комплекс для женщин при планировании беременности разработка компании США. Содержит фолиевую кислоту в двукратной дозе, витамины В, С, А, РР,Н, йод, селен, железо и прочие. Многочисленные отзывы отмечают улучшение общего самочувствия благодаря повышенному содержанию цинка, меди и магния;
Все необходимое в одной таблетке витаминного комплекса.
Совет! Не заниматься самолечением с помощью таких медицинских товаров, это может привести к авитаминозу. Использовать только после консультации у лечащего врача.
Поддержание мужского здоровья на этапе планирования беременности
Мужчины не меньше женщин должны следить за своим здоровьем, ведь именно они являются вторым важным звеном при зачатии здорового ребенка. Современная фармакология не стоит на месте и предлагает купить витамины для мужчин при планировании беременности.
В состав нужных витаминов включили:
- Все ту же фолиевую кислоту. Оказывается, она благотворно влияет на качественный состав сперматозоидов, делая их подвижнее;
- Здоровье спермы зависит также от достатка витамина Е, исключая патологии;
- Медики утверждают, что суточная норма цинка в количестве хотя бы 15 мг, это поможет повысить мужской потенциал, приводя в тонус биологический материал;
Помимо медицинских средств, улучшить состояние здоровья мужа возможно при помощи сбалансированного питания.
- Зеленые овощи;
- Бобовые;
- Черный хлеб;
- Грецкие орехи;
- Цитрусовые;
- Молочные продукты;
- Морепродукты;
На выработку сперматозоидов влияет также потребление жидкости. Обезвоживание приводит к уменьшению формирования биологического материала.
Планирование беременности, зачатие, вынашивание, роды - это те процессы, которые требуют от родительского звена дополнительных ресурсов. Почерпнуть здоровье можно при помощи правильного питания с получением необходимых витаминов и элементов, здорового образа жизни и полноценного сна.
Существует целый ряд полезных веществ, как природного происхождения, так и синтетического необходимый для поддержания нормальной жизнедеятельность матери и ребенка. Не стоит забывать про мужчину, который играет ключевую роль в появлении малыша. Существует перечень, где отражены основные витамины для мужчин при планировании зачатия, такие как фолиевая кислота, витамины группы В и многие другие.
Совместный правильный образ жизни неминуемо приведет к созданию здоровой полноценной семьи.
Приём витаминов - немаловажный пункт при планировании беременности. Так можно восполнить запасы нужных женскому организму полезных и активных веществ. Это помогает благополучно зачать, выносить, а затем родить здорового, полноценного малыша.
Какие именно витамины при планировании беременности приобрести в аптеке, подскажет врач. Все будет зависеть от индивидуальных особенностей и потребностей организма. Это может быть целый комплекс, специально разработанный для приёма в период планирования беременности, а могут быть какие-то отдельные препараты. При этом не стоит забывать, что свежие фрукты, овощи, зелень - натуральные и очень полезные источники природных витаминов, необходимых женскому организму на данном этапе.
Практически все витамины перед планированием беременности нужно брать во внимание, потому что каждый из них выполняет определённую функцию в этот важный и ответственный период в жизни каждой женщины. Поэтому чаще всего врачи рекомендуют принимать их целыми комплексами. Однако в ходе дополнительных исследований может выясниться, что организму катастрофически не хватает каких-то конкретных 1–2 витаминов, а все остальные находятся в норме. В таком случае целесообразнее пить отдельно взятые препараты. Выяснить, какие лучше, поможет только врач.
Фолиевая кислота (витамин В9)
В 90% случаев специалисты назначают женщинам пить витамины с фолиевой кислотой при планировании беременности, так как она жизненно важна для зачатия полноценного, здорового малыша. Именно витамин В9:
- предотвращает дефекты развития и патологии нервной трубки, из которой формируется в дальнейшем спинной мозг ребёнка;
- помогает процессу формирования и созревания плаценты;
- предохраняет от самопроизвольного аборта.
Поэтому, чтобы избежать различных осложнений, нарушений и патологий при зачатии и дальнейшем развитии плода, фолиевую кислоту (или препараты с её содержанием) специалисты рекомендуют принимать задолго (месяца за 2–3) до начала беременности. Кроме того, в природе достаточное содержание витамина В9 можно найти в таких продуктах, как:
- зелень;
- овощи с тёмно-зелёными листьями (брокколи, зелёный лук, шпинат, петрушка, капуста, зелёный горошек, чечевица, фасоль, спаржа, соя, морковь, свёкла, томаты);
- грецкие орехи;
- цитрусовые;
- арбузы;
- персики;
- зародыши пшеницы;
- мука грубого помола (соответственно, все хлебобулочные изделия из неё);
- гречневая, овсяная, рисовая крупы;
- пшено;
- томатный сок;
- кефир;
- семечки подсолнуха;
- продукты животного производства: творог, говяжья печень, сыр, икра, печень трески, яичный желток.
Очень важна для женщин следующая информация про фолиевую кислоту. При термообработке около 85% этого полезного и жизненно важного витамина разрушается. Поэтому диетологи и врачи рекомендуют готовить продукты с высоким содержанием витамина В9 на пару или (ещё полезнее) употреблять их сырыми. Естественно, это правило не касается печени и яичного желтка. При планировании беременности нужно обеспечить женский организм достаточным количеством (400 мкг посуточно) фолиевой кислоты.
Ретинол, каротин (витамин А)
Любой врач в ответ на вопрос, какие витамины пить при планировании беременности женщине, ответит, что без ретинола и каротина здесь не обойтись. Хотя данное вещество несколько специфично и имеет свои нюансы потребления. Почему он необходим на данном этапе:
- играет важную роль в эмбриональном развитии ребёнка;
- способствует полноценному, здоровому формированию у плода сердца, почек, лёгких, глаз, костей, ЦНС, систем кровообращения и дыхания;
- важен для здоровья матери: активно способствует послеродовой регенерации, восстановлению тканей;
- помогает поддерживать в нормальном состоянии зрение;
- защищает от простуды, инфекций дыхательных путей, гриппа;
- способствует обмену веществ без патологий, что очень важно для развития плода.
С одной стороны, действительно, ретинол и каротин - витамины, необходимые при планировании беременности и имеющие очень важное значение в данный период. С другой стороны, их избыток в женском организме может привести к целому ряду нежелательных осложнений и патологий при зачатии и дальнейшем вынашивании малыша. Поэтому беременность рекомендуется планировать только через полгода после окончания приёма отдельного витамина А. Лучше его употреблять либо в комплексе с другими, либо посредством продуктов питания, в которых содержание ретинола и каротина достаточно высокое. К ним относятся:
- продукты животного происхождения: сливки, рыбий жир, творог, сливочное масло, сыр, печень, яичный желток;
- некоторые хлебные злаки;
- овощи, фрукты жёлто-красного или зелёного цвета: рябина, шиповник, абрикосы, облепиха, чёрная смородина, жёлтая тыква, красный перец, арбуз, шпинат, капуста, петрушка, ботва сельдерея, укроп, морковь, зелёный лук, щавель, зелёный перец;
- травы: крапива, клевер, одуванчик.
Из-за риска врождённых патологий у будущего ребёнка, вызванных переизбытком витамина А, тем, кто планирует беременность, рекомендуется избегать изотретиноина (это популярное средство от воспалённых высыпаний на коже лица, угрей и акне). Он известен под названиями «Роаккутан», «Аккутан», «Акнекутан», представлен даже в виде мазей с третиноином («Ретин-A»). Так что прежде чем использовать какие-то лекарственные препараты в столь ответственный период, посоветуйтесь для начала со специалистами.
Тиамин (витамин В1)
Обязательный приём витаминов при планировании беременности предполагает употребление тиамина, который:
- имеет очень важное значение для формирования здоровой нервной системы у будущего ребёнка;
- необходим для метаболического цикла во время выработки энергии, когда происходит продуктивное усваивание углеводов.
Тиамин достаточно редко назначают в виде отдельного препарата. Обычно его бывает достаточно, если женщина принимает сразу комплекс витаминов при планировании беременности, рекомендованный ей врачом. Ну и, конечно, можно восполнять недостаток тиамина из натуральных источников, принимая в пищу продукты преимущественно растительного происхождения. К ним относятся:
- злаки;
- крупы;
- бобовые;
- ростки зерна;
- мука грубого помола;
- фундук;
- грецкие орехи;
- миндаль;
- абрикосы;
- шиповник;
- красная свёкла;
- морковь;
- редька;
- капуста;
- шпинат;
- картофель.
Не только тиамин - из группы В все витамины в период планирования беременности имеют важное значение и просто необходимы для полноценного зачатия и вынашивания малыша.
Рибофлавин (витамин В2)
Рибофлавин неспроста называют «витамином роста». Эту функцию он выполняет и в процессе планирования беременности:
- нормализует в женском организме обмена железа и других полезных веществ;
- способствует полноценному формированию у будущего малыша костного скелета, нервной системы, мышц.
Поэтому женщинам, планирующим беременность, так важно обеспечить бесперебойное поступление рибофлавина в организм ещё до зачатия. Источниками витамина В2 являются:
- продукты животноводства: молоко, печень, яйца;
- зернобобовые;
- шиповник;
- шпинат;
- капуста;
- листовые овощи;
- помидоры.
Тиамин и рибофлавин - самые востребованные витамины на этапе планирования беременности из группы В. Всем женщинам нужно обязательно употреблять препараты и продукты, их содержащие.
Аскорбиновая кислота (витамин С)
Если у женщины появились планы по рождению в скором времени малыша, ей необходимо обеспечить свой организм всем известной «аскорбинкой». В период планирования беременности она также играет очень важную роль:
- повышает иммунитет, который так слабеет во время вынашивания малыша;
- нейтрализует токсины в женском организме, которые могут нанести вред плоду в будущем;
- уничтожает различные бактерии;
- снижает воспалительные реакции;
- повышает работоспособность и стрессоустойчивость;
- укрепляет соединительную ткань.
Все эти пункты очень важны именно на этапе планирования, так как задача будущей матери - максимально оздоровить свой организм до наступления беременности. Витамин С можно найти в таких растительных продуктах, как:
- шиповник;
- кизил;
- чёрная смородина;
- рябина;
- облепиха;
- цитрусовые плоды;
- красный перец;
- хрен;
- петрушка;
- зелёный лук;
- укроп;
- кресс-салат;
- краснокочанная и белокочанная капуста;
- картофель;
- брюква;
- овощная ботва;
- лекарственные растения: крапива, будра, любисток, лесные плоды.
Так что при планировании беременности женщине лучше обеспечить свой организм необходимым количеством витамина С, чтобы впоследствии не возникло никаких проблем ни с зачатием, ни с вынашиванием плода.
Кальциферол (витамин D)
Чтобы во время беременности не крошились и не сыпались зубы, об этом стоит позаботиться заранее. При планировании нужно обеспечить свой организм витамином D, и тогда проблем с этим не будет. Дело в том, что формирующемуся плоду кальциферол просто необходим, и если ему его не хватает, он начинает «высасывать» его из организма матери. Витамин D нужен для того, чтобы:
- у будущего ребёнка без патологий развивался костный скелет;
- у молодой мамы сохранились здоровыми все зубы.
Чтобы обеспечить организм этим важным и нужным витамином, рекомендуется включать в свой рацион при планировании беременности такие продукты, как:
- рыбий жир;
- атлантическая сельдь;
- печень трески;
- сардины в масле;
- макрель;
- лосось;
- яйца;
- молоко;
- сливочное масло;
- грибы;
- крапива;
- тысячелистник;
- шпинат.
Морепродукты - основной натуральный источник витамина D, поэтому на них нужно обратить особое внимание при планировании беременности. Из витаминов, важных на данном этапе для женского организма, нужно отметить ещё один.
Токоферол (витамин Е)
Без витамина вечной молодости и красоты будущей маме не обойтись. Ведь он играет очень важную роль при формировании плода:
- обеспечивает клетки необходимым количеством кислорода (предотвращает гипоксию плода) и питательных веществ;
- обладает противовоспалительным действием;
- укрепляет иммунитет;
- стабилизирует клеточные мембраны;
- предохраняет от выкидыша.
Чтобы во время беременности не возникло сложностей, рекомендуется запасаться задолго до зачатия. Его можно пить как отдельным препаратом, так и включать в своё меню продукты, богатые токоферолом. К ним относятся:
- нерафинированные растительные масла: хлопковое, соевое, подсолнечное, арахисовое, облепиховое, кукурузное;
- орехи: грецкие, миндаль, фундук, арахис, фисташки, кешью;
- курага, облепиха, калина, шиповник, чернослив;
- шпинат, щавель;
- кальмары, лосось, судак;
- овсянка, пшеница, ячневая крупа.
Теперь вы знаете, какие витамины нужно пить при планировании беременности: это - список самых жизненно необходимых для зачатия и нормального вынашивания будущего ребёнка. Врач после обследования может назначить их как в виде отдельных препаратов (при выявлении недостатка в организме какого-то определённого вещества), так и в виде витаминного комплекса.
Витаминные комплексы
Очень часто будущие родители хотят знать название лучшего витаминного комплекса для тех, кто планирует беременность. Однако в данном вопросе единого мнения нет даже среди специалистов, потому что всё очень индивидуально. Сначала рекомендуется пройти обследование, а затем уже, на основе полученных данных, подбирать сам препарат. Наиболее популярными считаются следующие комплексные витамины, разработанные специально для тех, кто в скором будущем мечтает зачать и выносить малыша:
- «Велвумен»;
- «Алфавит» (специально для будущих мам);
- «Элевит»;
- «Витрум Пренатал»;
- «Мультитабс»;
- «Теравит Прегна»;
- «Ангиовит».
Несмотря на такое многообразие препаратов, будущие родители, и особенно мамочки, должны знать, что всё-таки лучшие витамины при планировании беременности - это натуральные, качественные продукты питания. Если регулярно включать их в свой рацион, никаких проблем с вынашиванием полноценного, здорового ребёнка не возникнет.
