Как правильно посещать баню, все секреты, советы и рекомендации. Как часто можно ходить в баню: продолжительность, правила заходов и другие рекомендации Как правильно принимать баню с пользой

Несмотря на то, что сегодня многие живут в мегаполисах в квартирах с душем, ванной и горячей водой, баня все также привлекает любителей здорового образа жизни. Ведь и действительно еще в старину было замечено благоприятное воздействие горячего пара на организм.

Баня затапливалась по выходным, когда после рабочей недели мылась вся семья, в бане рожали и омывали малыша, появившегося на свет, в бане лечились от разных хворей. И сегодня баня занимает важное место в жизни. Ведь посещая ее мы не только получаем удовольствие от запаха разопревшего веника, но и получаем заряд сил, энергии и здоровья на всю неделю.

Но для того, чтобы получить пользу, нужно знать основные правила посещения бани. В противном случае можно нанести себе вред.

Давайте узнаем, что советуют знатоки банного дела.

Подготовка к посещению бани

Вы будете удивлены, но поход в баню начинается с правильной подготовки .

Нельзя париться на полный желудок. Последний прием пищи должен быть не менее, чем за полтора часа до входа в парную.
Сильный жар и высокая влажность вызывают обильное потоотделение. Чтобы избежать обезвоживания, запаситесь питьем . Хорошим выбором может стать зеленый или травяной чай, компот, березовый сок или обычная вода. Главное правило - никакого спиртного! Употребление не то что водки, но даже пива, может привести к потере сознания и даже смерти от инфаркта или инсульта в условиях гипертермии.

Сколько раз в неделю ходить в баню?

Многие задаются вопросом - а как часто можно посещать баню в течение недели? Ответ здесь прост - баня не просто способ помыться. Для того, чтобы смыть с себя дневную пыль, можно ополоснуться в душе. А вот чтобы получить мощный заряд энергии, нужно сходить в баньку. Отсюда и ответ - слишком часто этого делать не следует, чтобы не перегружать организм стрессовым воздействием.

Ведь во время посещения бани учащается сердцебиение, повышается пульс и артериальное давление. Мощная нагрузка на все системы организма мобилизует скрытые силы и, конечно же, этим не следует злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект. В баню достаточно ходить раз в неделю в выходные, чтобы снять усталость, накопившуюся за время работы, хорошенько прогреться и поднять тонус.

А если при посещении вы будете использовать контрастный душ или хотя бы обливание прохладной водой, то сможете не только вывести шлаки и токсины, но еще и закалить организм.

Ополоснитесь перед входом в парилку

Не следует сразу же опрометью бросаться в раскаленную парилку. Предварительно обязательно ополоснитесь в моечной горячей водой. Ополаскивание поможет подготовить организм к горячему пару и смягчить испытываемый при этом стресс и перепад кровяного давления.

Не нужно поливать себя кипятком. Вполне достаточно будет температуры 38-40 градусов. Облившись несколько раз такой водичкой, можно направляться в парную.

Закрывайте голову от жара

Опытные банщики знают, об опасности посещения парной с непокрытой головой, так как можно получить термический удар, приводящий к самым печальным последствиям. Наша голова так устроена, что мозг практически ничем, кроме костей черепа, не защищен от сильного жара, который может стать губительным. Поэтому ни в коем случае не пренебрегайте дополнительной защитой - купите войлочную шапочку и перед входом в разогретую парилку наденьте ее на голову.

Войлок является отличным теплоизоляционным материалом с низким коэффициентом теплопередачи из-за своей волокнистой структуры и создает комфортный микроклимат, защищая от жара.

Отсюда еще одно правило - не входите в парную без шапочки!

Что еще взять с собой в баню?

Для посещения бани кроме шапочки вам придется запастись еще некоторыми вещами, которые сделают поход за здоровьем более комфортным.

В первую очередь позаботьтесь о коврике из не промокающего материала, который можно постелить на пол. Он поможет избежать травм, которые к сожалению не так уж редко случаются, когда люди поскальзываются на мокром полу

Помимо коврика приготовьте тапки или шлепанцы, которые можно быстро скинуть, заходя внутрь разогретого помещения.

Если вы хотите получить дополнительный лечебный эффект, то можете взять с собой запарки для бани . Растворив небольшое количество целебного настоя в горячей воде и обрызгав им стены и иногда поддавая на камни, вы сможете погрузиться в ароматное целебное облако, благотворно влияющее на кожу, дыхательную и многие другие системы организма.

И, конечно же, какая банька без веника? Обязательно запаситесь веничком из того дерева, которое вам больше по душе. Чаще всего используют березовый , дубовый или можжевеловый веник. Каждый из них обладает своими особенностями.

Если вы заботитесь о красоте своей кожи и волос, то можете использовать в бане различные скрабы, маски и ополаскивания. Горячий пар отлично раскрывает поры, усиливая их лечебный эффект.

Сколько раз заходить в парилку?

Посещение парной также имеет свои правила, которых следует строго придерживаться, чтобы не нанести организму вред.

Не нужно стараться максимально долго просидеть в парилке, подвергаясь риску получить тепловой удар. В парную заходят несколько раз, делая небольшие перерывы на отдых.

Количество заходов в парную зависит от вашей подготовленности и может составлять от 3-5 до 10 раз.
Первый заход должен быть наименее продолжительным, а температура должна быть минимальной. Вполне достаточно будет 60 градусов. Для этого можно разместиться на нижнем полоке и находиться в течение 3-7 минут, чтобы организм начал привыкать к горячему воздуху без резкого перепада.

Во второй заход уже можно помахать веничком, чтобы насытить кожу полезными веществами, которые в нем содержатся, а также создать лечебное воздействие волн горячего воздуха и массажный эффект от распаренного веника.

Хлестать веником по разогретой коже ни в коем случае нельзя. Такие удары могут привести лишь к травмам - царапинам и порезам, но не принесут никакой пользы.

Веником нужно работать очень осторожно - нагоняя горячий воздух на тело, осторожно прикладывая веник с небольшим нажимом к коже и лишь слегка похлопывая, не прикладывая усилий.

Второй заход можно сделать на 10-15 минут. Потом обязательно следует ненадолго выйти из парной и передохнуть.

Что делать после бани?

После нескольких заходов в парную, хорошенько пропотев, прогревшись и очистив организм, рекомендуется некоторое время провести в комнате отдыха.

В спокойной обстановке можно попить травяной чай, нанести на кожу средства, которые вы обычно наносите после бани, посмотреть телевизор или просто посидеть и отдохнуть от воздействия горячего пара.

Не следует после бани бежать в ближайшую прорубь, пить спиртное или проводить другие экстремальные испытания своего сердца на прочность. Если у вас баня с бассейном , то можно немного поплавать, чтобы расхолодиться и получить дополнительный закаливающий эффект.

****
Не даром наши предки придавали такое значение посещению бани, которое за прошедшие века стало настоящим ритуалом. Получаемый при этом эффект трудно достичь другим способом. Ни фитнес-центр, ни спа-салон не дадут того удивительного эффекта очищения и насыщения положительной энергетикой, который может подарить вам баня. Поэтому, если у вас есть такая возможность, заведите добрую традицию регулярно посещать русскую парную баню. Вы сами удивитесь, как улучшится ваше самочувствие и настроение!

Январь, по традиции, месяц бани. Ну подумайте: где еще можно погреться зимними вечерами и утрами, да еще и получить удовольствие, с пользой для здоровья? Так хорошо совместить приятное с полезным можно только лишь в бане. Однако, есть определенные правила, которым стоит следовать, посещая парную.

Мы приводим вам советы опытных банщиков, на которых можно положиться.

Когда и как часто ходить в баню:

"Париться лучше раз в неделю и стараться этому графику следовать. Эффект вы ощутите быстро: прощай, целлюлит, прощай, лишний вес, здравствуй, хорошее самочувствие! Утром ходить в баню или вечером - не принципиально. Как только появляется свободное время, потратьте его на себя - идите в баню!"

Есть или не есть перед баней:

"Перед парной нужно обязательно перекусить, но что-нибудь низкокалорийное - сухофрукты, легкий салат…"

Первый заход в баню:

"Перед баней примите горячий душ, но волосы не мочите и не пользуйтесь мылом, после душа вытритесь насухо.

Для новичков время пребывания в бане - минут пять при оптимальной температуре 67 градусов.

В первый заход нужно просто погреться, раскрыть поры. Пар не должен обжигать - никогда не терпите жар до последнего.

После не стоит принимать прохладный душ, иначе поры закроются".

Когда наносить маски и кремы?

На сколько можно похудеть?

"До полутора литров жидкости можно потерять за два часа банного отдыха, а с жидкостью выходят все шлаки. И это воздействие лучше и эффективнее, чем поход в спортзал или любая косметическая процедура.

Чтобы похудеть, исключите контрастные водные процедуры. Перепад температур прекрасно тренирует сосуды и иммунитет, но вызывает закрытие пор, а это ведет к остановке сильнейших обменных процессов, которые помогают похудеть в течение недели".

Питьевой режим:

"Лучше всего в бане пить горячий травяной чай. Ромашка с медом и лимоном, мята, имбирь с лимон… Зеленый чай рекомендуется пить уже после бани. И ни в коем случае не пейте холодную воду!"

Головной убор:

"Обязателен. Приняв душ, наденьте шляпу, лучше с большими полями (она создаст микроклимат и предохранит голову от перегревания), можно повязать и полотенце. Главное, головной убор быть легким и достаточно свободным. Расчесывать волосы в парной вредно".

Лежать или сидеть?

"В бане нужно лежать. Последние две минуты парения проведите на нижней полке, сидя прямо и опустив голову вниз. Это поможет избежать головокружения".

Правильные веники:

"При их сборе читают особые молитвы и заговоры, а ветки срезаются в определенные дни в соответствии с религиозными праздниками. Например, на Лиго. Любой веник, каким бы вы ни пользовались, оздоравливает". В процессе заготовки веников есть множество факторов: и цикл года, и день.
Считается, что заготавливать веник лучше в Янов день, ведь это время, когда энергия максимально находится в растениях. Но все же нужно смотреть, чтобы листья дерева не распустились до конца, важны также фазы месяца. На растущий месяц вся энергия растений идет от корней к листьям, а на убывающий - наоборот. Поэтому лучшее время для заготовки - вторая четверть месяца до полнолуния. Нельзя вязать веники 7 часов до и после смены фаз. Если говорить о суточном ритме, до обеда в природе хозяйничает мужская природа - дающая, а после женская - берущая. Так что в один и тот же день вы сможете набрать веники разного действия. Зеленые венички вяжут обычно тогда, когда трава начинает цвести.

Специалисты утверждают, что в каждой бане - свой температурный режим, своя атмосфера. И важно выбрать свой собственный ритуал, или, если хотите - стиль. Тут важно все - как часто попадает вода на каменку или на камни, если есть печь - какого рода эта печь, как работает дымоход, каковы дрова, которой печь топят, ну и.т.п, вплоть до самых что ни на есть мелочей. Задача банщика - поднять уровень влажности в бане до нужной кондиции, причем постоянно, так как с помощью вентиляции пар и влажность развеется. Именно поэтому в каждой бане крайне важна хорошая вентиляция. Каждая баня - чем-то хороша, осталось лишь выбрать.

С использованием сайта womanjournal.ru

Баня всегда славилась оздоравливающими свойствами, и не секрет, что парная помогает очистить организм, улучшить состояние кожи, сбросить лишний вес и избавиться от некоторых недугов. Но как правильно ходить в баню?

Для того чтобы получить удовольствие и пользу от банных процедур, необходимо узнать множество тонкостей банного «искусства». По своему оздоровительному эффекту русская баня намного превосходит все остальные разновидности за счет сочетания оптимальной температуры и влажности.

Три захода для здоровья и душевного равновесия

Настоящие любители парилки походу в баню готовятся заранее и идут туда не для того, чтобы выпить пива с друзьями, а для улучшения самочувствия. Если хорошенько расспросить тех, не может прожить без парной о том, как правильно ходят в баню, то практически каждый из них расскажет о правиле трех заходов. Так, в чем же они состоят?

За два часа до посещения парной необходимо отказаться от пищи, но полезно пить морс, минеральную воду и травяной чай для восполнения запасов жидкости. Перед заходом в парную вы должны надеть шапочку, которая защитит голову и волосы от высокой температуры. Первый заход нужен только для прогрева и должен продолжаться всего пару минут. Не перегружайте сердечно-сосудистую систему с самого начала: после парной примите теплый душ, завернитесь в полотенце и отдохните за чашкой чая. Жидкость для питья в бане должна быть теплой и несладкой.

Во втором заходе можно подлить воду на камни, начать париться с веником, поднявшись на более высокую ступеньку. Пройдитесь веником по телу легкими похлопываниями и не сидите на одном месте. Лягте на одну из полок, чтобы тело прогревалось равномерно.

Перед вторым заходом вы можете использовать скрабы для тела, чтобы очистить кожу и подготовить ее для распаривания. Самым эффективным и полезным считается медовый скраб. Пять маленьких ложек жидкого меда положите в жаропрочную посуду, засыпьте небольшим количеством каменной соли. Оставьте смесь в парилке во время первого захода. Первая порция соли вскоре растворится, и вы сможете насыпать еще один слой. Когда соль перестанет растворяться - скраб готов к использованию. После очищения кожи ополоснитесь прохладной водой. Для ароматерапии в парилке полезно вешать пучок мяты, чабреца или ромашки, а также веточки полыни.

Третий заход в парилку считается основным и самым продуктивным. Начинают прогреваться больные участки тела, труднодоступные ткани и мышцы. Веники используйте для компрессов и растираний. Сначала парьтесь, лежа на животе, потом перевернитесь на спину и снова на живот.

Особое внимание уделяйте отдельным частям тела. Пройдитесь теплым веником по коленному сгибу, проработайте зону бедер. Мышцы области живота нужно прорабатывать с осторожностью. Если у вас имеются боли в спине, но при этом противопоказаний никаких нет, делайте компрессы с дубовым веником. При общей слабости желательно выбрать рябиновый веник, а при частых простудах – липовый с эвкалиптом.

Охлаждение и закалка

Когда вы хорошо распаритесь, можете приступать к охлаждению. Закаленным людям рекомендуется окунаться в снег или купель, а также обливаться холодной водой. Для обливаний нужно встать в таз с холодной водой, благодаря чему тело быстро подготовится к холоду. Выливайте ведро воды на голову очень медленно. Выходят из бани в таком же состоянии, как и приходят, то есть не с красным лицом. После парной выделяйте достаточно времени для того, чтобы тело остыло.

За счет большого жара в бане сердце работает в усиленном режиме и подвергается более сильной нагрузке. К тому же баня оказывает влияние на работу кровеносной системы в целом. Сосуды, переносящие кровь, расширяются, общая циркуляция увеличивается. За счет новый приток крови начинает поступать в те части организма, которые в обычной жизни снабжаются не так сильно. Это положительно сказывается на самочувствии, способствует обновлению клеток и улучшению обменных процессов. Организм интенсивно снабжается кислородом. Проблемные части тела, в которых обычно откладывается жир, бедра, живот и ягодицы начинают худеть.

За счет обильного потоотделения из организма через поры, находящиеся на коже, выходят вредные вещества и токсины. Сама кожа обновляется и очищается. Многие замечают, что через несколько походов в парилку, кожные покровы становятся более гладкими и нежными, уходят морщины и в целом человек начинает выглядеть моложе. Такое омолаживающее воздействие по своей силе превосходит многие салонные сеансы красоты в спа-центрах.

С другой стороны, в вопросе о том, как правильно ходить в парную, важно помнить, что даже у такой чудодейственной процедуры есть определенный ограничения. Естественно, что придется исключить баню всем, кто имеет проблемы с сердцем или кровеносной системой. Также пар в любом виде не рекомендуется при опухолях любой этимологии, а также так называемых женских болезнях, которые часто связаны с кровотечениями. С осторожностью следует посещать баню всем, имеющим любые хронические заболевания.

Как лучше использовать время, проведенное в парной, правильно париться, ходить в русскую баню с наибольшей выгодой? Баня даст максимальный эффект, если обливать камни отварами из лекарственных растений. Для всех отваров существует одинаковый рецепт: небольшую горсть трав заливают кипятком, чтобы он покрыл сырье полностью, потом процеживают и доливают три литра воды. Из лекарственных растений часто используют:

· цветки липы, которая обладает бактерицидными свойствами и стимулирует работу потовых желез;
· зверобой, оказывающий общеукрепляющее действие на весь организм;
· хвою, успокаивающую нервную систему.

Для пара можно использовать и смешанные сборы из душицы, крапивы, липы, можжевельника, ромашки и березы. Произвольное количество сырья заваривают кипятком, ставят на огонь. После закипания убавляют огонь, держат на плите тридцать минут, затем процеживают.

О том, когда и где на Руси появились первые бани, и насколько Европа в этом смысле отстала от славян, известно, пожалуй, каждому. Проведены многочисленные исследования, написаны научные работы, посвященные банным традициям, их значению и роли в культуре нашего народа. Казалось бы, все ясно: баня для наших пращуров была не только средством очищения тела, но и эффективным методом врачевания. Более того: именно с культом бани была связана традиция ее посещения в самые ответственные моменты жизни. Парились перед свадьбой и обмывали человека перед смертью (на смертном одре – только в чистом), перед долгим военным походом и накануне больших религиозных праздников. Да что там говорить: зачинали детей и даже рожали в бане, ведь по поверью, именно в этом помещении соединяются все четыре стихии, оберегающие тело и дух человека от напастей и невзгод.

Если бы банный культ играл в жизни славянских народов менее значимую роль, разве стали бы наши пращуры брать дань вениками? А ведь это было! Так, может быть, наши мудрые праотцы использовали возможность попариться с веничком в жаркой баньке не только с гигиенической или лечебной целью? Может быть, вместе с очищением тела они получали мощный заряд жизненной энергии, и баня для них была лекарством для души?

Несомненно, было именно так, ведь в противном случае традиция париться в русской бане просто не выдержала бы испытание временем, потерявшись в глубине веков, поскольку обычаи, не несущие глубокого сакрального смысла, в любом этносе обречены на отмирание.

Какие знания оставили нам наши предки в искусстве париться? Какое наследие мы получили от них? Умеем ли правильно заготавливать веники для бани и использовать силу трав? Учитываем ли мы, отправляясь в очередной раз в парную, весь накопленный – бесценный, по своей сути, - тысячелетний «банный» опыт наших пра-пра-прабабушек и дедушек? Если нет, то еще не поздно обременить себя уникальными знаниями о пользе и возможностях русской бани, особенностях заготовки веников для нее, приготовлении целебных травяных отваров, нюансах поведения во время процедур и открывающихся, в связи с этим, блестящих перспектив для здоровья тела и души.

Фирма веников не вяжет

Знаете ли вы, что связанный своими руками веник для бани обладает более сильной энергетикой, чем купленный на рынке или, непосредственно, в бане? И здесь нет ничего сверхъестественного и мистического: ведь все, что мы делаем собственноручно и с любовью, хранит отпечаток нашей силы и положительной энергии. И потому, если вы хотите, чтобы регулярное посещение бани из бруса стало не только чрезвычайно приятной, но и полезной процедурой, собирайтесь в мае на заготовку березовых веников.

Не стоит делать ставку на «охоту» на гибкие и упругие, покрытые первыми – самыми полезными – клейкими листочками березовые прутики в черте города. Слишком много грязи – и энергетической, в том числе, - впитывают в себя растения мегаполиса.

Сырье для березовых (а также из других пород дерева) лучше всего заготавливать в экологически чистых загородных районах. Не забывайте, что для каждого вида веников есть свое – определенное природой, - время сбора сырья. Так, например, самые популярные березовые веники лучше всего начинать заготавливать в мае, когда размер листьев в диаметре составляет не более 7-15 мм, и они имеют нежную окраску, слегка липнут к рукам и обладают потрясающим запахом! Веники заготавливают вплоть до Ивана Купала, срезая гибкие, прочные ветки с листочками на длинном черешке до восхода солнца.

Старые люди говорят, что выбирать «правильную» березу для веников нужно, потрогав языком верхнюю часть листочка: если она гладкая, сухая, едва бархатистая и язык не ощущает грубой шероховатости, значит, это то самое – банное – дерево. Моя бабушка называла такую березу «чистяковой», а вот дерево с шершавым листом имеет другое название. Его именуют «глушиной», то есть, глухим, нечувствительным к потребностям тела и души человека, деревом. Веники из «глухой» березы не откликнутся на зов больного тела, будут стегать немилосердно, но результата вы не получите. Отличные веники получаются из берез, растущих невдалеке от водоемов: их ветви обладают особой гибкостью и прочностью. Такие березки в народе называют «берегинями», а ботаники - Bétula péndula, березой повислой. Она отличается от прочих разновидностей листочками, формой напоминающими сердце, и длинными, красивыми, свисающими, как у ивы, прутьями.

Дубовые веники занимают второе место по востребованности у истинных знатоков «легкого пара». Они обладают могучей оздоровительной силой, и если вы хотите восстановить энергию или избавиться от кожных заболеваний, берите в баню дубовый веник. Правильно связанный и высушенный по всем правилам, он выдержит не менее пяти визитов в парную. Дубовые веники заготавливают с начала лета до августа: срезанные в июне, они обладают меньшей прочностью, но массажируют более нежно. А вот августовские, и тем более, сентябрьские веники будут хлестать жестко, но прослужат долго.

Иногда в баню берут липовые веники. Они обладают теми же свойствами, что и само дерево, поэтому при простудах, бронхитах, ангинах, сезонных ОРВИ и ОРЗ липовый веник в русской бане просто незаменим. А какой дух стоит в парилке! Кажется, медовым запахом пропитываются даже стены!

Любители экзотики заготавливают веники из ароматных, но колючих хвойных пород деревьев, елей и можжевельника. Но для того, чтобы не навредить ни себе, ни наПАР нику (хороша игра слов!), нужно знать, как подготовить еловый веник и выбрать «правильный» можжевельник. Иногда делают "композицию" из нескольких пород деревьев, а составляющие подбирают в соответствии с потребностями. Например, если хотите избавиться от надоедливого кашля, добавьте в березовый веник две-три ветки эвкалипта. Если мучают высыпания на теле – воспользуйтесь силой вековых дубов. Планируете использовать поход в баню для борьбы с заболеваниями суставов – вяжите летом веники из …крапивы.

Заготавливая веники для бани, помните, что каждое дерево – это живой организм, отдающий вам часть своей силы. И потому, срезая ветку с дуба или березы, не стыдитесь мысленно попросить у него прощения. Не пользуйтесь дарами леса по-варварски и не обдирайте до последней веточки дерево – вам еще придется обращаться за помощью к природе.

Трава - траве рознь или Фитосбор для русской бани

Если вы рассматриваете визит в баню, как способ восстановить здоровье, улучшить настроение, почувствовать себя гармоничной частичкой мира, не берите с собой водку, пиво и закуску. Лучше заварите-ка чаю из трав, добавьте в него меда и лимона, и позвольте себе окунуться в состояние полного блаженства.

Итак, какие травы можно заварить, готовясь к походу в баню и как правильно это сделать? «Банные» фитосборы условно можно подразделить на:

тонизирующие;
успокаивающие;
витаминные;
противопростудные (они же потогонные);
противовоспалительные.

Правила приготовления целебного чая для бани

Заваривать (а не варить!) траву для бани нужно так, чтобы она сохранила максимум своих полезных свойств, иначе использование фитосбора просто потеряет смысл. Поэтому за 3-4 часа до часа "х" всыпьте в термос травяной сбор из расчета 2 столовых ложки с верхом на 0,5 литра кипящей воды. Не закрывайте сразу же крышкой термос, иначе вы получите «мертвую воду»: отвар должен получить свою порцию кислорода. Если используете не только цветы и листья растений, но и корни и сушеные плоды, заваривайте чай с вечера. Мед и лимон не стоит класть в термос вместе с травами – они потеряют свой истинный вкус и станут менее полезными. Лучше добавьте их непосредственно в чашку перед тем, как выпить чаю.

Антистрессовый чай

Итак, если вы идете в баню для того, чтобы снять недельное напряжение и стресс, возьмите с собой успокоительный сбор. Приготовьте чай с добавлением мяты, мелиссы, душицы, ромашки, зверобоя. Не забывайте, что тело можно врачевать не только отварами, но и запахами. Поэтому запарьте отдельно пустырник и мяту для того, чтобы в парилке плеснуть живительную влагу на раскаленные камни. С этой же целью можно использовать ароматические масла – лимонное, мятное, мелиссовое, бергамотовое – по отдельности или в комбинации, добавляя их в воду и постепенно выливая на каменку.

Потогонный и противопростудный сбор

Простуду и сезонные заболевания лечат в русской бане с помощью противопростудных сборов, основным компонентом которых является липа, лист и ягоды малины, ромашка, шалфей, эвкалипт. Отвар пьют перед первым заходом в парилку, а также «на выходе». Заставляя интенсивно работать кожу, потогонные чаи способствуют активному выведению токсинов, тем самым помогая организму быстрее справиться с болезнью. Разумеется, если простуда сопровождается повышенной температурой, посещение бани категорически запрещено.

Мультивитаминный чай

Для всех без исключения подойдут витаминные чаи. Их готовят, настаивая с вечера в термосе сушеные плоды шиповника, листья, цветы и ягоды земляники, черной смородины, шелковицы, ягоды черноплодной рябины, бузины, терна, калины. В чайном стакане витаминного сбора содержится огромное количество полезных веществ – не сравнивать с синтетическими витаминами! – в своем натуральном виде.

Энергетический чай

Если хотите в результате посещения бани получить мощный заряд бодрости, подпитаться не только энергией березового или дубового веничка, но и силой трав, приготовьте тонизирующий настой из эхинацеи, чабреца, родиолы розовой, крапивы, земляники.

Противовоспалительный фитосбор

Бронхо-легочные заболевания в бане лечат с помощью противовоспалительных чаев на основе мать-и-мачехи, липы, шалфея, почек сосны, эвкалипта, малины, калины. Отвары с добавлением березовых почек, тысячелистника, зверобоя, мяты, эрвы шерстистой, листьев брусники «работают» при заболеваниях почек и мочевого пузыря.

Всегда ли пар бывает легким: массаж и закаливание в бане

Экстремальные методы закаливания, такие, как ныряние в сугроб или ледяную прорубь, действуют эффективнее всего на подготовленных людей. Поэтому, если вы только-только начали регулярно ходить и париться в баню, то закаливание следует начинать с обливания прохладной водой сразу после выхода из парилки. Причем, обычно после первого захода в парилку тело еще не готово к приему контрастного душа, а вот когда кожа покраснеет и начнется интенсивное потоотделение, самое время нырнуть в бассейн с прохладной водой или вылить на себя ведро холодной воды.

Для самых маленьких посетителей бани можно приготовить тазик с холодной водой и мелкими камешками, по которым малыш после парилки может с удовольствием потоптаться: массаж стоп в сочетании с воздействием холодной воды на активные точки дает удивительные результаты!

Что касается оздоровления кожи в русской бане, то, казалось бы, лучше веника еще не придумали ничего. Тут тебе и массаж, и фитонциды, и натуральные масла. Но, с медовым массажем, да на распаренное тело, не может сравниться ничто! Кожа после такого массажа становится атласной, гладкой, нежной, почти такой, какая стала у Маргариты после волшебного крема Азазелло. И, действительно, хочется летать!

Про русскую баню в цифрах

кожа, через которую в бане происходит эффективное воздействие на все органы и системы, составляет 20% от веса человека;
через капиллярную систему, «работающую» в парилке, проходит до 80% объема крови;
если скорость кровообращения в кровеносной системе человека составит не менее 8 кругов в минуту, лечение любого органа будет наиболее эффективным;
повышение температуры тела до 39 градусов является гибельным для основной массы вирусов;
в организме человека существует так называемый резервный запас крови. Его объем составляет около 1 литра. Во время посещения бани с парилкой он включается в общий кровоток;
к 25 годам в мышечной ткани истощается объем циркулирующей крови почти вдвое! «Разогнать» ее, обновить и очистить можно только с помощью бани;
в парилке температура внутренних органов и кожи возрастает на 3 и 10 градусов соответственно.

Как видим, русская баня если и не является панацеей, то уж, по крайней мере, может претендовать на это звание.

Ходите в баню правильно, будьте здоровы и Легкого вам пара!

Баню принято считать местом с оздоравливающими свойствами, к тому же парная отлично помогает очищаться всему организму, способствует потере веса и излечению от череды заболеваний. Но поход в баню должен быть правильным, чтобы оказать максимум полезных свойств. О том как правильно ходить в русскую баню, что для этого необходимо, читайте в настоящей статье.

Чтобы было максимум пользы и удовольствия следует знать некоторые тонкости посещения бани. Русские бани обладают преимуществами по сравнению с остальными, благодаря поддержанию необходимой влажности и температуры.

Противопоказания для посещения бани

Для того чтобы сауна оказала положительное воздействие, а не причинила вред организму, необходимо знать о противопоказаниях к ее посещению.

Запрещено посещение бани и сауны при заболеваниях:

гипертония и прочие заболевания сердечно-сосудистой системы;
онкологические заболевания;
мастопатия;
расположенность к кровотечениям;
заболевания хронического типа, особенно в период обострения;
заразные и острые инфекционные заболевания;
психические и невротические болезни в тяжелых формах;
эпилепсия.

Помимо заболеваний при посещении парной следует отказаться от употребления алкогольных напитков.

Правила посещения бани

Перед походом в баню, если у вас нет , обязательно нужно иметь желание и хорошее настроение, для получения максимально положительных эмоций от нахождения в бане. Потому как это самая главная составляющая перед посещением парной.

После достаточно выбрать правильную экипировку, прихватить все банные аксессуары, которые заранее подготовлены. Все это в комплексе сделает ваш поход приятных и очень полезным для здоровья. О том, что необходимо для посещения бани и сауны читайте в статье по ссылке.

Подготовка организма

Когда появляется необходимость или желание укрепить и оздоровить свой организм нужно ходить в баню, но обязательно сытым и обязательно трезвым. В бане нельзя пить холодные напитки, если возникает желание выпить чего-то прохладного, то только после парилки. Холодные напитки опасны некоторыми заболеваниями – бронхитом или даже пневмонией, особенно для людей с ослабленным иммунитетом. Лучше пить горячие напитки, вроде чая.

Баня и веник

Самый важный элемент бани - это веник, они друг без друга не могут существовать. Веники бывают самые различные: осиновые, березовые, дубовые, из сирени , из пихты , из можжевельника и даже бамбуковые . У каждого из этих материалов есть свои неповторимые качества. Более подробно о видах веников для бани и сауны

Баня всегда оснащены всеми необходимыми атрибутами, в том числе в ней есть запарник, который используется для замачивания веника. О правилах запаривания веника можно прочитать в статье по ссылке.

Начинать процедуру с веником необходимо с легких похлопываний и поглаживаний и понемногу темп стоит делать более сильным. В начале стоит хлопать спину, после плавный переход на бока, потом поясницу и затем можно переходить к ногам.

Как правильно посещать парную

Парные довольно полезные для вашего организма, но ее необходимо правильно посещать, прийти и посидеть не получиться - это будет обычной тратой времени. Вначале необходимо посидеть на самой нижней полочке, приблизительно 10-15 минут. После поднимитесь наверх. Только делайте все не спеша, чем выше, тем более жарко, к верху нужно продвигаться очень осторожно.

Для тех, кто не очень частый посетитель парных, или вообще пришел первый раз, на верхние полки стоит подниматься не больше чем на пять минут. Относительно постоянных посетителей, стоит отметить, что продолжительность их пребывания в парной может достигать получаса, но такое время считается предельным, иначе начнется перегрев организма, который отрицательно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Так же для парной нужно подготовить шапочку и не забыть ее взять.

Первый заход - самый важный

Первый заход в парную лучше осуществлять без использования веника. Правильное потение происходит при температуре 40-60 градусов на уровне полога, желательно в расслабленном лежачем состоянии. При таком щадящем режиме через поры с потом выходят до пара сотен вредных веществ и соединений, а полезные микроэлементы остаются. Далее следует окунание в прохладную купель (по желанию и самочувствию) или же теплый душ, чтобы смыть пот.

После первого захода необходимо посидеть, отдохнуть и обязательно попить теплые напитки, например, травяной чай с медом или вареньем.

Второй и последующие заходы в парную

Второй и последующие заходы уже можно проводить под венички. Теперь, когда тело уже прогрето, можно попробовать и более высокую температуру (если существует потребность организма). Начиная с третьего захода можно проводить массаж в бане.

Температура воздуха в бане и сауне

Для правильного посещения сауны требуется разъяснить вопрос температурного режима в парной. Некоторые считают, что чем температура выше, тем лучше.

Однако важнее для организма - это не температура воздуха в парной, а получение здорового пара, потому что оздоровительное влияние на организм оказывает именно пар. Специалистами установлено, что для хорошего легкого пара температура в парном помещении не имеет значение. Легкий пар получается с разогретых поверхностей - а это более 300 °С. Поэтому без разницы какая температура будет в парной, важно, чтобы камни прогревались до вышеуказанной температуры. Если же температура камней будет в пределах 100-200 °С, то пар будет тяжелым и мокрым.

Важным вопросом в получении здорового пара являются камни, используемые в парной. О видах камней для бани и их свойствах читайте в статье по ссылке.

Поэтому париться можно при любой температуре, в зависимости от самочувствия и индивидуальной потребности. Обычно температуру поддерживают в пределах 50-60 °С, что оказывает наиболее продуктивное влияние на организм.

Парная и охлаждение водой

Парная - это помещение, в котором довольно жарко, поэтому сердце испытывает большую нагрузку, после чего работает в интенсивном режиме. Повышенная температура влияет на кровеносные артерии, которые начинают расширяться при воздействии жары, а это полезно для кровообращения, кровь приливает в те места, в которых она поступала в малом количестве. Такие восстановительные моменты, очень хорошо влияют на организм. Процент кислорода, находящегося в крови, поступает в проблематичные места: бедра, живот и ягодицы, и оказывает положительное воздействие на расщепление жиров. По этой причине баня отлично помогает сбрасывать вес.

В парной человек очень потеет, поэтому из пор, которыми покрыто все тело начинают выходить неблагоприятные вещества, после чего клетки кожи начинают обновляться, а это влажность, гладкость и необычную нежность. Постоянно посещая баню в скором времени станет заметно, что кожа помолодела.

После принятия парной стоит облиться холодной водой, и такой обычай не спроста. После таких обливаний температура тела начинаетснижаться и приводит сосуды в суженное состояние, которые были расширены. После закалки холодной водой ваши сосуды подвергаются тренировке, что способствует их укреплению. И это одна из многочисленных полезных функций, которые баня может дать вашему организму.

Процедуры в бане

Процедуры в бане - это одно из средств для дополнительной возможности оздоровить не только ваш организм, но и тело. Особенно такими процедурами пользуются женщины. При посещении парилки на лице становиться меньше морщин, становиться лучше кожа, тонус организма существенно повышается, и, что самое важное, начинает уходить лишний вес.

Поэтому в бане стоит парить не только «косточки», но и ухаживать за своим телом. В парилке зачастую используют отвары и настойки, различные масла, которые положительно воздействуют на кожу. Можно делать маски на любой участок тела, или же сделать массаж.

Также в можно использовать различные отвары из сухих трав. В этом случае происходит полезная ингаляция, которая полностью зависит от активных компонентов используемых растений.

Поход в парилку - это очень полезно как для вашего организма, так и для вашего тела. Если соблюдать все рекомендации, то Ваш организм в итоге скажет огромнейшее спасибо. Вы всегда будете себя чувствовать молодым и здоровым. Кожа будет отлично выглядеть, и приятной на ощупь.

Баня должна приносить удовольствие, поэтому частота заходов, продолжительность, температура в парилке, интенсивность применения веника - абсолютно индивидуально и по-самочувствию. Всего лишь необходимо прислушаться к своему организму. Со временем все нормализуется и не надо будет думать о "правилах".