Как париться в инфракрасной сауне. Секреты правильного использования инфракрасной сауны. Подготовка ик сауны

К лечебным учреждениям, СПА-салонам, спортивным клубам и даже в дома России недавно дошел вид приятной и полезной услуги – инфракрасная сауна.

Некоторые люди, зная о том, как обогревается сауна, переживают, не несет ли этот метод опасности.

Кто-то уверен, что она целительно влияет на организм, а кто-то переживает, что она несет не только пользу, но и вред. Как же на самом деле действует инфракрасная сауна и какие у нее достоинства и недостатки?

Воздействие инфракрасного излучения на организм

Мягкое тепло в такой сауне, первостепенно нагревает предметы, а не воздух. Поэтому излучение в инфракрасных саунах – это глубокое прогревание тканей.

А значит такое проникновение тепловых волн в организм, оказывает полезное влияние, ведь оно прогревает мышцы, ткани и суставы.

За счет этого воздействия регулируется работа органов, питание тканей и улучшается кровообращение.

Терапия ИК поможет улучшить метаболизм, усилит иммунную систему, улучшит питание мышечной системы и снабдит ткани тела кислородом. Так как воздух не влажный, ткани прогреваются за счет естественного потоотделения. Вместе с потом наружу выходят шлаки и токсины.

Конечный результат зависит от интенсивности излучения, длины волн, длительности сеанса и объема площади влияния. То какую пользу принесет инфракрасная сауна, зависит от таких факторов:

Длина волны

Каждый предмет или тело, нагретое до конкретной температуры, будет излучать инфракрасные волны. Даже тело человека непрерывно подает невидимые инфракрасные лучи, длина волны которых составляет от 6 до 20 мкм.

В ходе исследований выяснилось, что когда длина поступающих волн к человеку, соответствует длине человеческих, то есть, собственных, то они будут восприниматься организмом и действовать положительно.

В инфракрасной сауне обогреватели поставляют лучи с длиной волны от 7 до 14 мкм. А это значит, что такое излучение вписывается в естественный для человека интервал, и по сути, вредить не должно. Все еще и зависит от того соблюдает ли человек режим и длительность нахождения в ИК кабине.

Продолжительность процедуры

Любая терапия может плохо влиять на человека, инфракрасная сауна не исключение. Этот вид сауны оказывает влияние на организм человека более интенсивно, чем другие бани или сауны.

Доктора советуют не пребывать в них больше 20-30 мин. А если есть патологии сердца или головного мозга, то находиться в ИК сауне можно 5-10 мин. В таком случае самым лучшим будет несколько коротких посещений, нежели одно продолжительное.

Индивидуальные особенности человека

Есть те, кто не в состоянии выдерживать интенсивное тепловое излучение. Причиной этого могут быть и болезни, и индивидуальные особенности.

Когда пациент зайдет в кабину, нужно проследить за собой и если будет ощущаться жжение кожи и носоглотки, будут слезиться глаза, начнет или , необходимо срочно выйти.

Лучше не сидеть в сауне через силу, потому что это не принесет никакой пользы, а даже, наоборот, может привести к плохим последствиям.

Помимо индивидуальной непереносимости, могут быть и противопоказания от врачей, при которых долгое влияние тепла вредно.

Отличия от обычной сауны

Инфракрасная сауна имеет характерные отличия от обычной сауны, и именно за счет них, организм не несет такой сильной нагрузки на сердечно-сосудистую, дыхательную и нервную систему. Поэтому с ИК сауны человек выходя, чувствует легкость, расслабленность и прилив сил.

Основные отличия:

1. Нагревается инфракрасная баня за 10-15 мин., а обычная за 1-2 часа;
2. Обычная сауна нагревает воздух, а потом тело, тогда как инфракрасная проходит сквозь него и нагревает сразу тело человека. Поэтому в инфракрасной сауне для нагрева воздуха тратиться 20% энергии, а в обычной – 80%;
3. Тепло проникает примерно на 4 см вглубь организма, благодаря длине инфракрасных волн, что дает возможность прогреться всем тканям. А в обычной сауне организм прогревается только на 3-4 мм;
4. Температура в инфракрасной сауне 45-60ºС, а в обыкновенной сауне – 80-110º С;
5. Оптимальное время нахождение в инфракрасной сауне 20-30 мин., когда в обычной сауне – 1-2 часа;
6. В 2-3 раза сильнее выделяется пот в ИК сауне, нежели в традиционных. Благодаря этому шире открываются поры, и качественней выводятся шлаки и токсины;
7. В традиционной бане, человек потея теряет 95% воды и 5% токсинов с подкожным жиром. В инфракрасной сауне потом выходит 80% воды и 20% токсинов с жиром.
8. Кабинка не имеет пара, что улучшает проведение сеанса. Поэтому в отличие от финской сауны и русской бани, ИК сауну можно посещать после 50 лет и у нее минимум ограничений по здоровью;
9. Для кабинки с инфракрасными лучами не нужно много габаритной печки и толстых стен. Благодаря этому конструкция компактна.

Особенности сеанса в ИК сауне

Так как инфракрасная сауна отличается от обычной, то у нее есть и свои особенности. В помещении размещаются излучатели инфракрасных волн.

Устроены они снизу и по бокам кабинки, чтобы максимально генерировать тепло, действуя на организм.

Для того чтобы посещение такой кабинки принесло пользу, желательно не прерывать эту не длительную терапию. Лучше всего – сесть, расслабиться, выровнять спину, спустить вниз ноги и вытянуть руки к коленям.

Принимать процедуры советуют на голодный желудок. Но лучше за полчаса до сеанса немного поесть и выпить воды, чтоб в ходе сеанса не случилось сильное обезжиривание.

Кабина сначала проветривается, а потом нагревается. Входить в нее только после нагрева. Не желательно брать с собой в сауну что-то для чтения и работы, хорошо бы взять плеер с музыкой, чтобы расслабиться.

Нельзя использовать никакие косметические средства, потому что их состав может привести к аллергической реакции. Пот, который выделяется во время терапии, необходимо вытирать.

Нельзя принимать холодный душ сразу после сеанса, потому что такое воздействие тепла организм не считает перегревом.

Но, хорошо бы сполоснуть себя теплой водой, чтобы смыть с тела пот. Так как организм человека потерял достаточно жидкости, нужно ее компенсировать, выпив минеральной воды.

Польза

Когда только инфракрасные сауны изобрели, ученые сразу начали проводить много исследований и до нашего времени известно множество ее преимуществ, а также известно для кого она противопоказана. ИК сауна приносит пользу в двух главных областях: косметической и лечебной.

Косметический эффект

Большое количество энергии идет на потоотделение, а это, в свою очередь, вызывает сжигание калорий. Китайские ученые подсчитали, что посетив инфракрасную сауну один раз, сжигается практически столько же калорий, как при пробежке на дистанцию 10 км.

В таком случае правильное с обязательным употреблением воды и умеренное пользование сауной приведут к снижению веса.

Если еще ко всему этому добавить нормированные физические нагрузки, то это уберет целлюлит, потому что инфракрасное излучение имеет свойство расщеплять подкожные отложения.

Если регулярно бывать в сауне с ИК излучением, то можно избавиться от таких болезней кожи: прыщи, угри, перхоть и т.д.

А также хорошо перед массажем посетить инфракрасную кабину, она расслабит и разогреет мышцы и не потребуется использование разогревающих мазей.

Важно не забывать, что чрезмерное посещение сауны с инфракрасным излучением может навредить здоровью, поэтому в качестве профилактики достаточно бывать в ней около 1 раза в неделю.

Лечебный эффект

Инфракрасные волны и повышение температуры тела способствуют улучшению работы организма человека и даже может помочь справиться с некоторыми заболеваниями.

Какой же лечебный эффект дает инфракрасная сауна?

• Укрепление нервной системы, поможет преодолеть , снять напряжение и понять настроение, создав ощущение комфорта и уюта;
• Инфракрасные лучи, проникая глубоко в ткани, прогревают мускулатуру, это приводит к усилению сердечного ритма и пульса. Такой эффект является отличным методом для стимуляции сердечных сосудов и улучшения их эластичности;
• Стенки сосудов укрепляются, содержание холестерина уменьшается и улучшается оборот крови. Инфракрасная сауна снижает риск появления , тромбов, и других заболеваний сердца и сосудистой системы;
• Благодаря усилению притока кислорода к мозгу, улучшается память, лучше работают мозговые отделы и регулируется давление;
• Инфракрасные лучи за счет увеличения количества лейкоцитов, и организм лучше борется с заболеваниями. А также это является профилактикой от ;
• Поддерживает организм во время менопаузы, а в редких случаях и восстанавливает цикл женщины;
• Регенерируются поврежденные мягкие ткани и кости. Быстрее заживают порезы, ожоги, ушибы, переломы, растяжения;
• Уменьшаются, а порой и совсем убираются различные болевые синдромы. Если выбрать правильную дозировку, можно избавиться от головных, суставных, менструальных и других болей;
• Хорошую помощь дает при болезнях суставов – сколиозе, ревматизме и т.п;
• Если есть нарушения в пищеварении и обмене веществ;
• Скорее приходит в тонус и обретает силы организм после спортивных тренировок. Физические нагрузки приводят к наполнению в мышцах молочной кислоты, которая ведет за собой боль и тяжесть. А инфракрасное излучение как раз помогает ее вывести и устранить нехорошие ощущения. Помимо этого, из-за насыщения кислородом и улучшения кровообращения спортсмен быстрее обретает бодрость;
• Человек вылечивается от хронических заболеваний ЛОР-органов, желчного пузыря, суставов;
• Благодаря выделению пота человек не только сбрасывает вес, но и убирает токсины, что помогает улучшить общее состояние организма и работу внутренних органов.

Противопоказания

Хоть и есть немало положительного в такой терапии, но важно не забывать, что париться в ней может не каждый. Ведь игнорирование этого, может, не только ухудшить общее состояние, но и вызвать целый ряд заболеваний.

Инфракрасная камера стала популярна у многих людей. Все дело в том, что она может использоваться для улучшения самочувствия, а так же в качестве дополнения к лечению. Помимо этого посещение инфракрасной сауны помогает избавиться от лишних килограмм и от ряда других заболеваний. Но чтобы получить столь важный положительный эффект от лечения, нужно знать все особенности посещения данной кабины. Поэтому-то многих и интересует вопрос, инфракрасная сауна, как правильно париться в ней.

Инфракрасная сауна как правильно париться

Если инфракрасная сауна уже приобретена, то, прежде чем использовать ее, нужно ознакомиться с правилами эксплуатации. Не помешает данная информация и тем, кто только планирует приобрести инфракрасную кабину. Итак, в первую очередь, нужно уяснить себе, что помещение данной кабины не разрешается на пустой желудок. Необходимо за 20-30 минут съесть немного пищи и выпить чистой воды. Категорически запрещается перед посещением инфракрасной сауны употреблять алкогольные напитки. Чтобы во время посещения сауны организм не был обезвожен, следует за 30 минут до сеанса выпить 2-4 стакана чистой минеральной воды. Рекомендуется выбирать воду, в которой содержится некоторое количество компонентов, которые полезны для организма, так как вместе с потом часть из них будет выходить, и очень важно не допустить слишком большие потери. Самыми важными для организма считаются следующие элементы: магний, калий, железо, марганец, натрий. Сразу после окончание сеанса так же нужно восполнить запасы воды в организме и выпить столько воды, сколько требуется организму. Не стоит злоупотреблять соками и другими напитками с большим содержанием сахара, так как углеводы препятствуют процессу усвоения воды.

В инфракрасную сауну нельзя входить сразу после ее включения. Нужно выждать время, пока она хорошо разогреется. Как правило, на это уходит от четверти до получаса, в зависимости от используемых нагревателей, а так же древесины. Например, чтобы разогреться инфракрасной камере из красного канадского кедра, потребуется всего лишь 10 минут работы.

Во время посещения инфракрасной кабины может захотеться вдохнуть свежего воздуха. Не стоит ждать окончания процедуры, а нужно сразу открывать дверь, иначе пользы от процедуры не будет. Так же важно правильно подготовить кабину к прогреванию и установить оптимальную температуру (40-60°С). Стоит следить, чтобы нижний уровень температуры в сауне не опускался ниже, чем 40°С.

Если перед посещением инфракрасной сауны чувствуется некоторый дискомфорт, то стоит вообще отказаться от посещения до тех пор, пока самочувствие не восстановится. И всякий раз во время сеанса нужно обращаться к своим собственным ощущениям. Ведь самые лучшие сеансы с максимальной пользой для здоровья – это спокойные, умиротворенные процедуры.

Многие уже привыкли не сидеть без дела, поэтому уже перед посещением ИК-сауны задумываются над тем, что прихватить с собой: книгу, журнал или переносной компьютер. По возможности от всего этого нужно отказаться и прихватить мини плеер со спокойной расслабляющей музыкой, которая поможет релаксации. Ну а если сауна посещается не для расслабления, а, наоборот, для подготовки к тренировке или массажу, то время процедуры ограничивается моментом, когда на коже выступят капельки пота.

Обязательно в сауну нужно прихватить полотенце (три штуки). Первое из них будет находиться на лавке, и на нем нужно будет сидеть. Второе полотенце укладывается на пол, а третье – будет использоваться для обтирания во время процедуры. Сильное потоотделение – это вполне нормальное явление и совершенно безопасное.

Обычно одна процедура продолжается около получаса. Но в случае ограничений по состоянию здоровья рекомендуется проводить в сауне столько времени, сколько разрешает врач. Причем нужно знать не только инфракрасная сауна, как правильно париться, но с какой периодичностью прибегать к процедурам. Не стоит посещать ИК-сауну чаще одного раза в день. Лучше всего посещать ИК-сауну каждый день через равные промежутки времени в течение недели. Если же в этом вопросе есть какие-то сомнения, то лучше посоветоваться с врачом. Регулярная и продуманная система посещения сауны будет гораздо полезнее и эффективнее, чем хаотичная и произвольная. И не стоит ждать видимого результата после первых сеансов. Как правило заметный эффект будет наблюдаться лишь после того, как большая часть процедур (около 70-75%) будут пройдены.

Непосредственно перед принятием процедур необходимо принять душ и смыть с тела все косметические препараты. Чтобы кожа смогла хорошо очиститься через поры, нужно, чтобы они хорошо открылись. По окончание процедур так же принимается душ, при помощи которого смываются остатки токсинов, которые выделялись вместе с потом.

Принцип ухода за инфракрасной камерой

Перед тем, как устанавливать инфракрасную камеру, следует внимательно прочесть инструкцию, проверить, включена ли она в сеть. Во включенном состоянии есть риск получить сильнейший удар током. В процессе эксплуатации необходимо использовать розетку в 250Вольт.

Хранится камера при температуры +0°С…+40°С. Если же температура хранения ниже, то перед установкой ее необходимо адаптировать к температуре помещения и оставить в отключенном состоянии на 1,5-2 часа.

Приобретя новую камеру, не стоит в нее входить при первом включении. Сначала поверхность камеры протирается влажной салфеткой, и после этого ее можно подключать к сети на пару часов. Дверь камеры оставляют открытой.

Чтобы предупредить возникновение пожарной ситуации, нельзя допускать:

• соприкосновения проводов и горячих поверхностей;
• удалять защитную решетку или укладывать что-нибудь под нее;
• чтобы на корпус инфракрасных нагревателей попадала какая-нибудь жидкость;
• использование инфракрасных нагревателей в неисправных или самодельных электриках;
• продолжение сеанса, если замечен дым или посторонний запах горящей проволоки (следует как можно скорее открыть двери кабинки и покинуть ее, а затем выключить прибор из розетки).

Инфракрасные сауны — это отличная альтернатива привычным для нас деревенским баням и общественным саунам. Установка ИК-кабин прямо в квартире или салоне позволят вам сделать процедуры омоложения, оздоровления и релаксации более доступными.

Австрийская компания Wellness предлагает инфракрасные сауны европейского производства. Инфракрасная сауна (ИК-сауна) — это кабина, в которой встроены в стены и под сиденья излучатели инфракрасных волн. Кабины бывают одно- и многоместными; выполненные из экологичного и безопасного природного материала (дерево хемлок или кедр) при нагревании инфракрасным излучением начинают выделять биологически активные вещества, которые обладают противовоспалительными и антибактериальными свойствами. Испускаемое кабиной тепловое (инфракрасное) излучение идентично излучению человеческого тепла, что делает его безопасным даже для ежедневного посещения ИК-сауны.

Как часто можно посещать ИК-сауну?

Для получения удовольствия от посещения сауны без вреда и неприятных последствий помогут следующие правила пользования ИК-сауной.

Время первого посещения инфракрасной сауны не должно превышать 25-30 минут. Температуру лучше настроить на показания не выше 45-55С°. Организм человека должен привыкнуть к новым условиям. В последующие посещения возможно поднятие температуры на +3С° градуса ежедневно.
Для человека без особенных проблем со здоровьем посещение может быть ежедневным. Процедура может длиться 20-30 минут, температура при этом может достигать до 65С°.

Если есть проблемы и ограничения, то посещение сауны лучше сократить до 15-20 минут.

Посещать инфракрасную сауну могут как взрослые, так и дети. Однако, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Хоть инфракрасное излучение сауны и безопасно для человека, не рекомендуется ее посещение более чем один раз в сутки. Наилучший эффект достигается при регулярном посещении. Пытайтесь периодически проводить процедуры в ИК-кабине. Например, через день или 2-3 раза в неделю. Придерживайтесь выбранного графика для достижения лучшего эффекта.

Как правильно проводить процедуры в ИК-кабинах

Как работает инфракрасная сауна? За обогрев ИК-сауны отвечают инфракрасные нагреватели. Они могут быть керамическими или как в наших инфракрасных саунах Wellness карбоновыми, которые наиболее долговечны и безопасны в отличии от керамических и других нагревателей. Карбоновые нагреватели ИК-саун Wellness имеют ряд преимуществ:

• позволяют максимально разогреть сауну до 65С°;
• нагревание до самой высокой температуры за 15-20 минут;
• нагреватель оснащен автоматической системой, которая поддерживает контроль работы сауны;
• уменьшает потребление энергии на 30% в отличие от керамических нагревателей;
• диапазон испускаемых волн безвреден для человека и более полезен, чем диапазон керамических;
• стоимость карбоновых нагревателей меньше керамических

Нагреватели монтируются под сиденья, стены ИК-кабины и подключаются к электросети. Волны инфракрасного излучения, которые испускают нагреватели, повышают температуру человека до 38-38,5С°. При данной процедуре поры раскрываются, происходит интенсивное потоотделение, а вместе с потом выходят и токсины. Выделяемые эфирные масла из ценных пород дерева, которым отделаны ИК-кабины дополнительно оказывают благоприятное влияние на кожу тела. Для того, чтобы потоотделение стало обильным и был виден эффект от посещения, необходимо провести не менее 5 сеансов.

Положение тела при проведении процедуры в ИК-сауне должно быть сидячим, ноги опущены, руки — вдоль туловища. Такое положение будет максимально выгодным для эффективного воздействия инфракрасных лучей.

Температура ИК-сауны не превышает 60-65С°. Данной температуры достаточно, при невысокой влажности такая температура переносится легко, мягко и не дает какие-либо дополнительные нагрузки на сердце и другие важные органы.

Инфракрасная сауна – это современная альтернатива уже привычным для нас саунам и баням. При этом, помимо оздоровительной функции, она имеет ряд практических преимуществ. К примеру, компактность и особенности работы ИК-сауны позволяют установить ее даже в квартире, подключив к обычной электросети. И по ощущениям сеансы в такой сауне переносятся гораздо легче. Давайте рассмотрим подробнее, в чем польза ИК-сауны и как часто можно ее принимать.

Принципиальным отличием ИК-сауны от других банных процедур является то, что благодаря инфракрасному излучению тело прогревается без «посредников». То есть ИК-лучи проникают сразу в тело человека, минуя этап нагревания воздуха, причем на большую глубину (до 4-4,5 см). В результате происходит интенсивное прогревание тканей и органов, активация обмена веществ, ускорение тока крови и лимфы, усиленное потоотделение.

Описанные выше эффекты ИК-сауны при регулярном посещении позволяют улучшить состояние сердечно-сосудистой системы благодаря укреплению стенок сосудов, снижению уровня холестерина и стабилизации артериального давления. Такие сеансы служат отличной профилактикой и лечением простуды и заболеваний носоглотки, снимают болевые ощущения (периодические, мышечные, травматические, головные, суставные), бессонницу и стресс. Обильное потоотделение при посещении ИК-сауны помогает очистить кожу и организм в целом, сбросить лишние килограммы. Есть данные, что ИК-излучение активно в отношении многих кожных заболеваний (экземы, дерматиты, угревая сыпь), целлюлита, ран, ушибов и даже .

Чтобы ощутить на себе вышеперечисленные полезные свойства ИК-сауны, длительность сеанса должна быть не менее получаса. Учитывая, что оптимальная температура в ней находится в пределах 50 градусов, а парообразование не происходит – комфортно высидеть столько времени не составит труда. При этом рекомендованная поза – сидя с прямой спиной и опущенными ногами, желательно не пассивная (делайте себе массаж ног, рук, воротниковой зоны, проблемных зон). До сеанса желательно не есть (по крайней мере за 1,5 часа), а принять горячий душ (чтобы подготовить поры к потоотделению) и выпить зеленого чаю или минералки (в качестве компенсации предстоящей потере жидкости). После сауны достаточно смыть пот теплым душем и, опять-таки, пополнить запасы жидкости тем же чаем или минеральной водой. Если целью вашего посещения ИК-сауны является похудение или косметические эффекты – нанесенные после сеанса на вымытую кожу специальные средства (кремы, лосьоны) будут особенно действенны.

Есть мнение, что безопасность ИК-излучения позволяет посещать такую сауну ежедневно. Однако мы остановимся на более рациональных рекомендациях в отношении того, как часто можно проводить такие оздоровительные сеансы. Так, для общего укрепления и оздоровления организма нужно пройти 10-12 сеансов ИК-сауны не чаще, чем 2 раза в неделю. Иногда допускается и более частое посещение – через день-два, но это зависит от состояния здоровья и поставленных целей. К примеру, с целью похудения, когда рекомендуется париться в ИК-сауне через каждые 2 дня не меньше 8 сеансов. В этом случае, для достижения максимальных результатов, посещайте сауну после физических нагрузок, соблюдайте правила здорового питания и используйте другие методы снижения веса (обертывания, массаж).

Как видите, инфракрасная сауна имеет много преимуществ и полезных свойств. Однако и здесь нужна мера, особенно если у вас есть проблемы сердечно-сосудистого характера. В этом случае найти вашу «золотую середину» в отношении частоты посещения ИК-сауны поможет врач. На ниже размещенном видео вы сможете узнать врачебное мнение о том, как нужно посещать инфракрасную сауну с целью похудения.

Ежедневно в мире происходят какие-то новые события, изобретают новейшие процедуры, аппараты и многое другое. Одной из таких новшеств является инфракрасная сауна. Появилась она не так давно, но с каждым месяцем посетителей в таких устройствах все больше. Чаще всего они расположены в салонах красоты, либо в спортивных залах. Что это и как этим пользоваться, вы узнаете из этой статьи.

Польза инфракрасной сауны

Что представляет из себя этот агрегат? Чаще всего это кабинка на одного, либо до 5 человек, выполненная снаружи из дерева. Внутри есть места для сидения, в стенках и под лавками находятся инфракрасные обогреватели. Во время процедуры человек прогревается изнутри, в то время, как воздух в кабинке не очень сильно меняет свою температуру. Есть несколько видов сауны – профессиональные для спортивных клубов и салонов, домашние для дома, квартиры и дачи и портативные, которые можно принести на работу.

Мнения по поводу этого новшества разделяются: одни уверены, что это панацея от всех болезней плюс вечный двигатель молодости, другие же с опаской относятся к таким саунам. Как же на самом деле? За счет небольшой температуры нагрева, сауна не воздействует на сердечную деятельность человека, что очень важно. Во время нагрева выделяются биологически активные вещества фитонциды, подавляющие и убивающие грибки, бактерии.

Во время процедуры человек, находящийся в кабинке, начинает очень сильно и обильно потеть – это выходят вредные шлаки и токсины. Прогреваются кости, мышцы, суставы, ткани и внутренние органы. Воспользоваться такой сауной могут люди разного возраста, к тому же сеанс длится недолго, а эффекта очень много. Какую же пользу приносит такая сауна:

• увеличивается поток крови и лимфы, органы наполняются кислородом;
• повышается питание мышц;
• улучшается иммунная система;
• улучшается настроение;
• поры открываются, кожа очищается от пыли, грязи и омертвевших клеточек;
• происходит профилактика болезней;
• убирает головные и мышечные боли;
• заживляет ранки, повреждения, травмы;
• излечивает от перхоти, псориаза, экзем, угрей, крапивницы;
• улучшается память;
• излечивает артрит, сколиоз, ревматизм;
• помогает при расстройствах мочеполовой, нервной и сердечно-сосудистой деятельности;
• повышает выздоровление при бронхите, простудах, насморке, пневмонии;
• эпидермис омолаживается, а проходят за счет регенерации кожного покрова;
• помогает ;
• убирает с кожи;
• уменьшает боли во время месячных.

Чтобы добиться положительных результатов необходимо выполнять все правила и предостережения. Если вы не уверены в том, стоит ли вам посещать данные кабинки, то лучше для начала пройти консультацию у специалиста. После процедуры лучше всего принимать не холодный, а теплый душ. Сеанс в сауне эффективен только в том случае, если вы отсидите положенное время, без выхода из кабинки.

Вред инфракрасной сауны

Как бы ни казалось, что никакого вреда такие сауны не принесут, во всем есть свои недостатки. К примеру, нельзя злоупотреблять процедурами. Не стоит находиться в кабинке более 30-40 минут, а если появилось недомогание, то лучше уменьшить время сеанса до 5-10 минут.

Также есть противопоказания для людей с силиконовыми имплантами . Появится сильная боль, деформируется имплант, возможно вмешательство хирургов.

Как часто посещать инфракрасную сауну

Если вы впервые попали в чудо-сауну , то время сеанса не должно превышать 20-25 минут, при следующих посещениях можно увеличивать время, но не больше 35-40 минут за раз. Рекомендуется посещать сауну пару раз в неделю. Если хотите похудеть, то можно посещать 3-4 раза в неделю, лучше всего после физических нагрузок.

Прекрасно подскажет ваш организм, прислушивайтесь к себе, своим ощущениям и вы сами помете, сколько времени вам стоит провести в сауне и как часто. Нужно помнить, что нельзя кушать за 1,5 часа до и после процедуры, зато можно пить зеленый, травяной или , чтобы восполнить жидкость.

Инфракрасная сауна: отзывы

За счет того, что процедура относительно новая и многие не слышали и не пользовались ей, то отзывов не так много. Но все они положительные. Множество людей, испытавших на себе сауну в каком-нибудь салоне красоты, приобрели себе домашнюю версию. Положительно отзываются люди, пытающиеся похудеть, ведь сауна действительно помогает в этом. А кроме исчезновения лишних килограммов, улучшается внешний вид кожного покрова, исчезают морщинки, а самочувствие и настроение заметно повышаются. К тому же сауна полезна для спортсменов, особенно после тяжелых тренировок, ведь после посещения кабины усталость становится гораздо меньше.