Чем полезна турецкая баня. Хамам - что это такое, польза и вред, устройство помещений и как правильно посещать турецкую баню. Полезные свойства хамама

Как правильно ходить в хамам?

Хамам (турецкая баня) славится своими удивительными способностями оздоравливать человеческий организм. Но чтобы посещение хамама принесло только пользу, стоит заранее познакомиться с тем, как правильно проводить банные процедуры.

Следуя традициям

Согласно турецкой традиции в хамаме не только моются. Главное его назначение – уход за телом, поддержание его красоты, а также полное расслабление. Достичь максимального эффекта можно, только если следовать определенному алгоритму посещения хамама, сформированному тысячелетиями истории. Жители Турции соблюдают порядок беспрекословно. И это становится одним из объяснений удивительной привлекательности турчанок, их яркой красоты, которая сохраняется долго. А также притягательности турецких мужчин, бодрых и свежих в любое время суток.

Правильно разогреться

Правила посещения бани в Турции диктуют: сначала нужно разогреть тело. Для этого отправляются в парилку, где проводят около получаса.
Процедура выглядит следующим образом. На теплый стеллаж из мрамора или другого природного камня кладут простыню и ложатся на нее – на живот. При этом ноги немного приподнимают: укладывают ступни на свернутое валиком полотенце. Это усиливает эффект. Не рекомендуется делать резких движений, чтобы случайно не растянуть мышцы: в разогретом состоянии это может произойти легко.

Теперь нужно забыть о повседневных делах и полностью отдаться процессу релаксации. Расслабление происходит быстро. Разогретый воздух, влажность которого – практически 100%, обволакивает тело, смягчает горло, увлажняет легкие. В парной может устанавливаться специальный распылитель для эфирных масел: пар насыщается целебными ингредиентами, что усиливает эффект процедуры.

Атмосфера в хамаме особенная, освещение – приглушенное. Все это способствует расслаблению. Напряжение из мышц постепенно начинает уходить, мысли настраиваются на спокойный лад, настроение улучшается.Чтобы расслабление было максимально полным, в парной разговаривать не рекомендуется. Главная задача здесь – успокоить не только тело, но и ум. Тогда эффект от пребывания в турецкой бане будет максимальным.

Невероятный массаж

Следующий этап – массаж. Он выполняется уже не в парилке, а в соседнем помещении. В Турции традиционно для массажа используется большой центральный зал бани. Массажные техники могут применяться разные. Традиционно используется жесткая рукавичка из шерсти козы: энергичными движениями массажист массирует тело. Это активизирует кровообращение, тонус кожи повышается, она очищается от токсинов. Воздействие оказывается на весь организм, благодаря чему после выхода из хамама посетитель чувствует себя заметно посвежевшим, бодрым и помолодевшим.

После массажа по традиции следует пилинг. Процедура призвана удалить ороговевшие частицы кожи с ее поверхности. Это делает кожу гладкой и нежной, ее цвет улучшается. Для пилинга могут использоваться разнообразные составы. Один из любимых в Турции – специальная марокканская глина, которая пенится, как мыло. Поэтому пилинг получил название мыльного.

Косметические процедуры

Когда массаж и пилинг завершены, тело наполнено легкостью, можно отправляться в душевую. Омыв тело, обычно идут в бассейн, чтобы просто полежать в прохладной воде. Можно сделать перерыв и выпить чашечку зеленого чая.Потом кожу покрывают целебными маслами. Разогретая, влажная, очищенная от токсинов и ороговевших верхних клеточек, кожа с благодарностью принимает полезные ингредиенты. Прекрасное действие оказывают масло виноградной косточки, персиковое, оливковое и другие. Можно дополнить косметические процедуры обертываниями, масками. Они будут особенно эффективными после посещения парной, массажа и пилинга.

Чашечка чая

После следует отдых в специальном помещении, где есть столики, диваны. В Турции оно носит название джамекян. Можно насладиться чашечкой ароматного чая, кофе или натурального сока. Здесь наступает время для разговоров, обсуждения новостей, обмена впечатлениями.В целом пребывание в хамаме занимает полтора-два часа. Этого достаточно, чтобы насладиться всеми прелестями турецкой бани и пообщаться с теми, кто составляет вам компанию. Когда тело полностью остынет, выпив напоследок чая с молоком, можно отправляться домой.
Можно провести в турецкой бане и больше времени. В Турции на это отводится целый день.

По полам

Если вы намерены отправиться в хамам, правила предписывают делать это по отдельности: мужчины и женщины в Турции посещают баню исключительно в компании представителей своего пола. Это дает возможность полностью расслабиться, без необходимости беспокоиться о том, как вы выглядите в глазах другой половины человечества.

Кроме того, в турецкой бане не принято находиться нагишом. Мужчины оборачивают бедра полотенцем. Женщины заворачиваются в простыню, которая снимается во время массажа и пилинга. Но после завершения этих процедур тело снова облачается в полотенце или простыню. Это делается для того, чтобы все посетители и массажисты чувствовали себя комфортно.

Еда и напитки

Принимать жидкости в хамаме разрешается. Однако здесь существуют свои правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать. Так, пить спиртное в хамаме нельзя. Алкоголь и банные процедуры несовместимы – это утверждают все банные традиции мира, не только турецкая. Не рекомендуется принимать слишком холодные напитки. Резкий контраст между разогретым телом и ледяной жидкостью способен привести к неблагоприятному развитию событий. Можно просто заболеть, например, ангиной. Лучший вариант – чай, кофе, натуральный сок. Не слишком горячие, но и не холодные. А вот есть в хамаме не стоит. Этот создает излишнюю нагрузку на организм, которая здесь совсем не нужна.

Всегда ли можно?

Посещение хамама возможно не всегда. Есть обстоятельства, при наличии которых ходить в турецкую баню не рекомендуется или же ее посещение нужно отложить на какой-то срок.
- Патологии сердечно-сосудистой системы: высокое артериальное давление, перенесенный ранее инсульт или инфаркт. Поскольку в хамаме усиливается кровообращение, и нагрузка на сердце и сосуды возрастает, это может негативно сказаться на состоянии здоровья.
- Воспалительные процессы – на коже и внутри тела. Дополнительный разогрев в такой ситуации только ухудшит состояние.
- Различные опухоли разной природы, особенно злокачественные.
- Патологии почек.
- Серьезные нарушения зрения и слуха.
- Психические заболевания.
- Варикоз: усиление кровообращения, которое происходит в хамаме, при варикозном расширении вен в разных частях тела не рекомендуется.
- Патологии щитовидной железы в серьезной степени.
- Серьезные заболевания органов дыхания.
- Беременность.

Как часто можно посещать турецкую баню?

Если ходить в хамам регулярно, настроение будет прекрасным, тело –
свежим и бодрым. Боли в спине уйдут в прошлое, целлюлит тоже перейдет в разряд воспоминаний. В целом хамам воздействует на человеческий организм как мощный иммуномодулятор. Многие заболевания органов дыхания исчезают. Состояние иммунной системы значительно улучшается, простудные заболевания случаются все реже, а энергии прибавляется. Но слишком часто бывать в турецкой бане не рекомендуется. Если вы никогда не делали этого раньше, специалисты советуют начать с одного похода в неделю. Если бывать в турецкой бане еженедельно, эффект будет заметен уже спустя небольшое время. И этого вполне достаточно.

Хамам по всем правилам

Чтобы посещение турецкой бани принесло максимум пользы, она должна быть построена по всем правилам. Иначе достичь желаемого эффекта не получится. Компания «Хамам строй» занимается строительством и оборудованием хамамов более двенадцати лет. По специальным проектам, разработанным нашими конструкторами и технологами, построено несколько десятков турецких бань, каждая из которых неповторима.
Это дает возможность не только посещать хамам в спа-центре, но и стать обладателем собственной турецкой бани. Мы строим хамамы в Москве и Московской области. Все подробности можно узнать по номерам телефонов, указанным на сайте ООО «Хамам строй».

Несмотря на то, что среди всех парных самая мягкая – это турецкая баня хамам, противопоказания к ее посещению все же есть. Итак, кому вообще туда нельзя, а кто может пойти, но соблюдая осторожность?

Разумеется, особенно осторожными следует быть тем людям, которые плохо реагируют на высокие температуры. Кроме того, посещение хамама может обострить некоторые болезни. К примеру, строго запрещено посещать турецкую баню тем людям, которые страдают от бронхиальной астмы. Примечательно, что на ранней стадии заболевания баня даже рекомендуется, но на более поздних только ухудшит состояние человека. Строго противопоказано посещение бани при эпилепсии, туберкулезе.

Наверняка многих дам интересует, можно ли беременным в хамам? Большая часть врачей полагает, что жаркие процедуры будущей маме на пользу не пойдут. Впрочем, и не запрещают – если хамам для женщины был делом привычным, а беременность проходит без каких-либо проблем, то врач разрешает проведение подобных процедур. Тем не менее, рекомендуется сообщить сотрудникам заведения о своем положении. Так что, если вы не уверены, что стоит посещать хамам при беременности – лучше откажитесь от этой затеи, никто не знает, как именно отреагирует ваш организм.

При каких заболеваниях в восточную баню лучше не ходить?

Не рекомендуется ходить в баню гипертоникам – при второй-третьей стадии заболевания все может кончиться плохо. Противопоказания для посещения бани хамам стоит учитывать и людям, которые болеют онкологическими заболеваниями, особенно в тех случаях, когда в организме идут воспалительные процессы, сопровождаемые температурой. Не нужно посещать баню людям с инфекционными заболеваниями – лучше переждать заболевание, чтобы потом, в здоровом состоянии, посетить баню. Кстати, из-за того, что некоторые пренебрегают этим простым правилом, и не стоит посещать хамам во время беременности.

Не рекомендуется посещение турецкой парной тем людям, которые когда-то перенесли заболевание сердечно-сосудистой системы. Чтобы получить разрешение, следует наведаться к кардиологу – вполне возможно, что тот даст добро на небольшие визиты в баню, так как таким образом человек сможет тренировать свое сердце – но главное не переборщить.

Не стоит ходить в хамам при месячных, так как высокие температуры, массаж повлияют на рост кровопотери. В принципе, соблюдая осторожность, сходить можно – но это делается опять же, на свой страх и риск, гораздо надежнее будет переждать несколько дней.

Люди, страдающие атеросклерозом, плохо переносят резкие перемены температур, которые происходят при купании в бассейне после парной. Противопоказания к походу в турецкую баню хамам также имеют катаракта и воспалительные процессы кожи. Нельзя ходить в баню страдающим от варикозного расширения вен, если они в плохом состоянии. Если заболевание пока некритично, и врач разрешил посещение бани – то обязательно следует соблюдать меры предосторожности – упирать ноги, поднятые вверх, в стену парилки, никогда во время охлаждения не стоять на месте, обязательно нужно двигаться или прогуливаться.

Разумеется, есть противопоказания к посещению турецкой бани и при сильной головной боли – она может спрогрессировать, и для человека поход может закончиться обмороком.

Хамам – не то место, которое стоит выбрать для отдыха любителю приложиться к бутылке, алкогольное опьянение является серьезной нагрузкой на организм, и, совмещенное с воздействием высоких температур, оно может довести до беды.

Нежелательно водить в хамам детей – врачи против этого, чрезмерные нагрузки могут пагубно отразиться на здоровье ребенка. Вообще, в такие бани рекомендуется ходить в определенном возрасте – от 12 лет, хотя пожилым людям ходить туда также нужно с осторожностью.

Хамам считается самым влажным из всех вариантов бань. Уровень влажности достигает 80-100 % в разных помещениях. Главная особенность этого заведения – умеренная температура. Она варьируется в диапазоне от 45 до 75 градусов, но в среднем устанавливается на отметке в 60 градусов. Такой комфортный температурный режим позволяет посещать хамам многим людям, которым по медицинским показаниям запрещен вход в русскую и финскую бани.

Что такое хамам

Турецкая баня начала приобретать популярность в наших краях после того, как большое количество россиян побывали в Турции. В туристических центрах этой страны хамамы буквально на каждом шагу. Сейчас в России все чаще можно встретить подобный вариант бани в крупных городах. С чем же связан интерес к экзотическому виду отдыха, в чем различия между хамамом, русской баней и популярными финскими саунами? Разберемся в этих и других вопросах подробно.

Планировка классических турецких парных состоит из нескольких помещений:

раздевалка;
комната для отдыха;
парилка;
помывочная;
массажная комната;
бассейн.

Для каждой из этих комнат характерен свой температурный режим. Посетитель должен постепенно прогревать тело, переходя из одного функционального помещения в другое. В хамаме нет места резкому перепаду температур, все продумано до мельчайших деталей, чтобы человеку было комфортно. А потому здесь подогревается абсолютно все − от пола и стен до специального массажного камня и лежаков, отделанных мрамором.

Хамам неразрывно связан с пенным массажем, который можно получить только в турецкой бане. Эта приятная процедура помогает посетителю расслабиться и глубоко очистить кожный покров на всем теле.

Особенность пара

Русскую баню многие любят за забористый пар, клубами валящий из помещения парилки. В хамаме также присутствует пар, но он не такой густой и тяжелый. У него несколько ключевых функций:

обогрев помещений;
ароматерапия;
прогрев тел посетителей.

В различных залах хамама пар разной интенсивности и насыщенности. Одна из его главнейших задач − прогревание залов. В классическом хамаме в подвальном техническом помещении располагаются котлы, в которых постоянно кипит вода, извергающая клубы горячего пара. Он попадает в специальную трубу, и далее по системе разветвленных отопительных труб проходит под полом и стенами залов хамама. Через специальные вентиляционные отверстия в стенах пар попадает внутрь комнат, чтобы поддерживать в них стабильно высокий уровень влажности.

Для эффекта ароматерапии в котлы с водой добавляют натуральные ароматические масла, благодаря им пар в хамаме приносит пользу, благотворно влияя на самочувствие посетителей. Система обогрева, включающая огромные котлы, имеется не во всех современных хамамах. Зачастую в них используются парогенераторы, но функции самого пара остаются неизменными.

В хамаме густой горячий пар помогает людям хорошо прогреться, и вред их здоровью не причиняется. Температура в парилке может не превышать 70-80 градусов, но во влажном воздухе усиливается теплопроводность. Благодаря этому удается прогреть даже глубокие ткани организма.

Чем полезен хамам

Как и другие банные процедуры, регулярное посещение турецкой парной полезно для организма человека и способствует оздоровлению, если нет запретов по медицинским показаниям. Хамам показан для профилактики некоторых заболеваний. Например, если достаточно часто приходить отдыхать в турецкую баню, можно предотвратить развитие следующих недугов:

ревматизм;
простудные заболевания;
болезни опорно-двигательного аппарата;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
депрессивные состояния.

Любители хамама знают, что при простуде на начальной стадии можно быстро купировать развитие болезни, если пройти весь спектр банных процедур. При кашле стоит посидеть в парилке, наполненной ароматным паром, обогащенным натуральными эфирными маслами. Эффект от него будет, как от ингаляции. Благодаря полезным свойствам пара можно побороть даже хронические бронхиты. Несмотря на высокий уровень влажности в турецкой бане, дышать в ней легко и свободно. Если же регулярно начать посещать хамам, у человека вскоре повысится иммунитет, в результате он будет подвержен простуде гораздо реже.

В турецкой бане полезно прогревать суставы при хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата, особенно при артрозе. Благотворны банные процедуры в хамаме для здоровья центральной нервной системы. Отдых в нем нормализует ее работу, стабилизирует настроение и сон, человек избавляется от стрессов. На глубинном уровне улучшается микроциркуляция крови в головном мозге.

Чем еще полезен хамам, так это таким положительным влиянием на организм:

ускорение регенерации кожного покрова;
нейтрализация отложения солей;
стабилизация артериального давления;
устранение застойных процессов во внутренних органах.

Полезные свойства хамама неоценимы для похудения. Под воздействием комфортного жара и высокой влажности ускоряются обменные процессы в организме, и лишние килограммы начинают уходить быстрее. Конечно, одними лишь банными процедурами значительного эффекта не добиться. Однако в тандеме с правильным питанием и полезными физическими нагрузками похудение пойдет быстро и без нервозности.

Польза хамама для женщин

Турецкие красавицы издавна любят хамам. Сейчас к его услугам прибегают женщины во всем мире. Хамам очень полезен для кожи. Сухая увлажняется ароматным паром, а чувствительная мягко очищается. Женщины с жирной кожей лица отмечают, что после регулярного посещения хамама кожный покров очищается от акне. Процесс выделения подкожного жира нормализуется, устраняются комедоны. Это белые и черные угри, образующиеся вследствие закупорки поры частичками ороговевшего эпидермиса и салом. Чаще всего они образуются на носу.

Банные процедуры в турецкой парной приносят огромную пользу для волос. Температурный режим не представляет опасности даже для локонов, страдающих сухостью и ломкостью. Мягкий пар не пересушивает кожу головы, а наоборот, нормализует в ней кровообращение.

Некоторые банные процедуры в хамаме обладают ярко выраженным антицеллюлитным эффектом. Под воздействием тепла на коже раскрываются и наполняются кровью самые маленькие капилляры, даже в жировых тканях, слабо снабжаемых кислородом. В них активизируется движение крови, обмен веществ, за счет чего проявления целлюлита начинают постепенно уменьшаться. Еще большее воздействие на проблемные зоны происходит во время традиционного турецкого массажа пеной. Он делается с помощью специальной жесткой мочалки, безжалостно разбивающей жировые отложения.

Еще один эффект от ускорения обменных процессов под воздействием банных процедур в турецком хамаме – общее омоложение организма. Перед этой волшебной перспективой не устоит ни одна женщина.

В чем польза хамама для мужчин

Помимо косметических эффектов, турецкая баня полезна для представителей сильного пола как профилактическая процедура при заболеваниях мочеполовой системы. Жар и высокая влажность в турецкой парной способствуют активизации потоотделения. Благодаря этому снижается нагрузка на почки, на время уходят болезненные ощущения. Хамам не является панацеей для мужчин, и лечить заболевания мочеполовой сферы нужно исключительно под присмотром врача. Но в качестве дополнительного средства он хорошо подходит.

Мужчины оценят успокаивающее и расслабляющее воздействие банных процедур в хамаме. Они от природы больше подвержены стрессам и переживают их тяжелее, чем женщины.

Эффект хамама для спортсменов

Большую пользу турецкая баня дает тем, кто занимается спортом, особенно тренировки в качалке. В теплой атмосфере хамама перенапряженные или спазмированные мышцы, связки и суставы быстро расслабляются. Горячий пар выводит из мышечной ткани токсины и различные продукты метаболического распада, такие как молочная кислота. Из-за нее в натруженных мышцах чувствуется боль после активных занятий в тренажерке. Для снятия болевых ощущений рекомендуется несколько раз зайти в парную турецкой бани и получить сеанс пенного массажа.

Но нельзя посещать хамам сразу же после занятий в тренажерном зале. Нужно дождаться, пока организм немного придет в себя после тренировки в спортклубе − восстановится пульс, нормализуется артериальное давление. В противном случае можно навредить здоровью. После занятий в фитнес-клубе нужно отдохнуть около получаса, а затем можно отправляться в хамам.

Многие спортсмены в ходе силовых тренировок травмируют суставы и связки. Это происходит из-за несбалансированных либо непривычных нагрузок при выполнении нового упражнения. Тепло и пар в хамаме помогают снять напряжение и болевые ощущения в суставах и связках. Но если речь идет о регулярных болях, тогда банные процедуры не помогут, нужно обратиться за консультацией к спортивному врачу.

Вред и противопоказания

Даже при невысокой температуре до 50 градусов нужно следить за тем, чтобы у человека не перегревалась голова, так как самый горячий воздух находится на ее уровне. В русскую баню посетители, как правило, не забывают надевать специальную войлочную шапочку. В турецкой часто ходят с непокрытой головой, думая, что это безопасно. Но в древности в хамамах посетители находились в тюрбанах и других головных уборах, так как даже мягкий жар может причинить вред здоровью. Если пренебрегать этим правилом, после посещения турецкой бани возможны сильные головные боли.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно проконсультироваться с врачами, прежде чем идти в хамам. Как правило, мягкая атмосфера парной допустима для сердечников. Однако в некоторых случаях при влажности воздуха, превышающей показатель в 85%, возможно обострение болезни. Также посещать турецкую парную не рекомендуется при таких состояниях:

беременности;
тяжелых болезнях легких;
высокой температуре и вирусных инфекциях;
грибковых поражениях;
онкологических заболеваниях;
тяжелых психических расстройствах;
кожных заболеваниях;
болезнях щитовидной железы.

Посещать хамам при беременности можно только после получения разрешения на это у врача. Банные процедуры способны принести и вред, и пользу, все зависит от здоровья будущей мамы. Если оно у женщины слабое или нестабильное, тогда даже мягкий жар вреден для плода.

Аналогичное ограничение действует в отношении людей с тяжелыми легочными болезнями. Влажный воздух сложно вдыхать и здоровому человеку, а если легкие не работают полноценно, посетитель хамама может начать задыхаться. На начальной стадии простудных заболеваний турецкая баня помогает быстро излечиться. Но если у вас уже поднялась температура, лучше отложите визит в парилку до полного выздоровления. При плохом самочувствии не рекомендуется подвергать организм дополнительному стрессу и нагрузкам.

С грибковыми заболеваниями не стоит посещать турецкую баню, так как в теплом микроклимате с повышенным уровнем влажности они начнут развиваться еще быстрее. К тому же вы окажете медвежью услугу другим посетителям парилки, ведь оставите там споры заразных грибков.

Поход в хамам скорее вреден, чем полезен для людей с онкологией и даже доброкачественными опухолями. Например, женщинам нельзя заходить в парную при миоме. У врачей нет единого мнения на этот счет, так как пока не доказана связь между жарой и ростом опухолевых клеток. Однако практически все медики запрещают своим пациенткам банные процедуры.

При онкологических заболеваниях противопоказания к посещению хамама жесткие. Под воздействием тепла и массажа кровь начинает быстрее циркулировать в теле, из-за чего по организму разносятся мельчайшие частички опухоли, приводя к образованию метастазов.

С тяжелыми психическими расстройствами посещать парную не рекомендуется, чтобы не усугубить состояние человека. Повышенная температура воздуха увеличивает уровень агрессии у людей. При психических расстройствах они особо чутко реагируют на любые перемены в микроклимате. Поэтому результат похода в восточную парную может быть непредсказуемым.

Запрет на этот вид отдыха распространяется на людей с проблемами в работе щитовидной железы. Риск в том, что нельзя предугадать, как ослабленная щитовидка отреагирует на жар и влажность. Неудачный вариант развития событий – появление злокачественных или доброкачественных опухолей. Чтобы лишний раз не рисковать, от посещения турецкой парной рекомендуется отказаться до полного выздоровления.

Сравнение с другими парными

Все бани мира благотворно влияют на здоровье человека, если, конечно, к их посещению нет противопоказаний. А чтобы понять, какая самая полезная именно для вас, нужно знать особенности каждой из них.

Что полезнее: турецкий хамам или русская баня

Эти два вида парных имеют ряд сходств и отличий, которые стоит учитывать.

	Русская баня	Хамам
Массаж	Делается вениками, связанными из веток деревьев и целебных трав. Во время массирования тела под воздействием жара и высокой влажности из растений начинают выделяться полезные микроэлементы, фитонциды и масла. Благодаря этому кожный покров глубже очищается и омолаживается. При правильном проведении массажа веником человек не будет испытывать боли.	Два вида массажа: пенный и успокаивающий. Первый делается с применением жесткой мочалки и натурального черного мыла, сваренного на основе оливкового масла. Тело человека расслабляют от кончиков пальцев ног до затылка и тщательно отшелушивают ороговевшие частички кожи. Успокаивающий массаж похож на традиционные виды. Его делают в качестве финальной процедуры после расслабления в парилке и омовений в бассейне хамама.
Ароматерапия	Веники, связанные с добавлением целебных трав, являются элементом ароматерапии. Выделяемые ими в воздух парной фитонциды попадают в легкие человека и уничтожают в них все болезнетворные организмы. Для лечения хронических бронхитов или простудных заболеваний веник распаривают, прикладывают к лицу и вдыхают аромат растений. Особенно хорошим ингаляционным эффектом обладает веник, собранный из эвкалиптовых веточек.	Ароматы эфирных масел чувствуются в каждом помещении хамама. Вдыхая пар, чтобы прочистить легкие. Температура в турецкой парилке не экстремальная, потому человеку не становится дурно от ароматов.
Борьба с целлюлитом	Жар распаривает кожу, кровью наполняются мельчайшие капилляры. Благодаря этому во все ткани и клетки кожного покрова поступает кислород, который начинает активно окислять жировые отложения. Если усилить этот эффект нанесением на проблемные места маски из натурального меда, уже через месяц регулярных процедур получится значительно уменьшить проявления «апельсиновой корки».	Пенный массаж – основа борьбы с целлюлитом в хамаме. Обязательным элементом процедуры являются косметические обертывания тела, которые улучшают состояние кожи. Плюс этого метода в том, что посещать хамам можно чаще, чем баню. Это значит, что избавиться от целлюлита удастся быстрее.
Лечение простудных заболеваний	Высокая влажность помогает справиться с последствиями многих простудных заболеваний, в частности, тонзиллита, пневмонии, хронического ринита (насморка), бронхита.	Для хамама также характерен высокий уровень влажности, а потому он аналогично благотворно влияет на человека в восстановительный период после болезней.
Влажный и очень горячий воздух создают сильную нагрузку на легкие и сердце. Если эти органы от природы слабые, поход в баню может обернуться недомоганием.	Для парной хамама характерны более комфортные температуры, а потому ее можно посещать без опаски за свое здоровье сердечно-сосудистой и легочной систем.

Полезнее финская сауна или хамам

Турецкая баня и популярная во многих странах мира сауны по-разному влияют на здоровье человека. Основное отличие – в температурных показателях внутри помещений этих парных.

	Финская сауна	Хамам
Температурный режим	В парилке в среднем от 90 до 110 градусов. В некоторых случаях температуру поднимают до 140 градусов. Выдержать подобный жар сможет не каждый человек. Находиться в парной не рекомендуется дольше 5-10 минут за один заход.	Преимущество турецкой бани – в ней нет экстремальных температур, создающих стресс для человеческого организма. Находиться в этой парной полезнее, отдыхать там можно столько, сколько захочется, без риска перегреться.
Потоотделение	Под воздействием жара на человеческой коже начинает активно выступать пот, который буквально мгновенно испаряется с нее. С одной стороны, это хорошо. Кожа охлаждается, не перегревается, что исключает риск получить тепловой ожог. С другой стороны, парная наполняется испарениями с человеческих тел, которые посетители вдыхают, что не очень хорошо. Если помещение оборудовано качественной системой вентиляции, количество испарений в нем уменьшается, но не пропадает полностью.	Человек потеет не так активно, поскольку температура в хамаме невысокая. В воздухе содержится большое количество влажного пара. Влага начинает конденсироваться на теле человека, стекая на пол и не попадая в легкие. Львиная доля влаги, выступающей на телах посетителей хамама, это не пот, а именно конденсат.
Польза для спортсменов	Жар в сауне нейтрализует молочную кислоту в натруженных мышечных тканях. Хороший прогрев обезопасит от боли в мышцах на следующий день.	Посещение хамама полезно до и после похода в спортзал. До силовых упражнений он поможет разогреть тело и подготовить его к нагрузкам. После тренировки в парной хамама мышцы расслабятся, нормализуется функционирование сальных желез, человек восстановит дыхание, наберется сил.
Польза для кожи	В жаркой финской сауне есть риск пересушить кожу, что может негативно отразиться на здоровье людей с чувствительным кожным покровом. Решить эту проблему можно, если перед каждым заходом в парилку наносить на тело питательный крем.	В хамаме нет вреда ни для кожи, ни для волос. Они не пересушиваются, а потому можно обойтись без дополнительных процедур. Косметологи считают хамам более полезным для кожи, так как поры там быстрее открываются, чем это происходит в парной сауны.

Инфракрасная сауна лучше хамама?

ИК сауна завоевывает все больше поклонников среди спортсменов и людей, ведущих борьбу с лишним весом. Сравним положительные качества этого вида парной с турецкой баней.

	Инфракрасная сауна	Хамам
Использование в домашних условиях	Компактность кабины позволяет установить ИК сауну даже в небольшой квартире.	Есть на рынке и душевые кабины со встроенным хамамом. Много места для них также не требуется.
Температурный режим	Оптимальная температура в инфракрасной сауне устанавливается на отметке 45-50 градусов. Это позволяет находиться в парной продолжительное время.	Температурный режим примерно такой же. В отдельных комнатах жар может подниматься до 75-80 градусов, но не выше.
Прогрев тела	Инфракрасные волны равномерно прогревают тело, воздействуя на глубокие слои тканей. Во время процедуры человек обильно потеет, с потом из организма выводится лишняя жидкость. Уже за один сеанс можно избавиться от небольшой отечности.	Тело в хамаме не прогревается очень глубоко. Основное потоотделение происходит в главном зале, где установлены подогревающиеся мраморные лежаки. Пот выходит не так обильно, но все равно этого хватает для глубокой очистки пор и вывода застоявшейся в тканях жидкости.
Польза для спортсменов	Мышцы эффективно восстанавливаются после изнурительных тренировок. Инфракрасные волны расслабляют мышечную ткань и нейтрализуют молочную кислоту.	Парная в турецкой бане обладает аналогичным воздействием на организм после занятий спортом.

Есть ли польза от душевых кабин?

При наличии желания и свободных финансов можно приобрести домой душевую кабину со встроенным хамамом. Она состоит из двух частей, разделенных стеклянной дверцей. В одном отсеке установлен обычный душ, а в другом – парогенератор и сидение.

В крупногабаритных душевых кабинах может быть объемное сидение или небольшая лавка, на которой легко расположиться с комфортом. Компактные модели оборудуют откидным сиденьем.

Через специальные форсунки парогенератор подает в банный отсек горячий влажный воздух. Согласно прилагающейся к душевой кабине инструкции, его температуру можно самостоятельно задавать на контрольной панели или с помощью специального пульта, если он имеется. Попадая в банный отсек, пар равномерно распределяется по нему с помощью вентилятора. Воздух может прогреваться до отметки в 45-60 градусов. Зачастую парогенератор установлен внизу кабины, чтобы пар поднимался вверх и равномерно прогревал тело человека.

Польза от домашнего хамама, встроенного в душевую кабину, такая же, как и от посещения классической турецкой бани. Если добавить в парогенератор немного эфирного масла, то можно получить ингаляционный эффект. Небольшое помещение банного отсека быстро прогревается, а с ним и тело человека.

К минусам домашнего варианта хамама в душевой кабине следует отнести его энергозатратность. Для функционирования этого агрегата потребуется большой расход электроэнергии. Не радуют и малые размеры кабины, в которой сможет поместить всего один человек. Если вы любите проводить время в парной за приятной беседой, тогда лучше отправляйтесь в общественную турецкую баню.

Отдыхать в душевой кабине с паровым отсеком приятно, и вреда от этого точно не будет. Но сравнивать ее с проведением времени в классическом турецком хамаме бессмысленно, ведь дома вам никто не сделает качественный пенный массаж. А ведь многие люди любят восточную баню именно из-за этой процедуры.

Как правильно париться

В хамаме важно соблюдать особый ритуал банных процедур, чтобы получить от процесса максимум пользы для физического и душевного здоровья.

Как часто можно посещать хамам

Медики не выработали строгого мнения, касающегося вреда или пользы частого посещения турецкой бани. Специалисты рекомендуют ходить в хамам хотя бы через день. В среднем в неделю можно отправляться туда 2-3 раза.

Когда лучше всего ходить в хамам

Турецкую парную вы можете посещать, когда захотите. Но лучше всего в ней париться в дни посещения тренировок в спортзале. Особенно благотворно влияет на здоровье тандем из восточных практик, таких как йога или цигун, и следующий за ними отдых в хамаме. А точного времени, когда рекомендуется идти в турецкую баню, нет, все зависит от желания человека.

Сколько нужно находиться

Нет четких требований, сколько времени можно проводить в хамаме. Все зависит от личных предпочтений каждого конкретного человека. Например, жители Турции могут проводить в бане весь свой выходной день. Это место считается идеальным для сбора друзей или семейного времяпрепровождения. Комфортная температура не нагружает организм, а потому находиться в хамаме можно часами, переходя из одного зала в другой. Обычно надо провести в бане пару часов, чтобы получить весь комплекс расслабляющих услуг.

Что делать в хамаме

Процедура посещения турецкой бани строго регламентирована и ориентирована на благоприятное воздействие на человеческий организм. Сначала посетитель попадает в раздевалку, температура в которой варьируется в диапазоне 30-35 градусов. Пока человек раздевается, его тело успевает немного прогреться и подготовиться к дальнейшему повышению температуры, которое его ожидает в следующих залах.

Правильным будет сразу же принять теплый душ, чтобы смыть с себя пот и пыль. Затем нужно облачиться в халат или большое полотенце, так как в общественных хамамах не принято ходить нагими или в купальниках. На ноги посетитель надевает специальные деревянные сандалии, чтобы защитить ступни от горячего и скользкого от воды пола.

После душа пора переходить в главный зал хамама с температурой воздуха 60 градусов. В нем находятся мраморные подогреваемые лежаки, на которые ложатся животом вниз и прогревают тело в течение 20 минут, пока не начнется обильное потоотделение.

Можно несколько раз сходить в душевую комнату, чтобы смывать с себя пот. Часто в главном зале есть бассейн, но купаться в нем запрещено, так как он предназначен для поддержания высокого уровня влажности в помещении. Иногда с этой же целью вместо декоративного бассейна в основном зале хамама устанавливают искусственный водопад. Когда ваши мышцы расслабятся, а поры хорошо раскроются, можно приступать к пенному массажу. Для этого вам нужно переместиться на огромный плоский постамент из мрамора, установленный в центре помещения. Он называется гебек-таши.

Человек ложится на постамент животом вниз. Сначала массажист окатывает клиента теплой водой, а затем обильно намыливает, взбивая огромную пенную шапку, покрывающую его тело полностью, за исключением головы.

Массаж длится около получаса, в течение которых человека несколько раз окатывают водой разной температуры. Потом массажист делает обертывания, нанося на тело клиента специальную смесь, состоящую из натурального меда, морской соли, голубой глины, оливкового и эфирных масел. Через 15 минут человека снова окатывают водой и смывают с него не впитавшиеся остатки косметической смеси. После этого нужно пойти в душевую или в зал с бассейном. Окунитесь в прохладную воду для закрытия пор на коже. Затем вы можете немного расслабиться в комнате для отдыха и отправиться в массажный кабинет, чтобы вам сделали успокаивающий массаж.

Финальным аккордом времяпрепровождения в хамаме является посещение специальной комнаты, называемой «кейф». Там можно угоститься кофе, травяными чаями или покурить кальян, как это делают жители Турции.

Особенность хамама с бассейном

В классических турецких банях не бывает бассейнов для купания. Согласно исламской традиции, человек не должен окунаться в стоячую воду, считающуюся нечистой. Но из-за наплыва туристов из Европы и стран бывшего Союза в Турции начали появляться бани с залами, в которых имеются и бассейны. Если в парной есть несколько бассейнов с водой разной температуры, тогда сначала окунитесь в купель с горячей водой, затем с теплой и только потом – с прохладной. Это позволит избежать стресса для кровеносных сосудов, тело будет охлаждаться постепенно с максимальным комфортом. Если в зале есть только бассейн с теплой водой, тогда окунитесь в него, а после отправляйтесь в душ. Включите сначала воду комфортной для тела температуры, а затем постепенно добавляйте холодную воду, пока не охладите организм.

Хамам является уникальной разновидностью бани с богатыми традициями и восточным колоритом. Красивый интерьер, комфортная температура и расслабляющая атмосфера позволяют проводить в турецкой парной долгие часы. Она обладает теми же оздоровительными свойствами, что и русская баня или сауна, но воздействует более мягко. Это делает хамам идеальным вариантом для детей и людей, которые только открывают для себя тонкости банной культуры.

У многих восточных народов здоровый человек приравнивается к чистому, поэтому поход в баню для них является своеобразным ритуалом. С древних времен хамам использовали для того, чтобы привести в порядок свое тело и душу, избавляясь от всего ненужного и как бы рождаясь заново.

Что это такое хамам?

Турецкая баня, которая помогает человеку расслабиться и достичь умиротворения, называется хамамом. Длительное время это место считалось символом восточной культуры и традиций. Хамам – это древние общественные бани, которые появились во времена Римской империи. Стоит заметить, что отличие от русской, связано с особым температурным режимом, так значение входит в диапазон 30-50°С.

Хамам и сауна – отличия

Чтобы выделить основные отличительные черты, необходимо провести сравнение по основным параметрам:

Чтобы создать пар и подогреть помещение в сауне на раскаленные камни выливается вода, а в хамаме происходит равномерное прогревание стен, пола и лежаков.
Выясняя хамам, что это и чем он отличается от сауны, стоит заметить, что первое строение полностью состоит из кафеля и камней, а для второго варианта в большинстве случаев применяют для обивки стен дерево.
Если сравнить температуры, то в саунах используется диапазон 100-120°С, а в хамах только 40-60°С. Отличаются парилки и по показателям влажности у первых значение составляет 10-15%, а у вторых – 100%.
Многих интересует, что полезнее сауна или хамам, так вот на такой вопрос дать однозначный ответ нельзя, поскольку у каждого варианта есть свои преимущества. В пользу последнего можно сказать, что такую парилку могут посещать люди, которые не выдерживают высокую температуру классической сауны.

Как пользоваться хамамом?

Есть определенная схема, что нужно делать в этом типе парилок, чтобы получить удовольствие и максимальную пользу.

Начинать следует с теплой комнаты, где тело должно хорошенько согреться. Лучше принять горизонтальное положение на мраморном лежаке. Находиться в этой комнате необходимо до появления пота. Температура в хамаме очень приятная, поэтому в большинстве случаев посетители не чувствуют какого-либо дискомфорта.
На следующем этапе проводится массаж с использованием масел, который выполняют шерстяными рукавицами. Благодаря этой процедуре улучшается кровообращение и гибкость суставов, а еще расслабляется все тело. К тому же шершавая поверхность рукавиц проводит пилинг кожи, удаляя ороговевшие клетки, делая кожу тем самым гладкой и шелковистой.
Для очищения принято использовать специальное мыло, которое имеет уникальный состав, так в нем есть оливковое, аргоновое или персиковое масло. Все это полезно для кожи.
На последнем этапе обязательно нужно принять холодный душ и поплавать в прохладном бассейне. Благодаря этому закрываются поры после всех предыдущих процедур.
Выясняя, хамам, что это, стоит заметить, что выше описана классическая схема посещения парилки, но в некоторых салонах добавляют еще некоторые процедуры, например, после массажа можно нанести на тело специальные масла, сделать обертывание или маску. Благодаря этому можно получить дополнительную пользу, например, справиться с целлюлитом, сухостью и другими неприятностями.

Как правильно посещать хамам?

Для начала следует понять, как выглядит этот вариант парилки, так есть такие виды комнат:

Джамекан – это первая комната, где традиционно располагается вестибюль и раздевался. Если строение выполнено в классическом стиле, то в этом помещении находится фонтан.
Согуклук – это моечная комната, в которой находятся душевые и туалет. В этом помещении поддерживается температура в 30-35 градусов.
Харарет – это основное помещение, которое является самым теплым и значение на градуснике составляет 50-60°С. В нем расположены мраморные скамейки, на которых люди отдыхают и им делают массаж. В центре комнаты находится топка, создающая тепло для всего помещения. Называют ее «камень живота». Еще в харарете устанавливают бассейн и его называют «курна».

Чтобы поход в парилку принес удовольствие, важно соблюдать ряд важных советов, а еще есть традиции посещения хамама:

В турецких банях есть разделение для мужчин и женщин. Посетители надевают саронг или хотя бы повязывают вокруг тела полотенце.
Запрещено во время нахождения в парилке пить алкоголь и прохладительные напитки. Не рекомендуется за 1-1,5 ч. принимать пищу.
Многих интересует, как часто можно посещать хамам, так вот делать это необходимо по возможности и по состоянию здоровья. Для поддержания тонуса и здоровья ходить в турецкую баню стоит раз в неделю.
Перед тем, как лечь на скамью, на нее необходимо обязательно постелить полотенце.
После окончания всех процедур запрещено резко вставать, поскольку это может навредить разогретым мышцам.
Выясняя, как ходить в хамам, стоит указать и какое время лучше находиться в турецкой бане, так правильно, находиться там до 1,5 ч., но можно и дольше.

Чем полезна турецкая баня хамам?

Походы в парилку благоприятно сказываются на состоянии человека, который не имеет противопоказаний.

Польза хамама для здоровья заключается в положительном влиянии на состояние кожи. Благодаря очищению организма достигается эффект омоложения.
Рекомендована парилка при накапливании солей, ревматизме и других проблемах с двигательным аппаратом.
Выясняя информацию о хамаме, что это такое и какую пользу он имеет, стоит заметить благоприятное влияние на дыхательную и нервную систему.

Хамам при гайморите

Во время нахождения в турецкой бане под действием температуры и влажности в организме происходят положительные изменения. Если у человека гайморит, то ходить в парилку можно, но не на протяжении всей болезни. При наличии повышенной температуры и других признаков интоксикации, то от похода в турецкую баню следует отказаться. Разбираясь, как париться в хамаме, стоит заметить, что лучше всего ходить в парилку на стадии выздоровления, когда чужеродная микрофлора побеждена.

В таком случае процедуры будут оказывать оздоравливающее действие и произойдет укрепление иммунитета.
Под действием горячего влажного воздуха уменьшится отечность слизистой оболочки гайморовых пазух и количество выделений, а еще ускоряется процесс регенерации эпителия.
Парные хамам на стадии выздоровления можно посещать 2-3 раза в неделю по 20-30 мин. Когда заболевание в хронической форме находится на стадии ремиссии, то посещать парилку разрешено каждый день, но только если самочувствие хорошее.

Хамам для астматиков

Если человеку поставлен диагноз – бронхиальная астма, то о походах в турецкую баню лучше забыть. Важно учитывать, что если болезнь протекает в сложной форме с частыми приступами, то хамам может только их спровоцировать и усугубить ситуацию. Если же астма находится на начальной стадии и врач дал добро, то теплый влажный воздух может оказать пользу, поскольку под действием влажного воздуха увеличивается объем легких, что снижает количество приступов. При этом важно знать, как пользоваться хамамом, так парилку нельзя посещать слишком часто и находиться там дольше получаса.

Хамам при бронхите

Влажный теплый воздух турецкой бани будет полезен на стадии выздоровления, когда острая фаза купирована. Запрещено ходить в парилку, если температура тела выше 37°С и появилась выраженная отдышка. Если указанных противопоказаний не наблюдается, тогда турецкий хамам может быть полезен, при соблюдении ряда рекомендаций:

Перед походом в парилку рекомендуется выпить много травяного чая.
Дышать в бане нужно в меру глубоко, что будет способствовать лучшему отхождению мокроты.
Нельзя из тепла выходить на холодный воздух или опускаться в бассейн, поскольку тело должно остывать постепенно.

Хамам при варикозе

Если у человека есть патологии сердца и сосудов, то турецкая баня является противопоказанной. Объясняется это тем, что при повышении температуры происходит расширение сосудов и увеличивается объем циркулирующей крови. В результате нагрузка на вены увеличивается в несколько раз и такое положение при варикозе очень опасно. Врачи считают, что любые советы, касающиеся того, как правильно ходить в хамам при варикозе, не способствуют защите сосудов, и опасность все равно сохраняется.

Хамам при простуде

Когда человек ощущает легкое недомогание, появляется насморк и першение в горле, посещение турецкой бани будет полезным. Важно помнить, что если температура уже поднялась, то парилка запрещена.

Теплый воздух помогает , возникающую в мышцах и суставах.
Способствует баня повышению защитных сил организма и его тонизации.
Влажный воздух улучшает процесс отхода слизи при насморке и останавливает распространение воспалительных процессов.
Положительно сказывается парилка на работе дыхательной системы.
Важно знать, как правильно париться в хамаме при простуде, так вот из всех обязательных процедур обязательно исключается холодный душ и бассейн.

Хамам от прыщей

Доказано, что при регулярном посещении турецкой бани происходит регенерация кожных покровов, что важно для очищения кожи, избавления от ороговевших клеток и улучшения внешнего вида. Польза связана с тем, что из организма выходят токсины, которые часто становятся причиной появления высыпаний на теле. Кроме этого, не стоит забывать, что одним из этапов нахождения в бани является полезный для кожи пилинг.

Чем полезен хамам после тренировки?

Во время усиленной спортивной тренировки мышечный корсет получает нагрузку, поэтому многие на следующий день мучаются от крепатуры и другого дискомфорта. В качестве расслабляющей процедуры можно посетить хамам после тренировки. Парилка помогает восстановить кровообращение, снять воспаление, улучшить или вернуть тонус организму и эластичность мышцам, прогреть мышцы и повысить поступление кислорода к мышцам.

Вред хамама

В некоторых ситуациях поход в турецкую баню может навредить, поэтому необходимо знать существующие противопоказания.

Запрещено ходить в турецкую баню беременным женщинам, поскольку повышение температуры может причинить вред плоду.
Хамам для здоровья нельзя использовать, если у человека есть тяжелые заболевания легких.
Наличие высокой температуры и вирусных заболеваний приводит к усугублению состояния.
Если у человека есть любые грибковые заболевание, то нахождение в теплом и влажном помещении спровоцирует их размножение.
Выясняя хамам, что это и кому противопоказана парилка, стоит отметить, что посещать такие заведения запрещено при наличии проблем с сердечно-сосудистой системой. Повышенная температура создает дополнительную нагрузку на сердце и сосуды.
Нельзя ходить в баню при наличии психических расстройств, заболеваний кожи, онкозаболеваний и разных острых воспалительных процессов.

Банные традиции, как и прочие, дошедшие из глубины веков, перенасыщены мифами и постоянно прирастают новыми. Например, что в сауне легко тают лишние сантиметры на талии. Да, вес снижается, но только за счет выведения жидкости из организма. Пара стаканов воды – и килограммы на месте. Именно благодаря этому мифу многие считают, что чем чаще бываешь в бане – тем стройнее становишься. Однако, все хорошо в меру, ибо любая баня, в том числе и турецкий хамам – лекарство, а в больших дозах лекарство – яд. Резонно возникает вопрос – как часто посещать хамам для того, чтобы получить максимальную пользу и не нанести организму вреда?

Начать стоит с того, что при всей мягкости температур, все остальное в хамаме – весьма жесткое. Это и суровый пиллинг, и массаж, не говоря уже про воздействие высокой влажности и жары на все системы организма. Все это косвенно отвечает на вопрос о том, как часто можно посещать хамам.

Посещаем хамам без вреда

Оптимальное количество визитов в хамам – 1-3 в неделю. Даже одного еженедельного посещения достаточно, чтобы получить оздоровительный эффект, улучшить состояние кожи и волос, привести в порядок сон, «вытеснить» целлюлит с пикантных частей тела, улучшить состояние опорно-двигательного аппарата.

Более частые процедуры чреваты угнетением нервной системы, обезвоживанием и иными неприятностями. Поскольку температурный режим, как говорилось выше, в хамаме довольно щадящий, то и визитов можно позволить себе больше, чем если бы речь шла о финской сауне или бане. Финскую сауну посещать можно не чаще 1-2 раз в неделю, и уж никак не после каждой тренировки в фитнес-зале.

Чем еще обусловлена рекомендация о том, как часто можно ходить в хамам? Ну, например, кожные заболевания, которые в чрезмерно регулярных и усердных походах во влажные помещения (в хамаме влажность достигает 100 %) и многочасовых пребываниях там рискуют обостриться.

Высокие температуры и влажный воздух – это нагрузка на сердце и почки, дыхательную систему. Вряд ли кому-то придет в голову ежедневно делать ингаляции без особых медицинских показаний.

Частое нахождение в 40-50-градусной жаре, как уже говорилось, угнетает нервную систему, а это способно привести к обострению некоторых ее заболеваний, стрессу, депрессии. Даже праздные обитательницы восточных гаремов не мылись в бане ежедневно, и вовсе не потому, что экономили воду.

Как часто посещать хамам в отпуске

К слову, если предстоит отдых в жарких странах и есть намерение привезти оттуда роскошный ровный загар, то начать отпуск стоит с визита в турецкую баню. Очищение пилингом, последующее напитывание кожи целебными маслами подготовит ее к принятию солнечных ванн. Загар будет быстрым, насыщенным и красивым, а вероятность обгореть – небольшой. А вот заканчивать отпуск хамамом нежелательно – от золотистого бронзового оттенка останется очень немногое.
Резюмируя: ходить в хамам можно чаще, чем в финскую сауну или русскую баню , но злоупотреблять все же не стоит. Пусть еженедельный поход в хамам будет праздником души и наслаждением для тела, а не причиной каких бы то ни было неприятностей.